запобігання варикозу

Як запобігти варикоз?

Детальний опис для наших читачів: як запобігти варикозу? на сайті варикоз-виліковний.рф в подробицях і з фотографіями.

Варикоз, або варикозне розширення вен (від лат. varix-вузол, здуття — — венозне захворювання, характерними ознаками якого є втрата еластичності вен, а, крім того, спостерігається їх розширення, через що в різних медичних джерелах зустрічається двояка назва цього захворювання. У медичній спеціалізованій літературі і, на думку деяких лікарів, ознаки цього захворювання умовно діляться на дві групи: внутрішні і зовнішні. Внутрішні – це відчуття важкості в ногах, часті ниючі або болісні болі разом з постійним відчуттям втоми, періодичні м’язові судоми, а зовнішні – це набрякання ніг разом з утворенням на шкірі характерного своєрідного візерунка у вигляді «зірочок» або «сіточки». Проте все вищезгадане — це тільки початок біди: справа в тому, що, коли вени набухають, під шкірою іноді можуть утворюватися так звані «вузли» або здуття (звідси й назва хвороби), і їх подальше набухання може призвести або до внутрішніх крововиливів, або до зовнішніх венозним кровотеч, що представляє загрозу для здоров’я і життя. Згідно з медичною статистикою та ряду вітчизняних і зарубіжних клінічних досліджень, варикоз розвивається в основному у тих людей, які займаються важкою фізичною працею. Також варикоз розвивається і при стоячій роботі (наприклад, у охоронців, консультантів і працівників метрополітену), страждають їм і ті люди, що ведуть сидячий спосіб життя (офісні службовці), а також жінки при вагітності внаслідок того, що зростаюча разом з плодом матка сильно тисне на вени черевної порожнини, ускладнюючи відтік крові по венах ніг.

Причина появи варикозу.

Однозначної відповіді на це питання немає ні у лікарів, ні у дослідників. Проте, більшість вітчизняних і зарубіжних фахівців в області здоров’я і харчування все-таки сходяться на думці, що одними з головних причин розвитку захворювання є ожиріння, неправильне харчування, часто непосильний фізична праця і, найголовніше, малорухливий спосіб життя, наприклад, як вже говорилося вище, при сидячій або стоячій роботі. Крім того, передумовою до такого захворювання може бути і надмірне навантаження на ноги, і особливо це стосується людей, які страждають надмірною вагою, але яким зважаючи на специфіку їх професійної діяльності доводиться тривалий час стояти або сидіти на одному місці (кухарі, бармени, водії автобусів). Також сприяють розвитку варикозу і слабкі стінки венозних судин – це свідчення слабо укріпленої або ж недостатньо тренованої мускулатури ніг.

Деякі американські фахівці називають ще однією причиною розвитку варикозу схильність до цього захворювання, що передається спадково, що підтверджено низкою клінічних досліджень на прикладі кількох сімей і отримало назву «теорії слабких генів».

Також ряд фахівців дотримується думки, що ще однією причиною розвитку варикозної хвороби, як би це не здавалося дивним, є вагітність, а також пологи. Так вже заведено природою, що тільки жінки можуть виношувати і народжувати дітей, і немає нічого дивного, що серед флебологів та гінекологів вже давно вкоренилося незаперечна думка, що варикоз – це хвороба з «жіночим обличчям». Згідно гінекологічним спостереженнями в період вагітності під час росту одночасно з плодом жіночої матки здавлюються не тільки внутрішні органи жіночого живота, але також пов’язані з ними вени і артерії, внаслідок чого утруднюється кровообіг. Відбуваються внаслідок вищеназваного в організмі вагітної жінки гормональні зміни послаблюють тонус судинної стінки, в результаті чого вона розтягується, особливим чином «випинається», тим самим створюючи таку собі «підстави» для утворення варикозних вузлів. Крім того, ризик виникнення варикозу існує навіть після вагітності та народження дитини, оскільки венозна стінка вже зазнала змін, тому такий собі простір для подальшого розвитку варикозної хвороби залишається. Також не варто скидати з рахунків і ще одну таку причину розвитку варикозу як використання жінками всякого роду лікарських препаратів, що містять гормони. Справа в тому, що до складу більшості цих препаратів входить такий як гормон естроген, який, згідно ряду клінічних досліджень, негативно впливає на стан венозної стінки, послаблюючи її. Крім того, як показують дослідження, тривале вживання гормональних препаратів призводить до погіршення згортання крові, що також може призвести до утворення варикозних вузлів.

Проаналізувавши вищесказане, можна було б зробити висновок, що варикоз – це хвороба суто вагітних і любительок гормональних таблеток, проте це не так. Варикоз становить небезпеку і для модниць, зокрема, для тих, хто любить носити високі підбори. Будь модниці або світській дамі відомо, що високі підбори стрункішою жіночу фігуру, роблять вище зростання і витонченіше ногу. Однак у той же час при ходінні на підборах стопа неприродно вигнута, внаслідок чого порушується кровообіг, таким чином, створюючи перешкоди для вільного венозного відтоку, і в перспективі приводячи до розвитку варикозної хвороби. Подібно високим каблукам порушувати периферичний кровообіг здатна також занадто тісне взуття.

Високі підбори – одна з причин варикозу.

Профілактика варикозу.

Більшість лікарів сходяться на думці, що легше запобігти варикозне розширення вен на ногах , ніж потім його лікувати. Саме тому багато лікарів радять своїм пацієнткам вже заздалегідь задуматися про профілактику, оскільки багатьом з них належить народжувати, а це означає, що ймовірність варикозної хвороби з роками буде зростати.

Профілактика варикозу повинна вирішувати три головні завдання ― підтримати тонус венозної стінки, зміцнити м’язи ніг і венозний корсет, і не допустити розвитку варикозу або ж зупинити його розвиток ще на початковій стадії захворювання. Незважаючи на те, що сучасна медицина здатна запобігти варикозне розширення вен або в якійсь мірі уповільнити його прогресування, мабуть, немає краще ліки, ніж здоровий спосіб життя і звичайнісінька гімнастика, іменована в просторіччі «зарядкою». Однак не всі вправи можуть підійти для профілактики варикозу, тому підібрати оптимальний комплекс вправ допоможе тільки фахівець з лікувальної фізкультури або тренер.

Отже, що ж можна зробити для того, щоб запобігти або хоча б полегшити таке захворювання і які вправи слід виконувати?

У даній статті пропонується кілька корисних порад і вправ, розроблених фахівцями з лікувальної фізкультури та тренерами з фітнесу.

Порада № 1. Любителям довго сидіти слід відмовитися від цієї шкідливої звички. Саме довге сидіння сприяє варикозному розширенню вен, так як в зігнутих, нерухомих ногах сповільнюється кровообіг. В такому випадку лікарі радять встати, трохи пройтися, під час робочого дня розім’яти трошки ноги — загалом, більше рухатися.

Порада № 2. Якщо ж протягом дня доводиться довго сидіти, наприклад, при роботі за комп’ютером, то фахівці з лікувальної фізкультури і тренери рекомендують час від часу виконувати наступні прості вправи.

Сидячи на стільці, підняти шкарпетки і коліна 10 разів. Це трохи допоможе відновити приплив крові до серця. Стати на носки, потягнутися вгору, виконати цю вправу 10-12 разів. Сидячи на стільці, зігнувши коліна, посувати п’ятами вперед і назад 15 разів.

Порада № 3. Своє життя потрібно зробити більш динамічною. Перший помічник у цьому – спорт. Спортивні заняття можуть бути самими різними — від спортивної ходьби до бігу і катання на велосипеді, а також від плавання, і до занять на тренажерах в спортзалі і на спортмайданчику. Фізичні вправи не дадуть крові застоюватися в венах, тканини ніг стануть пружними, а м’язи еластичними, що не дозволить венах розтягуватися, утворюючи на ногах знамениті «зірочки».

Лікувальна гімнастика для ніг (замість висновку)

Для того щоб зробити ноги здоровими та витривалими, і в майбутньому уникнути варикозу, в цьому може допомогти розроблений фахівцями з лікувальної фізкультури та тренерами з фітнесу наведений нижче комплекс спеціальних гімнастичних вправ, які можна виконувати як вранці, так і ввечері, а також у спортзалі, будинку або на спортмайданчику. Якщо виконувати ці вправи кожен день, то незабаром можна буде відчути, що ноги стали сильнішими і менше втомлюються.

Вправа 1 . Протягом 2-3 хв виконувати ходьбу на місці, при цьому намагатися високо піднімати коліна.

Вправа 2 . Тримаючись однією рукою за опору, виконувати перекочуються руху з п’ят на шкарпетки: вставши на п’яти, перемістити центр ваги свого тіла на пальці ніг, а потім знову на п’яти. Повторити вправу 15-20 разів.

Вправа 3 . Встати передньою частиною стопи на невелике піднесення, наприклад, на книгу. Підніматися на носки і опускати п’яти слід якомога нижче. Повторити вправу рекомендується 15-20 разів.

Вправа 4 . Сидячи на стільці, стопами ніг перекочувати лежачу на підлозі круглу палицю або маленькі легкі гантелі, потім спробувати захопити і утримувати їх пальцями ніг. Виконувати вправу рекомендується протягом 2-3 хв.

Вправа 5 . Лежачи на спині, підняти зігнуті в колінах ноги і здійснювати ними такі рухи, як при їзді на велосипеді. До речі, цю вправу так і називається – «велосипед» і виконувати його лікарі і тренери з фізкультури і фітнесу рекомендують не тільки при профілактиці варикозу, але і просто для тренування всіх груп м’язів ніг від стегон до литок. Повторювати дану вправу рекомендується 15-20 разів і якомога інтенсивніше, не те інші велосипедисти обженуть!

Вправа 6 . Лежачи на підлозі або на килимку для гімнастики, підняти прямі ноги вгору. Розвести ноги в сторони і звести назад. Повторити вправу 8-10 разів.

Вправа 7 . Лежачи на спині або килимку, підняти зігнуті в колінах ноги вгору, потім різко випрямити їх, потім знову зігнути. Повторити вправу 8 разів.

Вправа 8 . Сидячи на підлозі або килимку, витягнути ноги вперед і, тримаючи руки за головою або витягнутими, нахиляти тулуб до ніг так, щоб торкнутися грудьми колін. Повторити вправу можна 6-8 разів.

Автор: Левченко Світлана.

Лікар-хірург першої категорії. Науковий співробітник Інституту загальної та невідкладної хірургії. Головний редактор сайту Варикозу-лікування.рф.

Варикозне розширення — поверхневе здуття периферичних вен, погіршення кровотоку. Положення загрожує серйозними ускладненнями, аж до інвалідності і смерті. Що робити, як запобігти варикоз на ногах, щоб уникнути ураження нижніх кінцівок.

Загальні заходи профілактики.

Проведення профілактичних заходів дозволить запобігти або зупинити розвиток варикозу на ногах у осіб, які перебувають у групі ризику, закріпити позитивний результат антиварикозні лікування.

Способи запобігання розвитку варикозу вен.

Профілактика варикозу вирішує 3 основні завдання:

Підтримання тонусу венозної стінки; Зміцнити м’язи ніг і венозний корсет; Запобігти розвитку варикозу ніг або зупинити хворобу на початковому рівні.

Краще немає ліків, ніж здоровий спосіб життя і регулярна гімнастика (зарядка), для збереження тонусу вен і пружності м’язів. Допомагають уникнути варикозу на ногах заняття в басейні, акваеробіка, йога.

Для попередження і терапії варикозу ніг існує перелік спеціальних вправ, щоб розігнати кров, посилити відтік лімфи, зміцнити еластичність вен, створити помірне навантаження на кінцівки:

Ходіння на носках; «Велосипед» — обертання ногами; Імітує ходьба на лижах (тренажер); Катання на велосипеді; Біг підтюпцем.

Фізичні вправи допоможуть поліпшити пружність тканин, зробити м’язи еластичними і менш схильними до появи знаменитих «зірочок». На початковій стадії варикозного розширення при мінімальних навантаженнях на ноги слід надягати компресійну білизну.

При варикозному розширенні вен самостійно вибирати компресійні панчохи не рекомендується, це повинен зробити флеболог (з урахуванням індивідуального стану пацієнта і необхідним ступенем компресії).

Існує кілька видів компресійних виробів:

У профілактичних цілях варикозу використовується перший клас; Білизна другого класу рекомендовано жінкам при перших ознаках варикозного розширення; Третій клас – з вираженими симптомами варикозу ніг, тромбофлебітом, отечностями.

Продукцію слід купувати тільки в аптечних пунктах, щоб уникнути неякісного товару. Взуття повинна бути зручною, комфортною, каблук не більше 4 см, а брюки, легінси або гетри – не обтягувати ноги, щоб уникнути здавлювання вен і порушення кровотоку.

Відео — запобігання варикозу (Відео)

Вправи для профілактики варикозу.

Харчування для попередження варикозу.

Запобігти варикозне розширення вен на ногах допомагає коригування харчування. Правильне меню стабілізує вагу, усуває підшкірних жирових відкладень. У раціоні має бути достатня кількість клітковини, яка сприяє поліпшенню роботи травного тракту, допомагає вивести з організму шлаки і токсини.

Хвороба відступить, якщо зменшити споживання тваринних жирів. Рекомендується замінити їх на рослинні, для поліпшення якості кровотоку, профілактики варикозу.

Повна заборона на продукцію фаст — фудів, транс — жирів, напівфабрикатів, які підвищують рівень шкідливого холестерину в крові і сприяють зашлакованості організму.

При розширенні судин рекомендовано вживати страви з високим вмістом вітамінів С, А, Р, к, для зміцнення стінок судин і підвищення імунітету. Корисно вводити в щоденний раціон смородину, цитрусові, червоне м’ясо, злакові крупи, сухофрукти, пити не менше 1,5 л рідини в день, включаючи свіжовичавлені соки, морси, відвари лікарських рослин (ромашка, шипшина, шавлія).

Продукти, що попереджають розвиток варикозу.

Стояча робота — профілактика варикозу.

Для збереження здоров’я ніг при стоячій роботі рекомендовано щодня робити нетривалі прогулянки, щоб знизити тиск на стінки судин, запобігти розширення вен. Рекомендовано ретельно стежити за вагою, збалансовано харчуватися, щодня робити зарядку перед роботою.

Важливо позбутися від шкідливих звичок — куріння і алкоголь підвищують в’язкість крові, сприяють появі застійних явищ в нижніх кінцівках, провокують набряки і утворення тромбів.

Необхідно уникати перегріву і переохолодження, своєчасно лікувати інфекційні захворювання статевих органів, запальні процеси травного тракту, зміцнювати імунну систему.

Ногам потрібно частіше давати відпочивати. Періодично класти їх на піднесення, тримати ноги в піднятому положенні, для нормалізації тиску і кровотоку і зміцнення судин.

Препарати для зміцнення судинної системи.

Допомогти усунути проблему здатні медикаментозні препарати, підбирати які повинен доктор-флеболог. Успіх терапії залежить від стадії варикозного порушення. Призначаються препарати флеботонікі або венотоніки, спрямовані на підвищення еластичності судин, поліпшення кровообігу, зменшення набряклості.

Існує кілька груп аптечних засобів:

На основі сапонінів і природних флавоноїдів – Детралекс, Вазокет, Діосмін; Похідні рутозида – Троксевазин, Венорутон; Комбіновані препарати – Троксевазин Нео, Венорм; Синтетичний продукт – Глівенол, Трибенозиду.

Додатково призначаються лікарські засоби для розрідження крові – Аспірин, Трентиал, Курантил, для зовнішнього застосування мазі Ліотон і Венолайф. У комплексі препарати допомагають попередити варикоз, зняти напругу, набряклість, усунути больові відчуття, зміцнити вени.

Аптечні засоби для зміцнення судинної системи.

Як зупинити варикоз традиційними і нетрадиційними методами?

Щоб не було варикозу при виникненні виражених симптомів захворювання можна скористатися наступними методами (проводяться в умовах клініки):

Склерозуючий терапія полягає у введенні в уражену область хімічного складу, через 7 днів рубці зникають, еластичність епітелію збільшується; Лазерна хірургія – показана при ураженні судини більш ніж на 4 мм, високоефективна методика усунення варикозу на різних стадіях, але дорога; Эндовенозный метод – використовується при вираженому пошкодження вени, виконується під місцевою анестезією; Хірургічне втручання – у тяжких клінічних випадках.

До нетрадиційних методів усунення варикозу на початковому рівні можна віднести гомеопатію, йогу, народне лікування в домашніх умовах, грязьові ванни, тибетську гімнастику та інше. У кожному випадку важливо проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути ускладнень.

При появі перших ознак розширення вен важливо уникати тривалого впливу тепла, не приймати гарячі ванни, забути про позі «нога на ногу», щодня робити зарядку для ніг.

Способи лікування початкових стадій варикозу в клініці.

Запобігання варикозу ніг при вагітності.

У період виношування дитини важливо дотримуватися профілактичних рекомендацій гінеколога, після 5 місяців обов’язково носити бандаж для живота, щоб знизити навантаження на ноги, при появі дрібної сіточки придбати компресійну білизну. Для оцінки поточного стану флеболог може провести дуплексне сканування судин нижніх кінцівок. Терапію варикозу при вагітності слід здійснювати строго під контролем фахівця.

Щоб зберегти здорові ноги протягом довгих років, запобігти варикоз нижніх кінцівок, важливо слідувати рекомендаціям фахівця, збалансовано харчуватися, вживати достатню кількість рідини, уникати перегріву і переохолодження.

Пацієнтам з симптомами варикозу ніг не рекомендується різко міняти Клімат. При появі ознак розширення вен обов’язково звернутися за допомогою до фахівця.

Варикозне розширення вен виникає в результаті дисфункції внутрішніх клапанів судин нижніх кінцівок. Нещільно прилягаючи до стінки судини, клапани поступово перестають забезпечувати повноцінний відтік крові від литкової області, через що утворюються застійні явища, набряки, болі і почуття розпирання в ногах.

Якщо вчасно не запобігти розвиток варикозу, наступним етапом стане порушення трофіки (постачання киснем і харчуванням) м’яких тканин ніг, поява трофічних виразок і тромбів, які становлять реальну загрозу життю пацієнта. Досить безрадісний прогноз, Чи не так?

Тому про те, як запобігти варикозне розширення вен на ногах, буде корисно запам’ятати кожному.

Як виникає підступний недуг.

Медична теорія містить інформацію про те, що варикоз вен нижніх кінцівок може бути як поверхневим, так і внутрішнім.

У першому випадку хворі деформовані вени чітко видно під шкірою, вони набувають синюшний колір, неоднорідну структуру, на їх поверхні спостерігаються вузлики. А також утворюється сіточка капілярів на поверхні шкірних покривів, набряклість, біль в ногах.

Внутрішній варикоз виражений серйозними больовими відчуттями, частими судомами, сильним почуттям тяжкості в литках ніг.

Основними факторами, що провокують розвиток варикозу, на думку лікарів, є наступні обставини:

Несприятлива спадковість. Якщо старші родичі скаржилися на нездорові вени і проблеми, які з ними пов’язані, то на жаль, шанс виникнення варикозу у наступних поколінь зростає в рази. Вагітність. Це стан здатне спровокувати варикоз в силу декількох факторів: зміна гормонального балансу організму, зростання маси тіла, а значить, і навантаження на нижні кінцівки, збільшення обсягів крові, що поставляються серцем в судини. В результаті більш ніж у 70 % вагітних жінок діагностуються симптоми варикозної хвороби. Робота, яка передбачає тривале перебування на ногах. Це такі професії, як продавець, перукар, викладач. Можлива і зворотна ситуація, коли поява варикозу провокує довге сидіння в статичній позі (більшість офісних службовців). Зайва вага, що породжує підвищене навантаження на нижні кінцівки. Нездорові звички в харчуванні, зловживання алкоголем, куріння. Гиподинамичный спосіб життя. Носіння незручного, неякісного одягу і взуття, що утрудняє свободу руху і природний повітрообмін. Недарма в групі ризику появи варикозу знаходяться дами, що віддають перевагу взуттю на високих підборах.

Що слід зробити.

Як ми бачимо, факторів, що сприяють появі венозної патології нижніх кінцівок, існує чимало.

Що робити, щоб не опинитися в групі ризику? Як запобігти варикоз на ногах?

Профілактика варикозу включає в себе цілий комплекс заходів і рекомендацій, сумлінне дотримання яких допоможе не допустити появи небезпечних симптомів більшості людей.

Доктор допоможе.

Якщо ви перебуваєте в групі ризику з причини згубної спадковості, або перебуваєте в стані вагітності, знайте: регулярне спостереження лікаря – флеболога в профілактичних цілях – не примха, а необхідність.

Адже не секрет, що своєчасна діагностика багаторазово збільшує шанс повного одужання.

Під час роботи не забувайте про себе.

Специфіка трудової діяльності не сприяє здоров’ю ніг через зайвого навантаження або, навпаки, гіподинамії?

Намагайтеся протягом робочого дня кілька разів приділити своїм ніжкам увагу: посидьте хвилин 10-15, піднявши ікри на невелику висоту для відтоку крові, або навпаки, здійсніть підбадьорливий моціон для прискорення кровообігу в нижніх кінцівках.

Щоб він зник, зайва вага.

Ваша вага давно перевищила норму, з’явилося відчуття тяжкості, дискомфорту при ходьбі?

Варто негайно почати боротися із зайвими кілограмами. Це потрібно не тільки для поліпшення естетики зовнішнього вигляду, але і для того, щоб не допустити погіршення здоров’я, в тому числі і в цілях запобігання варикозу. Якщо ситуація критична, не соромтеся скористатися послугами лікаря–дієтолога.

Харчуйтеся грамотно.

Неправильне харчування — ворог здоров’я вен. Якщо ви стурбовані тим, як попередити варикоз на ногах, слід уникати цілого ряду продуктів. У «чорному списку» повинні бути: надмірно солоні продукти, копченості, жирні страви (в першу чергу м’ясні), що містять холестерин.

Все перераховане вище сприяє згущення крові, а значить, порушення кровообігу, ризику венозної деформації та іншим симптомам варикозу. В свій раціон слід включати переважно крупи, овочі, фрукти, продукти, багаті вітаміном С і Е.

Відмінно попереджають появу варикозу різні «дари моря»: мідії, креветки, устриці, морська капуста. Йод, що міститься в морепродуктах, благотворно впливає на еластичність, тонус і пружність стінок судин і дрібних капілярів.

Для запобігання згущення крові потрібно досить багато пити: не менше 1,5–2 літрів води в день. Пам’ятайте: солодка газована вода, міцний чай і кава принесуть лише зворотний ефект, їх вживати не слід. А ось чиста вода без газу, зелений і білий чай, домашній морс або не дуже солодкий компот-відмінний вибір!

Все на боротьбу зі злом.

Зробіть все, щоб перебороти шкідливі звички. Алкоголь підвищує в’язкість крові, що сприяє появі застійних явищ в нижніх кінцівках, набряків, утворенню тромбів.

Куріння – заклятий ворог судин. В результаті вживання тютюну відбувається різкий спазм судин, а значить, кровотік в литковій області утруднюється, з’являються венозні застої, набряки, а згодом тромби.

В особливо запущених випадках буває не уникнути і ампутації ураженої кінцівки. Поки не пізно, слід задуматися, а що важливіше: хвилинне задоволення від чарки міцного і викуреної сигарети або здоров’я власних ніг?

Фізична активність.

Нинішній ритм життя, крім благ цивілізації, несе людям і істотні труднощі. Більшість наших сучасників через підвищену зайнятість відзначає брак часу на підтримку фізичної форми, заняття в спортзалі і навіть на вечірню прогулянку по парку.

Якщо не давати м’язам ніг регулярного навантаження, вони незабаром втратять тонус і пружність. В результаті природний захист венозних судин від розтягування поступово слабшає, і ризик виникнення варикозу збільшується.

Дуже допомагають запобігти недузі заняття в плавальному басейні, аквааеробіка, спеціальна добірка вправ йоги.

Якщо часу на спортзал немає, то і в домашніх умовах можна виконувати профілактичний комплекс.

Ходьба на місці протягом декількох хвилин поспіль. Не соромтеся високо піднімати коліна! Встаньте до стіни, обіпріться руками і перекочуйтеся з носка на п’ятку і навпаки (20 підходів). Приготуйте невелику підставку — це може бути непотрібна книга, дерев’яна дошка. Чергуйте підйом шкарпеток і опускання п’ят (повтор 20 разів). Сядьте на стілець, зіпріться руками. Піднімайтеся на носки і опускайтеся на п’яти (20 повторів). Виконуйте вправу «велосипед» — це відмінний засіб для профілактики варикозу! Ляжте на спину, ноги підніміть під кутом 90 градусів. Тепер зводите і розводите прямі кінцівки, повторивши вправу не менше 15 разів.

Компресійна білизна.

Вагомою підмогою, що сприяє підтримці здоров’я судин, є компресійний трикотаж. Така білизна виготовляється з якісних матеріалів: лайкри, еластану, мікрофібри, які забезпечують баланс здорового тиску на судини метою запобігання їх розтягування і дихання шкіри.

Такий трикотаж існує декілька видів: гетри, панчохи або колготи, причому компресія, яка припадає на різні ділянки ноги, відрізняється.

Компресійна білизна також ділиться на класи: від профілактичного, який знаходиться у вільному продажу без рецепта, до IV, який рекомендується хворим з важкими формами венозної недостатності, сильними набряками, болями, патологічно деформованими венами.

Але перед походом за покупкою врахуйте: продукція належної якості продається лише у аптеках чи на відомих інтернет–сайтах, які є партнерами фірм – виробників.

Ревізія свого одягу і взуття.

Все, що сковує рух ніг, надмірно обтягує, виготовлено з неякісного синтетичного матеріалу, носити не слід.

Нехай ваше взуття буде хорошої якості, на зручній гнеться підошві і комфортному каблучку не вище 4 сантиметрів.

Що стосується одягу (брюк, легінсів, гетр), то вони не повинні занадто сильно облягати ноги, щоб уникнути здавлювання судин і порушення природного кровотоку.

Укладення.

Отже, тема, як уникнути варикозу на ногах, вивчена. Висновок тут очевидний: здоров’я ніг багато в чому залежить від нашого ставлення.

Якщо уважно ставитися до свого організму, вести розумний спосіб життя, дотримуватися баланс правильного харчування і помірної фізичної активності, можна продовжити здоров’я ніг на довгі роки.

І звичайно, не слід ігнорувати первинні ознаки венозної хвороби і соромитися звернутися за допомогою до фахівця.

Бережіть себе, але уникайте самонавіювання! Здоров’я вам і активного життя!

Варикозне розширення вен на сьогоднішній день найпоширеніша флебологічна патологія, яка призводить не тільки до зниження якості життя, але і до втрати працездатності. Повністю вилікувати захворювання сучасна медицина не в силах, тому, щоб запобігти хворобі та її прогресування необхідно вжити заходів профілактики . Сьогодні ми розглянемо кращі способи, як уникнути варикозу на ногах.

Застосовувати профілактику захворювання краще до початку появи перших симптомів. Для цього необхідно знати деякі особливості ризику виникнення варикозу.

Для того щоб уникнути появи варикозного розширення вен, необхідно знати причини, що призводять до патології і групи ризику, у яких велика ймовірність захворювання.

Причини появи варикозу.

Існують науково обґрунтовані причини, які можуть викликати патологію вен, це:

генетично обумовлена схильність; гіподинамія, пов’язана з умовами роботи або способом життя; надмірні фізичні навантаження; неправильне харчування, який може привести до ожиріння, гормональні порушення; аномальна гіперкоагуляція; компресійна порушення кровотоку; вікові зміни структури вен; шкідливі звички; захворювання серцево-судинної системи; патологія опорно-рухової системи; наслідки хірургічного втручання; прийом деяких медикаментозних препаратів і т. д.

Розглянемо докладніше перераховані причини. Основною причиною є – генетична схильність . Вчені виділили ген, відповідальний за виникнення варикозного розширення вен.

Ген регулює співвідношення колагенових волокон і еластину в судинній стінці. При порушенні його функцій, вени стають крихкими, порушується скоротлива функція. Інші перераховані причини, є факторами, які при наявності аномалій структури вен лише збільшують ризик виникнення варикозу.

Так, наприклад, мала рухливість, обумовлена роботою або спосіб життя, призводить до застійних явищ в області малого тазу. Переповнення кров’ю судин, порушує нормальну циркуляцію, ускладнюючи венозний відтік з вен ніг. Недостатня фізична активність веде до атонії м’язів, що порушує функцію м’язових насосів, підсилюють венозний повернення крові.

Вони забезпечують відтік крові з глибоких вен в підшкірні. При слабкій м’язової навантаженні, клапани в анастомозах перестають працювати, еластичність їх знижується і відбувається зворотний кровотік, що і веде до переповнення вен і розтягування стінок.

Фактором виникнення варикозного розширення вен ніг служить і підвищення внутрішньочеревного тиску. Тиск можуть підвищити багато факторів, наприклад – зростання плоду, коли тиск виявляється на багато органів, в тому числі і на велику ворітну вену. А гормональні зміни в період вагітності ще більше сприяють появі варикозу.

Дисбаланс естрогену і прогестерону зі збільшенням активності останнього призводить до підвищення агрегації еритроцитів і тромбоутворення. До того ж, зменшення активності естрогену веде до підвищення рівня гормону «жовтого тіла», розслабляє м’язи венозної стінки.

Так само підвищення внутрішньочеревного тиску провокують патології травлення і дефекації . При підвищеному газоутворенні кишечник здувається, підвищуючи тиск. Те ж відбувається і при напруженні при запорах.

Надмірне фізичне напруження при підйомі важких предметів викликає зростання внутрішньочеревного тиску. Так само при підйомі тягарів після максимально глибокого вдиху відбувається такий самий повний видих при закритій голосової щілини, що призводить до підвищення тиску в грудній клітці (феномен Вальсальви) і затримує венозний відтік. Регулярне зменшення серцевого викиду призводить до недостатності кровопостачання периферії тіла, в тому числі і ніг.

Надмірна вага, порушення постави, плоскостопість – призводить до навантаження на ноги і збільшує ризик варикозу. Носіння високих каблуків, вузьке взуття, незручна колодка так само впливають на поставу, навантажують ноги і призводять до розширення вен.

До порушення кровотоку веде носіння вузької, здавлює одягу-корсетів, вузьких брюк, широких поясів і т. д.

Харчування має велике значення в профілактиці варикозного розширення вен . При нестачі в харчовому раціоні рослинних волокон відбувається гальмування евакуаторної функції кишечника. Бродіння їжі призводить до газоутворення, а недостатня перистальтика кишечника — до запорів і, як слідству – підвищенню внутрішньочеревного тиску.

Надмірне захоплення смаженою, жирною їжею призводить до утворення «поганого » холестерину, який, відкладаючись на стінках судин, сприяє утворенню тромбів, звуження просвіту вен і випинання венозної стінки . Нестача вітамінів і мікроелементів порушує проникність вен, живлення тканин, що веде до утворення набряків, порушення трофіки тканин, крихкості вен.

НАШІ ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ! Для швидкого і ефективного позбавлення від варикозу наші читачі рекомендують крем “

Варіус». Засіб усуває варикоз за один курс, швидко і ефективно, складається тільки з натуральних компонентів.

Варіус абсолютно безпечний.

. Засіб не має побічних ефектів.

Патологія серцево-судинної системи, порушення функції тромбоцитів крові, так само призводить до зниження кровопостачання ніг, агрегації елементів крові і виникнення варикозного розширення вен.

З віком ризик варикозу збільшує стоншення стінок вен, запалення урогенітальних органів, гормональний дисбаланс під час клімаксу, зниження фізичної активності і т. д. Ризик захворіти варикозом збільшується після п’ятдесяти років на 2% з кожним прожитим роком, особливо у жінок.

Однак уникнути вікового варикозу багатьом жінкам допомагає гормонзаместительная терапія . Препарати, що містять естрогени знижують ризик варикозу. Не всі гормональні препарати попереджають варикоз. Так, наприклад, застосування пероральних контрацептивів, що пригнічують активність статевих гормонів, препаратів гормональної терапії при лікуванні гормонзалежних пухлин призводить до варикозу вен на ногах.

Шкідливі звички – куріння, зловживання алкоголем, прийом наркотичних препаратів впливають на функцію іннервації стінок вен, знижують еластичність судин, порушує трофіку в ногах і провокує варикозне розширення.

Відповідно, можна виділити групи ризику, в яких перераховані фактори присутні і, при наявності схильності до варикозу, можуть викликати захворювання.

Групи ризику виникнення варикозу.

У групи ризику входять:

люди, у яких робота пов’язана з тривалим перебуванням на ногах (продавцем, вчителі, перукарі тощо); люди, у яких сидяча робота (менеджери, оператори, конторські і офісні службовці тощо), крім того, протягом варикозу часто ускладнює стрес, властивий цим видам робіт; вікова група; вагітні; схильні до ожиріння і з зайвою вагою; з тяжкими системними захворюваннями кровоносної та ендокринної систем; люди, що займаються силовими видами спорту; алкоголіки, наркомани, курці; люди, генетично схильні до варикозного розширення вен і т. д.

При приналежності до однієї із зазначених груп необхідно дотримуватися заходів профілактики, щоб запобігти варикоз.

Профілактика варикозу.

Як запобігти варикозне розширення вен? Профілактика варикозу, полягає у виключенні перерахованих вище факторів ризику. Запобігти варикоз допоможуть:

підвищення фізичної активності (прогулянки, плавання, їзда на велосипеді, спортивна ходьба і т. д.); нормалізація харчування (вживання в їжу продуктів з високим вмістом клітковини і вітамінів, зменшення кількості продуктів, що містять тваринні жири та консерванти, швидкі вуглеводи і продукти, що викликають газоутворення); нормалізація ваги; відмова від шкідливих звичок; своєчасне лікування системних захворювань і т. д.

Якщо фактор виключити неможливо, наприклад поміняти роботу або відмінити прийом ліків, то потрібно вдатися до інших методів . Запобігти варикозу у вагітних або людей, вимушених довго перебувати в позі стоячи або сидячи, можна, застосувавши бинтування еластичними бинтами або носіння профілактичного компресійного трикотажу. Якщо запобігти варикозу не вдалося і з’явилися ознаки варикозного розширення вен на ногах, то необхідно лікування захворювання.

Як зупинити варикоз на ранній стадії.

Щоб зупинити варикоз на початковій стадії і уникнути прогресування необхідно:

медикаментозне лікування; немедикаментозна терапія; фізіопроцедури.

Медикаментозна профілактика при варикозі полягає в застосуванні зовнішніх медикаментозних засобів . Зупинити варикозне розширення вен на ногах допоможуть креми і мазі – Лиовен, Эссавен-гель, Троксевазин, Венітан-Форте, Гепатромбин, Цикло-3-Крем і ін. Вони ефективні на ранніх стадіях розвитку захворювання.

Немедикаментозна терапія полягає в регулярному догляді за ногами-масажі, гідротерапії, лікувальній фізкультурі.

Варикоз на ногах можна попередити, якщо застосовувати фізіотерапію. Наприклад, ефективно прибирає судинні зірочки на ногах і варикозне розширення підшкірних вен дарсонвалізація, гіпербарична оксигенація. Для активізації локальної трофіки і відновлення кровообігу в ногах використовують магнитоимпульсную терапію. Щоб зняти запальний процес і усунути тромби на ноги діють магнітно-лазерним впливом.

Ноги лікують, застосовуючи глиняні, парафінові, грязьові аплікації. Останнім часом великою популярністю користується озонотерапія. Так само позитивний вплив на ноги мають перлинні і кисневі Ванни.

При своєчасній і правильній профілактиці варикозу і лікування на початкових стадіях цілком можливо запобігти варикозне розширення вен.

Заходи щодо запобігання варикозу на ногах.

Запобігти варикоз на ногах значно простіше, ніж займатися його лікуванням. Медицина пропонує велику кількість способів, що допомагають попередити прояв ознак варикозного захворювання, нормалізувати кровообіг, уникнути подальшого прогресування патології, розвитку супутніх наслідків і ускладнень.

Перші ознаки розширення вен.

Рання діагностика необхідна для того, щоб вчасно почати лікування варикозу і зупинити його розвиток. Для цього важливо визначати симптоматику, характерну для даного захворювання. Перший симптом варикозу, який повинен послужити приводом для звернення до лікаря – поява судинної сіточки на ногах.

Медичні фахівці виділяють ранні ознаки варикозної хвороби:

розширені судини; відчуття болю і тяжкості, локалізоване в нижніх кінцівках. набряклість гомілкостопа; відчуття свербежу і печіння шкіри ніг; судомний синдром з тенденцією до прояву в нічні години; пульсуючі хворобливі відчуття, печіння в венах.

По мірі розвитку патологічного процесу починають проявлятися надмірна пігментація шкіри, трофічні виразкові ураження, специфічні ущільнення. Пацієнти скаржаться на те, що болять м’язи, виникає підвищена стомлюваність і болючість в процесі ходьби.

Причини хвороби.

Варикозний недуга може виникнути в будь-якому віці. Згідно зі статистичними даними, найбільшою мірою розвитку варикозу схильні представниці прекрасної статі у віковій категорії старше 40 років.

Лікарі виділяють головні причини, що провокують варикоз на ногах:

зайва вага; плоскостопість; сидячий спосіб життя, нестача рухової активності; надмірні фізичні навантаження; піднімання ваги; підвищена схильність до закрепів; порушення у функціонуванні шлунково-кишкового тракту; тривала, надмірне навантаження на ноги; спадкова схильність.

До групи ризику фахівці відносять людей, чия робота передбачає тривале стояння на ногах, перебування в статичному положенні: перукарі, продавці, викладачі і т. д.

Спровокувати варикоз здатні також куріння, часті стресові ситуації і психоемоційні потрясіння, неправильне харчування, зловживання алкогольними напоями.

У жінок ризик виникнення варикозу ніг підвищується при вагітності, розладах гормонального характеру, частому носінні незручного взуття на високих підборах.

Порушення кровотоку і відтоку крові теж сприяє варикозної хвороби. До таких проблем можуть призводити тромбози, підвищені показники згортання крові, наявність пухлинних новоутворень.

Тому, щоб уникнути варикозу на ногах, потрібно звертати увагу на стан організму, вести здоровий спосіб життя, регулярно проходити медичні огляди, особливо якщо пацієнт знаходиться в зоні підвищеного ризику.

Загальні заходи профілактики.

Попередження варикозу передбачає корекцію способу життя, уважне ставлення до свого здоров’я.

Для цих цілей доктора настійно рекомендують прислухатися до лікарських порад:

Здійснюйте нетривалі прогулянки пішки на свіжому повітрі кожен день для зниження тиску на судинні стінки. Намагайтеся не носити тривалий час обтягуючий одяг, особливо речі, здавлюють тіло в області ніг або талії. Підтримуйте поставу, намагайтеся тримати спину рівно і не схрещувати ноги, особливо коли сидите, що необхідно для нормального кровотоку і постачання кров’ю. Кілька разів на день тримайте ноги в піднесеному положенні з метою нормалізації кровообігу і показників тиску. Ведіть активний, рухливий спосіб життя, давайте собі регулярне посильне навантаження. Намагайтеся уникати підняття важких предметів, надмірного фізичного стомлення. Контролюйте роботу шлунково — кишкового тракту, своєчасно вживайте заходів для боротьби із запорами. Не перебувайте тривалий час в одній позі, міняйте положення ніг. Утримуйте вагу в нормі, своєчасно боріться з надлишковими кілограмами.

Головні заходи профілактики варикозу ніг припускають відмову від шкідливих звичок – переїдання, зловживання спиртними напоями, куріння. Нікотин негативно позначається на стані стінок судин і процесах мікроциркуляції, підвищує показники артеріального тиску, що сприяє розвитку і прогресуванню варикозу.

Жінкам рекомендується утримуватися від частого, безконтрольного застосування гормональних контрацептивів, оскільки надмірне підвищення естрогенових і прогестеронових показників здатне привести до варикозу.

Дотримання лікарських рекомендацій допоможе знизити ризики патології, поліпшити стан вен.

Препарати і косметика.

Медикаменти та косметичні засоби попереджають початок варикозу ніг і значно полегшують стан пацієнта на ранніх стадіях захворювання. Подібні засоби містять у своєму складі елементи, дія яких спрямована на зміцнення венозних стінок, регуляцію процесів кровообігу і кровотоку.

Використовувати препарати як для зовнішнього, так і внутрішнього застосування можна тільки ті, які були приписані лікарем. У більшості випадків для цих цілей рекомендується приймати венотоніки.

Флеботоники-дієві в боротьбі з венозними захворюваннями кошти. Вони сприяють усуненню хворобливих відчуттів, судомного синдрому та іншої характерної симптоматики.

Хороший терапевтичний ефект дають нестероїдні протизапальні засоби, що усувають запальні процеси, локалізовані в області судин.

Поліпшити тонус судин дозволяють ліки зовнішнього застосування, мазі і гелі, що володіють розсмоктуючі, протизапальними, антикоагулянтні властивості.

Терапевтичний курс і його тривалість повинні визначатися лікарем в індивідуальному порядку.

Принципи здорового харчування.

Кращим профілактичним засобом варикозу в домашніх умовах є дотримання принципів здорового харчування. У щоденне меню рекомендується включити корисні для вен продукти:

гречана крупа; Цитрусові фрукти; риба і морепродукти; листовий салат; горіхи; зелений чай; соки і морси; морська капуста.

Їсти ці продукти слід частіше, а от від жирного м’яса, солодощів, випічки, газованих, кави та алкогольних напоїв рекомендується відмовитися або хоча б звести їх процентний вміст у раціоні до мінімальних показників.

Також для попередження варикозу на ногах важливо дотримуватися належного питного режиму, випиваючи не менше 2 л рідини протягом доби. Перевагу рекомендується віддати чистій воді, компотів, соків і морсам.

Спорт і гімнастика для ніг.

Розумні фізичні навантаження – відмінний спосіб запобігання варикозу ніг. Хороший ефект дають заняття плаванням, спортивна ходьба. Позитивних результатів вдасться домогтися, якщо регулярно робити зарядку.

Існує спеціальна гімнастика для ніг, спрямована на нормалізацію кровообігу, попередження варикозу і тромбоутворення, зміцнення судин. Лікарі рекомендують виконувати вправи:

Ходьба на місці (оптимальна тривалість за часом – близько 2-3 хвилин). Почергове піднімання шкарпеток і опускання п’ят на підставку (повторити 20 разів). Вправа «велосипед» і велосипедна їзда. Опершись руками об спинку стільця, піднімати шкарпетки ніг і опускати на п’яти (зробити 20 разів). Лежачи на спині, піднімати ноги вгору під прямим кутом, після чого потрібно повільно з’єднувати й розводити кінцівки в сторони (рекомендована кількість повторів – 15).

Ці вправи легко зробити в домашніх умовах. Якщо ввести собі в звичку починати з них щоранку, то про варикозі можна забути надовго.

Однак, виконуючи гімнастику, слід звернути увагу на ряд рекомендацій:

Чергуйте інтенсивні вправи з більш легкими. Уникайте тривалих тренувань тривалістю більше 15 хвилин. Перед заняттями надягайте компресійну білизну. Уникайте виконання силових вправ, випадів і присідань, що провокують підвищення показників кров’яного тиску в венозних стінках.

Дотримання цих простих порад дозволить уникнути перенавантаження на ноги і в значній мірі підвищити ефективність, результативність гімнастичного комплексу.

Компресійна білизна.

Хороший засіб для профілактики варикозу ніг, усунення симптомів даного захворювання. Такий трикотаж забезпечує рівномірний тиск на ноги, нейтралізує негативну дію синтетичної тканини. Шкіра в ньому легко дихає, забезпечується максимальний підтримуючий ефект, завдяки чому користувач відчуває себе напрочуд комфортно протягом доби, навіть при підвищених фізичних навантаженнях.

Щоб зупинити варикоз на ногах, варто віддавати перевагу таким видам білизни, як спеціальні панчохи, гольфи, гетри, колготи. Здійснювати покупку найкраще в аптечних мережах або на перевірених електронних ресурсах, з хорошою репутацією і співпрацюють безпосередньо з компаніями-виробниками.

Турбота про ногах.

Профілактика варикозу передбачає уважне ставлення до ніг. У першу чергу потрібно намагатися якомога частіше міняти положення ніг протягом доби для нормалізації процесів кровообігу і мікроциркуляції.

При стоячій роботі рекомендується використовувати спеціальну підставку, що дозволяє підніматися на носочки і опускатися, чергуючи навантаження на різні м’язові групи. Якщо професія передбачає тривале сидіння, то можна використовувати підставку, щоб періодично надавати ніг піднесене положення, даючи їм можливість відпочити.

Протягом кожної години слід робити десятихвилинні перерви, під час яких можна походити, полежати або зробити невелику розминку. Потрібно обов’язково стежити за своєю вагою: зайві кілограми дають велике навантаження на ноги, провокуючи розвиток венозних захворювань і варикозу.

Ревізія одягу та взуття.

Якщо людина піклується про ноги і приділяє увагу зовнішньому вигляду, необхідно провести ретельну ревізію одягу і взуття. Лікарі з метою попередження варикозу ніг настійно рекомендують виключити з гардероба речі, надмірно обтягуючі, стягуючі, перетискають ноги, а також виготовлені з неякісної синтетики.

Подібна одяг здавлює судини, порушує природний кровотік, що загрожує венозними захворюваннями.

Щодо взуття перевагу варто віддавати зручним і якісним моделям, на невеликий танкетці або стійкому каблуці висотою не більше 4-5 сантиметрів.

Запобігання варикозу при вагітності.

Період виношування дитини пов’язаний з набором зайвих кілограмів, надмірним навантаженням на ноги, гормональною перебудовою організму. Саме тому ризики розвитку варикозу у майбутніх матусь найбільш великі. З метою попередження цього захворювання вагітним жінкам рекомендується строго дотримуватися профілактичні поради лікаря.

В обов’язковому порядку на останніх місяцях гестації жінкам необхідно носити білизну з компресійного трикотажу, панчохи і підтримуючий бандаж для живота. Такі заходи дозволяють знизити навантаження на ноги.

Майбутнім мамам варто прислухатися до наступних рекомендацій фахівців, спрямованим на запобігання варикозу:

Намагайтеся спати і лежати здебільшого на лівому боці з метою поліпшення кровотоку. Контролюйте вагу, намагайтеся попереджати надмірне збільшення маси тіла, оскільки це один з головних провокуючих факторів варикозу. Уникайте тривалого стояння. Не схрещуйте ноги при сидінні. Займайтеся плаванням і відвідуйте басейн для зняття зайвої напруги, розслаблення м’язів і поліпшення самопочуття.

При перших проявах насторожуючих симптомів вагітній жінці варто звернутися до лікаря і пройти процедуру дуплексного сканування ніг.

Запобігти варикозне розширення вен на ногах – цілком посильне завдання. Для профілактики варикозу можна використовувати цілий комплекс дієвих засобів, до яких відносяться носіння компресійного трикотажу типу, фізичні вправи, дотримання принципів здорового харчування. Щоб уникнути варикозу ніг важливо вести здоровий спосіб життя, відмовившись від шкідливих звичок, контролювати масу тіла, а при появі перших тривожних ознак звертатися за допомогою до лікаря.