йога від варикозу

Які асани з йоги корисні при варикозі?

Про що йде мова сховати

Йога допомагає поправити здоров’я, поліпшити фігуру і прискорити відновлення організму. На початкових стадіях варикозного розширення вен вона значно полегшує стан і сприяє одужанню. Вибираючи асани для практики, не можна покладатися на свою інтуїцію – неправильний підбір комплексу може посилити тяжкість в ногах і набряки.

Щоб йога при варикозі ніг була ефективною, необхідно дотримуватися кількох умов, які повернуть легкість ході і позбавлять від болю.

Чому потрібно займатися йогою при варикозі?

Варикоз – це не просто косметична проблема. Вени можуть бути розширені в різних частинах тіла (стравохід, пряма кишка, нижні кінцівки). Без лікування знижений судинний тонус і порушений кровообіг можуть призвести до ускладнень: тромбозу поверхневих і глибоких вен, кровотеч, трофічних виразок і екземі.

Найчастіше з проблемою стикаються жінки після пологів, але від хвороби страждають і 10-15% чоловіків. Каталізаторами розвитку захворювання вважаються:

сидячий спосіб життя; спадковість; зайва вага; тривале стояння на ногах; носіння незручного взуття (високий каблук); жирна смажена їжа, яка призводить до закупорки судин.

При варикозі можна і потрібно тренуватися, але не можна перевантажувати судини. Більшість силових вправ хворим не підходять, як і біг в швидкому темпі, різні групові заняття фітнесом. Одна з кращих альтернатив – йога, яка ефективна проти варикозу, оскільки містить безліч асан для оздоровлення судинних стінок. Виконувати їх можуть навіть вагітні для профілактики хвороби.

Як займатися йогою при варикозі?

Безпечніше займатися сидячи і лежачи, коли ноги знаходяться вище тулуба. Перевага віддається перевернутим асанам, в яких таз розташовується вище голови. Якщо є проблеми з артеріальним тиском, від зворотних позицій краще відмовитися.

Верхню частину тіла можна тренувати будь-якими вправами. Після заняття бажано хвилин п’ять полежати на спині з піднятими догори ногами. Проста вправа знизить наповнення вен кров’ю, набряклість, напруга в ногах.

Основна умова успішного освоєння практики – систематичність. Заняття новачка може тривати 15-30 хвилин. Навантаження і тривалість практики збільшуються поступово з оглядкою на самопочуття. При негативних змінах необхідно міняти асани.

Дуже важливо не тільки прийняти потрібну позу, а й правильно увійти в неї і вийти з асани без травм. Тому знайомитися з практикою і відбудовувати позиції потрібно не по відео в домашніх умовах, а під чуйним керівництвом інструктора. Це стосується не тільки складного напрямку Кундаліні, але і більш простих видів йоги.

Які асани можна робити при варикозі?

Йога покликана допомагати людині вдосконалювати тіло і зміцнювати дух. Своєчасні заняття допоможуть запобігти появі судинних зірочок і не дадуть хвороби шансу розвиватися.

Асани для профілактики варикозу:

Випарита Карани Мудра (поза зворотного потоку, перекинутого озера або зігнутою свічки). Згідно з класичними трактатами, ця асана дарує молодість розуму і тілу. По техніці вона дуже схожа на стійку на плечах: ляжте на підлогу, підніміть прямі ноги вгору, а зігнуті в ліктях руки покладіть на підлогу і підіпріть долонями тазові кістки. Вага розподіляється між ліктями, плечима і головою, а шийний відділ і поперек не перевантажуються. Вирасана (поза героя, воїна) . Встаньте на коліна і опустіть сідниці на п’яти. Розведіть стопи і литкові м’язи в сторони, опустивши таз на підлогу. Руки покладіть на коліна. Спину можна тримати прямий або відхилитися назад і лягти спиною на підлогу, витягнувши руки за голову. У цій позі перетискаються вени, якщо виконувати її самостійно, але в поєднанні з перевернутими і розтягують асанами після стиснення судини відразу розширюються. Коли відбувається різкий відтік крові, поліпшується кровообіг. Урдхва Прасарита Падасана (поза витягнутих вгору стоп). Лежачи на спині з випрямленими за головою руками (долоні спрямовані вгору), підніміть прямі ноги до кута 30 градусів. Протримавшись в позиції 20-30 секунд, підніміть ноги до кута 60 градусів і знову затримайтеся на півхвилини. Потім потримайте ноги у вертикальному положенні. Якщо складно виконати відразу три пози, робіть після кожної коротку перерву. Сарвангасана (поза берізки) . Виконується як широко відома з уроку фізкультури «свічка». Її можна виконувати повторно після кожної асани під час практики для швидкого зменшення набряків. Позиція схожа на Віпаріта карані Мудру, тільки долонями потрібно впиратися в поперек. Вага тіла припадає на плечі, і болі в шиї неприпустимі. Ускладнена варіація асани – Ека Пада Сарвангасана, в якій одна пряма нога опускається за голову, а прямі руки зі зчепленими в замок долонями розміщуються на підлозі за спиною. Можна також перейти в Халасану (позу плуга), при якій обидві прямі ноги опускаються на підлогу, а потім під пальці ніг підводяться долоні. Гомукхасана для ніг (поза коров’ячої голови) . Щоб поліпшити потік крові і лімфи в органах малого таза, сядьте на підлогу і зігніть ноги в колінах (як в позі метелик). Покладіть зігнуту праву ногу на ліву так, щоб один колінний суглоб знаходився під іншим. Витягніть вгору праву руку і зігніть в лікті, опустивши долоню за спину між лопатками. Ліву руку заведіть за спину знизу і зчепіть кисті. Повторіть позу для лівої ноги і руки. Асану можна виконувати і лежачи (Супта Гомукхасана): ляжте на спину і, тримаючи ноги схрещеними, схопите руками стопи.

Асани для лікування варикозу:

Баддха Конасана (поза метелика) . Сядьте на підлогу, витягніть в сторони прямі ноги і зігніть їх в колінах, з’єднавши стопи. Руками візьміться за пальці ніг і присуньте ступні ближче до тазу. В ідеалі коліна повинні стосуватися статі, а п’яти-стикатися з промежиною. Джану Ширшасана (поза голови до коліна) . Сядьте на підлогу і витягніть вперед прямі ноги. Відведіть убік ліву ногу, зігніть її в коліні (не відриваючи від підлоги) і упріться стопою у внутрішню сторону правого стегна. Нахиліться вперед до правої ноги, не округляючи спину. Обхопіть правою рукою пальці ноги, а лівою – п’яту. Виконайте повторно нахил для лівої ноги. Супта Падангуштхасана (поза захоплення великого пальця) . Лежачи на підлозі, підтягніть до грудей зігнуту праву ногу і тримайтеся правою рукою за її великий палець. Підніміть ногу вгору і потягніть на себе. Відведіть її в сторону, не змінюючи положення тулуба. Зробіть аналогічну вправу для іншої ноги. Бхекасана (поза жаби). Лежачи на животі, підніміть вгору корпус і упріться перед собою в підлогу долонями (Бхуджангасана, поза кобри). Зігніть праву ногу в коліні і підтягніть стопу до сідниці. Правою рукою натисніть на зовнішню сторону ступні (пальці рук направлені вперед), змістивши її з сідниці вправо до зовнішньої сторони стегна. Повторіть для другої ноги. Ека Пада Адхо Мукха Шванасана (поза собаки з однією піднятою ногою). Поставте ноги на рівні плечей і нахиліться вперед, впираючись долонями в підлогу. Змістіть руки якнайдалі від стоп, залишаючи п’яти притиснутими до підлоги. Підніміть вгору пряму праву ногу, не згинаючи другу в коліні. Зробіть те ж рух з упором на ліву ногу.

Як правильно виконувати асани при варикозі?

Початківцям можна робити шість асан на одному занятті. На кожну має припадати п’ять циклів дихання (вдихів-видихів). При бажанні можна повторити прості асани 3-4 рази. Під час практики не можна відволікатися на сторонні фактори: вся увага концентрується тільки на тих м’язах, які повинні бути напружені в даний момент. Інші м’язи потрібно розслабити.

Займайтеся без зусиль, в іншому випадку стан організму близько до стресового, і в кров викидається адреналін. Гормон звужує вени, артерії і навантажує серце. Аналогічно діють на периферичні судини різкі вдихи і видихи.

Скорочення м’язів має відбуватися на вдиху, розслаблення – на видиху. Синхронізація зміни положення тіла з диханням врегулює процес повернення крові по венах. Навчитися природному диханню допоможуть спеціальні практики пранаями.

Одна з них – Наді Шодхана:

покладіть правий вказівний і середній пальці між брів, а великий і безіменний – на ніздрі; натисніть одним пальцем на ніздрю і зробіть 5 повільних глибоких дихальних циклів через вільну ніздрю; повторіть для другої сторони.

Які асани небезпечні при варикозі?

При варикозному розширенні вен не можна глибоко присідати, робити пози зі скручуванням, захоплюватися тренуванням м’язів живота. Найбільше навантаження судини отримують під час тренування стоячи, тому асани в такому положенні краще виключити або звести до мінімуму. Дозволяється робити стоячи тільки ті вправи, в яких ноги не згинаються.

Нерухомі сидячі медитації і будь-які довгі фіксації поз уповільнюють кровообіг. Ось чому перебувати в одному положенні можна не більше п’яти хвилин. Правильно підібрати комплекс з урахуванням протипоказань і ступеня захворювання вам допоможе йогатерапевт, лікар-флеболог.

Як харчуватися при варикозі.

Щоб практикувати йогу, бажано, але не обов’язково, бути вегетаріанцем. Організм позитивно сприйме зміни, тільки якщо відмова від м’яса буде усвідомленим. Врахуйте, що білок вкрай необхідний для судин. При його нестачі слабшають їх стінки і весь організм.

Якщо споживаєте мало білкової їжі, приймайте спортивне харчування – протеїнові суміші. Регулярно їжте продукти з високим вмістом магнію: гарбузове насіння, пшеничні висівки, кунжут, горіхи, гречку, вівсянку, курагу, фініки. Лікарі радять хворим з варикозом щодня випивати 1,5-2 літри чистої води і знизити споживання солі.

Крім гострих і смажених страв, солодощів і здоби під забороною знаходиться селера, який збільшує згортання крові. З цієї ж причини не можна пити іван-чай. Погіршити стан може і цикорій, розслабляючий судини.

Якщо на роботі вам доводиться довго стояти або сидіти, то ефект від фізичних навантажень буде менш виражений. У запущених стадіях не варто покладати великі надії на йогу – вирішить проблему лише комплексний підхід, правильний режим харчування і застосування спеціальних препаратів від варикозу. Поєднуючи йогу з традиційною терапією, ви отримаєте максимальний результат за мінімальний термін.

Йога для профілактики і лікування варикозу: відео комплекс асан.

Варикозне розширення вен – широко поширене в сучасному світі хронічне захворювання.

Ця недуга здатний вражати різні органи людини, але найчастіше від нього страждають ноги.

Варикозному розширенню вен найбільш схильна до слабка половина людства (20-25% жінок страждають від цього захворювання).

Симптоми і причини хвороби.

Варикозне розширення вен нижніх кінцівок проявляє себе появою таких ознак:

тяжкість, печіння і біль у ногах; регулярна набряклість м’яких тканин ніг; поява судинних зірочок; видиме через шкіру розширення судин з мешковидными виступами різної форми; зміна кольору шкіри, поява пігментних плям.

Для того щоб розібратися в причинах виникнення захворювання, потрібно зрозуміти принцип роботи венозної системи. У нормі кров, насичена відходами життєдіяльності організму, піднімається по венах ніг від низу до верху.

Відео — йога від варикозу (Відео)

[d-parser.youtube.player]

Її рух в зворотному напрямку стримується клапанами, що знаходяться всередині судин. Рух крові в напрямку, протилежному силі земного тяжіння, забезпечується напором з артеріальної системи, а також роботою м’язів, що знаходяться уздовж венозної судини.

Сила артеріального напору має незначний вплив на венозний кровотік. Найбільшу роль в русі крові у напрямку до серця надають м’язи, що виконують функцію насосів.

М’язи, що напружуються при ходьбі і іншої рухової активності, стискають і розтискають вени, допомагаючи цим руху крові в потрібному напрямку. При недостатньому фізичному навантаженні, що надається на м’язи ніг, порушується їх нормальна функціональність.

Вони при цьому або стають слабкими і млявими, або постійно напружені і відчувають регулярні спазми. В обох випадках виявляється негативний вплив на еластичність вен і роботу клапанів судин, що призводить до застою венозної крові і розтягування стінок судин.

Рухова активність — важливий фактор.

Відео — йога від варикозу (Відео)

[d-parser.youtube.player]

Варикоз вважають професійним захворюванням людей, чия діяльність пов’язана з постійним перебуванням в одному положенні. До них відноситься більшість офісних співробітників, які ведуть сидячий спосіб життя.

При постійно зігнутих колінах відбувається стиснення вен, що призводить до порушення відтоку з нижньої частини кінцівок.

Негативний вплив на стан вен надає і постійна робота в положенні стоячи. Це відноситься до продавців, перукарів і хірургів. Клапани вен у них відчувають постійний посилений тиск вертикального струму крові.

Обидві групи професій є причиною гіподинамії, при якій відбувається ослаблення м’язів і їх часткова атрофія. А, як вже було зазначено вище, стан м’язів робить значний вплив на роботу венозної системи організму.

Тому для профілактики розвитку варикозного розширення вен потрібно робити регулярні перерви, при яких необхідно ходити або переступати з п’яти на носок і обертати ступнями.

Силові види спорту в цьому випадку не підходять, вони можуть тільки погіршити стан вен. Ідеальними видами навантажень для профілактики і лікування варикозу будуть танці, велоспорт, відвідування басейну і, звичайно ж, йога.

Практика йоги.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Йога є ефективним способом профілактики варикозного розширення вен, так як при виконанні вправ ввечері допомагає зняти втому і напругу ніг.

Також виконання асан за умови їх правильного підбору допоможе значно полегшити стан при вже наявному захворюванні.

Комплекс вправ підбирається індивідуально в залежності від стану м’язів. При млявих і ослаблених м’язах виконуються асани, що сприяють їх зміцненню і підвищенню тонусу.

Розтягнення в такому випадку зазвичай не потрібно, корисні силові пози, а також різні асани, що виконуються з положення стоячи.

Для перенапружених жорстких м’язів необхідно робити акцент на розтяг. При підборі комплексу вправ потрібно мати на увазі, що для жорстких м’язів не рекомендуються асани з тривалою фіксацією в одному положенні.

Корисними в цьому випадку будуть динамічні вправи і перевернуті асани. Сидячі положення допустимі за умови використання опор, що допомагають зняти перетискання вен.

Баддха конасана або «поза метелики»

Ця асана добре розтягує м’язи ніг і покращує кровообіг.

Сидячи на підлозі, зігніть коліна і підтягніть зімкнуті стопи до промежини. Опустіть стегна максимально низько, намагаючись доторкнутися колінами до підлоги. Стопи при цьому потрібно спробувати розгорнути вгору. Затримайтеся в цьому положенні близько 1 хвилини. Поступово час виконання асани збільшується. Для полегшення виконання цієї пози можна підкласти під таз ковдру. Якщо складно утримувати пряму спину, рекомендується виконувати асану, сидячи біля стіни.

Бхекасана або «поза жаби»

Ця асана сприяє поліпшенню розтяжки ніг.

Лежачи на животі, витягніть руки назад. На видиху зігніть ноги в колінах і, схопивши руками підошви, притисніть їх до тазу. Затримайтеся в цьому положенні на 2 дихальних циклу. Переконайтеся в тому, що ступні розташовуються паралельно підлозі, зап’ясті направлено назад, а пальці в бік голови. Натиснувши на ноги руками, спробуйте притиснути їх до підлоги. Верхівку голови при цьому витягайте вгору. Затримайтеся в асані на 30 секунд, зберігаючи рівномірне дихання.

Випарита карани або «берізка»

Ця поза добре розтягує задню поверхню ніг і знімає втому.

Лежачи на спині, підніміть зведені разом ноги до вертикального положення. Заведіть ноги за голову, щоб підняти таз від підлоги. Розташуйте долоні на попереку, спираючись ліктями на підлогу. Підніміть ноги вертикально. Спина при цьому знаходиться під кутом в 45 градусів по відношенню до підлоги, а вага нижньої частини тіла припадає на лікті і долоні. Перебуваєте в Асані, зберігаючи спокійне дихання, до перших ознак втоми. Для виходу з пози, не змінюючи положення ніг, опустіть руки на підлогу вниз долонями, а потім повільно опустіть ноги, не згинаючи їх. Після виконання вправи слід полежати, розслабившись, не менше 30 секунд.

Врікшасана або » поза дерева»

Ця асана зміцнює і тонізує м’язи ніг.

Встаньте прямо, з’єднавши стопи. Підніміть руки і тягніться всім тілом вгору. Зігніть ліву ногу в коліні і притисніть підошву до внутрішньої сторони правого стегна. П’ятка при цьому знаходиться поруч з промежиною, а пальці спрямовані вниз. Відведіть коліно в сторону і затримайтеся в цьому положенні протягом декількох секунд. Поступово час можна збільшувати, але не більше 20 секунд. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу, змінивши опорну ногу.

Джану Ширшасана або «поза голови на коліні»

Ця асана добре витягує м’язи ніг.

Сядьте на підлогу, витягнувши ноги перед собою. Зігніть ліву ногу, помістивши п’яту поруч з промежиною, і максимально відтягніть коліно тому. Поверніться в сторону правої ноги і обхопіть стопу обома долонями. Нахилившись вперед, опустіть на коліно лоб, а потім підборіддя. Затримайтеся в асані на 30-60 секунд, зберігаючи рівне дихання. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу з іншою ногою.

Супта Падангуштхасана або «поза захоплення великого пальця ноги»

Ця поза спрямована на розтягнення задньої поверхні стегна і гомілки.

Ляжте на спину, витягнувши ноги. На видиху зігніть ліву ногу, притиснувши коліно до грудей, і пальцями лівої руки вхопіть великий палець ноги. Витягніть ліву ногу вгору, повільно підтягніть її до голови. Чи не послаблюючи натяг м’язів, відведіть витягнуту ногу в сторону, поки стопа не торкнеться підлоги. Права нога при цьому утримується правою рукою в випрямленому положенні. Затримайтеся в цьому положенні на 2 дихальних циклу, після чого підніміть ліву ногу вгору, відпустивши великий палець. Повернувшись у вихідне положення, повторіть асану з правою ногою.

Якщо не виходить дотягнутися рукою до пальців ноги, можна використовувати ремінець.

На відео комплекс асан йоги, який використовується при варикозі:

Особливості занять йогою при варикозі.

Йога має величезний позитивний вплив на стан організму для профілактики і лікування варикозу. Але потрібно мати на увазі, що максимального ефекту можна домогтися тільки при комплексному підході.

Заняття йогою необхідно поєднувати з дієтою, масажем і носінням зручного взуття. Терапевтичний ефект від занять йогою буде найбільшим за умови уважного підходу до правильного виконання вправ.

Потрібно пам’ятати, що варикозне розширення вен є серйозним захворюванням, тому комплекс асан, тривалість їх виконання і тривалість тренувань необхідно погоджувати з досвідченим інструктором.

Йога від варикозу.

Йога є об’єднанням фізичних і духовних практик, спрямованих на поліпшення тіла і духу, пошук балансу між душевним і матеріальним.

Заняття йогою сприяю зміцненню фізичного здоров’я, підвищенню імунітету і благотворно впливають на світовідчуття і пам’ять. Багатьох цікавить чи можна займатися йогою при варикозі.

Йога проти варикозу сприяє зміцненню м’язів ніг, поліпшенню кровообігу в уражених судинах і підвищенню еластичності вен. Процес характеризується повільними плавними рухами і поетапним навантаженням, що відмінно підходить людям з варикозним розширенням вен.

Яку мету досягаємо?

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Метою занять йогою при варикозі є залучення в роботу слабких м’язів і розслаблення перенапружених. Не варто забувати, що будь-яка Надлишкова напруженість м’язів може погіршити ситуацію.

При млявому м’язовому тонусі кращий результат приносять силові вправи. При надмірному тонусі найбільш благотворно впливають розтягуючі асани, що дозволяють розслабити і розм’якшити скуті м’язи.

Особливість.

Йога являє собою найдавнішу систему людського самовдосконалення. На першому етапі гармонізується здоров’я людини.

Ця таємнича наука криє в собі безліч особливостей:

тренування складаються з серії зручних поз, іменованих асанами. Асани виконуються в чіткій послідовності і з певним ритмом; кожна асана або послідовність пов’язаних асан мають свої тонкощі виконання, які важливо враховувати при виконанні. Ці особливості надають йозі силу впливу на людський організм; йога не має на увазі тренування на межі своїх можливостей. Освоєння поз вимагає часу і терпіння. Спочатку варто звернути увагу на прості асани і домогтися їх правильного виконання, потім можна переходити до складних; в кожній вправі необхідно «відточити техніку входу і виходу з асани. Для цього при освоєнні асани слід прийняти найбільш зручне положення; фіксування пози до стану знемоги не принесе користі. Повна втрата сил призведе до різкого і енергійному виходу з пози, що неприйнятно для йоги; перед виконанням будь-асани потрібна ретельна розминка для запобігання можливих травм.

Поради початківцям: особливості та помилки.

Йога для початківців повинна починатися з освоєння стоячих поз , не допускаючи прогинів і скручувань. Перше завдання в заняттях йогою-навчитися правильно стояти і розміщувати центр ваги, випрямляти хребет і тягнутися всім тілом в різні боки.

Новачкові важливо починати тренування з самого простого вправи, рівномірно чергувати розтягнення і напруга, по черзі напружувати руки і ноги, не виконувати травмонебезпечних асан (сильні прогини, стійки на лопатках і голові і т. д.).

Занять йогою в першу чергу вимагають роботи не тіла, а свідомості. Початківцю йогу буде складно відразу вникнути в цю складну технологію, і він може допускати такі помилки:

скручування хребта, неприродні пози; невміння розставити пріоритети в практиці; допущення виникнення больових відчуттів; відсутність розминки і розігріву; зайве зусилля при виконанні асан; рух під час фіксації в Асані; машинальне виконання асан без занурення у свідомість.

Фізична користь йоги (при варикозі і набряках) полягає в поліпшенні сили тіла і його гнучкості. Дихання знаходить глибину і повноцінність, життєвий тонус підвищується. В організмі поліпшується обмін речовин і швидше виводяться токсини.

Відбувається нормалізація процесів кровообігу і омолодження організму.

Духовна користь йоги складається з набуття душевного спокою, розвитку прагнення до високої реальності, поглиблення свідомості і позбавлення від страхів і турбот.

Йога при варикозі нижніх кінцівок.

Комплекс вправ йоги при варикозі ніг підбирається індивідуально, спираючись на стан м’язів тіла. Найбільш прості вправи, здатні допомогти при варикозному розширенні вен і набряках.

Поза метелика (баддха конасана)

Сідаємо на підлогу, згинаємо коліна і підбираємо з’єднані стопи до промежини. Опускаємо максимально низько стегна і намагаємося торкнутися колінами підлоги. Затримуємося в такій позі на 1 хвилину. Ця асана відмінно розтягує м’язи ніг, покращуючи кровотік.

Берізка (випарита карани)

Лягаємо на спину і піднімаємо зімкнуті разом ноги. Заводимо їх за голову і піднімаємо таз. Спираючись ліктями в підлогу і притримуючи долонями поперек, піднімаємо ноги вертикально. Між спиною і підлогою повинен утворитися кут в 90 градусів , а тяжкість нижньої частини тіла лягає на лікті і долоні. Вправи відмінно розтягує м’язи задньої поверхні ніг і знімає напругу.

Поза жаби (бхекасана)

Лягаємо на живіт, руки витягуємо назад. Видихаючи, згинаємо в колінах ноги, і, схопивши руками стопи, притискаємо їх до тазу. Голова при цьому тягнеться вгору. Знаходимося в такій позі 30 секунд . Вправа також сприяє розтяжці м’язів ніг.

Поза, що посилює вогонь (агні стамбхасана)

Сідаємо на підлогу і заводимо стопи під коліна. Їх верхня частина дивиться вгору. Нахиляємося вперед, спершись пальцями рук. У даній позі дихаємо 5 циклів і міняємо ноги.

Поза героя (вирасана)

Сідаємо на ноги, розпрямивши спину. Розводимо ступні на відстань трохи ширше таза. Пальці ніг повинні продовжувати лінію сідниць. Піднімаємо руки вгору і дихаємо 5 дихальних циклів. Розслабляти.

Поза голови корови (гомукхасана)

Сідаємо і схрещуємо ноги, щоб одне коліно було під іншим, при цьому стопи спрямовуються вгору. Руки розташовані на стопах. Повільно опускаємо корпус тіла вперед і наближаємо одне коліно до другого. Опускаємося до виникнення напруженості в тазостегновому суглобі. Розслабляти.

Вправи для практикуючих йогів.

Люди, які страждають варикозом і давно практикують йогу, можуть виконувати більш складні рухи.

Йога від варикозу вправи:

Халасана. Піднімаємо прямі ноги під кутом 90 градусів, руки при цьому відводимо по сторонам за голову, притискаючи до підлоги. Плавно направляємо ноги до рук, округляючи хребет, і ставимо кінчики пальців в центр долонь. Виходимо з халасаны вкрай повільно і обережно. Пінча майюрасана. Асану слід виконувати біля стіни. Ставимо передпліччя на підлогу паралельно один одному на рівні трохи ширше плечей. Відштовхуємося однією ногою від підлоги і торкаємося п’ятами стіни. Намагаємося максимально випрямити руки і витягнутися всім тілом. Повертаючись в початкове положення, плавно опускаємо спочатку одну ногу, потім іншу.

Корисне відео.

У цьому відео ви можете візуально ознайомитися з додатковим комплексом вправ:

Укладення.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Йога робить позитивний вплив на організм при наявності варикозного розширення вен. Але слід розуміти, що найбільшого ефекту можна досягти тільки при сукупному лікуванні, що включає медикаментозне лікування, дієти, масаж, носіння зручного взуття і виконання спеціальних вправ.

Ефективність йоги при варикозному розширенні вен.

Варикоз є захворюванням, при якому у вен втрачається їх еластичність. В результаті виникає деформація. При здоровому стані вен кровообіг йде до серця. Але при розвивається патології клапани закриваються і в судинах застоюється кров. Це тисне на стінки вен і розвивається деформація.

Найкращий спосіб уберегтися від недуги – зайнятися профілактикою. Тому, якщо є схильність до захворювання, йога при варикозі допоможе зміцнити здоров’я і відновити судини.

Варикоз і м’язи.

Для кровообігу особливо важлива функція скорочення тканин м’язів. За допомогою них кров рухається вгору до серцевого м’яза. Тому люди з малорухливим способом життя часто страждають цією хворобою.

Але якщо дивитися з іншого боку, то варикоз досить часто розвивається при сильному перенапруженні м’язів, яке повинно відбуватися систематично. У двох випадках результат завжди один: судини втрачають еластичність.

Йога при варикозному розширенні вен дозволяє зміцнити м’язовий каркас і попередити розвиток хвороби шляхом підвищення тонусу судин.

Плюсом йоги також стає розробка правильного процесу дихання, що тренує і діафрагму, що також сприяє руху крові до серця. Присмоктує вплив в області грудей надає в більшій мірі вона при вдиху.

Дихання в нормальному для занять варіанті дозволяє врегулювати процес повернення крові по венах. Синхронізуючи зміну положень в асанах з диханням, виходить скорочення м’язів на вдиху і розслаблення на видиху. В результаті прогрес захворювання призупиняється.

Специфіка занять.

Йога від варикозу – це сукупність духовних і фізичних практик, які повинні удосконалити як дух, так і тіло людини. Це своєрідний пошук рівноваги. Такі заняття не тільки допомагають зміцнити духовне здоров’я людини, а також поліпшити фізичне самопочуття і навіть підняти імунітет.

Йога впливає на мускулатуру всього тіла, але в першу чергу дозволяє значно зміцнити м’язи кінцівок. Як додатковий бонус – зміцнення судин і підвищення їх еластичності. Всі рухи виконуються плавно, ритмічно. Навантаження збільшуються поступово.

Для людей з даним захворюванням такі заняття є найбільш ефективними. Але слід пам’ятати, що перенапруження м’язів може тільки погіршити процес лікування.

Існують різні комплекси вправ, при яких нормалізується дихання, зміцнюються м’язові тканини, підвищується тонус ніг. Всі ці фактори необхідні в процесі лікування і послужать додатковою терапією при варикозі. Йога розрахована на всі віку, але варто розуміти, що зі складних поз (асан) починати не слід.

Комплекс вправ.

Існують різноманітні асани, які допоможуть вилікуватися від хвороби. Йога і варикозне розширення вен в цілому поняття сумісні, так як вправи дозволяють не тільки тренуватися будь-якій людині з різною статурою і витривалістю, але також і розслабляти м’язи після закінчення комплексу.

Ось приблизний список доступних вправ йоги проти варикозу:

У положенні стоячи (при прямій спині) на вдиху людина здійснює перекочування з п’ятки на носок. На видиху зворотний рух виконується. На четвереньках, потрібно, відштовхнувшись долонями від поверхні підлоги, відвести таз назад в найвищу точку. Ноги обов’язково залишаються зігнутими в області колін. Видихаючи, нижні кінцівки випрямляються, і людина тягнеться п’ятами назад і вниз одночасно, тобто до поверхні підлоги. Потім знову на вдиху вони в зоні колін згинаються. Лежачи підняти трохи зігнуті в області колін ноги. Далі здійснюється рух стоп за годинниковою стрілкою. Повторення асани робиться з рухом проти стрілки. В тому ж положенні руки з ногами витягуються паралельно і вгору, а після цього потрясти кінцівками, немов струшується з них вода. Спина при цьому повинна залишатися прямою. На спині, на підлозі лежачи, зігнути нижні кінцівки в області колінних суглобів і розвести їх. Далі підтягнути до тазу і підняти над підлогою.Підошви при цьому тримаються поруч, а руки в області над грудною кліткою разом. В тому ж положенні згинаєте з подальшим розведенням ноги, здійснюючи підтягування їх до тазу. При цьому на животі розташуйте долоні. На вдиху слід намагатися з’єднати коліна. При цьому стопи прагнете не роз’єднувати, а на видиху опустити коліна з подальшим розслабленням всієї мускулатури. Повторення – від 10 раз.

Комплекс поз.

Йога проти варикозу передбачає поступове збільшення навантажень. Але тривалість вправ становить близько 15 хвилин, під час яких виконується 6 асан.

На кожну з поз припадає приблизно п’ять циклів дихання. Ось найбільш доступний кожному комплекс:

Поза метелика виконується таким чином: сидячи, згинається нога в коліні. В цей же час стопа наближається до області лобка. Другу ногу згинають також. Вона йде з першої в єдину лінію. Руки витягнуті вперед. Спертися долонями об підлогу. Спину тримайте прямо. П’ять глибоких вдихів. далі міняєте ноги місцями. Баддха конасана виконується з пози метелика, тільки починаєте вивертати стопи так, щоб притиснути ноги до поверхні підлоги максимально. Стегна розгорнути назовні. На них і ставите руки. Поза «посилення вогню»: сидячи, Ви ноги складаєте так, щоб під колінними суглобами опинилися стопи. При цьому поверхні підошов дивляться виключно вгору. Клонитесь вперед, спираючись пальцями кистей об підлогу. Традиційне дихання – п’ять циклів. Далі нижні кінцівки поміняються в черговості і здійснюється повторення. Поза голови корови робиться також сидячи. Ноги схрещені: одним коліном ви накриваєте інше. Стопи звертаються вгору настільки, наскільки дозволяє ваша гнучкість. Руки розташовуєте на підошвах. Корпус плавно опускається вперед. Завдяки його вазі одне коліно поступово зближується з іншим. Опускати тіло потрібно до того моменту, коли відчуєте напругу в області тазостегнових суглобів, але не будете відчувати біль. Розслабте м’язи. Поза героя виконується сидячи на ногах при абсолютно прямій спині. Пальці на ногах зобов’язані немов продовжити сідничну лінію. Руки піднімаються вгору. Робляться покладені дихальні цикли. Потім розслабляєте м’язи. Поза героя лежачи: з попередньої асани ви повинні максимально плавно відхилитися назад, наскільки вам дозволяє витримка і гнучкість. Дихайте необхідну кількість циклів і повертаєтеся в початкове положення і розслабляєтеся.

Додаткові вправи.

Існують і інші вправи, які мають деякий відтінок даної практики. Найбільш відома нам поза такою йоги при варикозі ніг – «берізка», коли ноги абсолютно прямі піднімаєте під прямою лінією вгору до такої міри, поки вся навантаження не ляже на лопатки, шию і руки, якими ви притримуєтесь поперековий відділ спини.

Виконувати будь-яку з асан по черзі з «берізкою». На асану йде 20 секунд, а на берізку – 60.

Також можна чергувати «берізку» і з іншими видами асан із запропонованого вище комплексу йоги при варикозі і набряках. Прикладом може стати наступна послідовність – дві асани і берізка, наступні дві асани – і знову берізка. Такий підхід від набряків допомагає позбутися дуже швидко.

Третій підхід – це виконання берізки одночасно з двома асанами. У позі берізки ви втягуєте живіт під ребра (уддияна-бандха), а потім втягуєте і м’язи дна таза (мула-бандха). Залишатися в такому положенні потрібно стільки, скільки протягнете. Така йога при варикозі нижніх кінцівок дасть можливість швидко поправити своє здоров’я і підтягти м’язи живота і тазу.

Але при цьому необхідно пам’ятати, що:

Асани з тривалими фіксаціями пози не підходять при такому захворюванні; асани в сидячому положенні, що виконуються довго, погіршать кровотік і стан вен; асани на м’язи живота підвищують тиск.

Лікування варикозу за допомогою йоги дасть відмінні результати тільки в тому випадку, якщо вона поєднана з традиційним лікуванням. При цьому особливо важливо правильно виконувати асани і не перевантажувати мускулатуру. Підвищення тиску, больові відчуття в м’язах, їх травмування неприпустимі у процесі виконання вправ йоги для ніг при варикозі.

Чи допустимі заняття йогою при варикозі.

Коли ставлять діагноз, багато хто задається питанням, чи можна займатися йогою при варикозі вен. Це найкраща терапія і профілактика, якщо виконується правильно і відповідно до можливостей організму. Також необхідно звернутися до досвідченого інструктора з даною проблемою.

Правильним рішенням це буде ще і тому, що він простежить не тільки за виконанням вправ, але і за тим, які саме асани вам варто робити:

При надмірно високому тонусі м’язів потрібні асани на розтяг. Вони розслаблять і пом’якшать м’язи. Слабкий тонус має на увазі застосування в більшій мірі силових вправ.

Варто розуміти, що будь-які самостійні зусилля можуть привести до абсолютно протилежного ефекту йоги і варикозне розширення вен тільки прискорить свій прогресування і прискорити перебіг хвороби. Тому такі типи занять без відома лікаря і інструктора проводити не можна.

У процесі побудови комплексу враховується загальний стан здоров’я людини, його можливості, тонус м’язів крім асан також призначається і комплекс процедур, які разом дадуть необхідний результат.

Надалі, після лікування можна практикувати йогу при варикозному розширенні вен на постійній основі, що послужить відмінною профілактикою недуги.

Це відео недоступне.

Черга перегляду.

Видалити все відключити.

YouTube Premium.

Йога при варикозі ен комплекс асан йоги для профілактики і лікування варикозу Енг slavyoga.

Хочете зберегти це відео?

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Поскаржитися.

Поскаржитися на відео?

Сподобалося?

Не сподобалося?

Текст відео.

Яскраві та якісні Килимки для йоги та фітнесу ARTyogamatic https://goo.gl/xzfkL1 магазин оригінального одягу з Індії призначений для практики йоги, фітнесу та повсякденного життя https://goo.gl/XnvgpT.

[L] [o] [v] [e] ❤ ️ дякую за Like і підписку! ▄▃▂▁ ❤️ [Y][o][g][a]

Комплекс асан при варикозному розширенні вен.

Йога при варикозному розширенні вен.

При варикозі порушується правильна циркуляція крові, і як наслідок, організм перестає отримувати необхідну дозу кисню. Йога, в свою чергу, застосовується для профілактики і поліпшення стану при даному захворюванні. Які вправи підходять для лікування цієї хвороби можна дізнатися з представленої статті.

Чи можна займатися йогою при варикозі?

Фахівці відзначають, що до варикозу більш схильні люди, які постійно знаходяться в одному положенні. Сюди можна віднести як малорухливий і сидячий спосіб життя, так і професії, що передбачають постійне перебування на ногах.

Для профілактики даної хвороби, а також зняття втоми і напруги, необхідно робити фізичні вправи. Вони допоможуть поліпшити кровообіг. Бажано відмовитися від важких видів спорту, оскільки серйозні навантаження можуть погіршити стан вен при варикозі.

Останнім часом різні нескладні вправи з йоги широко застосовуються для профілактики недуги, а в комплексі з грамотним медикаментозним лікуванням можна повністю позбавитися від варикозного розширення вен. Даний вид фізичних навантажень допомагає поліпшити кровообіг, зняти напругу після тривалого перебування на ногах і підвищити еластичність судин, суглобів і м’язів.

Користь від йоги при варикозі і вплив на організм.

Поліпшити стан при даному захворюванні допоможе плавання, велосипедні прогулянки, зарядка і нескладні вправи йоги.

Якщо займатися йогою після трудового дня, можна значно зняти втому м’язів. Такі легкі фізичні навантаження використовують для лікування даного захворювання на початкових стадіях. Фахівці відзначають, що при регулярному виконанні асан йоги значно поліпшується обмін речовин за рахунок повернення тонусу м’язів, також можна значно зменшити вагу.

А ще йога допомагає поліпшити психологічний стан хворого, позбавляє від депресивних станів, почуття пригніченості і надає підтримуючу дію на організм в цілому.

Можливі протипоказання.

Крім безлічі позитивних властивостей, до таких вправ є і ряд протипоказань:

схильність до тромбозу; різні травми суглобів і кісток; тривале перебування в одній позі; гострі запальні процеси в організмі; грижа; вагітність і перші кілька місяців після народження дитини; нещодавно перенесений інфаркт або інсульт; серйозні захворювання серця; наявність злоякісних пухлин; різні психічні розлади (не включаючи депресію); останні стадії варикозу.

Кількість і різновид вправ підбираються індивідуально кожній людині в залежності від стану організму. Підібраний комплекс бажано узгодити з лікарем.

Перед заняттями йогою, необхідно проконсультуватися з фахівцями, щоб переконається в відсутності протипоказань до цього виду фізичних навантажень.

Вправи при варикозному розширенні вен.

Фахівці рекомендують виконувати нескладні вправи, оскільки сильні скручування і тривале перебування в одній позі, не тільки не покращать самопочуття, але можуть і значно ускладнити перебіг захворювання.

Нижче надано комплекс різноманітних асан, у тому числі і полегшених, для поліпшення стану при цьому захворюванні.

Полегшена » Поза метелика «(Баддха Конасана)

Дана вправа схоже на знамениту позу лотоса.

Сісти на килимок, повністю випрямивши спину. Зігнуті в колінах ноги максимально наблизити до себе. Стопи з’єднати разом і, схопивши руками, максимально наблизити до промежини. П’яти повинні повністю торкатися промежини, а коліна знаходиться на підлозі. У такій позі слід спокійно вдихнути і видихнути 5 разів.

Дана вправа дозволяє добре розробляти тазостегнові суглоби.

«Поза коров’ячої голови» (Гомукхасана)

Ноги зігнути в колінах, схрестити так, щоб коліна знаходилися строго одне над іншим і максимально близько. Нога, яка знаходиться знизу, повинна максимально стикатися з підлогою. Далі слід зчепити в замок руки за спиною. Якщо зверху знаходиться права нога, то рука, заведена за спину через верх, теж повинна бути правою. Злегка опустити підборіддя і максимально випрямити спину. У даній позі слід перебувати до 1 хвилини, максимально розслабити м’язи таза і сідниць, дихати рівно і повільно. Повторити з іншою кінцівкою.

Дана вправа допомагає поліпшити кровообіг в тазостегнових суглобах.

«Поза воїна / героя лежачи «(Супта Вірасана)

Встати на коліна, так щоб вони максимально стикалися, а стопи були максимально розсунуті в різні сторони. Спокійно вдихнути, на видиху відхилиться назад, максимально випрямляючи корпус. Повільно починаючи з голови, поступово повністю покласти корпус на підлогу. Руки витягнути над головою. Протягом виконання даної вправи слід максимально повільно і спокійно дихати. У даній позі слід перебувати не більше 1 хвилини.

Дану вправу можна виконувати сидячи, просто відхилившись назад з упором на руки.

Ця вправа допомагає зняти біль в попереку і рекомендується людям, які велика кількість часу знаходяться на ногах.

«Поза підсилює вогонь» (Агні Стамбхасана)

Для виконання цієї вправи слід зігнути ноги під прямим кутом і розмістити одну на іншу, таким чином, щоб вони були паралельні підлозі. У даній Асані слід нахилитися вперед, спина повинна бути максимально прямою. У такій позі слід спокійно вдихнути і видихнути 5 разів, потім поміняти місцями ноги і зробити повтор.

Дана асана спрямована на розробку м’язів і суглобів тазу і стегон, а також розташованих в даній області органів.

«Поза голови на коліні» (Джану Ширшасана)

У положенні сидячи, слід зігнути одну ногу в коліні і максимально наблизити до промежини. Іншу кінцівку залишити максимально випрямленою і носок тягнути на себе. Тримаючи спину прямо, опустити корпус до прямої ноги максимально близько. Голову також опустити на пряму кінцівку. Залишатися в такій позі слід до 1 хвилини, поступово збільшуючи час виконання. Повторити з іншою кінцівкою.

Дана вправа має заспокійливу дію на нервову систему, допомагає відновити сили і зміцнити м’язи стегон і спини.

Полегшена «Поза із захопленням великого пальця ноги» (Супта Падангуштхасана)

Лягти на спину, зігнути ліву ногу в коліні і максимально наблизити до грудної клітки. Правою рукою обхопити палець зігнутої ноги і поступово наближати ногу до голови, намагаючись випрямити її, друга нога повинна повністю торкатися підлоги. Якщо складно виконати описане, то можна допомогти собі, використовуючи еластичний бинт (див. фото нижче).

У даній позі слід протриматися до 1 хвилини. Повторити з іншою кінцівкою.

Така вправа допоможе зняти больові відчуття в області спини і запобігає безсоння.

«Стійка на лопатках» (Саламба Сарвангасана)

Лягти на підлогу, підняти тулуб і ноги так, щоб на підлозі залишалися тільки голова і лопатки. Можна підтримувати тіло за допомогою рук, залишаючи лікті щільно притиснутими до підлоги. Ноги повинні бути максимально притиснуті один до одного. Вага тіла повинен утримуватися на лопатках. У такій позі спочатку можна перебувати до 10 секунд, поступово збільшуючи тривалість перебування в асані.

Ця поза допомагає поліпшити кровообіг і позбутися від мігрені.

«Поза жаби» (Бхекасана)

Лягти на живіт, завести прямі руки за спину. При цьому голова повинна бути піднята. Зігнути ноги в колінах і на видиху спробувати вхопитися руками за стопи, максимально притиснувши ноги до сідниць. В даному положенні слід спокійно вдихнути і видихнути 2 рази.

Дана вправа, крім іншого, допомагає поліпшити розтяжку.

«Поза дерева» (Врикшасана)

Стоячи прямо, максимально випрямивши спину, підняти руки і потягнутися. Зігнути одну ногу в коліні і притиснути до внутрішньої частини стегна іншої ноги. П’яту максимально наблизити до промежини. У даній позі слід зробити 3 спокійних вдиху і видиху, після повторити з другою кінцівкою.

Ця вправа зміцнює м’язи нижніх кінцівок і покращує циркуляцію крові в них.

Комплекс вправ при варикозі (відео)

У цьому відеоролику надано спеціальний комплекс вправ для варикозного розширення вен.

Рекомендація.

При варикозному розширенні заборонено виконувати вправи, що передбачають тривале перебування на ногах або в одній асані, сильні скручування і велике навантаження на нижні кінцівки.

Слід зазначити, що комплекс вправ, тривалість і кількість занять повинен підбирати грамотний фахівець з йоги, який зможе оцінити загальний стан організму, а також грамотно проконсультувати хворого з приводу всіх особливостей виконання даного виду фізичних навантажень.

На початковому рівні, складно виконати повністю кожна вправа, тому можна використовувати полегшені варіанти або допоміжні підручні засоби, які може порадити фахівець.

При виникненні больових відчуттів або при найменшому погіршенні стану хворого, слід негайно припинити заняття йогою і звернутися до флеболога. Також слід отримати консультацію у фахівця з йоги, щоб переконатися в правильності виконання лікувальних асан.

Регулярне заняття йогою здатне не тільки поліпшити стан при варикозному розширенні вен, але і значно поліпшити загальний стан організму хворого і його настрій. Але досягти бажаних результатів від даного виду фізичних навантажень можна тільки в комплексі з медикаментозним лікуванням у грамотного фахівця, масажем і правильним харчуванням.

Варикозне розширення вен.

Синюваті, змієподібні кровоносні судини на ногах є першою ознакою розширення вен нижніх кінцівок. Найчастіше це захворювання з’являється у людей з надмірною масою тіла і у осіб, професія яких змушує перебувати тривалий час в стоячому положенні. Для запобігання і лікування цього не тільки косметологічного дефекту використовують всі засоби, які покращують еластичність тканин кровоносних судин: щітковий масаж, що чергуються ванни. Корисні також такі види спорту, як їзда на велосипеді і плавання.

При наявності розширених вен лікування проводить лікар. Якщо захворювання знаходиться на початковій стадії, можна запобігти його подальший розвиток. Насамперед, необхідно уникати гарячих ванн і масажу ніг, носіння еластичних поясів, взуття на високих підборах і сидіння з перекинутими одна на іншу ногами, так як все це веде до погіршення циркуляції крові і поглиблення розширення вен. Робіть щоденні гімнастичні вправи.

Вправи при варикозно розширених венах.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Ляжте на спину на підлогу з випрямленими ногами і витягнутими уздовж тіла руками. Дуже повільно, не згинаючи в колінах, підніміть ноги до утворення прямого кута з тілом до вихідного положення. Повторіть 10-15 разів.

Початкове положення як і при попередній вправі. Підніміть ноги до утворення прямого кута і в цьому положенні «натискайте на педалі» в повітрі протягом 4-5 хвилин.

Йога проти варикозного розширення вен.

Система «йога» рекомендує як дуже ефективну вправу при розширенні вен позу «Свічка». Ляжте на спину, руки витягніть уздовж тіла, долонями спираючись об підлогу. Підніміть ноги (не згинаючи в колінах) догори до утворення з підлогою кута, Рівного 30 градусам, витягніть шкарпетки і затримайтеся в такому положенні на 5-10 секунд. Потім підніміть і тіло разом з ногами, поки вся його тяжкість не передасться на плечі. Руками підіпріть тіло в області попереку. Підборіддя притисніть до грудної клітки. Залишайтеся В такому положенні на 30 секунд, а потім поступово поверніться у вихідне положення, затримуючись на 5-10 секунд в кожній фазі.

В першу тиждень в положенні «свічка» затримуйтеся на 30 секунд, потім кожні 2 дні час подовжуєте на 1 секунду, поки не досягнете 3 хвилин. При систематичному щоденному виконанні таких вправ відповідно силі гравітації кров безперешкодно відтікає від вен, що значно полегшує діяльність їх клапанів.

Як заняття йогою позбавляють від варикозного розширення вен.

Вітаю Вас, шановні читачі мого блогу! Сьогодні ми поговоримо про одну з проблем, недугу, який дуже багатьох турбує і про методи боротьби з ним. Йога від варикозу-це один з методів, який допоможе вам позбутися від варикозного розширення вен і повернути колишню легкість Вашої ході. Це хронічне захворювання приносить хворому дискомфорт як при ходьбі, так і в стані спокою.

Звичайно ж діагноз має поставити кваліфікований фахівець, і він же призначить необхідне лікування. Особливо необхідно звернутися до лікаря в тому випадку, коли варикоз турбує Вас вже не тільки в плані зовнішнього вигляду ніг.

Це можуть бути більш серйозні ускладнення, як тромбофлебіт наприклад(утворення кров’яних згустків). Такий перебіг захворювання вимагає серйозного медикаментозного лікування у фахівців. Йога ж в звичайних випадках варикозу може значно полегшити стан хворого і навіть привести до практично повного відновлення. При даному захворюванні вени розширені на окремих частинах тіла.

Це і ноги, і стравохід, і пряма кишка. Стінки вен стають тонкими і утворюються аневризми (горбки). Але найчастіше під варикозом розуміють проблеми виключно в нижніх кінцівках.

Ознаки варикозу:

Потемніння шкіри в місцях ураження вен, болю і судоми, сині вени на ногах та інше. Зазвичай при цьому захворюванні м’язи кінцівок або надмірно напружені, або занадто розслаблені.

Спеціально-підібрані асани розслаблять ваші м’язи або приведуть їх в потрібний тонус. Вправи йоги допоможуть нормалізувати кровопостачання в нездорових судинах. Мета Ваших занять полягатиме в тому, щоб перенапружені м’язи привести в розслаблений стан, а слабкі – змусити працювати.

Якщо у Вас слабкий тонус м’язів – практики на розтяжку не викличуть проблем, але ефект буде не такий як від силових асан. І навпаки, при перенапружених м’язах перевантажувати їх ще більше силовими асанами не рекомендується.

Слід розуміти, що рішення проблеми полягає в комплексному підході, який включає в себе зміну режиму харчування, регулярним фізичним навантаженням і використання спеціальних препаратів від варикозу.

Я рекомендую Крем-віск здоровий від варикозу , завдяки унікальному складу, цей крем діє ефективно і безпечно. Він здатний зняти прояви місцевого запального процесу, зменшити набряки, больові відчуття.

При регулярному застосуванні цей крем покращує стан судин, підвищує їх тонус, діє як зміцнюючий та тонізуючий засіб.

Погодьтеся, що якщо ви будете чекати результату рідко займаючись йогою або сподіваючись тільки на чудо, то навряд чи відбудеться позбавлення від проблеми.

Тут я наведу асани які допомагають при варикозі, але окремо і не регулярно вони ефект приносити не будуть. Приходьте на заняття, використовуйте антиварикозний крем, керуйте своїм харчуванням і хвороба відступить.

Асани при варикозних проблемах з нижніми кінцівками.

Баддха Конасана (поза метелика).

Мабуть це одна з найефективніших асан при варикозному розширенні вен на ногах. Ця поза дуже добре розтягує ножні м’язи.

Сядьте на підлогу. Як можна ближче до тазу потрібно підтягнути зімкнуті між собою ступні.

Коліна розведені в сторони. Постарайтеся, щоб вони були якомога ближче до підлоги. Тримаємо прямий спину. Виконаємо вправу і намагаємося розгорнути ступні вгору підошвами.

Вирасана (поза героя).

Встанемо на коліна. Стегна з’єднаємо. Ступні на ширині тазу. Спробуємо вкласти руки в ямочки під колінами. Опускаємо між Ваших гомілок таз. Спину намагаємося випрямити (не нахиляємо голову вниз). Залишаємося в цій позі на 2 -3 хвилини.

Бхекасана (поза жаби).

Лягаємо на живіт, друзі мої. Ноги на ширині тазу. Однією рукою захоплюємо за щиколотку і рухаємо її вперед і до підлоги. Другою ногою тягнемося назад.

На видиху грудну клітку відриваємо від підлоги. З силою намагаємося ступу наблизити до підлоги збоку від сідниць. Не потрібно широко розводити коліна! Постарайтеся торкнутися внутрішньою стороною ступень своїх стегон. Як можливо вище піднімайте грудну клітку від підлоги. Виконайте те ж на іншу ногу.

Сарвангасана (поза берізки, свічка).

Ця перевернута поза робить дуже позитивний вплив на ноги при лікуванні варикозу. Про користь перевернутих поз в цій статті.

Ляжемо на спину, притиснувши руки до підлоги долонями вниз. Перенесемо ноги за голову, переставимо руки на спину Піднімемо ноги помахом так, щоб коліна опинилися на рівні плечей. Залишаємося в цьому положенні кілька секунд. Тримаємо задню частину спини руками і повільно випрямляємо ноги. Потім повільно піднімаємо вгору ноги і фіксуємо в цьому положенні. Спробуйте зробити стійку на плечах. Залишимося на 30 секунд в цьому положенні. Дуже повільно і обережно повертаємося у вихідне положення.

В йоги Айенгара при виконанні цієї асани рекомендується використовувати опору під плечі.

На жаль, особливо схильні до варикозного розширення вен наші дорогі жінки. Часто судинні зірочки на ногах з’являються під час вагітності і після пологів, коли збільшується навантаження на нижні кінцівки. Крем-віск здоровий від варикозу можна використовувати під час вагітності.

Високі підбори, довге стояння на ногах, малорухливий спосіб життя і зайва вага збільшує ймовірність цього захворювання.

Ще більшу роль відіграє генетична схильність людини до спадкування цього захворювання. Зазвичай жінки отримують цей подарунок від мами і бабусі. Звичайно, дуже часто дами поспішають зробити операцію на ногах і швидко привести їх в гарний зовнішній вигляд. Але зовнішня краса ще не говорить про лікування.

Про те коли слід звернутися до лікаря в цьому відео від Олени Малишевої:

Досить послухати кілька відгуків жінок після операції і переконатися в тому, що у багатьох не пройшла біль в ногах і неприємні відчуття.На ранніх стадіях захворювання терапія йогою допоможе повернути граціозність Вашій ході і позбавить від неприємних судом і болю.

Сьогодні, мої дорогі читачі, ми відповіли на важливе питання, що при варикозі можна займатися йогою. Але обов’язково потрібно дивитися на стадію захворювання. Регулярність занять йогою буде попереджати застій крові і буде засобом як для профілактики, так і для лікування варикозу.

Зрозуміло, що є складні асани, які при проблемі з венами виконувати не рекомендується. Не можна робити різноманітні скручування. При наявності даного захворювання краще приступати до занять тільки після консультації фахівця.

А інструктор з йоги потім підбере спеціально для Вас комплекс вправ і навчить правильному диханню під час практики. І все це в комплексі принесе потрібний ефект.

Я думаю, що сьогодні ми обговорили дуже злободенну і важливу для багатьох людей тему. Поділіться інформацією зі своїми друзями в соціальних мережах. І разом з ними не пропустіть наступні наші цікаві бесіди на тему здоров’я і довголіття. До швидкої зустрічі!

Йога при варикозі: комплекс вправ, протипоказання.

Традиційна медицина вважає, що вилікувати деякі захворювання можливо тільки за допомогою скальпеля, проте це невірне твердження. При адекватно призначеному консервативному лікуванні можна спробувати самостійно стежити за своїм тілом. Добре зарекомендувала себе йога при варикозному розширенні вен – вправи для ніг розроблені таким чином, щоб поліпшити кровообіг у венах.

Ефективність методики при варикозі.

Практичні заняття під наглядом досвідченого майстра принесуть користь, а подальше самостійне виконання тренувань буде профілактичною терапією. Як відомо, до захворювання призводить сидячий спосіб життя і мала рухова активність. При варикозі ніг м’язи слабшають, спостерігається сильна набряклість, і ходити стає важче. Хвороба може спостерігатися не тільки у літніх людей, але і молодих – їм вона приносить ще більший дискомфорт в житті.

Щоб відповісти на питання чи можна займатися йогою при варикозі, слід дізнатися, яку користь вона приносить:

зміцнення всіх типів м’язів, розташованих на ногах; підвищення тонусу венозних стінок в судинах; навчання правильному диханню, що також важливо для повноцінного функціонування організму; при наявності жорстких м’язів ніг, йога дозволена спеціалістами, адже методика допомагає витягнути вени з допомогою певних асан.

Вправи повинен підбирати кваліфікований тренер, тільки після згоди лікуючого флеболога. Якщо лікар схвально рекомендує заняття, слід приступати до пошуку фахівця. Зазвичай такі завдання виконуються лежачи, для того, щоб всі групи м’язів були максимально задіяні.

Правильно підібрані асани сприяють зняттю втоми на ногах, приберуть постійну напругу і полегшать симптоматику захворювання. Після перших тренувань може здатися, що займатися йогою при варикозі складно, однак такі відчуття виникають після стартової тренування. Поступово, коли тіло увійде в ритм, організм відчує, як йому не вистачало таких занять.

Часто йогу рекомендують не тільки проти варикозу, але і при початкових етапах хвороби, а також в профілактичних цілях. Асани підбираються в залежності типу м’язів, вони можуть бути:

Ослаблений. В даній ситуації вправи будуть зміцнювати ноги, розтяжка тут не потрібно. Завдання виконуються стоячи і в основному є силовими. Жорсткий. Такий випадок характеризується спеціальними завданнями для розтягування м’язів. Тренування проходять із застосуванням вправи в сидячому і лежачому положенні.

Зверніть увагу, що корисно часто міняти положення тіла, і не затримуватися надовго в одній позиції. Заняття йогою при незапущеному варикозі нижніх кінцівок мають на увазі використання завдань динамічного характеру, коли пози змінюються одна за одною.

З чого почати заняття?

Становлення на стежку йоги при варикозі повинно починатися з нескладних розминок позицій. Зазвичай тренер сам підбирає їх тип, виходячи з того, до чого здатний учень, а також звертаючи увагу на проблеми. Для розтягування м’язів йога при варикозі рекомендує таку стартову вправу:

сядьте на підлогу, ноги повинні бути зігнуті; притисніть ноги ближче до тазу; спробуйте опустити стегна якомога нижче до коврику, стопи в цей час дивляться вгору; протримаєтеся в позиції 1 хвилину.

Згодом, тривалість затримок буде збільшуватися. Якщо виконуючи таку вправу, з комплексу йоги проти варикозу у спині виникає дискомфорт, підкладіть під сідниці згорнутий рушник. При перших уроках виконувати асану можна біля стіни.

Існує ще одна нескладна позиція, що має назву «поза жаби». Вона також благотворно впливає на занадто жорсткі м’язи і сприяє розтяжці. Для виконання даної асани йоги при варикозі, дотримуйтесь алгоритму:

Розташуйтеся рівно на животі, руки повинні бути витягнуті за лопатки. Видихаючи, зігніть ноги, обхопіть їх і притягніть до тазу. Зробіть 2 повних видиху і вдиху; Натисніть долонями на пальці нижніх кінцівок, намагаючись максимально притиснути їх до підлоги. Голову тягніть вгору. Протримаєтеся в даній позиції близько 30 секунд, після чого видихніть і розслабтеся.

Важливо: можна займатися йогою при варикозі, виконуючи цю асану, однак будьте вкрай обережні, якщо маєте проблеми зі спиною. Якщо недавно були переломи хребта або інші пошкодження каркаса спини, від цієї асани краще відмовитися.

Пропонуємо розглянути ще одну позу, вже спрямовану зміцнити литкові м’язи і благотворно вплинути на кровообіг. Вона має назву «поза дерева» і виконується так:

встаньте рівно, руки витягніть до сонця; стопу однієї ноги притисніть до іншої нозі з внутрішньої сторони і ковзаючи, підніміть її до стегна; затримайтеся в позиції на півхвилини, не поспішаючи опустіть ногу і виконайте цю асану з протилежного ногою.

Перераховані асани є найбільш легкими у комплексі йоги при варикозному розширенні вен , вони допомагають налаштуватися на подальше виконання вправ і розігрівають тіло.

Добірка нескладних вправ при варикозі.

Основним принципом в заняттях практикою при даному захворюванні, є широкої використання поз перевернутого тіла, коли ноги піднімаються вище голови, при цьому людина знаходиться в лежачому положенні. Пропонуємо виконати такі вправи:

Асани при варикозі.

Ляжте на спину і підкладіть долоні під поперек, щоб була можливість підтримувати хребет. Ноги зігніть в колінах і посуньте до тазу. Підніміть спочатку праву, потім ліву ногу по черзі. З допомогою зусиль рук, підніміть таз, і постарайтеся утриматися в позиції на деякий час. Напруги необхідно виконувати на видиху. Дана поза йоги, що допомагає від варикозу на ногах, справляється з втомою і перенапруженням кінцівок після важкого дня. Поза лежачого воїна. Сядьте на килимок, опустивши сідниці між п’ят. Повільно відхиліться назад, спираючись на зігнуті лікті. Ляжте на спину, руки повинні бути заведені за голову. Якщо виникає дискомфорт при виконанні даної вправи майстра, практикуючі йогу як лікування від варикозу на ногах рекомендкют підкласти ковдру або згорнутий рушник під спину. Встаньте рівно, голову опустіть вниз. Спробуйте нахиляти голову якомога нижче до колін, намагаючись дістати руками підлоги, заводячи х за ступні. Виконанням такої пози можна займатися, щоб поліпшити кровотік і активувати судини тазостегнових суглобів. Сядьте на килимок з випрямленими перед собою ногами. Шкарпетки ніг дивляться в бік голови. Долонями обхопіть шкарпетки ніг, при цьому стежте за тим, щоб ноги в колінах не відривалися від підлоги. Затримайтеся в позиції на 1 хвилину, після чого розслабтеся і видихніть. При лікуванні варикозу йогою, така асана допоможе розтягнути внутрішню поверхню м’язів ніг.

Розроблені за певною системою вправи допомагають досягти показового ефекту вже через кілька місяців тренувань. Лікування варикозу за допомогою застосування даної методики буде більш щадним, ніж при будь-якому іншому способі.

Рекомендації по виконанню асан.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Незважаючи на благотворний вплив практики, йога від варикозу, вправи якої спрямовані на усунення симптомів, все ж має деякі протипоказання. До них відноситься ряд асан, виконання яких заборонено. Це пози, які передбачають довгий стояння на ногах, скручування ніг, а також вправи на глибокі присідання. Обмежте себе у виконанні даних завдань і проблем з методикою не виникне.

Ще одна асана, не рекомендована до виконання – поза лотоса. Як відомо, в Індії така позиція допомагає розслабитися і зняти втому, а деякі індуси регулярно сидять в такій позі. На заняттях йогою при наявності варикозного розширення вен настійно не рекомендується застосовувати дану вправу через його надмірну навантаження на ноги.

Дотримуйтеся наступних правил при виконанні асан:

Починайте повільно і обережно, не варто робити різких рухів; під час завдань не відволікайтеся на сторонні фактори, включіть розслаблюючу музику і сконцентруйтеся на позиції; стежте за диханням – воно повинно бути рівномірним і глибоким; заняття йогою при варикозі і ослаблених м’язах нижніх кінцівок проводяться регулярно, найкраще, якщо вони будуть відбуватися кілька разів на тиждень – перевантажувати ноги також не можна; йогівські асани припускають концентрацію уваги лише на тих м’язах, які напружуються в даний момент, Інші м’язи необхідно розслабити складні пози, почніть з найпростіших варіантів, поступово, за рекомендацією тренера переходячи до ускладнених вправ.

Відповідаючи на питання: чи ефективні позиції йоги при варикозі, можна зробити висновок – заняття допомагають в лікуванні тільки при грамотному підборі комплексу вправ. Не варто покладатися на інтуїцію і підбирати асани самостійно. Краще порадитися з фахівцями, які напевно знають, які з них застосовуються при даному захворюванні.

Вся правда про лікування варикозу йогою.

Розширення вен при варикозі – досить небезпечна хвороба. У пацієнта такий стан викликає відчутні незручності, дискомфорт. Для лікування захворювання слід звернутися до досвідченого флеболога. Щоб полегшити стан, можна проводити заняття йогою по системі, яка враховує особливості організму.

Варикозне захворювання, що зачіпає судини ніг, може серйозно вплинути на якість життя. Жінкам, можливо, доведеться забути про носіння стильного взуття на підборах і красивих довгих спідницях з розрізами. Поміняти стиль одягу пацієнтам зазвичай вдається без особливих зусиль, а от самопочуття може представляти серйозну проблему. Набряклість, болі в ногах нерідко обертаються складнощами в плані пересування.

Лікуванням варикозу повинен займатися фахівець-флеболог. Крім отримання медикаментозного лікування, пацієнт може спробувати допомогти власному організму, займаючись гімнастичними вправами. При правильно підході чималу користь приносить йога.

Будучи об’єднанням духовних і фізичних практик, які спрямовані на поліпшення стану тіла і духовний розвиток, йога надає можливість для визначення балансу між двома цими станами. Заняття допомагають зміцнити фізичне здоров’я, покращують імунітет, покращують пам’ять і благотворно діють на світовідчуття.

При всій користі заходів можуть виникати сумніви в тому, що їх дійсно варто проводити. Багатьох цікавить, чи можлива йога при варикозному розширенні вен, не погіршиться стан пацієнта.

При варикозі не заборонено проводити заняття йогою, але при розробці комплексу вправ стан людини має враховуватися. Найкраще отримати консультацію грамотного флеболога і йога-терапевта. Флеболог допоможе в діагностиці хвороби і складе точний висновок про її перебіг. Терапевт допоможе підібрати зручний для певного варіанту комплексу занять, при складанні якого враховують індивідуальні особливості організму.

Йога проти варикозу допомагає зміцнити м’язи ніг, в уражених судинах після регулярних занять налагоджується кровообіг. Поступово поліпшується еластичність вен. Процес виконується з повільними, плавними рухами, навантаження розподіляється на кілька етапів. Пацієнтам, у кого діагностовано розширення вен, такий підхід не приносить шкоди.

Цілі занять йогою.

При варикозі намагаються забезпечити фізичні навантаження для організму-це роблять для того, щоб розслабляти перенапружені м’язи і залучати в роботу ті, що надто ослаблені. Ситуація нерідко посилюється, якщо ненароком перенапружити будь-які м’язи.

Якщо у хворого варикозом відзначений дуже млявий м’язовий тонус, силові вправи допомагають забезпечити деякий результат для підтримування у формі. Якщо тонус, навпаки, надмірний, варто провести розтягуючі асани. Вони допоможуть розслабити скуті м’язи, зробити їх більш податливими.

Чим важливі регулярні тренування.

Щоб венозні судини добре функціонували, неодмінно слід забезпечувати їм достатнє навантаження. При слабкій рухової активності і сидячому способі життя підштовхує рух м’язів ніг майже виключається. Поступово починаються застійні явища, стан тканин змінюється. Так провокується розвиток варикозу ніг. При постійній напрузі м’язів це також може негативно відбитися на стані судин.

Гімнастика йоги заснована на тренуванні м’язових тканин, яку поєднують з культурою дихання. Хворі варикозом можуть одночасно приймати медикаменти і займатися вправами, за умови, що їх підбір розрахує досвідчений фахівець. Самостійно вибираючи асани, в кращому випадку ви не отримаєте результату, у гіршому – погіршить стан.

Особливість.

Йога – це одна з найбільш древніх систем, за допомогою якої людина може самоудосконалюватися. Гармонізація стану здоров’я відзначається вже на першому етапі занять. Особливості тренувань можна перерахувати такі:

Заняття складають серії поз, які називаються асанами. Їх виконання проводиться в чіткій послідовності, з дотриманням певного ритму. Кожна поза має особливості виконання. Дуже важливо враховувати всі нюанси під час роботи над собою. Сила впливу на людський організм залежить саме від тонкощів, які виконуються при виконанні. Якщо ви займаєтеся йогою від варикозу, вправи не можна виконувати на межі можливостей. Для освоєння асан необхідно не тільки терпіння, але і час. Для початку вибирають нескладні асани. Тільки коли вони почнуть виходити без труднощів, можна переходити до більш складним. Необхідно для кожної вправи добре відпрацювати техніку входу в асану і виходу з неї. Приймаючи зручні положення, цього можна домогтися швидше. Якщо початківці намагаються зафіксувати прийняту асану до стану знемоги, користі це не приносить. З незвички можна повністю витратити сили, а це призводить до різкого виходу з асани. Для йоги таке неприйнятно. Перед тим, як прийняти будь-яку позу, тілу необхідно забезпечити легку розминку. Такий підхід допомагає запобігти можливі травми.

Щоб проводити заняття йогою, необхідно використовувати спеціальний килимок і одяг. Якщо ви займаєтеся йогою, щоб нормалізувати стан при варикозному розширенні вен, тривалість кожної вправи не повинна становити більше 15-20 хвилин. Оптимально виконувати 6 вправ, кожне з яких містить 5 дихальних циклів. Проведення асан може бути щоденним. Найкраще їх проводити вечорами. Це допомагає зняти з м’язів ніг і судин напругу, нормалізувати кровотік.

Заняття для початківців.

Якщо ви збираєтеся використовувати йогу при варикозі нижніх кінцівок для нормалізації стану, але не маєте досвіду, варто ознайомитися з особливостями заходів. Починати слід з освоєння стоячих поз. Не можна відразу ж працювати зі скручуваннями, серйозними прогинами. Основне завдання на перших етапах – навчитися добре утримувати спину під час стояння на місці. Треба добре випрямляти хребет, спокійно розміщувати центр ваги, в ідеалі все тіло повинно тягнутися в різні боки.

Кожне тренування треба починати з найбільш простого для виконання вправи. Корисно звернути увагу на чергування напруг, розтяжок, по черзі напружувати ноги і руки. Не можна проводити небезпечні асани – це сильні прогини, стійки на голові, на лопатках та інші травмонебезпечні пози.

Йога при варикозі ніг, як і при інших станах, в першу чергу зажадає працювати свідомість, а не тілом. Якщо досвіду у вас немає, відразу ж в технологію вникнути не вдасться. Варто простежити, щоб не було поширених для новачків помилок:

Неприродність пози, перекручення до хворобливості хребетного стовпа; Неправильний розподіл пріоритетів у практиці; Нехтування розминкою заходами; Ігнорування прояви больових відчуттів; Виконання надмірних зусиль при здійсненні асан; Допущення руху при фіксації в позі; Виконання вправ несвідоме, без хорошого занурення у власну свідомість.

Користь йоги при захворюванні.

Дихання поступово стає глибоким, повноцінним. Це позитивно впливає на підвищення життєвого тонусу. Обмін речовин при цьому поліпшується, токсини з організму виводяться в кілька разів швидше. Нормалізується кровообіг. Поступово відбувається омолодження організму.

Духовна користь від виконання таких вправ полягає в набутті душевного спокою. Поступово людина позбавляється від страхів і турбуючого стану, зникає тривожність, що благотворно впливає на загальний стан організму.

Варіанти виконання вправ.

Йога при варикозному розширенні вен на ногах повинна проводитися після індивідуального підбору вправ. Комплекс треба складати, беручи до уваги стан м’язів.

Вивчіть найбільш прості вправи, які допоможуть при набряклості, варикозному розширенні вен.

Поза метелика. Людина сідає на підлогу, коліна повинні бути зігнуті, стопи повинні бути з’єднані і підібрані ближче до промежини. Стегна опускають якомога нижче. Треба постаратися торкнутися підлоги колінами. У цій позі треба затриматися на хвилину. Положення допомагає поліпшити кровотік і добре розтягує м’язи ніг. Берізка. Треба влягтися на спину. Ноги зімкнути разом і підняти вгору. Потім їх заводять за голову, таз піднімають, ліктями впираються в підлогу і ноги піднімають вертикально, при цьому утримуючи поперек долонями. У підсумку між підлогою і спиною може вийти кут в 90 градусів. Нижня половина тіла при це всією вагою припадає на долоні, лікті. Ця вправа допомагає відмінно розтягнути м’язи, розташовані на поверхні ніг з заднього боку. Також знімається напруга. Поза жаби. Треба лягти на живіт, а руки протягнути назад. Слід зробити видих. Ноги при це згинаємо в колінах, стопи тримай руками, притиснувши їх до тазу. Тягніть верхівку вгору. У цій позі треба протриматися півхвилини. Додаткова користь – розтягування ножних м’язів. Агні стамбхасана – посилення вогню. Сідаємо на підлогу, стопи заводимо під коліна. Верхня частина стоп повинна бути спрямована вгору. Нахиліться вперед, спираючись об поверхню підлоги кінчиками пальців рук. Дихають в цій позі п’ять циклів, потім поміняти ноги. Поза героя. Ступні розвести на відстань, яка трохи ширша за таз. Слід розташуватися так, щоб пальці ніг продовжили б лінію сідниць. Підніміть Руки вгору, продихайте п’ять циклів, потім можна розслабитися. Поза голови корови. Сідайте на підлогу і схрестіть ноги. Одне коліно повинно розташуватися під іншим. Стопи направляйте вгору. Корпус тіла повільно опустіть вперед, одне коліно наблизьте до другого. Опускаючись вниз, відчуйте напругу в тазостегновому суглобі. Після того, як напруга стане дискомфортним, припиніть виконання і розслабляйтеся.

Якщо ви хочете з допомогою йоги прибрати варикоз, неприпустимо виконання асан, при якому тіло повинно бути зафіксовано надовго. При тривалій нерухомості в сидячому положенні вени і кровообіг отримують небажаний вплив. Якщо виконувати пози, які передбачають упор на м’язи черевного преса, може підвищитися тиск.

Асани для йогів-практиків.

На питання, чи можна при варикозі займатися йогою, відповідь позитивна. Але дані заходи слід проводити якомога уважніше. Якщо діагностовано варикозна хвороба, але пацієнт досить давно практикує йогу, він може виконувати і більш складні пози.

Вправи від варикозу:

Халасана. Постеліть килимок для йоги і лягайте на нього спиною. Випрямивши ноги, підняти їх під кутом, що становить 90 градусів. Руки відведіть за голову по обидві сторони, випряміть їх і притисніть до поверхні підлоги. Ноги акуратно і плавно направляйте до рук, при це трохи округливши хребет. Кінчики пальців поставте в центр долонь. Вихід з асани виконується обережно і повільно. Пінча майюрасана. Виконується поруч зі стіною. Передпліччя встановіть на підлогу так, щоб вони виявилися б паралельно один одному, трохи ширше плечей. Однією ногою відштовхніться від підлоги і п’ятами торкніться стіни. Руки постарайтеся випрямити аксіально, при цьому треба витягнути тулуб. Збираючись повернутися в початкове положення, спершу плавно опустіть одну ногу, потім іншу.

Асани, які заборонено виконувати при патології.

Існує велика безліч поз, які при варикозної хвороби заборонено виконувати. Перераховувати їх довго, тому треба просто запам’ятати, що вправи, при яких довго треба стояти на ногах або скручувати їх, виконувати глибокі присідання, при хвороби протипоказані.

Це ж стосується і пози лотоса, яку прийнято вважати класичним становищем для йогів. Європейцю таку позу непросто вжити без тривалих тренувальних заходів. Більшість індійців спокійно приймають цю позу, оскільки історично склалося так, що народ Індії не використовував в побуті стільці і крісла, подібні меблі. Поза лотоса в адаптованій практиці використовується для того, щоб людина змогла б домогтися повноцінного розслаблення.

Отже, йога і варикоз цілком сумісні. Вона надає позитивний ефект на організм, і при варикозному розширенні вен можливо підібрати особливий комплекс вправ.

Чи корисна йога при варикозі.

Йога при варикозі надзвичайно корисна, так як допомагає нормалізувати венозний відтік крові. Для того щоб у цьому переконатися, потрібно зрозуміти причини виникнення цього захворювання і дізнатися, якими методами можна на них впливати.

Чи можна займатися йогою.

Йога — не тільки широкий комплекс вправ для релаксації. Це популярний філософський напрямок про фізіологічне здоров’я і енергетику людського організму.

Всі вправи спрямовані на розслаблення м’язів тіла і зосередження увагу на тому, що з ним в цей момент відбувається. Під керівництвом досвідченого наставника можна домогтися позитивних результатів. Йогатерапию при варикозі рекомендують навіть лікарі.

Асани при варикозних проблемах.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Асана в йозі — це спеціальна поза, положення тіла. Терапевтичний ефект асан при варикозі полягає в правильному напрузі і розслабленні тих чи інших м’язів. Тому для досягнення позитивного результату займатися лікувальною йогою краще під контролем фахівця.

Баддха конасана.

Асану Баддха конасана інакше називають «позою метелика». Вона допоможе позбутися від варикозного розширення вен, оскільки активізує кровотік за рахунок напруги і розслаблення м’язів нижніх кінцівок і малого таза. Для правильного прийняття пози потрібно послідовно виконати кілька дій:

мережа на підлогу, на гімнастичний килимок; зігнути ноги в колінах; розвести коліна, одночасно підтягуючи до себе стопи, підошви яких притиснуті один одному; випрямити спину; розвести коліна настільки, наскільки це можливо, намагаючись притиснути до підлоги стегна; у цьому положенні потрібно спробувати розгорнути підошви вгору.

Позу тримають протягом хвилини, після чого повільно розслабляються і приймають зручне положення. Баддха конасана — ефективна допомога при варикозі. Ця асана допомагає розтягнути м’язи ніг і відновити їх тонус. При варикозі сила м’язів вкрай важлива, тому що вони проштовхують кров по венах.

Випарита карани.

Віпаріта карані не просто стимулює кровотік у венах при варикозі. Ця поза змушує циркулювати кров з природних причин: під впливом сили тяжкості. Випарита карани є і засобом профілактики варикозу. Асана виконується наступним чином:

лягають на спину; долоні заводять під поперек так, щоб було зручно її підтримувати; зводять ноги разом і згинають в колінах; повільно підтягують коліна до грудей; допомагаючи собі долонями, піднімають поперек, одночасно випрямляючи ноги; утримують це положення тіла протягом кількох секунд; поступово розслаблюють м’язи і приймають початкове положення.

Ця асана не рекомендована тим, хто страждає від високого артеріального тиску.

Бхекасана має другу назву, що пояснює особливість цього положення тіла:»поза жаби». Це складна асана, що змушує працювати багато груп м’язів. При варикозі вона корисна навантаженням на нижню частину тіла, яка стимулює активну циркуляцію крові по судинах. Техніка виконання наступна:

лягають на гімнастичний килимок животом вниз; руки випрямляють і заводять за спину; згинають ноги в колінах і підтягують п’яти до спини; долонями охоплюють підошви ніг; прагнуть якомога сильніше підтягти стопи вгору, одночасно прогинаючись в попереку; на видиху роблять зусилля і піднімають грудну клітку над рівнем підлоги; затримуються в цій позі на кілька секунд; не кваплячись, розслаблюють м’язи і опускають ноги.

Протипоказання.

Незважаючи на всю корисність занять йогою, ця терапевтична і профілактична методика має ряд протипоказань. Варикоз не відносять до групи важких захворювань, але він знижує якість життя, особливо якщо ускладнений будь-якими супутніми або хронічними патологіями. Є перелік захворювань, при яких не рекомендовані заняття йогою тим, хто страждає від варикозу.

Високий артеріальний тиск. Внутрішньочерепний тиск. Травми хребта. Гостра форма будь-яких захворювань. Підвищена температура тіла.

Йога при варикозі, як елемент профілактики і лікування.

Варикозне розширення вен, відноситься до професійних захворювань. У більшості випадків, варикоз виявляється у тих людей, хто знаходиться постійно в одному положенні. Групу ризику складають офісні працівники. Йога при варикозі вен на ногах – популярний метод профілактики і лікування варикозу.

У положенні сидячи вени під колінами піддаються деформації, що призводить до порушення відтоку венозної крові з нижніх кінцівок. Так виникає варикоз.

Негативний вплив на стан судин має і постійна робота в стоячому положенні. У таких людей підвищується навантаження на венозний клапан, що також призводить до розвитку варикозного розширення вен.

М’язові волокна слабшають, і відбувається часткова їх атрофія. Саме стан м’язових волокон має великий вплив на спільну роботу всього організму і на стан венозної системи ніг. Стінки вен втрачають свою еластичність, розтягуються і в них утворюються застійні явища.

Для того щоб не допустити застою венозної і артеріальної крові в нижніх кінцівках, необхідно робити гімнастичні вправи, обертаючи ступнями або ж переступаючи з п’яти на носок.

При діагнозі варикоз слід відмовитися від застосування силових видів спорту. Такі види вправ можуть негативно позначитися на стані вен, посиливши патологічні зміни. Найоптимальнішими для людей з варикозом є гімнастика або йога. Чудово підійдуть танці, велосипедний спорт, плавання.

Практики з йоги.

Популярним і дуже ефективним способом позбавиться від застійних явищ крові в венах, а особливо при варикозі в нижніх кінцівках, є пози йоги. Йога проти варикозу є дієвим способом і широко використовується для профілактики і лікування захворювання. Виконуючи вправу у вечірній час після роботи, руху йоги допоможуть зняти втому з нижніх кінцівок і усунути підвищену напругу з м’язів, розташованих в ногах, підвищити тонус м’язів і вен.

Асани (пози йоги) виконуються строго тільки після рекомендації фахівця і тільки в такому випадку можна максимально полегшити свій стан. Комплекс асанов підбирає інструктор індивідуально для кожного клієнта. При слабких м’язах, інструктор підбирає пози з йога для підвищення тонусу.

Не варто переживати, що буде потрібно якась особлива розтяжка для виконання вправ. Всі асани виконуються з положення стоячи. Якщо м’язи сильно перенапружені, акцент при підборі поз роблять саме на розтяжку. Найкориснішими вправами з йоги при варикозі нижніх кінцівок є динамічні і перевернуті . Вони дозволять розслабити нижні кінцівки, повернувши венам колишню еластичність і пружність.

Поради для початківців і деякі протипоказання.

Перш ніж виконувати асани варто навчитися тримати рівновагу, випрямляти свій хребет і намагатися тягнуться всім тілом в різні сторони. Тим, хто вперше познайомився з йогою, не варто виконувати травмонебезпечних стійок з сильними прогибами. Першими вправами повинні бути асани з рівномірним чергуванням розтягування і напруги.

Перш за все, заняття йогою це не робота тіла, а робота свідомості.

Новачками, які захотіли позбутися втоми в ногах і всьому тілі, можуть бути допущені наступні помилки:

Сильне скручування хребетного стовпа; Прийняття неприродних поз тіла; Неправильно розставлені пріоритети на практиці; Відсутність правильної розминки і розігрівання м’язів; Прикладання значних зусиль при виконанні асан; Виконання рухів, без занурення у свідомість.

Чи можна займатися йогою при варикозі і які існують протипоказання – цими питаннями цікавляться всі новачки. Йогою можна займатися в процесі лікування захворювання, а також з метою профілактики недуги. Протипоказанням для виконання асан з йоги для хворих варикозом ніг є:

Утримання асани обмежений по часу – довго нерухомо утримувати своє тіло при варикозному розширенні вен неприпустимо; Підвищені навантаження під час заняття йогою – завжди необхідно консультуватися з фахівцем і звертатися до інструктора за допомогою для правильного виконання вправ; Тромбофлебіт – пряме протипоказання для занять йогою.

Комплекси вправ.

Йога – допоміжний інструмент для лікування варикозу. Вона не є основною терапією. Тільки комплексне лікування, що включає прийом медикаментозних засобів, дотримання дієти і заняття йогою, дозволить усунути проблему і повернути здоров’я ніг.

Бадха конасана.

Ця поза, називається «позою метелика», призначена для розтягування м’язів, поліпшення кровотоак в венах і артеріальних судинах. Правильне виконувати асан так:

Сидячи на підлозі, необхідно зігнути коліна, підтягнувши стопи максимально до промежини; стегна опустити максимально вниз, намагаючись торкнуться колінними суглобами статі.; Поверхні стоп повинні бути спрямовані вгору; затримаються в такому положенні на 60 секунд. Далі, час виконання вправи має бути збільшено.

Для того щоб створити комфортні умови при перших заняттях, можна підкласти під сідниці ковдру. Якщо утримувати свою спину прямо складно, можна виконувати вправу, притулившись до стіни.

Така поза має назву «поза жаби», сприяє значному поліпшенню розтяжки ніг, підвищуючи еластичність вен. Правила виконання:

Лежачи на животі, руки витягуються назад; Зробивши глибокий видих, ноги згинаються в колінах, руками схопити себе за ступні і притиснути ноги до тазу; В такому положенні необхідно затримаються на 2 дихальних циклу; Перевірте, що ступні розташовані паралельно підлозі, а зап’ястя направляються назад; Натискаючи на нижні кінцівки руками, необхідно максимально притиснути їх до підлоги, паралельно витягаючи маківку голови вгору; В такій позі необхідно затримаються на 30 секунд, зберігши рівний такт дихання.

Якщо у людини були травми в області хребетного стовпа або ж є проблеми з тиском, забороняється виконувати вправу.

Випарита карани.

Це вид вправи, має назву «берізка», і спрямований на розтягнення задньої поверхні нижніх кінцівок, а також використовується для зняття втоми з ніг. Правила виконання:

Лежачи на спині на твердій поверхні , необхідно повільно піднімати зведені ноги до вертикального положення; Ноги завести за голову таким чином, щоб таз підвівся від підлоги; Долоні розташувати на попереку, а ліктьовими суглобами спертися об підлогу; Спина при піднятті ніг повинна знаходитися під кутом в 45 градусів, а вага нижньої частини людського тіла, має бути розподілена на лікті і долоні; Перебувати в асані потрібно не менше 30 секунд, а дихати рівно і спокійно, Повільно вийти з асани, не згинаючи ноги в колінах.

Врикшасана.

Даний асан допомагає зміцнити м’язи ніг. Перекладається врікшасана як»поза дерева». Виконується так:

Необхідно поєднати свої стопи і встати прямо; Верхні кінцівки підняти і тягнутися вгору всім тілом; Ліву ногу зігнути в коліні і притиснути стопу до внутрішній стороні стегна протилежної ноги; Коліно відводиться в сторону. Час виконання вправи не більше 25 секунд; повільно і плавно повернуться у вихідне положення і повторити позу з іншою ногою.

Якщо ногу на рівні стегна утримувати проблематично, то виконувати вправу можна впершись в коліно.

Деякі особливості.

Йога має лікувальний потенціал і позитивно впливає на організм людини. Для лікування і профілактики варикозного розширення вен пози йоги незамінні. Але варто пам’ятати, що домогтися максимального ефекту можна тільки при комплексному лікуванні.

Також, важливу роль в йозі грають мудрі від варикозного розширення вен. Мудрі – певний вид жестів, особливих комбінацій пальців. Застосування мудрі допомагає знайти душевний спокій і внутрішню силу, прибравши хронічну втому і відчуття тривожності. Мудра допомагає вилікувати варикоз і багато інших хвороб, впливаючи на підсвідомість пацієнта.

Відгуки про йогу при арикозе.

Зіткнулася з варикозом після вагітності. Довгий час не звертала належної уваги, а в підсумку з’явилося відчуття тяжкості і болю в ногах. На превеликий жаль не відразу дізналася про йогу. Почавши займатися в залі, побачила значні поліпшення, втома з ніг пішла, також забула і про біль. Але зовсім усунути хворобу у мене не вийшло, довелося звернутися до лікаря.

Мені йогу порадив лікар—флеболог. При системному лікуванні варикозу заняття таким видом спорту дуже корисні. Справа в тому, що я вже не молодий і займатися активним спортом немає такої можливості. Йога підійшла мені ідеально! Крім того, що заняття допомагають зупинити варикоз, йога – прекрасний спосіб для пізнання себе і свого тіла.

Необхідно пам’ятати, що варикоз – небезпечний вид недуги, тому перш ніж вибрати для себе йогу, необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.

Чи можна займатися йогою при варикозі вен на ногах? Асани і техніка їх виконання.

Наочно діагностувавши у себе варикоз, необов’язково бігти до флеболога.

Досить розміреним кроком відправитися до тренера з йоги.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

По-перше, біг протипоказаний при варикозі. А, по-друге, досвідчений флеболог все одно порадить вам йогу.

Тому тема даної статті: йога і варикоз.

Чи можна займатися йогою при варикозному розширенні вен?

Розуміючи механізм утворення варикозних вен, вам простіше вникнути в суть вправ йоги від варикозу.

Рух крові по венах ніг відбувається проти сили тяжіння-від низу до верху. Потрібна велика сила, щоб змусити кров подолати силу тяжіння. На відміну від артерій вени не можуть самостійно скорочуватися , направляючи кров в потрібному напрямку.

Система кровообігу влаштована так, що кров з підшкірних вен (поверхневих) через клапани сполучних вен надходить в глибокі вени. Але глибокі вени позбавлені функції «підняти кров до серця» .

Для такого процесу венах потрібна м’язова сила, що здавлює їх і витісняє кров вгору до серця. При малій м’язової активності в глибоких венах кров застоюється . Кровотік порушується. Підшкірна вена роздувається, скручується, утворюючи варикозні вузли.

В обох варіантах м’язи позбавлені достатньої еластичності. Наприклад, слабкі м’язи важко скорочуються, витримують напругу. Зате немає проблем з витягуванням. Силові вправи для жінок зі слабкою мускулатурою являють собою суцільну тортури .

Власниці слабких м’язів досить гнучкі, але абсолютно фізично не витривалі в плані навантажень. Для таких жінок максимально ефективними будуть вправи на баланси і стоячі пози.

Головне завдання йоги при варикозному розширенні вен – змусити м’язи працювати, щоб виштовхувати кров з вен, сприяти її циркуляції. Особливості вправ для даної категорії представниць слабкої статі будуть розглянуті в розділі.

Власниці жорстких м’язів часто не відрізняються гнучкістю, зате вони фізично сильні. У вправах йоги для них акцент робиться на витягненні м’язів. І витягування, і скорочення м’язів – складові м’язової активності людини.

Ви, напевно, встигли помітити, що жінки більше схильні до даного захворювання, ніж чоловіки . Невелика маса м’язів стає причиною деформування вен.

Існує комплекс вправ, який допоможе у профілактиці варикозу і на початковому етапі захворювання – появі незначних судинних зірочок.

На глибоких стадіях захворювання потрібно виключно індивідуальна робота з компетентним тренером з йоги (йога-терапевтом).

Які особливості вправ йоги для слабких м’язів?

Як вже раніше вказувалося, даний комплекс асан орієнтований на стоячі пози і пози балансу .

Тадасана або поза гори – з цього асана в стоячій позі починається комплекс вправ. У цій вправі важливо не задирати голову .

І необхідно стежити, щоб стопи не розходилися в різні боки. Коли витягаєте хребет, стежте, щоб не було прогину в попереку.

Врікшасана або поза дерева-продовження попереднього асана. Важливо дотримувати наступні правила :

Стопи не просто стоять на підлозі – вони як би «вкорінюються». Дотримуйтесь спокійний ритм дихання.

Уттхіта Тріконасана вимагає ретельного ознайомлення з технікою виконання. Перед тим, як переходити до виконання цього асана, необхідно освоїти техніку Тадасана .

Вправи для жорстких м’язів.

Даний комплекс благотворно впливає на м’язове розтягнення , що необхідно для формування еластичності жорстких м’язів.

Вирасана (поза героя) + Супта Вирасана (поза героя лежачи)

Дотримуйтесь наведеної техніці виконання :

Сідаємо, з’єднавши коліна так, щоб вони стосувалися таза. При цьому стопи укладаємо п’ятами вгору. Ненадовго затримуємося в такому положенні. Дихаємо ровно. Переходимо до виконання Супту Вірасана: відхиляємося назад, впираючись долонями в підлогу. Ваша задача – максимально лягти на спину. Затримайтеся в цій позі 2-3 хвилини.

Урдхва Прасаріта Падасана (витягування ніг)

Техніка полягає в наступних кроках:

Лягайте на спину. Ноги необхідно підняти, дотримуючись прямий кут. Тягнемо шкарпетки на себе. Зафіксуйте позу протягом 2-3 секунд. Потім витягніть шкарпетки від себе на такий же час. Повторіть кілька разів. Візьміться за стопи, потягнувши на себе протягом 30-60 секунд.

Пашчімоттанасана (нахил до ніг сидячи)

Техніка виконання :

Сідаючи на сідниці, випрямляйте ноги. Носки спрямовані на вас. Візьміться руками за коліна. Слідкуйте, щоб не згиналася спина. Допомагаючи собі руками, поступово витягуємо спину. Розслабляємо спину, опускаючи її нижче до ніг. Виконуємо вправу 30-60 секунд. Відводимо поперек, піднімаємо голову. Прогинаємося в грудях і спині, повертаючи спину в вертикальне положення хребець за хребцем.

Йога при варикозі ніг – ефективний метод підвищення м’язового тонусу. Але варто звертати увагу на те, що йога лише виконує функцію профілактики варикозу або допомагає пригальмувати процес прогресування хвороби.

У випадках запущених форм варикозу слід проконсультуватися з йога-тренером. Пам’ятайте, що навіть найкращий метод має свої протипоказання і вимагає уважного ставлення до застосування.

Корисне відео.

У відео наочно показано як правильно робити асани при варикозі:

Чи корисна йога при варикозі?

Існує думка, що йога при варикозі — одне з найефективніших засобів усунення проблеми. Однак не все так райдужно, як здається на перший погляд. Природа хвороби пов’язана з деформованими стінками судин і пошкодженими клапанами, що запобігають зворотний відтік крові. На жаль, якщо у людини на ногах вже проявилися капілярні та венозні «сітки» темно-багряного кольору, то хвороба починає прогресувати. Вилікувати її повністю допоможе тільки хірургічне втручання або лазерна терапія. А фізичні вправи і йога допоможуть перевести захворювання в ремісію, тобто у той стан, коли воно не прогресує. При цьому хвороба не переходить в хронічну стадію, хворий не відчуває дискомфорту, проте його можуть турбувати візуальні прояви пошкоджених судин.

Думка фахівців.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Едді Стерн, провідний Майсор-класів в Нью-Йорку і шанований серед йогів людина, стверджує, що різні вправи не позбавлять вас від хвороби. Однак значно поліпшать ваш загальний стан, запобіжать появі тромбів, з-за яких виникають виразки, закупорки вен, внутрішні крововиливи. Але найголовніше-йога відмінно підходить для всіх: і для дітей, і для дорослих, і для літніх, і для чоловіків, і для жінок. Протипоказань теж немає. Східне мистецтво роботи над своїм тілом допоможе оздоровити організм, нормалізувати насичення крові киснем. Все це зводить нанівець наслідки варикозного розширення вен. При постійних заняттях людина незабаром забуває про те, що колись мав проблеми з судинами.

А от бути обережним з йогою слід вагітним дівчатам, для яких варикоз — це нормальна реакція організму на збільшений об’єм крові, що курсує по судинах. Адже разом з цим зростає і кров’яний тиск, відповідно, клапанам складніше виконувати «прокачування» рідини. Вони частково деформуються, але після народження дитини буквально за 3-5 місяців приходять в норму. Чи необхідні заняття йогою при варикозному розширенні вен у вагітних? В принципі, можна обійтися і без цього. Однак існує комплекс процедур, спрямований одночасно на розвантаження кровоносної системи і оптимізацію дихальних функцій. Це навчить молодих дівчат швидко справлятися з задишкою, яка також обов’язково виявляється на другому-третьому триместрі.

Причин, за якими виникає варикоз, величезна кількість. Лікарі стверджують, що останнім часом часто зустрічають хворих, у яких проблеми з кровотоком пов’язані навіть з неправильно розміщеною в черевній порожнині печінкою. Як ми знаємо, через неї проходять великі судини і там же відбувається очищення крові від токсинів, шлаків. При цьому печінка міцно пов’язана з нижньою порожнистою веною. Якщо вона трохи викривляється в своїй позиції, то разом з цим виникає деформація кровоносної судини. Потім збільшується тиск, частково змінюється щільність лімфи. В комплексі все це призводить до варикозного розширення вен. Варто зауважити, що в цій ситуації багряні сітки виникають не тільки на ногах, але і в інших місцях (внутрішня частина стегон, ліктьові і колінні суглоби, руки).

Іноді ж видимі підшкірні судини взагалі не мають ніякого відношення до варикозу. Це так звана пігментація, яка легко усувається лазерним впливом на пошкоджену ділянку шкіри. Тому при перших підозрах на варикозне розширення вен нам слід звертатися не до майстрів йоги, а саме до лікарів.

Як йога «справляється» з варикозом.

Перш ніж розповісти про те, як йога допомагає при варикозному розширенні вен, слід розібратися в тому, як і яка кров циркулює в судинах нижніх кінцівок. Спершу вона опускається за рахунок дії серцевого м’яза, що створює тиск в кровотоці, збирає відпрацьовані продукти життєдіяльності (які мають негативний заряд). Після цього в стопах судини згинаються і йдуть вгору, з’єднуючись з так званими комунікативними великими венами. На місці тих самих з’єднань розташовуються клапани, що запобігають зворотний відтік крові.

В яких випадках кровотік порушується? Якщо організм не справляється з перекачуванням через високе навантаження на серце або ж якщо ви ведете малорухливий спосіб життя. Адже здебільшого транспортування рідин по судинах здійснюється за рахунок імпульсних стиснень литкових м’язів, які в цьому випадку виступають у ролі «органічної» помпи. Вони поперемінно стискають в тих чи інших місцях вени, за рахунок чого кров «продавлюється» вище. Якщо людина рухається мало, то більшу частину навантаження на себе бере серце, створюючи збільшений кров’яний тиск. Але це-зайвий знос серцевого м’яза і збільшене навантаження на ті ж самі клапани. Останні при постійних перезавантаженнях змінюють свою первісну форму. А далі вже починається зовнішній прояв варикозного розширення вен у вигляді збільшуються в розмірі підшкірних судин, їх потемніння.

Як йога справляється із захворюванням? Фізичними вправами, які спрямовані на нормалізацію кровотоку. А тренування дихання збільшить концентрацію кисню в крові, що спростить рух еритроцитів, перенесення негативно заряджених частинок (токсини, незасвоювані з’єднання, вуглекислий газ). Але слід розуміти, що йога при варикозі — це не основний метод лікування, а лише доповнення до неї. Усунення ж самого захворювання передбачає зміну денного раціону (відмова від жирної, смаженої і містить холестерин їжі), піші прогулянки, відмова від шкідливих звичок (зокрема, куріння, вживання міцного алкоголю), усунення проблем в роботі серцево-судинної системи (лікування гіпер — або гіпотонії, зміцнення серцевого м’яза).

Проста, але результативна йога при варикозному розширенні вен.

Інна Видгоф, яка багатьом з нас відома в якості телеведучої каналу «Живи» і програми «Йога для початківців», розробила цілий комплекс спеціалізованих вправ (все ж правильніше називати — асан) для хворих, які страждають від варикозного розширення вен. Дівчина робить акцент на тому, що максимальний ефект досягається при використанні хатха-йога і раджа-йоги вже на більш пізніх етапах тренувань. Наведемо кілька простих вправ, які хворий без проблем зможе виконати у себе вдома навіть без належної підготовки:

Вирасана. Це класична «поза героя», при якій людина стоїть на колінах, стопи спрямовані вгору і знаходяться трохи ширше тазу. Фіксуємо таку позицію на 1-2 хвилини. Спочатку можуть виникати неприємні, а то і хворобливі відчуття в районі колінних чашечок. Якщо це з часом не проходить, використовуємо болстер, акуратно його підклавши під себе. Супта вірасана. Виконується так само, як і «поза героя», однак при цьому людині потрібно відхилитися назад. В підлогу впираємося долонями, зігнувши руки в ліктьових суглобах приблизно під 90 градусів. Спочатку можна впиратися на передпліччя або зовсім лягати на спину. Стопи ні в якому разі не підтискаємо під себе. Урдхва прасарита падасана. Варіація всім відомої «Берізки», при якій не потрібно піднімати таз. Руки утримуємо рівними уздовж тулуба (долонями вниз). Ноги слід тримати разом перпендикулярно до тіла. Поза фіксується на 3-4 хвилини. При цьому можна на 1-2 хвилини шкарпетки максимально тягнути на себе, потім це ж час — від себе (за формою «свічки»). Сарвангасана. Традиційна берізка. Лікті при піднятті спини і ніг обов’язково стосуються підлоги. Позу фіксуємо на 30-60 секунд, не більше. Ця вправа швидко відновлює нормальний кровотік, тому допоможе при судомах, набряках Гомукхасана. Йоги досить часто називають цю позу «стійкою корови». Виконується досить просто: підгинаємо одну ногу під себе, роблячи подушку в районі литкового м’яза для паралельної сідниці. Тобто ліву ногу запускаємо під праву сторону таза, іншу кладемо аналогічно зверху. Схоже на схрещування. Фіксується поза на 2-3 хвилини. Пов’язана халасана-сарвангасана. У йозі вважається однією з найефективніших поз при варикозному розширенні вен, але виконується непросто. Хворому слід лягти на спину, руки тримати рівно уздовж тулуба (можна долоні стиснути в кулаки — так буде простіше). Тепер ноги слід закинути за себе, торкаючись кінчиками пальців підлоги. Візуально позиція схожа на урдхва прасарита падасана, проте ноги заводяться аж за голову. На перших етапах заняття йогою можна зовсім не фіксувати положення. З часом хворий самостійно навчиться це робити більш ніж на 2-3 хвилини — цього достатньо.

І не забуваємо про своєчасний відпочинок. Через кожні 10-15 хвилин занять слід робити перепочинок в 1-2 хвилини. При цьому можна лягти на спину, а ноги тримати перпендикулярно вгору, спершись, наприклад, про стіну. У цей момент відновлюємо дихання, роблячи глибокі вдихи через живіт і видихаючи на повні груди.

Йога для ніг при варикозі — це не тільки комплекс фізичних вправ, але і насичення організму киснем.

В цей же момент постарайтеся повністю розслабитися і відволіктися від повсякденних справ, чи то робота, побутові турботи або що-небудь інше. Не забуваємо, що йога — це психофізичний настрій тіла, а не просто окрема категорія фізкультурних занять.

Інші заходи при варикозному розширенні вен.

Йога рекомендує при варикозному розширенні вен відвідувати масажі із застосуванням ефірних масел. Позитивний вплив на організм в цілому надають аромати кипариса, безсмертника, мірри, морквяного насінини. Не забуваємо і про оптимізацію харчування. Наприклад, зміцнення стінок судин досягається за рахунок вживання фісташок, фундука, ячної крупи, кураги, чорносливу. Не менш важливо пити достатню кількість води, але не слід перестаратися. 1,5-2 л на добу — оптимальний варіант, якщо робота не пов’язана з постійними фізичними навантаженнями. Більше не потрібно, так як сольовий надлишок в складі крові призводить до тієї самої закупорки вен. Намагаємося пити тільки фільтровану (кип’ячену) воду, в складі якої мінімальна кількість мінеральних сполук.

Разом з усім цим ні в якому разі не відмовляємося від традиційної медицини і спостереження у флеболога. Той, у свою чергу, зобов’язаний встановити справжню причину виникнення захворювання, призначити відповідні венотоніки. Цілком можливо, що хворому порадять під час заняття йогою користуватися компресійним білизною — це дуже корисну пораду. При дотриманні цих правил полегшення хворий відчує вже через кілька днів.

Як часто слід займатися йогою? Щодня, роблячи всього 3-4 вихідних на місяць. З часом хворий навчиться контролювати фізичне навантаження, а організм «підкаже», коли йому не завадить дати перерву.

На закінчення кілька слів.

Йога дуже ефективна в боротьбі з варикозним розширенням вен, проте її недостатньо, для того, щоб хвороба перевести в стан ремісії. При будь-якому розкладі боротьбу з багряними кровоносними сітками починаємо з відвідин лікаря і консультації. Вже йому слід задати питання про рекомендованих фізичних навантаженнях, які оптимізують кровотік. Флебологи обізнані про те, що заняття йогою — ефективний засіб, тому вони обов’язково підтримають ініціативу хворого, дадуть кілька корисних порад. Далі все залежить від вас. І найголовніше: йогу необхідно комбінувати з іншим комплексом процедур, спрямованих на усунення причин захворювання.

Йога при варикозі: які пози приймати, щоб уникнути хвороби.

Непривабливі, випирають вени на ногах можуть зіпсувати вигляд навіть найкрасивіших ніг. Якщо ви зіткнулися з подібною проблемою, вирішити її можна за допомогою розслаблюючих вправ йоги, після яких павукоподібні вени на ногах, прийдуть в нормальний стан.

Прочитавши цю статтю і застосувавши рекомендації, викладені в ній, ви зможете позбутися від варикозних вен і жити повноцінним життям без болю.

Болі в ногах.

Фактори ризику, які можуть стати причиною виникнення варикозного розширення вен:

Ви ведете нерухомий спосіб життя і протягом довгого часу перебуваєте в сидячому положенні. Постійно носіть взуття на високих підборах. Страждаєте надмірною вагою або у вас спостерігаються гормональні збої.

Визначити розширення вен можна по виду. Вени здуваються, і шкіра навколо них стає як би прозора з явним синюватим відтінком. Ноги в такому стані сильно болять і мають жахливий вигляд.

Що ж відбувається в кровоносних судинах?

Стінки кровоносних судин складаються з гладких м’язів і сполучних тканин. Вони транспортують кров в усі органи і кінцівки нашого тіла, тим самим забезпечуючи їх поживними речовинами.

В ногах, великі вени, працюють всупереч силі тяжіння, так як їм необхідно проштовхнути венозну кров назад до серця. Система працює як венозний насос. Коли вени працюють погано, вони не можуть справлятися з поставленим завданням і не в змозі відправляти кров назад до серця.

Надмірне скупчення венозної крові в судинах призводить до набряків, а часом і до утворення тромбів. Саме згустки крові є основним фактором ризику, так як вони можуть пересуватися по крові до серця і мозку. Нерівномірна подача крові до серця, так само може викликати ряд ускладнень.

Чи можна запобігти закупорювання вен?

На кровоносні судини постійно діє тиск, створюване потоком крові. Щоб вони витримували перепади кровотоку, слід зміцнити судини. Для цього лікарі пропонують додати в раціон харчування вітаміни С і Е, а так само кінський каштан.

Так само потрібно пам’ятати:

сидячий спосіб життя; генетична схильність; ожиріння; вагітність; вживання гормональних препаратів і куріння.

Привертають до появи варикозного розширення вен.

Терапія, у вигляді медикаментозного лікування або операційне втручання, допомагають певною мірою, але в теж час вони створюють перешкоду для ведення нормального, звичного способу життя. Щоб мати здорові ноги, можна скористатися технікою йоги.

Йога для людей з варикозним розширенням вен.

Дуже ефективною в знеболюванні, при варикозному розширенні вен, виявилася йога. Деякі пози, з високо піднятими ногами, відмінно підходять для профілактичного лікування.

Ноги знаходяться в перевернутому положенні, що дозволяє полегшити пересування крові і лімфи по судинах від нижніх кінцівок до серця. Це допомагає знизити тиск на пошкоджені вени.

Крісло-гойдалка.

Ця поза включає в себе ряд рухів які використовуються для розігріву тіла перед вправами. Також вона покращує кровотік в ногах.

Сядьте на підлогу (або на м’який килимок), ноги зігніть, ступні поставте на підлогу. Руками тримайтеся під колінним згином, великий палець назовні . Підборіддя притисніть до грудей, щоб запобігти травмам спини. Повільно опустіться на спину. Ноги руками тягніть на себе, як тільки ваша спина торкнеться підлоги робите видих. Поверніться до початкової позиції. Зробіть від 10 до 15 повторень.

Витягніть ноги, притримуючи їх руками і почніть розгойдуватися на спині назад. Потім зробите рух вперед, повторіть п’ять або шість разів, ноги зберігайте зігнутими . Вдихніть і зробіть рух на себе. Якщо хочете, можете спробувати торкнутися підлоги кінчиками пальців. Видихніть і зробіть двидіння вперед, не піднімаючи підборіддя. Повторіть цей рух 10 або 15 разів. Далі, ляжте на спину і відпочиньте протягом 1-2 хвилин.

Стійка на плечах.

Ця поза ефективна, в результаті її використання венозна кров добре повертається до серця.

Розташувавшись на підлозі, ляжте на спину. Піднесіть коліна до грудей і одним рухом підніміть ноги вище ваших плечей. Лікті тримайте на боках. В якості опори використовуйте руки, розташувавши їх на нижній частині спини. Ваш підборіддя повинен торкатися грудей, а все тіло повинно бути над вами. Потрібно переконається, що ноги, спина і груди вирівняні по прямій. Розподіліть свою вагу на руки і на плечі, а не на голову. Дихання має бути глибоким. Намагайтеся утримати позу протягом 5 хвилин.

Поза «Ноги вгору по стіні»

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Вона схожа з попередньою, тільки трохи змінена. Вона підходить людям, у яких обмежена гнучкість або існують проблеми з підвищеним артеріальним тиском.

Для підтримки під час вправи, можна використовувати ковдру або подушки. Необхідно сісти на подушку, біля стіни. Ляжте на підлогу, розташувавши стегна до стіни. Тепер, підніміть ноги на стіну. Розташувавшись по зручніше, необхідно зробити кут в 90 градусів, з вашого тіла і піднятих на стіну ніг. Тримайте ноги на стіні, без будь-яких зусиль. Позу потрібно утримувати протягом 5 хвилин. Дихання має бути природним.

Поза з блокуванням ніг:

За допомогою цієї пози можна поліпшити кровообіг в ногах, а також зробити розтяжку хребта, привести м’язи живота в тонус.

Необхідно розташується на підлозі, і лягти на спину. При вдиху, ліве коліно піднести до грудної клітки. Тримайте коліно обома руками. Другу ногу тримайте на підлозі в прямому положенні. Спробуйте доторкнутися лівим коліном чола. Затримайте дихання на короткий проміжок і розслабтеся. Теж саме повторити з правою ногою. Повторити вправу не менше 10 разів.

Поза «Велоспорт»

Ця поза, наслідує їзді на велосипеді.

Робиться вправа, лежачи на підлозі. Подумки уявіть собі ніби ви їдете на велосипеді. Слід почати позу з однієї ноги. Глибоко дихайте під час вправи. Відірвіть ногу від підлоги, зігнувши в коліні. Підніміть вище грудей, опустіть вперед і зігніть назад, роблячи руху подібні їзді на велосипеді. Робіть вдих при випрямленій нозі і видих при зігнутій. Слідкуйте, щоб нога не торкалися підлоги. Повторити 10 разів, після чого виконати те ж саме, але вже з іншою ногою.

Поза » Човен»

У цій позі ви намагаєтеся зобразити форму човна. Вправа допомагає привести м’язи живота в тонус і знизити навантаження на ноги.

Ляжте на спину. Ноги тримайте разом, руки з боків. Зробіть глибокий вдих. При видиху, відірвіть ноги від землі. Одночасно з ногами, піднімаєте тулуб і тягніть руки в напрямку ніг. Пальцями рук дотягніться до ніг. Намагайтеся утримувати позу без особливих зусиль. Дихання має бути невимушеним. Затримайтеся в позі на кілька вдихів, після цього прийміть положення лежачи.

Ця проста поза покращує кровообіг в нижніх кінцівках.

Лягай на живіт. Покладіть руки поруч з тілом, долонями, зверненими до стелі. Зігніть ноги в колінах. З глибоким вдихом обхопіть свої щиколотки руками. Тепер підніміть ноги. Відкиньте голову назад і подивіться на стелю. Спираєтеся на живіт . Залишайтеся в позі протягом 30-45 секунд. З глибоким видихом опустіться.

Поза сарани.

Може здатися складною позою для початківців. Однак вона дуже ефективна в плані поліпшення венозного кровообігу .

Лягай на живіт. Підборіддя покладіть на килимок. Руки поруч з тулубом. (долоні, звернені до стелі). Ноги трохи розправте. Вдихніть, підніміть праву ногу вгору, намагаючись не згинати в коліні. Опустіть праву ногу. Виконайте те ж саме з лівою ногою. Тепер упріться руками і спираючись на верхню частину тіла підніміть обидві ноги вгору. Затримайтеся на 10-20 секунд, потім опустіть ноги. Повторіть 10-20 разів.

Ця поза допомагає розтягнути м’язи ніг, знімає судоми. Ваші ноги розслабляються і поліпшується кровотік.

Ляжте на спину, ноги витягнуті. Обережно прогніться в спині, верхньою частиною голови упріться в килимок. Затримайтеся в такому положенні на деякий час. Опуститися.

Стійка на голові.

Для новачків поза може виявитися складною.

Сядьте на коліна, сідниці впираються в п’яти ніг. Поставте руки вперед на передпліччя, лікті на ширині плечей Верхню частину голови поставте на підлогу. При цьому задню частину голови притримуйте руками (пальці разом) Утримуючи себе руками підніміть ноги Затримайтеся на 2-3 хвилини. Дихання спокійне, розслабтеся.

Руки вперед.

Сівши. Ноги витягнуті перед вами, п’яти разом. Витягніть руки вгору, одночасно з глибоким вдихом. З видихом тягніть руки вперед до ніг. Ваш лоб повинен торкнутися ніг. Затримайте позу на 10-15 секунд. Прийміть вихідне положення.

Так само можна використовувати додаткові заходи, які допоможуть запобігти варикозне розширення вен.

Не носіть взуття на високих підборах, так як це створює тиск на вени. Використовуйте компресійні панчохи Додатково боротися з симптомами допоможуть таблетки від варикозу.

Питання-відповідь.

Чи можна за допомогою йоги вилікувати варикозне розширення вен?

Пози йоги не зможуть відновити варикозні вени, вилікувати варикоз можна тільки за допомогою лікарського втручання.

Чи є користь від йоги при варикозі?

Так, розтяжка і вправи можуть зменшити хворобливість і зняти набряк. Це чудовий спосіб боротися з симптомами захворювання, але першопричину це не усуне.

Лікувальна йогатерапія при варикозному розширенні вен.

Сьогодні варикозне розширення вен досить актуальна проблема для багатьох людей. З давніх часів відомо, що йога здатна виліковувати організм від різних захворювань. Йога при варикозі здатна допомогти в лікуванні цього захворювання. Але, на жаль, якщо на ногах вже почали з’являтися і набухати вени, цей процес дуже складно зупинити.

Повністю вилікувати варикоз йогатерапією неможливо, тут потрібно хірургічне втручання. Але, незважаючи на це, йога при варикозному розширенні вен здатна значно поліпшити перебіг хвороби і запобігти загостренню захворювання. Крім того, йога покращує загальний стан людини.

Йога від варикозу повинна виконуватися під наглядом фахівця, який буде знати всі нюанси вашого захворювання і зможе скласти грамотне лікування йоготерапією.

Особливості йоги при варикозному розширенні вен.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Споконвічно йога – це комплекс статичних і динамічних фізичних вправ, а також дихальних практик і медитацій, націлених на покращення загального фізичного і психічного стану практикуючого.

Крім того, йога підвищує загальний тонус організму і допомагає позитивніше дивитися на світ. Йога це свого роду спосіб життя, це спосіб жити на нашій планеті.

Йога – це сукупність асан (статичних поз) і крий (динамічних вправ), спрямованих на поліпшення стану хворого при лікуванні варикозу.

Йога проти варикозу здатна підвищити тонус і еластичність вен. Йога при варикозі ніг зміцнює стан м’язів. Йога при варикозному розширенні вен покращує кровообіг у всьому тілі.

Додайте йогу для ніг в комплекс свого лікування від варикозу, і ви не тільки впораєтеся з венозною недугою, ви будете прибувати в гарному настрої і поліпшите загальний стан організму.

Займаючись йогатепарией при варикозному розширенні вен важливо знати:

Лікування варикозу йогою має проходити плавно, без серйозних навантажень, щоб не погіршити стан. Йога вимагає дотримання особливих правил. У йогіна зіткнувся з проблемою варикозу має бути переважно білкове харчування. Білок здатний зміцнити стінки судин і зробити міцніше весь організм в цілому. При варикозному розширенні вен навантажувати себе фізичними вправами потрібно дуже обережно і помірно. Не варто забувати, що крім йоги, людині буде корисно зайнятися скандинавської ходьбою або плаванням. Крім того, дуже важливо замінювати їзду на машині велосипедом. Всі ці види спорту не тільки допоможуть підтримувати здоров’я в тонусі, але і дозволять схуднути в короткі терміни. Медитації при варикозі слід виконувати не більше п’яти хвилин за сеанс. Найкраще робити це лежачи на килимку, щоб ноги не затекли за час перебування в асані сидячи. Важливо не забувати про вправи на розтяжку. Вони дозволять зробити тіло більш гнучким і допоможуть лікувати варикозне розширення вен. Пранаяма – це дихальна практика йоги, за допомогою якої можна домогтися різноманітних позитивних ефектів для свого фізичного і психічного стану. Людині з діагнозом варикоз йогатерапія радить дихати животом, без особливих зусиль не напружуючись. Вдих обов’язково повинен бути пролонгованим (тобто вдихати треба якомога глибше і довше, наповнюючи весь живіт і грудну клітку повітрям). При варикозному розширенні вен важливо не забувати пити достатню кількість рідини і дотримуватися режиму дня. Фітотерапія теж може допомогти в лікуванні варикозу. Але ефект буде помітний якщо пити лікувальні трави кожен день протягом року. При варикозі ніг рекомендують ходити на масаж. До того ж людина сам може дотягнутися і зробити собі масаж. Навіть недосвідчена людина в цій сфері зможе з легкістю впоратися з цим завданням. Головне, робити рухи акуратно, погладжуючи знизу вгору.

всі вправи повинні виконуватися дуже повільно і акуратно; вправи робляться плавно і ритмічно, не допускаючи ривків; під час йогатерапии при варикозі людина не повинна відчувати дискомфорт або біль; якщо під час виконання вправ практикуючий людина відчуває нездужання або запаморочення – потрібно відразу ж припинити заняття.

Вправи йоги при варикозному розширенні вен.

Виберіть кілька улюблених вправ для себе. Вам знадобиться килимок для йоги і 15 хвилин вільного часу.

Вправа 1.

З’єднайте стопи між собою і присуньте їх до паху. Обхопіть стопи своїми обома руками. Акуратним рухом випряміть спину. Не потрібно дихати повільно, не порушуйте природний ритм дихання.

Один цикл дихання в йогатерапії-це повний глибокий вдих і видих. Дихати потрібно природно і з задоволенням, не напружуючись.

Вправа 2.

Сидячи на килимку, зігніть ліву ногу в коліні і покладіть на підлогу. Покладіть праву п’яту на зігнуте коліно лівої ноги. Акуратно, не напружуючись, розкачуємо руками праву ногу (так буде легше покласти коліно на підлогу починаючому йогин). На видиху втягуємо живіт і нахиляємося вперед.

Перенапружуватися не варто. Як тільки відчули, що хочеться вдихнути, потрібно повернутися у вихідне положення і зробити глибокий вдих. У даній позі дуже важливо пам’ятати про техніку безпеки. При найменшому дискомфорті з пози потрібно вийти і повторити в інший раз.

Вправа 3.

Сидячи на п’ятах, підніміть таз і покладіть праву ногу на ліву. Асана виконується таким чином, щоб ноги переплелися між собою, а ви виявилися сідницями на підлозі. Руки потрібно схрестити за спиною. Зробіть кілька повільних вдихів і видихів, розслабивши все тіло. Повторіть на іншу ногу і руку.

Вправа 4.

Сідайте на п’яти, поклавши руки на коліна. Спина повинна бути пряма. Не варто прогинатися або нахилятися вперед. Розслабтеся і стежте за своїми внутрішніми відчуттями. Ви, безсумнівно, відчуєте спокій і умиротворення.

Вправа 5.

Ця вправа виходить з попереднього. Досить просто лягти в положення «Вправи 4» на килимок. Але не перенапружуйтеся. При найменшому дискомфорті виходите з пози.

Вправа 6.

Наступна асана — всім знайома з дитинства «Берізка». Лежачи на килимку відштовхніться руками і підніміть ноги вгору. Притримуйте поперек намагаючись розташувати тіло перпендикулярно килимку. Спробуйте розслабитися в цій позі. Кров почне відтікати від ніг, і кровообіг налагоджується, допомагаючи послабити симптоми захворювання.

Вправа 7.

Асана обов’язкова до виконання після пози «Берізки». Різко вставати забороняється. Тому, ляжте на килимок. Розкиньте руки і ноги на зручну відстань. Закрийте очі і розслабтеся.

Вправа 8.

Сідайте на килимок і витягайте ноги. Ліву ногу зігніть в коліні, п’ятою упріться в пах. Нагинайтеся вперед і кладіть голову на праву ногу. Розслабтеся, спостерігаючи за диханням протягом однієї хвилини. Повторіть маніпуляцію для протилежної ноги.

Вправа 9.

Стоячи на килимку, підніміть руки вгору. Далі опустіться вниз і розслабтеся. «Обійміть» руками ноги. У цьому положенні потрібно перебувати поки ви можете відчувати себе комфортно. Потім слід акуратно підняти тіло вгору.

Перед виконанням всіх вправ з йогатерапії проконсультуйтеся з фахівцем.

Запобіжні заходи при занятті йогою при варикозному розширенні вен:

не слід довго перебувати в одній асані, це дуже небезпечно при варикозі; асани в положенні сидячи потрібно виконувати з особливою обережністю (так як можуть затікати ноги); пози для зміцнення преса підвищують тиск і можуть викликати ускладнення; вагітним жінкам теж слід бути обережними при виконанні вправ з йоги (адже багато жінок страждають варикозом під час вагітності, це відбувається у зв’язку з збільшенням обсягу крові, яка циркулює по судинах тіла).

Заборонені асани при варикозі.

Щоб перерахувати всі заборонені асани при варикозі не вистачить і тижня, тому що їх дуже багато. Головне, що варто пам’ятати, не можна довго стояти в одній позі (як стоячи, сидячи, так і лежачи). Ні в якому разі не потрібно робити вправи на скручування ніг і рук.

Відня віджимати не можна! Присідати і сильно вигинатися теж не можна. Зверніться до фахівця, і він обов’язково розповість вам про всі тонкощі цього духовного виду спорту.

Таким чином, якщо дотримувати всі правила, робити вправи під наглядом спеціаліст (особливо перший час), ви зможете полегшити перебіг варикозної хвороби ніг, подарувати собі відмінне самопочуття і гарний настрій.

Вправи йоги при варикозному розширенні вен.

Варикозне розширення вен досить поширене захворювання. Причина цього захворювання в тому, що стінки вен втрачають свою еластичність, в зв’язку з чим кров застоюється і тканини ніг не отримують достатню кількість кисню. Йога в цьому випадку допомагає підняти тонус м’язів ніг, а значить поліпшити циркуляцію крові. Нижче наведено три нескладних вправи, які допоможуть тим, хто страждає варикозним розширення вен.

Вправа йоги для ніг 1. Поза зв’язаного кута.

Для виконання цієї вправи сядьте на килимок, спина пряма, ноги разом і витягнуті вперед. Тепер зігніть ноги в колінах і з’єднайте ступні. Постарайтеся присунути їх, як можна ближче до тазу. Спочатку ця вправа може здатися дещо складною, для полегшення його виконання сядьте на складену ковдру або невелику подушку. Висоту їх підберіть так, щоб коліна при виконанні вправи стосувалися статі. Руками зіпріться об підлогу. Затримайтеся в цій позі 1-3 хвилини. Крім благотворного впливу на ноги, це вправа корисно для органів черевної порожнини, при гіпертонії, плоскостопості, астмі, полегшує менструальні болі і симптоми менопаузи.

Вправа йоги для ніг 2. Нахил з положення сидячи.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Початкове положення, як і в першій вправі. Потім розведіть ноги, як можна ширше, приблизно на 90 градусів. Спина при цьому повинна бути пряма. Якщо відчуваєте, що нахиляєтеся назад, підкладіть під сідниці опору. Це може бути складене ковдру або маленька подушка. Руки розташуйте з боків, намагаючись як би відштовхнутися ними від підлоги. Розкрийте грудну клітку. Затримайтеся в цьому положенні протягом декількох дихальних циклів. Після цього нахиліться вперед і захопіть трьома пальцями великі пальці стоп. Постарайтеся подовжити корпус. Ноги повинні бути притиснуті до підлоги. Перебуваючи в цьому положенні, спробуйте нахилитися якомога нижче, добре, якщо вам вдасться торкнутися животом і чолом статі. Залишайтеся в цьому положенні протягом 5-7 дихальних циклів. Дихайте спокійно і ритмічно. На вдиху підніміться. Ця вправа також зміцнює хребет і нервову систему.

Вправа йоги для ніг 3. Поза героя.

Початкове положення: встаньте на коліна, ноги разом. Потім розведіть ступні на відстань трохи ширше таза. Вклавши долоні під коліно, відведіть литкові м’язи до п’ят, щоб звільнити простір під колінами. Сядьте між гомілками на підлогу, якщо незручно, то на опру зі складеної ковдри. Підберіть комфортну висоту опори, вона повинна бути такою, щоб ви не відчували болю в колінах і могли тримати спину прямою. Слідкуйте за положенням голови, не нахиляйте її вперед. М’язи обличчя розслаблені, руки на колінах. Увага зосередьте на диханні. Затримайтеся в цій позі на 2-3 хвилини. Ця вправа надає благотворний вплив не тільки на циркуляцію крові в ногах, але і корисно для органів травлення, а також показано при високому тиску і астмі.

ВарикозПросто.РП.

Йога проти варикозного розширення вен.

Варикоз — це захворювання, при якому вени втрачають свою еластичність і деформуються. У здоровому стані венозні клапани забезпечують рух крові тільки в одному напрямку — до серця. Коли вона проходить, клапани закриваються і не пускають її назад. Якщо система дає збій, кров застоюється, і це ще більше заважає роботі клапанів: кров починає тиснути на стінки вен і вони здуваються. Профілактика проти варикозу ніг допоможе зберегти здоров’я і гроші. У цьому може допомогти носіння компресійного трикотажу, контрастний душ, лікарські препарати і лікувальна гімнастика (в тому числі йога).

Порада: якщо здулася і болить відень на нозі, потрібно негайно звернутися до флеболога за консультацією. Сильна і різка деформація судин у поєднанні з яскраво вираженим больовим синдромом може свідчити про швидкий прогрес захворювання.

Взаємозв’язок розвитку варикозу і стану м’язової системи.

Величезну роль в кровообігу відіграє м’язове скорочення. М’язи, стискаючись, допомагають венах рухати кров вгору. Їх робота є для організму «другим серцем» і тому люди, які мало рухаються, часто страждають від застою крові і лімфи.

Але з іншого боку, варикозне розширення нерідко виникає і на тлі систематичного перенапруження м’язів. В обох випадках тканина втрачає свою еластичність, а цього допускати не можна. Правильне фізичне навантаження допоможе зміцнити м’язи, підвищити тонус вен і попередити розвиток варикозу.

Також не слід забувати про необхідність тренування діафрагми («венозного серця»). Адже присмоктує дію грудної клітини при вдиху забезпечує саме вона. Правильне дихання багато в чому забезпечує якість процесу венозного повернення. Важливо синхронізувати правильні рухи з диханням: на вдиху м’язи скорочуються, на видиху повинні витягатися і розслаблятися. Це дасть можливість поліпшити венозний повернення і попередити прогрес захворювання.

Порада: депіляцію при варикозі необхідно робити дуже обережно (особливо якщо вени виступають над поверхнею шкіри). Лікарі рекомендують уникати епіляції воском і використовувати лазерну або електроепіляцію після консультації з фахівцем. Проти небажаного волосся краще використовувати гоління і спеціальні депіляційні креми.

Специфіка йоги при варикозі.

Йога – це сукупність фізичних і духовних практик, які націлені на вдосконалення тіла і духу, пошук рівноваги між духовним і фізичним. Прихильники вчення впевнені, що заняття йогою не тільки зміцнюють фізичне здоров’я, але і позитивно впливають на світогляд, покращують настрій, пам’ять і навіть підвищують імунітет.

Йога при варикозі допоможе зміцнити мускулатуру ніг, поліпшити кровообіг, підвищити тонус вен. Руху, використовувані в техніці, плавні ритмічні, а навантаження поступові, що ідеально підходить для людей, які страждають варикозом. Але в той же час потрібно пам’ятати, що будь-яке зайве напруження м’язів ніг негативно впливає на процес лікування патології.

Комплекси вправ для вен.

Регулярні заняття йогою допоможуть нормалізувати дихання, зміцнити мускулатуру і підвищити тонус ніг, що необхідно для лікування варикозного розширення вен.

Приклади вправ проти варикозу:

Стоячи прямо потрібно перекотитися з п’яти на шкарпетки при вдиху. На видиху перекочуємося з носочка на п’яту. Стоячи рачки, відштовхуємося долонями від підлоги, відводячи таз назад і вгору. Ноги залишаємо зігнутими в колінах. На виході потрібно випрямити ноги і тягнутися п’ятами до підлоги, а на вдиху – зігнути ноги в колінах. Лежачи на спині, піднімаємо трохи зігнуті в колінах ноги вгору і робимо кругові рухи стоп за годинниковою стрілкою і проти неї. Лежачи на спині, потрібно витягнути вгору руки і ноги, а потім потрясти ступнями і кистями (ніби струшуючи краплі води). Лежачи на спині, згинаємо ноги в колінах і розводимо їх. Потім підтягуємо до тазу і піднімаємо над підлогою, ступні тримаємо разом, а руки над грудьми долонями разом. Лежачи на спині, згинаємо в колінах ноги і розводимо їх, підтягуємо до тазу, долоні на животі. На вдиху потрібно спробувати з’єднати коліна, не розмикаючи стоп і підтягуючи таз. На видиху опускаємо коліна і розслабляємо м’язи. Повторити потрібно 10-15 разів.

Порада: не менш небезпечним захворюванням вважають варикозне розширення вен стравоходу. Симптоми не завжди яскраво виражені, і до сигналів організму потрібно ставитися уважно. Тяжкість в грудях, часта відрижка, печія, запалення стравоходу можуть свідчити про загрозу розвитку хвороби.

Комплекс асан.

Тривалість вправ проти варикозу становить 15 хвилин. Потрібно виконувати 6 асан, кожна з яких повинна містити по 5 циклів дихання.

I. Підготовка до баддха конасане (позі метелика)

У положенні сидячи потрібно зігнути ногу в коліні і наблизити стопу до лобкової кістки, другу ногу згинаємо так само, стопа другої ноги повинна йти в одну лінію з першою. Руки витягуємо вперед і спираємося на долоні. Спина пряма. Після п’яти глибоких вдихів-видихів міняємо ноги місцями.

Приймаємо позу метелики. Потім розгортаємо стопи і по максимуму притискаємо ноги до підлоги. Руки повинні бути на стегнах, а вони розгорнуті назовні.

III. Агні стамбхасана, агні-йога (поза підсилює вогонь)

Сидячи на підлозі, складіть ноги таким чином, щоб стопи були під колінами. Їх поверхня повинна дивитися вгору. Потрібно нахилитися вперед, спираючись на пальці рук. У такому положенні дихаємо 5 циклів. Потім міняємо ноги місцями і повторюємо цикл дихання ще раз.

IV. Гомукхасана (поза голови корови)

У положенні сидячи потрібно схрестити ноги так, щоб одне коліно знаходилося прямо під іншим. Стопи дивляться максимально вгору. Руки повинні бути на стопах. Корпус тіла поступово опускаємо вперед і вагою тіла наближаємо одне коліно до другого. Опускаємо корпус до появи почуття напруги в тазостегнових суглобах. Розслабляємо м’язи.

Сідаємо на ноги, спина пряма. Пальці кінцівок повинні продовжувати лінію сідниць. Руки піднімаємо вгору і дихаємо п’ять циклів. Потім розслабляємо м’язи.

VI. Супта вирасана (поза героя лежачи)

Займаємо позу героя і поступово відхиляємося назад якнайдалі. Дихаємо 5 циклів.

Вправи з елементами йоги проти хвороби вен.

Фото: поза «берізка»

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Виконуйте по черзі одну з асан і берізку. В останній позиції потрібно перебувати 60 секунд, а асану виконувати 20. Чергуємо берізку з різними видами асан: метелик, голова корови, потім знову виконуємо берізку. Займаємо позу берізки і переходимо в уддияна-бандху (живіт потрібно втягнути під ребра, а потім в мула-бандху (втягуємо м’язи тазового дна). У положенні залишаємося якомога довше.

Слід пам’ятати про деякі заборони під час занять йогою при варикозі:

потрібно уникати асан з тривалою фіксацією пози; тривалі сидячі асани погано впливають на кровотік і вени; асани на м’язи черевного преса, так як вони підвищують тиск.

Порада: на початкових стадіях може допомогти лазерне лікування варикозного розширення вен. Відгуки свідчать про високу результативність і тривалості ефекту.

Йога при варикозі не тільки зміцнює мускулатуру ніг і покращує кровообіг, але й сприятливо впливає на роботу вен. Вправи тренують механізм венозного повернення, дихання (особливо корисні такі техніки як аштанга, випарита карани мудру, пранаями уджайи). Регулярне виконання асан перешкоджає застою венозної крові, сприяє правильному диханню і виступає в ролі відмінного профілактичного і лікувального засобу проти варикозного розширення вен.

Вправи йоги при варикозі.

Як повністю і назавжди позбутися від варикозу!

Варикоз викликає серйозні ускладнення і наслідки. Є спосіб, який допомагає назавжди позбутися від варикозу. читайте далі.

Як допомагає йога при варикозі ніг, при геморої, при остеохондрозі, які потрібно робити вправи, що говорять фахівці, відгуки та відео з уроками. Сучасні медичні дослідження спростували існуючу думку, при варикозі вен людина не може отримувати додаткові фізичні навантаження.

Як допомагає йога при варикозі і набряках.

Останні статистичні дані показують, що фітнес і йога при варикозі допомагають призупинити прогрес недуги, не даючи перейти в гостру і хронічну форму. Єдиним застереженням, на думку фахівців, є темп виконання вправ і індивідуальний підхід до гімнастичного комплексу, повністю узгодженого з лікарем.

Заняття для багатьох пацієнтів стають ледь не останнім шансом відновити і повністю поправити здоров’я.

Першим довів, що вправи допомагають позбутися дискомфорту і болю, здатна призупинити розвиток хвороби і розгорнути її назад, став відомий популяризатор, вчитель і філософ Едді Стерн.

Розробив невеликий ефективний комплекс, що поліпшує духовний і фізичний стан хворого, що запобігає внутрішні крововиливи, утворення закупорки венозних судин і поява виразок.

Як я після шоу отримала травму і вилікувала варикоз!

Як я після шоу отримала травму і назавжди позбулася варикозу! Роза Сябітова поділилася своїм секретом в цій статті!

Мистецтво боротьби за здоров’я і становлення духовного початку, згідно з твердженням Едді:

Вчить керувати тілом; Оптимізує роботу органів дихання; Зводить до мінімуму неприємні наслідки недуги; Регулярні заняття йогою допомагають людям назавжди забути про варикоз.

Спостереження і комплекс вправ.

Як вона діє проти варикозу, визначимо основні причини. Головний фактор, що сприяє утворенню тромбів в кровоносних судинах – змінюється консистенція лімфи під час природного очищення крові від токсинів. Кров циркулює по венозній системі завдяки роботі серцевого м’яза.

В ноги кров надходить при певному тиску, і опускається по венах в область стоп, а потім, зібравши на шляху перероблені продукти, повертається вгору.

Після 1 курсу варикоз проходить назавжди!

Я довго шукала, як вилікувати варикоз. Перепробувала всі методи і мені сподобався саме цей спосіб. Мої результати в цій статті!

Органічна помпа, що підкачує кров, змушуючи її циркулювати-литковий м’яз людини. Її нормальне функціонування проштовхує кров вище. Серце або будь-який внутрішній орган працює недостатньо добре, навантаження на венозні клапани збільшується, вони змінюють свою початкову анатомічну форму, підшкірні судини під тиском збільшуються в розмірах.

Явною ознакою захворювання є своєрідна венозна сітка, візуально визначається на ногах пацієнтів.

Заняття при варикозі за певною системою повністю усуває проблему. Фізичні вправи спрямовані на нормалізацію кровотоку, а притаманне вчення про правильне дихання постачає кров необхідною кількістю кисню.

Тренери, що пропагують заняття, з упевненістю кажуть, що вправи лише додатковий фактор.

Асани розроблялися кращими вчителями і пропагандистами. Інна Відгоф, яка залучила не одну тисячу осіб на бік ведення здорового способу життя. Вона вперше показала початковий Асан, заснований на раджа-йога, хатха-йога, і спрямований на досягнення максимального ефекту в лікуванні варикозу вен.

Вправи можуть виконувати чоловіки і жінки будь-якого віку, не виходячи з дому.

вирасана . Поза для тих, хто починає займатися. Стоячи на колінах необхідно трохи підняти стопи ніг вгору і розвести їх на відстань, більше ширини тазу. Інакше положення тіла називається поза героя. Затриматися потрібно на 1-2 хвилини. Якщо при виконанні Вірасана відчуєте біль в області колінних чашечок-виконуйте Асан на спеціальному килимку; сарвангасана . Вправа повністю повторює нашу берізку. Утримувати тіло в асана необхідно не більше хвилини. Шкарпетки ніг повинні бути витягнуті вгору, як продовження ноги. У комплексі вправа займає основне місце, якщо мова йде про сильні набряки ніг або починаються при варикозі судомах.

Перераховані асана дивним чином сприяють зміцненню судин, насичення їх киснем, нормалізації процесів кровообігу. Надають загальне зміцнює дію на організм.

Не забувайте про дихання і відпочинок. Вдих повинен йти з живота. Відпочивати потрібно за допомогою медитації. Через 20 хвилин відпочиньте, вдихаючи повітря повними легкими і слухаючи приємну релаксуючу музику.

Не замислюйтеся про майбутні справи і не згадуйте минулі проблеми. Зосередьтеся на диханні і власному тілі. Під час виконання вправ пам’ятайте, йога зміцнює тіло фізично і духовно, перед початком занять важлива психологічна настройка на заняття.

Відгуки лікарів і пацієнтів.

Хто вже почав займатися дділятся результатами і враженнями:

При остеохондрозі шийного відділу.

Йога при остеохондрозі, докладні поради та рекомендації для вашого хребта.

Докладні вправи при геморої і відео рекомендації лікарів.

Позбавтеся від варикозу і влаштуйте особисте життя!

Як я поборола проблему з фігурою і позбулася варикозу на ногах! Мій метод перевірений і точний. Моя історія на моєму блозі тут!

Багато жінок при вагітності чули від лікарів невтішний діагноз варикоз вен на ногах або малого таза. Для майбутніх мам таке захворювання організму є нормальною реакцією. Це обумовлено тим, що обсяги крові різко збільшуються, провокуючи зростання кровоносного тиску. Клапани, що виконують природну роль помпи перестають справлятися з поставленими завданнями. Як результат діагноз варикоз вен на ногах.

Займатися йогою при вагітності-питання спірне, деформовані під час виношування малюка судини, відновлюються самі. Це відбувається на 2 або 3 місяць після народження дитини.

Єдиним чинником, що свідчить на користь, що майбутній мамі можна виконувати певний комплекс вправ, може нормалізувати кровообіг і наситити організм киснем. Оптимізація роботи органів дихальної системи, усунення задишки важливі для вагітної жінки і плода.

Легкі асана, без тривалої фіксації, дозволять вам позбутися від тяжкості в області малого тазу і печіння в ногах.

При вагітності краще виконувати вправи стоячи, без тривалої фіксації, що дозволить зняти блокування м’язової помпи і нормалізувати кровообіг. Слід виключити з Комплексу асани, що дають тиск на м’язи черевної порожнини. Найкраще вдатися до виконання перевернутих Асан, вони більше за інших розвантажують вени нижніх кінцівок і малого таза.

Вибір комплексу вправ при варикозі нижніх кінцівок індивідуальний і залежить від поставленого діагнозу, віку і фізичної підготовки. Не забувайте, що при наявності будь-яких хронічних захворювань, заняття повинні бути узгоджені з фахівцем і тренером. Не приймайте рішення самостійно, якщо ви не займалися до цього.

Як вилікувати варикоз! Вражаюче відкриття в історії медицини.

Реальний приклад, як можна позбутися від варикозу назавжди! Перевірений метод в історії відомого блогера на ЦЬОМУ САЙТІ!

Робіть перші кроки і пізнавайте філософію виконання Асан тільки з учителем. Пам’ятайте-результат залежить виключно від вас і того, чи використовується йога в комплексі з необхідним у вашому випадку медикаментозним лікуванням.

Ефективність йоги при варикозному розширенні вен.

Сьогодні все більше лікарів визнають ефективність включення в терапевтичний процес альтернативних методів лікування. Йога в боротьбі з варикозом нижніх кінцівок займає одне з провідних місць за своєю результативністю. Це пояснюється механізмом розвитку варикозної хвороби, в якому провідну роль відіграє недостатність руху м’язів ніг. Венозні судини, за якими потоку крові необхідно підніматися вгору до серця, мають дуже вразливе будова. Вони не володіють пружністю артерій, так як практично не містять еластинових клітин і в них дуже мало гладком’язових волокон. В той же час легко піддаються розтягуванню, так як основою венозних стінок є колаген.

Як позбутися від хвороби?

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Для виправлення такої помилки природою передбачені допоміжні механізми, які і дозволяють безперебійно здійснювати рухи кров’яного потоку. Тільки їх грамотної стимуляцією на тлі адекватного медикаментозного лікування можна досягти позитивних результатів в лікуванні варикозу.

У традиційній медицині вважається, що радикально позбутися від варикозної хвороби можна виключно хірургічним шляхом або методом склерозування. І те, і інше досить травматично і вимагає тривалого відновного періоду. Практика йоги під контролем професійного інструктора дозволяє впоратися з варикозним розширенням вен консервативним шляхом. А подальші заняття будуть відмінною профілактикою рецидиву варикозу на ногах.

Важливість тренувань.

Першими з основних помічників венозних судин можна назвати підштовхують руху м’язів ніг при їх скороченні. Недолік рухової активності, сидячий спосіб життя виключають допомогу м’язової помпи, а, значить, є головними провокаторами розвитку варикозу на ногах. Водночас, варикозне розширення вен часто зустрічається при систематичному м’язовому перенапруженні, що також негативно відгукується на стані судин.

Виключити ці два фактори, що сприяють розвитку варикозу, можна тільки при розумній фізичному навантаженні, яка грамотно розрахована на зміцнення м’язового каркаса ніг і підвищення тонусу венозних стінок. Крім м’язової помпи величезне значення має присмоктує дію діафрагми. Невміння правильно дихати, поверхневий вдих і повний видих позбавляють вени на ногах другого важливого помічника.

Тренування м’язових тканин, поєднана з культурою дихання, лежить в основі гімнастики йоги. Тому крім медикаментозного лікування можна займатися йогою хворим варикозом, а також людям, схильним до цього захворювання. Але при самостійному виконанні вправ, прочитаних в книзі, в домашніх умовах неможливо досягти позитивних результатів, а набагато ймовірніше посилити патологічний стан і спровокувати прогрес варикозу.

Адекватне лікування варикозу можливо виключно флебологами спільно з інструкторами з йоги. Ця небезпечна патологія не терпить непрофесійного підходу, якою може призвести до інвалідності або втрати ноги.

Мистецтво йога зародилося в Стародавній Індії і практикується там вже багато тисячоліть. Головним завданням цієї філософії є самостійне оздоровлення організму шляхом створення гармонії між тілом і душею. На практиці гімнастика йога являє сукупність фізичних вправ, дихальної культури і духовних занять.

За час існування школи йоги розроблені і випробувані часом тисячі методик, що дозволяють підтримати організм і поліпшити загальний стан при будь-яких захворюваннях. Є окремі рекомендації для лікування і профілактики людям, що страждають варикозним розширенням вен. Регулярні заняття під керівництвом досвідченого вчителя здатні підвищити імунітет та опірність, а також налаштувати внутрішні захисні сили на самовідновлення.

Самостійно за книгами або відеозаписами оволодіти мистецтвом йоги неможливо. Кожна асана передбачає включення в роботу певних м’язів в комплексі з правилами дихання і відповідно до тимчасових біоритмами тіла.

Варикозне розширення вен нижніх кінцівок вимагає особливо ретельного підходу до вибору вправ йоги. Багато асани можуть виявитися не тільки марними, але і небезпечними для хворих вен на ногах. Також можна домогтися негативного результату нерегулярними заняттями або надмірною ретельністю. Тільки строго дозована навантаження в сукупності з правильністю виконання асан сприяє ефективному лікуванню варикозу на ногах і оздоровлення всього організму.

Для максимального ефекту при варикозі необхідні спільні знання професійно флеболога, майстри йоги і щире бажання хворого. Лікар ретельно обстежує ноги пацієнта, встановить характер поразки, глибину локалізації і занедбаність варикозного розширення вен. Досвідчений інструктор підбере вправи, необхідні для зміцнення або релаксації ніжних груп м’язів, навчить правильної техніки дихання, розповість, в який час доби і як потрібно їх виконувати.

Протипоказання.

Важливо пам’ятати про те, що корисне при варикозі ніг на ранній стадії захворювання може бути шкідливим для більш серйозного ураження вен. Правила йоги при варикозі передбачають наявність протипоказань, це:

1. Обмеження часу утримання асани. Тривале нерухоме положення неприйнятно не тільки в лікувальних цілях, але і для профілактики варикозу вен на ногах.

2. Надмірна напруга під час йоги. Визначити ступінь напруженості м’язів може тільки фахівець, тому заняття в домашніх умовах можливі тільки після того, як гуру переконається в їх правильному виконанні.

3. Наявність ознак тромбофлебіту є категоричним протипоказанням до занять йогою при варикозі.

Вибираючи йогу, важливо не забувати, що це не основна тактика лікування варикозу вен, а прекрасний допоміжний метод, здатний активізувати внутрішні сили організму. Сукупність медикаментозного лікування, спеціальної дієти і заняття йогою – ось три кити успіху зробити ноги здоровими і красивими.

1. Асани для ослаблених м’язів ніг.

Під час виконання цієї вправи тіло вчиться правильно перерозподіляти навантаження, активізувати м’язовий каркас спини і стегон.

Початкове положення: стоячи на рівній твердій поверхні, ступні стикаються п’ятами і великими пальцями ніг. Руки опущені по швах або підняті вертикально вниз. На першому вдиху напружуються сідниці і стегна, одночасно втягуються коліна. Повільний видих. На другому вдиху втягується живіт, розправляється груди і тягнеться шия. Повільний видих.

Асана сприяє підтримці тонусу литкових і стегнових м’язів, вчить утриманню рівноваги.

Початкове положення таке ж, як при Тадасана. Ступня однієї ноги ставиться на внутрішню поверхню коліна і піднімається по стегну максимально вгору. Руки через сторони піднімаються вгору, долоні з’єднуються. При цьому важливо утримувати рівновагу.

Утхитта триконасана (трикутник).

Асана знімає больовий синдром, надає загальне тонізуючу дію на ноги, зміцнює тканини щиколоток.

Початкове положення-гора. Ноги поставити ширше плечей, приблизно на метр один від одного. Руки утримуються паралельно підлозі. Нахиляючи тулуб в сторону, тягнетеся рукою до щиколотки, піднімаючи іншу руку вертикально вгору. Опущеною рукою намагаєтеся дістати статі, при цьому дивіться на руку, підняту вгору.

Йога при варикозі.

Йога при варикозі на думку багатьох хворих дуже корисна. Вона сприяє зміцненню суглобів, м’язів, знімає напругу з ніг і хребта. Але не всі асани можуть виконувати люди, яким було діагностовано варикозне розширення вен. Деякі пози здатні нашкодити стану судин і м’язів.

Вплив йоги на варикоз.

Йога проти варикозу здатна полегшити загальний стан хворого. До того ж дана фізична практика дозволяє запобігти розвитку хвороби при схильності до розширення вен. Комплекси підбирають для хворих індивідуально. Тренер враховує стан м’язів хворого. Якщо у людини виражена гіподинамія, то він повинен виконувати асани, які сприяють відновленню тонусу і сили м’язів. Розтяжка в таких випадках не особливо корисна.

При жорстких м’язах і судомах тренера роблять акцент на розтяжку тіла. Підбираючи комплекс вправ самостійно, ви повинні пам’ятати, що для перенапружених м’язів пози з тривалою фіксацією оздоровчий ефект на організм не нададуть. У таких ситуаціях слід приділити увагу динамічним вправам.

Сама по собі статика для людей з варикозним розширенням вен не шкідлива, але при певних генетичних аномаліях вона може прискорити розвиток захворювання. Щоб цього не сталося, перед початком тренувань необхідно пройти повне обстеження. Якщо говорити про користь статичних поз, то вони сприяють зміцненню сухожиль і суглобів. Плюси від цього є для всього організму.

Крім того, що міцні сухожилля і суглоби сприяють поліпшенню гнучкості тіла, їх регулярні тренування нормалізують вироблення колагену і синовіальної рідини. У сукупності це зменшує ризик розвитку патологій опорно-рухового апарату і серцево-судинної системи. До того ж ризик травмуватися при виконанні складних асан також зменшується.

Чи можна займатися йогою при варикозі.

Люди, які тривалий час займаються індійськими практиками, кажуть, що йога від варикозу допомагає дуже добре. Аналогічну думку поділяють і лікарі, а пацієнти завжди зобов’язані попередньо з ними радитися, щоб не зіткнутися з різними ускладненнями в процесі лікування. Йога при варикозному розширенні вен сприяє нормалізації струму крові і лімфи. У підсумку після місяця занять людина починає відчувати себе набагато краще. У хворого поліпшується загальний стан тіла.

Специфіка занять при варикозному розширенні вен.

Займатися йогою при варикозі нижніх кінцівок дуже корисно, але не варто забувати про те, що тут важливий комплексний підхід. Необхідно дотримуватися правил здорового харчування і приймати медикаменти, які вам призначив флеболог. Якщо ви вирішили зайнятися йогою в домашніх умовах самостійно, то обов’язково ознайомтеся з відео рекомендаціями. Бажано відвідати кілька тренувань у спеціальному центрі, щоб досвідчений інструктор виправив ваші помилки і підібрав вправи, який підійдуть конкретно вам.

Які асани корисні.

Асани при варикозі ніг принесуть користь, якщо вони будуть підібрані з урахуванням специфіки захворювання. В основному це вправи, спрямовані на розтягнення і нормалізацію тонусу м’язів ніс. Статичні асани при цьому недугу не принесуть відчутної користі. Комплекс вправ з йоги при варикозі нижніх кінцівок повинен складати інструктор. Не варто без належного досвіду займатися цим самостійно. Вважається, що при захворюваннях судин ніг добре допомагають такі асани:

поза жаби; поза берізки; поза метелики; поза човна; поза дерева; поза голови на коліні; поза захоплення великого пальця.

Після оцінки стану хворого тренер може підібрати інші вправи, які допоможуть ліквідувати дисбаланс в роботі м’язів або відновити рухливість будь-яких конкретних суглобів. Звертаючись до інструктора за складанням комплексу, обов’язково повідомте про наявні у вас хронічних або набутих захворюваннях. Вони можуть створити додаткові протипоказання до занять.

Поза жаби.

Цю асану вважають найефективнішою для розтяжки на поперечний шпагат. Вона сприяє нормалізації кровообігу таза. Ви повинні лягти на живіт, взяти ступні руками і почати тягнути їх до сідниць. Одночасно з цим треба тягнути вгору груди і плечі. Деякі новачки починають притискати плечі до вух під час виконання вправи. Так робити не варто, тому що дана маніпуляція може порушити кровообіг розглянутої області. Якщо вам дуже важко виконувати позу обома ногами, можна задіяти тільки одну ногу. Таз при цьому необхідно утримувати прямо.

Поза берізки.

Ця асана підходить для розтягування біцепса стегна, полуперепончатой і напівсухожильного м’язів, зняття втоми. Необхідний лягти на підлогу, підняти ноги, зведені разом, вертикально, а потім завести їх за голову. Таз при цьому трохи відривається від підлоги. Долоні необхідно розташувати на попереку, поставивши лікті на підлогу. Ноги піднімають вертикально, при цьому кут між спиною і підлогою повинен бути рівний 45 градусам. Вага нижньої частини тіла повинен припадати на руки. Асану утримують до появи перших ознак втоми. Виходять з неї таким же способом, тобто повертають ноги в горизонтальне положення, а потім повільно опускають спину.

За кількістю помилок при виконанні ця поза лідирує серед інших. Новачки часто переносять вагу тіла на горло. У підсумку вони починають кашляти, з’являється сильний дискомфорт в потилиці. При виникненні таких симптомів необхідно припинити стійку. Потрібно буде пропрацювати грудної, поперековий і шийний відділ. Після того, як вони знайдуть колишню гнучкість, можна спробувати знову встати в дану позу. Під час виконання сарвангасани неприпустимо згинання в колінах і розведення стоп в сторони.

Поза метелика.

Ця асана сприяє м’якому розтягуванню м’язів ніг. Виконується вона в положенні сидячи на підлозі. Необхідно зігнути коліна, зімкнути стопи і підтягнути їх до промежини. Стегна слід опустити якомога нижче. В ідеалі вони повинні стосуватися статі, а стопи необхідно, навпаки, тягнути вгору. В даному положенні слід перебувати не менше 60 секунд. Під таз можна покласти м’яку ковдру, якщо вам занадто боляче.

Тут помилок зазвичай не так багато. Новачки часто починають тиснути на ноги руками, щоб домогтися більш повного розкриття суглобів. Цього робити не можна. Також заборонено прогинати спину назад. Плечі до вух теж не притискають. Необхідно максимально витягати спину і хребет, щоб домогтися більш глибокої розтяжки. Чим сильніше ви захоплюєте стопи руками, тим більш вираженим буде підйом тулуба.

Поза дерева.

Необхідно встати на рівну підлогу таким чином, щоб ступні стикалися п’ятами і великими пальцями ніг. Руки слід опустити вниз по швах. Ступню однієї ноги ставлять на внутрішню поверхню іншої ноги (область поруч із коліном), а потім починають її піднімати по стегну максимально вгору. Руки через сторони теж треба піднімати вгору. Потрібно намагатися утримувати рівновагу.

Йогами дана поза вважається однією з найлегших, але і тут новачки примудряються допускати помилки. Категорично не можна завалювати поперек вперед. Таз також не повинен йти кудись в інший бік. У новачків часто зустрічається така помилка, як стиснення пальців опорної ноги. Безсумнівно, це дає вам невеликі переваги в утриманні рівноваги, але сама техніка стає зовсім неправильною. Якщо вам важко виконувати стандартну врікшасану, то робіть її біля стіни.

Поза голови на коліні.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Вона допомагає витягнути всі м’язи ніг. Ви повинні сісти на підлогу, витягнувши ноги перед собою. Ліву ногу необхідно зігнути, помістивши п’яту поруч з промежиною і максимально відтягуючи коліно вбік. Ви повинні повернутися в бік правої ноги, обхопити стопу обома руками, а потім нахилитися вперед, відпустивши на коліно спочатку лоб, а після підборіддя. У позі слід перебувати 60 секунд. Важливо не тільки витягати ноги, але і тягнутися вперед хребтом. Після 60 секунд слід повернутися у вихідне положення і повторити аналогічні дії з іншою ногою.

Часто люди при виконанні вправи починають піднімати сідниці від підлоги, округляти спину або тягти наверх плечі. Це є порушенням техніки. Стежте за цими моментами, щоб розтяжка була більш повною. Якщо у вас дуже негнучкі ноги, можна використовувати ремінь або рушник, щоб зберегти техніку виконання асани. При такій реалізації вправи обов’язково треба утримувати спину рівною. Тут буде йти посилена розтяжка хребта. При виникненні неприємних відчуттів під таз можна покласти ковдру.

Поза човна.

Дана вправа добре опрацьовує м’язи преса. Його можна виконувати як в повному варіанті, так і в половинному. Новачкам рекомендується виконувати половинну позу човна. Техніка виконання наступна:

Сядьте на підлогу на сідниці, зігнувши ноги в колінах. Округліть спину, притиснувши поперек до підлоги. Плечі і груди повинні знаходитися на вазі. Витягніть прямі ноги під кутом 35 градусів до підлоги. Руки тягнуться у напрямку до стоп. Дихання повинно бути рівним. Новачкам досить утримувати позу 15 секунд. При розвинених м’язах преса асану тримають 1 хвилину.

При виконанні повної пози човна спина і ноги випрямляються під кутом 60 градусів. Хребет необхідно витягати. Людям з травмами черепа і шийним остеохондрозом дану вправу слід виконувати акуратно або виключити повністю з тренувань, тому що воно створює додатковий тиск на ці області.

Поза захоплення великого пальця ноги.

За допомогою даної практики ви зможете розтягнути м’язи гомілки і задньої поверхні стегна. Ви повинні лягти на спину, витягнувши ноги. На видиху необхідно зігнути ліву ногу притиснути коліно до грудей, а потім обхопити пальцями лівої руки великий палець ноги. Повільно почніть витягати ногу вгору, підтягуючи її до голови. Чи не розслабляючи м’язи, відводите ногу в сторону, поки вона не торкнеться п’ятої підлоги. Слід затриматися в цій позі на 60 секунд, а потім знову витягнутися на підлозі і виконати вправу з іншою ногою. Якщо вам не вистачає розтяжки, то можна використовувати ремінь або рушник для полегшення виконання асани.

Деякі тренера радять поєднувати заняття йогою із застосуванням ефірних масел. Можна додавати їх в аромалампу під час занять або ходити на масаж з їх застосуванням. Відмінно тонізують судини і роблять позитивний вплив на весь організм аромати морквяного насіння, мірри, безсмертника, апельсина. Також необхідно пити якомога більше води. Дуже добре допомагає в нормалізації кровообігу поза війна і поза лежачого війна. Їх рекомендує перші рази виконувати під наглядом інструктора. Поза війна виконується наступним чином:

Сидячи на колінах, з’єднайте їх разом, а ступні розведіть ширше таза. Акуратно заведіть руки назад. Спираючись руками на підлогу за спиною, помістіть таз між ступнями. Позу утримують не менше 60 секунд. Дихання повинно бути спокійним і рівним.

При виконанні лежачого війна вихідне положення буде таким же, але потім порядок дій трохи зміниться:

Спираючись на лікті, почніть повільно відхилятися назад. В ідеалі ви повинні лягти на спину, але, якщо вам не вистачає розтяжки, можна зафіксуватися в зручному положенні. Якщо ви відчуваєте дискомфорт під час заняття, то можете підкласти під таз або поперек м’яку опору.

Заборонені асани.

Йогою при варикозному розширенні вен можна займатися, якщо ви врахуєте всі існуючі протипоказання. Абсолютно всім хворим не можна виконувати асани, які передбачають сильне скручування і тривале перебування на ногах. Ця вимога відноситься до знаменитої позі лотоса, виконувати яку без особливої підготовки не вийде.

Також існують так звані індивідуальні заборони. Наприклад, людям з не дуже гнучким хребтом не можна відразу намагатися встати в позу берізки, тому що це загрожує травмами шийного відділу і мігренню.

Йога при вагітності.

Під час виношування дитини не варто повністю відмовлятися від вправ. Йога від варикозу на ногах при вагітних включає полегшені вправи. Вони створюють сильного навантаження на м’язи преса, тому безпечні для малюка. Найпростішим вправою вважаються підйоми ніг в положенні лежачи. Під куприк можна підкласти схрещені руки. Ноги піднімаються під кут 45 градусів. Також можна виконувати велосипед. Конкретний комплекс вправ повинен підбирати для вагітної жінки тренер.

Лікування варикозу за методикою Бубновського.

Методика Бубновського проти варикозу нижніх кінцівок схожа з йогою, але в його системі особливе місце відводиться кінезітерапії. Виконувати вправи можна і в домашніх умовах, але сам доктор радить перший час займатися на МТБ тренажерах в залі під керівництвом інструктора. На початку лікування пацієнту призначають спрощений курс гімнастичних вправ. Якщо він буде справлятися з ним добре, то заняття ускладнюють. В домашніх умовах можна виконувати такі вправи:

Розгойдування на стільці. Необхідно сісти на край стільця, щільно притиснувши ноги до підлоги. При видиху ви відриваєте п’яти від підлоги, а корпус нахиляєте вперед, а при вдиху повертаєтеся назад. Розгинання і згинання ніг, сидячи на стільці. Необхідно притиснути спину до спинки стільця, а потім почати роботу ногами. Важливо максимально розгинати ногу в коліні. Притискання тулуба до ніг. Необхідно знову сісти на край стільця. Тулуб притискається до ніг на видиху, а на вдиху ви повертаєтеся назад.

Дані вправи є найпростішими в представленій методиці. Їх можна виконувати не тільки вдома, але і в офісі.

Протипоказання йоги при варикозі.

На ранній стадії захворювання дуже мало вправ, які не можна робити при варикозі. Але ось на 2-3 стадії кількість дозволених до виконання асан різко зменшується. Повністю йогу слід виключити при тромбофлебіті. Утримувати тривалий час одну позу не можна. Також не слід дуже сильно напружувати м’язи під час виконання вправ, тому що це призведе до погіршення кровотоку.

Думка фахівців.

Лікарі вважають, що тренування при варикозі сприяють поліпшенню загального стану організму, але самостійно від захворювання позбавити вас не зможуть. Цієї думки дотримуються не тільки флебологи, але і Едді Стерн, який є тренером в майсор класі однієї з провідних шкіл йоги Нью-Йорка. Головним плюсом цієї східної практики є те, що вона не має вікових протипоказань. Нею можуть займатися і діти, і дорослі, і пенсіонери.

Глас народу.

Люди, що займаються йогою, відзначають, що в тілі з’явилося відчуття легкості. Їх перестають турбувати болі в ногах, якими часто супроводжується варикоз. Також вони відзначають, що поліпшується стан всіх м’язів організму. Профілактики варикозного розширення за допомогою йоги дає позитивний ефект 90% людей зі схильністю до цієї недуги.

Йога і аюрведа при варикозі — чи можна поєднувати?

Зміст.

Йога при варикозі-чи можливо таке поєднання? Розширення кровоносних судин – це досить поширене захворювання. Найчастіше йому схильні представниці слабкої статі. А адже саме жінки більш прихильні здоровому способу життя, однією зі складовою якого є заняття йогою. Який вплив на стан судин можуть надати вправи з подібної практики? Чого буде більше від йоги-шкоди або користі?

Що таке варикоз?

Щоб зрозуміти, Сумісні будь-які дві дії чи ні, необхідно спочатку розібратися з їх характеристиками. Наприклад, щоб дізнатися, допомагає або шкодить йога при варикозі, потрібно усвідомлювати, що це за хвороба.

Найчастіше недуга зустрічається на нижніх кінцівках, але може вразити і інші частини тіла. Наприклад, деформація елементів венозної системи може статися в стравоході. В результаті пацієнту буде важко ковтати, порушаться процеси травлення, в організмі настане брак корисних речовин і мікроелементів. Якщо варикоз на ногах найчастіше зустрічається у жінок, то стравохід страждає більше у представників сильної половини людства.

В результаті різних придбаних або спадкових причин стінки кровоносних судин втрачають свою еластичність. Як наслідок — їх просвіт значно розширюється. Поступово вени починають деформуватися і виступати поверх шкіри, з’являються численні і досить великі вузлики.

Якщо у пацієнта варикозне розширення вен ніг, то він буде відчувати такі симптоми:

печіння і біль в області уражених судин. На перших етапах захворювання такі прояви практично не будуть турбувати пацієнта. Куди більш сильно вони дадуть про себе знати по мірі розвитку недуги; спочатку періодичні (в кінці дня), а потім і постійні набряки; ущільнення і потемніння шкірного покриву. Такий прояв стає помітним на другій і третій стадії недуги; поява судинних зірочок, а в більш пізніх стадіях розвитку хвороби – виступають «грона» вен; якщо варикозне розширення вен запущено, то на шкірі виступають трофічні виразки. Такі прояви доставляють найбільші незручності. Вони періодично кровоточать і заважають нормально пересуватися.

Все це призводить до зниження активності пацієнта. Лікування найбільш ефективно на початкових стадіях протікання хвороби. Якщо її запустити, то без хірургічного втручання отримати позитивні результати буває неможливо.

Крім того, відсутність лікування може призвести до наступного:

відмирання тканин. Кров не буде доходити до клітин, а значить, вони перестануть отримувати харчування. Це і стане причиною їх «смерті»; закупорці судин. Такий прояв призведе до порушення кровопостачання усієї частини тіла, наприклад, ноги або руки; гангрені – вона може проявитися через відмирання тканин. Також такі процеси починаються внаслідок попадання інфекції в кровоносну систему.

Всі описані випадки досить сильно вдарять по організму людини. В кінцевому рахунку відсутність лікування варикозного розширення вен будь-якого органу або частини тіла прискорить наближення летального результату.

Що робити при цьому захворюванні не можна?

Перш ніж зрозуміти, чи можна займатися йогою при варикозі, варто дізнатися, а що взагалі не можна робити при цьому недугу. Є деякі заборони, порушення яких може привести до ще гіршого стану пацієнта.

До таких лікарі відносять:

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Якщо спостерігається варикоз ніг, то не можна пускати свою вагу на самоплив. Маса тіла повинна бути завжди під контролем. Чим менше навантаження на нижні кінцівки, тим менше проблем з венами. Використовувати вправи, які мають на увазі серйозні фізичні навантаження. Присідання зі штангою, підняття тягарів і так далі – все це повинно бути під забороною. Також не можна займатися активними видами спорту. Стрибки, швидка їзда на велосипеді, футбол і хокей – все це краще залишити. Деякі види масажу, наприклад «медовий» або «баночний», також краще не використовувати. Високий каблук бажано замінити на зручне взуття з плоскою підошвою.

Однак не варто думати, що від занять спортом потрібно взагалі відмовитися. Малорухливий спосіб життя також не принесе користі. Особливо якщо у пацієнта сидяча або стояча робота. Це згубно позначається на судинах ніг. Кров не може нормально циркулювати і застоюється. Результатом стає більш активний розвиток варикозу.

Чи можна поєднувати.

Йога з’явилася в Індії майже п’ять тисяч років тому, але для європейських жителів вона стала доступна тільки в дев’ятнадцятому столітті. В нашу країну це майже мистецтво прийшло ще пізніше. Але незважаючи на таке пізнє знайомство йога стала популярною і широко використовуваної для боротьби з багатьма недугами.

Щоб зайнятися вправами, можна ознайомитися з численними книгами і видеоинструкциями. Але краще використовувати весь цей матеріал як додатковий. Починати займатися найефективніше в спеціалізованих салонах або на курсах. Особливо це стосується тих людей, у яких спостерігається варикозне розширення вен. Фахівець допоможе вибрати правильний комплекс вправ і ритм занять.

Йога при варикозному розширенні вен дійсно може допомогти. Але тут потрібно бути дуже обережними. Справа в тому, що певний йогічний комплекс може зажадати від пацієнта серйозних фізичних зусиль. Такі вправи краще не виконувати, якщо є варикозне розширення вен ніг або інших частин тіла. Йога може значно поліпшити стан здоров’я.

До основних переваг цього «виду спорту» фахівці відносять наступне:

зміцнюються суглоби. Під час вправ йоги необхідно здійснювати безліч різних рухів. Чим більше «гальмується» суглобовий хрящ, тим більше поживних речовин він отримує; йога сприяє зміцненню кісток. Є певні вправи, при яких необхідно підтримувати свою вагу за допомогою конкретних частин тіла. Такі заняття дозволяють зміцнити кістки і уникнути остеопорозу; допомога серцю. При заняттях йогою дуже важливе місце займає правильне дихання. Такі вправи сприяють нормалізації ритму роботи серця – головного органу людського організму; покращує кровообіг. Саме ця обставина і робить йогу хорошим засобом від варикозу. Під час вправ приймаються найрізноманітніші пози. Всі вони стимулюють внутрішні органи і «ганяють» кров по організму.

Крім того, заняття йогою може допомогти і в емоційному плані. Такі вправи заспокоюють і «виганяють» стрес. А саме останній дуже часто надає на організм згубний вплив. Також не варто забувати і про користь для зовнішнього вигляду. Ця особливість йоги особливо подобається жінкам. Вправи дозволяють підтримувати фігуру в хорошій і привабливій формі.

Але, як вже зазначалося, при різних заняттях не можна перестаратися з фізичними навантаженнями. Наприклад, багато пози з йоги вимагають підтримування своєї ваги певними частинами тіла. При цьому на них виявляється велике навантаження. На ногах, а саме на нижніх кінцівках найчастіше зустрічається варикоз, такий вплив може позначитися дуже згубно. Вени не витримають навантажень, і є ризик утворення внутрішньої кровотечі. Тому всі вправи варто робити з особливою обережністю.

Які вправи можна виконувати.

Аюрведа і варикоз – для деяких ці поняття дуже далекі. Але ті, хто захоплюються йогою і мають проблеми з венами ніг, з ними добре знайомі. Які вправи можна виконувати, проводячи лікування варикозу? Що принесе користь, а не шкоду?

Тут професійні тренери йоги відзначать наступні пози:

Баддха Конасана, або положення метелика. Ця поза вважається найбільш ефективною, якщо у пацієнта нижня кінцівка уражена варикозним розширенням вен. Для виконання даної вправи потрібно зробити наступне: необхідно сісти на підлогу; ноги згинаються так, щоб стопи були разом і розташовувалися якомога ближче до кісток таза, при цьому коліна розлучаються в сторони і опускаються до самої підлоги. Спину потрібно тримати прямо. Поза героя, або Вірасана. Потрібно встати на коліна. Далі таз опускаємо між ступнями. При цьому руки укладаємо в ямочки під колінами. Спина повинна бути прямою, голова високо піднята. Бхэкасана, або положення жаби. Ця вправа проводиться в положенні лежачи на животі. Рукою беремося за одну ступню і рухаємо її вперед до тіла і до підлоги. Друга нога залишається прямою і витягнутою; Гомукхасана – це ще одна популярна поза з йоги. Професіонали в цій області часто називають її «позою корови». Для її прийняття потрібно сісти так, щоб ліва нога перебувала під правою частиною таза. Інша кінцівка укладається поверх першої. Сарвангасана, або поза берізки. Таке вправи часто називають «свічка». Але для йоги є деяка відмінність. Встати в позу потрібно не відразу, а поступово. Спочатку ноги піднімають до рівня плечей, залишаються в такому положенні мінімум 30 секунд. Далі встають в позу «свічка». У цьому положенні також залишаються тридцять секунд. Далі повільно опускають ноги в початкове положення.

Що з йоги робити не можна?

Йога при варикозному розширенні вен може допомогти в лікуванні. Вправи знімають больові відчуття і відчуття тяжкості в ногах. Крім того, такі заняття можуть допомогти при набряках, а саме ці прояви приносять найбільший дискомфорт при варикозі. Але, як вже зазначалося вище, використовувати йогу потрібно з обережністю. Тільки в цьому випадку можна досягти позитивного ефекту.

Що не рекомендується робити при варикозному розширенні вен ніг або інших частин тіла?

Тут і лікарі, і фахівці з йоги відзначають наступне:

Яку б позу не вибрав пацієнт, головне, не перебувати в ній занадто тривалий час. Двох-трьох хвилин цілком вистачить. До сидячим асанам потрібно ставитися з особливою уважність. Такі вправи часто перешкоджають кровотоку, особливо в нижній частині тіла. Звичайно, повністю від них відмовлятися не варто, але час проведення (знаходження в таких позах) потрібно звести до мінімуму. Також бажано уникати вправ, які впливають на м’язи преса і черевної області. Такі асани сприяють підвищенню тиску, а значить, можуть згубно позначитися на судинах, які і так пошкоджені варикозом.

Крім того, якщо у пацієнта є підозра на тромбофлебіт, то заняття йогою краще не застосовувати. В цьому випадку є великий ризик відриву тромбу, адже при виконанні вправи людина активно рухається і кровообіг у нього значно збільшується.

Йога, варикоз і вагітність.

Також не варто сильно захоплюватися йогою під час вагітності. У цей період у жінки можуть виникнути варикозні ознаки. Справа в тому, що під час виношування дитини кровотік істотно збільшується. У зв’язку з цим клапани судин можуть не впоратися зі своїми завданнями. Результатом стає розширення вен.

Звичайно, це виглядає досить не естетично. Але варто пам’ятати, що після народження малюка вени прийдуть у вихідне положення протягом трьох-п’яти місяців. Звичайно, це відбудеться в тому випадку, якщо у пацієнтки немає інших істотних проблем з судинами.

Чи використовувати йогу в цей період життя — питання індивідуальне. З одного боку, гострої необхідності в таких вправах немає. Як вже говорилося, після пологів все прийде в норму. Але з іншого боку, йога одночасно може допомогти в боротьбі з різними проблемами.

Так, позитивні сторони таких занять такі:

поліпшення кровообігу; нормалізація дихання; поліпшення роботи суглобів.

Йога при варикозному розширенні вен.

Одним з поширених захворювань нижніх кінцівок сучасного світу є варикозне розширення вен. Лікування патології передбачає проходження комплексної терапії, яка включає прийом препаратів, фізіотерапію та інші методи. Спільно з основним лікуванням рекомендується йога при варикозі.

Особливості захворювання.

Варикоз є захворюванням, пов’язаним з порушенням кровообігу в нижніх кінцівках. Ознаки патології викликають дискомфорт і хворобливі відчуття у хворого:

печіння в області запалення судин; біль і тяжкість в ногах; хворобливі відчуття при рухах.

Крім фізіологічних відчуттів, на шкірному покриві з’являються видимі порушення: судинні зірочки, набряк, пігментні плями і неприродний блиск.

Варикозна хвороба судин ніг, здатна кардинально змінити ваше життя.

Цілком природно, щоб справитися з хворобою, необхідно вплив медикаментозних засобів, однак слід враховувати факт того, що причиною варикозного розширення вен найчастіше стає перенапруження судин нижніх кінцівок. Тому, щоб впоратися із захворюванням, необхідно позбутися від провокуючого фактора, який ускладнює перебіг патологічного процесу в організмі.

Користь йоги.

Будь-яка комплексна терапія, що застосовується для лікування варикозу, включає виконання лікувальної гімнастики. Звичайні вправи в даній ситуації не підходять, так як навантаження на ноги повинна бути чітко розрахована і мати направлену дію. Йога для хворих варикозом-кращий варіант гімнастики, який надає цілющу, але при цьому і щадне дію на запалені тканини.

Запалення судин призводить до того, що м’язи знаходяться в постійному тонусі або ж, навпаки, занадто розслаблені. При правильному підборі асан (вправ), які рекомендується підбирати з фахівцем, вдається стабілізувати м’язовий тонус, за рахунок чого поліпшити кровообіг і обмінні процеси.

Йога в боротьбі з варикозом нижніх кінцівок займає одне з провідних місць за своєю результативністю.

Основною метою занять йогою є правильне і активне залучення в повноцінну роботу напружених (слабких) м’язів. Асани допомагають виконати необхідну розтяжку без будь-яких труднощів, при цьому ефект від занять набагато вище, ніж при виконанні будь-якого комплексу ЛФК.

Причини захворювання, як визначник відповідних вправ.

Найбільш часто варикозне розширення вен виникає у людей, професійна діяльність яких пов’язана з сидячим положенням, або навпаки, занадто довгим перебуванням «на ногах». До факторів ризику також відносять травми, спадковість, вікові зміни і гормональний дисбаланс, який виникає у жінок при вагітності або клімаксі.

Якщо людина постійно знаходиться в сидячому положенні, то в області колін відбувається пережиму вен, що викликає застій крові і порушує надходження крові в нижню область ніг.

При тривалому перебуванні в положенні стоячи навантаження рівномірно не розподіляється, і венозні клапани піддаються підвищеному тиску, за рахунок чого циркуляція крові також відбувається нерівномірно.

Венозні судини, за якими потоку крові необхідно підніматися вгору до серця, мають дуже вразливе будова.

В одному і іншому випадку поступово прогресує гіподинамія, що призводить до ослаблення і часткової м’язової атрофії. Регулярне виконання вправ попереджає і запобігає цей процес, відновлюючи стан м’язів, від яких у багато залежить стан судин. Саме тому йога від варикозу так корисна при розвитку запалення венозних судин нижніх кінцівок.

Які асани корисні.

Йога при варикозі ніг, звичайно, не допоможе повністю позбутися від проблеми, але підвищить ефективність проведеного лікування, а також допоможе впоратися з вагою і болем в ногах, судомами м’язів і зменшити запалення судин.

Комплекс використовуваних асан повинен підбиратися тільки індивідуально, оскільки до уваги береться загальний стан хворого, наявність протипоказань та особливості прогресуючої хвороби. Якщо йога при варикозному розширенні вен виконується з профілактичною метою, то все одно необхідно отримати попередню консультацію фахівця.

Людям, які мають спазмовані м’язи на ногах, важко виконувати вправи на розтягнення, проте саме такі асани необхідно включати в комплекс.

Асана прекрасно підходить для розтяжки м’язів і нормалізації руху кровотоку. Для правильного виконання вправи слід сісти на підлогу при цьому підігнути коліна так, щоб стопи змикалися і були підтягнуті до промежини. Після стегна тягнутися в різні боки до підлоги, а стопи в цей момент стопи потрібно розгортати вгору. У такій позі завмирають на одну хвилину. З кожним заняттям час має збільшуватися.

Ще однією позою проти варикозу є асана «бхекасана». Виконують її в положенні лежачи на животі з витягнутими назад руками. Вправа розраховане на використання елементів дихальної гімнастики. В момент видиху потрібно згинати коліна, при цьому підошви ніг обхопити руками і притиснути їх до тазу. Утриматися в такому положенні потрібно протягом двох дихальних циклів.

Для людей, які страждають варикозом вен нижніх кінцівок, протипоказані пози, які сприяють застою крові в ногах.

Для зняття тонусу і усунення судом литкових м’язів часто рекомендують «берізку». У позі «лежачи на спині» слід підняти потягнуті один до одного ноги під кутом 90 градусів. Потім шкарпетки тягнуться за голову, таз в цей момент повинен відриватися від підлоги. Для зручності можна підперти поперек долонями, а ліктями впертися в підлогу. Тягнути ноги до підлоги не потрібно, вони повинні бути приблизно на 45 градусів до підлоги. Тривалість утримання асани – 30 секунд.

Щоб позбутися від тонусу і усунути судоми в литках м’язів, слід віддати перевагу вправі «берізка». Лягаючи на спину, ноги підтягують один до одного і піднімають під прямим кутом до підлоги. Після тягнуть шкарпетки ступень до голови, в цей час таз піднімають від підлоги. Прямо до підлоги тягнути шкарпетки не слід, вони повинні бути підняті над підлогою, десь на 45 градусів. Утримують асану приблизно тридцять секунд.

На самому початку занять необхідно взяти кілька уроків у практикуючого вчителя йоги.

Для зміцнення і підвищення тонусу і зміцнення розслаблених м’язів. Роблять вправу наступним чином: займають положення, стоячи прямо і з’єднавши між собою стопи, потім піднімають руки нагору і всім своїм тілом тягнутися вгору. Коліно лівої ноги згинають, стопу притискають до правого стегна з внутрішньої сторони. Коліно потрібно спробувати відвести в сторону. Тривалість утримання пози не більше 20 секунд. Після цього вправу потрібно повторити, змінивши ногу.

Слід розуміти, що однієї тільки йоги при варикозному розширенні вен ніг – недостатньо.

Ця асана розрахована на розтягнення задніх м’язів гомілки і стегна. Виконання: займається положення з витягнутими нижніми кінцівками, лежачи на спині. На видиху ліва нога згинається, коліно притягується і притискається до грудної клітки. У цей момент потрібно лівою рукою тримати великий палець притиснутою ноги. Задіяну ногу підтягують вгору і підтягують до чола. Не розслабляючись, кінцівку відводять в сторону до тих пір, поки підошва не торкнеться підлоги. Утримуються в такому положенні на два вдихи і два видиху. Після слід повторити вправу з іншою нижньою кінцівкою.

У комплекс вправ проти варикозу також слід включати асани, що сприяють розкриттю малого таза.

Особливості занять.

Йога проти запалення венозних судин застосовується вже досить давно. Її користь доведена практикою. Багато людей, які страждають від варикозу, у вигляді додаткового впливу використовували курси йоги, при цьому їх стан покращився, а процес одужання пройшов набагато швидше.

Регулярне виконання асан, спрямованих на усунення певного порушення, дозволяє досягти значного позитивного ефекту як у лікуванні, так і в профілактиці захворювання. Але слід враховувати той факт, що досягнення максимального результату можливо лише при виконанні комплексу вправ, а не одного з видів асан.

Щоб не допустити погіршення стану, слід обов’язково порадитися з людиною, професійно займаються йогою, а також з лікарем. Не варто приступати до виконання вправ без попередньої підготовки. Перші кілька занять рекомендується проводити спільно з інструктором.

Займатися йогою краще починати при будь-яких ризиках виникнення варикозу, особливо якщо професійна діяльність передбачає підвищений ризик розвитку захворювання. Профілактика також набагато краще будь-якого лікування.

Мета виконання таких вправ – досягти того ступеня розтяжності м’язів ніг, яка забезпечить їх правильне скорочення.

Протипоказання.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Заняття йогою, спрямовані проти варикозу, допомагають попередити або запобігти патологію, але не слід забувати про те, що у хворого можуть бути протипоказання до даного виду фізичних вправ. Якщо знехтувати цим фактором, то можна посилити наявний стан, але і загострення вже наявних в організмі хвороб.

Не рекомендовано займатися йогою при наявності:

розлади психіки (тимчасовий чи постійний); органічного ураження серця; ракової пухлини; захворювань крові; ураження опорно-рухового апарату; травм хребта або головного мозку.

Існує маса інших обмежень, але вони відносяться до тимчасових протипоказань:

загострення хронічних хвороб; підвищена температура тіла; посилене медикаментозне лікування будь-якого захворювання; період після операції; сильна слабкість; підвищений внутрішньочерепний або внутрішньоочний тиск; запаморочення, головні болі.

У зв’язку з присутністю великого списку обмежень, на консультації у фахівця краще попередити про всі проблеми зі здоров’ям. При варикозному розширенні вен існують обмеження і по виконанню певних асан. Не слід виконувати вправи, що передбачають заняття стоячого положення протягом тривалого часу, скручування нижніх кінцівок і глибокі присідання.

Для занять йогою потрібна тривала підготовка, адже не дарма цей вид фізичних вправ вважається особливим мистецтвом. Виконання асан вимагає вміння контролювати дихання і управляти власними м’язами, що виявляється під силу далеко не кожній людині. Правильне виконання всіх занять важливий момент в ефективності усього курсу, тому починати тренування краще в профілактичних цілях.

Originally posted 2017-05-15 08:23:28.

Йога при варикозі.

Варикоз — це патологічне розширення вен на різних ділянках тіла, таких як нижні кінцівки, пряма кишка, насіннєвий канатик, стравохід та ін., що супроводжується истончением венозних стінок і утворенням вузлів локальних випинань ділянки судини (зразок аневризми).

Найчастіше, коли мова йде про варикозі, мається на увазі варикозне розширення вен нижніх кінцівок.

До ознак варикозної хвороби ніг відносять:

розширені, звиті темно-сині вени на ногах; пігментацію шкіри в області уражених вен, біль та судоми в м’язах ніг; утворення виразок на уражених кінцівках.

Йога при варикозі: принцип дії.

Зазвичай при варикозі м’язи ніг або надмірно напружені, або занадто розслаблені. Спеціальні вправи (асани) нормалізують тонус м’язів, а це покращує кровотік в уражених судинах.

Комплекс асан підбирається індивідуально, виходячи з того, підвищений або знижений спочатку тонус м’язів у хворого.

Мета занять йогою при варикозному розширенні вен-залучити в роботу мляві м’язи і розслабити перенапружені.

При слабкому тонусі вправи на розтяжку зазвичай не викликають труднощів, але дають гірший ефект, ніж силові. При сильному, навпаки, ще більше перенапруження силовими вправами уражених варикозом кінцівок небажано, тоді як розтягуючі асани позитивно розслаблюють і розм’якшують скуті м’язи.

Вправи йоги при варикозі.

Поза метелики (Баддха конасана). Одна з найефективніших асан при варикозної хвороби, добре розтягує м’язи ніг. Сидячи на підлозі, підтягніть якомога ближче до тазу зімкнуті ступні. Коліна при цьому повинні бути розведені в сторони і перебувати якомога ближче до підлоги. Спину намагайтеся не згинати, тримайте її прямо. Виконуючи вправу, намагайтеся розгорнути ступні підошвами вгору. Поза героя (Вирасана). Стоячи на колінах, з’єднайте стегна і розсуньте ступні на ширину таза. Вкладіть руки в підколінні ямки і опустіть таз на підлогу між гомілками. Випряміть спину і не нахиляйте голову вниз. Зберігайте позу близько 2-3 хвилин. Поза жаби (Бхекасана). Ляжте на живіт, зігніть ноги і наблизьте п’яти до сідниць. Обхопіть ступні руками. На видиху відірвіть від підлоги грудну клітку і з силою намагайтеся наблизити ступні до підлоги з боків від сідниць. Коліна широко не розводите, внутрішня сторона ступень повинна стосуватися стегон. Намагайтеся підняти грудну клітку якомога вище від підлоги.

Щоб домогтися стійкого поліпшення, йога при варикозі повинна стати регулярним заняттям. Тривалість тренувань, порядок виконання асан і їх тривалість необхідно підбирати разом з досвідченим інструктором.

Post new comment.

Наші партнери.

ВитаПортал — сайт про здоров’я.

Ми надаємо інформацію за наступними основними розділами.

Новини здоров’я, харчування, дієт та здорового способу життя, Правильне харчування, схуднення, дієти Алергія і нові методи лікування Шкідливі звички і способи відмови від них Захворювання людини, методи діагностики і лікування Народження і виховання дітей Спорт і фітнес Рецепти здорового харчування Безкоштовні консультації лікарів Блоги лікарів, експертів з харчування та фітнесу, групи за інтересами Сервіс онлайн-запис на прийом до лікаря ЕМИАС.

Ваше здоров’я — наша мета.

«ВитаПортал» займає одне з перших місць серед офіційних медичних сайтів в рунеті за кількістю користувачів. Для багатьох з них ми стали улюбленим медичним сайтом, і ми прагнемо виправдати їх довіру, постійно оновлюючи і актуалізуючи інформацію про здоров’я людини. Наша місія в тому, щоб здорових людей стало більше. І надання перевіреної інформації-це наш шлях досягнення мети. Адже чим більш поінформованим буде наш користувач, тим дбайливіше він буде ставитися до свого головного надбання – здоров’я.

До команди «Вітапорталу» входять дипломовані лікарі та експерти у своїх областях, кандидати та доктори медичних наук, журналістийт про здоров’я.

ВитаПортал — офіційний медичний сайт, присвячений здоров’ю людини. Наше основне завдання-надати Користувачеві перевірену інформацію, верифіковану експертами в своїх областях.

Наш сайт про здоров’я створений не для практикуючих лікарів, а для звичайних користувачів. Вся інформація адаптована і надана доступною і зрозумілою мовою, медичні терміни розшифровуються. У той же час ми приділяємо велику увагу перевірці справжності своїх джерел, якими стають тільки офіційні медичні сайти, наукові медичні журнали і практикуючі лікарі та експерти.

Рекомендації та думки, опубліковані на сайті, включаючи матеріали з персональної дієти Слімсмайл, не замінюють кваліфіковану медичну допомогу. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Розміщені на сайті інформаційні матеріали, включаючи статті, можуть містити інформацію, призначену для користувачів старше 18 років відповідно до Федерального закону №436-ФЗ від 29.12.2010 року «Про захист дітей від інформації, що завдає шкоди їх здоров’ю та розвитку».

©2011 — VitaPortal, всі права захищені. Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ Ел № ФС77-45631 від 29.06.2011 р. VitaPortal не здійснює медичних консультацій або постановки діагнозу. Детальна інформація.

Йога від варикозу.

Методи лікування варикозу Лікування варикозу лазером Флебектомія Склеротерапія Радіочастотна облітерація Лікування варикозу малого тазу Великі операції на венах Хвороби вен Варикозна хвороба Ретикулярный варикоз Судинні зірочки Посттромботическая хвороба Ускладнення варикозу Тромбофлебіт Варикозна трофічна виразка Хронічна венозна недостатність Тромбоемболія легеневої артерії, Тромбоз глибоких вен.

Корисна інформація.

Що таке варикозне розширення вен? Варикоз і вагітність УЗД діагностика вен ліки при варикозі готуємо ноги до літа! Лікувальний масаж Консультація флеболога Вибір методу лікування Вправи і спорт при варикозі Ускладнення варикозу Компресійний трикотаж для вен Боротьба з шарлатанством.

ВІДМІННА ПРОПОЗИЦІЯ-МОЖЛИВІСТЬ БЕЗКОШТОВНОГО ЛІКУВАННЯ ВАРИКОЗУ!

Відповідає Корчагін Д. В.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Дійсно, більш бажані динамічні рухові навантаження. У певних випадках можна поступитися пацієнтові. Та й другий ступінь нічого не говорить-тільки те, що є постійні суб’єктивні симптоми. Тому реально дистантно на це питання можна відповісти тільки в рамках — бажано або небажано.

Листування з доктором / інші питання поставити своє питання.

Флебологія в Москві:

Інноваційний Судинний центр в Москві.

Москва, Ленінський проспект д. 102 (метро Проспект Вернадського)

Записатися на прийом.

Флебологія в Клину:

Інноваційний судинний центр в Клину.

Московська область. Г. Клин, вулиця Перемоги влад. 2 корп. 3.

Записатися на прийом.

Флебологія у Воронежі:

Інноваційний судинний центр у Воронежі.

Адреса: м. Воронеж вул. Кірова д. 8.

Записатися на прийом.

Флебологія в Пскові:

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Інноваційний судинний центр — Псков.

Г. Псков, вулиця Ювілейна будинок 40а.

Записатися на прийом.

Питання-відповіді.

© 2007-2019. Варикоз.Ні-лікування в центрі флебології.

Контактна інформація:

8-800-222-11-70 Багатоканальний номер.

Адреси клінік / співробітники / вартість послуг / Карта сайту.

Ефективність йоги при варикозі і найкорисніші вправи.

Щоб зрозуміти, наскільки може бути корисна йога при варикозі, досить уважно вивчити цілі і завдання цієї методики, які прямим чином суперечать тим негативним ефектам, які виникають при варикозному розширенні вен. Розумна і обережна практика вправ з йоги сприятиме нормалізації стану судин, і при цьому зміцнить весь організм в цілому.

У статті розповімо:

Користь від йоги при варикозі і вплив на організм.

Варикозне розширення вен в ногах-це складне захворювання, очевидними наслідками якого є набряклість і втома, найчастіше накопичується до вечора. Крім методів лікування, запропонованих флебологом, цілком конструктивним рішенням буде зайнятися паралельно помірною фізичною активністю, яка разом з традиційною терапією буде давати позитивні результати.

Хтось вибирає біг, ходьбу або плавання, але мало хто замислюється про те, що йога – набагато більш різностороння практика для тіла і духа, і якщо зосередитися на боротьбі зі своїм захворюванням, йога при варикозі нижніх кінцівок може виявитися чудодійним заняттям.

По-перше, такий комплекс гімнастичних вправ набагато краще підходить при варикозі ніг, ніж будь-які силові заняття, а крім того, різноманіття асан дозволяє індивідуально підібрати ті, які будуть доступні конкретному пацієнту.

Тривалість вправ при варикозному розширенні вен становить від 15 до 20 хвилин.

Тим, хто збирається зайнятися йогою для ніг, щоб побороти варикозне розширення вен, слід звернути увагу на пози і вправи в положенні стоячи або лежачи, а також різні баланси – мета цих асан буде полягати в наданні тонусу м’язів стегон і литок, поліпшення циркуляції крові і в зміцненні як дихання, так і всього імунітету.

При варикозному розширенні венозних судин на ногах ефективними можуть бути ті навантаження, які спрямовані на розкриття малого тазу, підколінних зв’язок і литкових м’язів.

Комбіноване чергування правильних вправ дозволить досягти наступних результатів від йоги і варикозного розширення вен:

зміцнення м’язового каркаса; розробка правильного дихання; поліпшення руху крові по судинах; скорочення м’язів на вдиху і релаксація на видиху; підвищення еластичності судин.

Одночасно слід задуматися про зміну способу життя і приведення в норму дієти: якщо щоденна робота передбачає тривалі навантаження на ноги, йога при варикозі виявиться марною. Що стосується харчування, то упор слід робити на продукти, що містять магній – горіхи, крупи і деякі фрукти, що сприяють відновленню тканин судин.

Поєднання правильного раціону з професійним масажем, ваннами з ефірними маслами і йогою дасть відчутні результати вже протягом перших місяців.

Чи можна займатися йогою при варикозі.

Існує широкий перелік патологічних станів, які можна вважати протипоказаннями для йоги при варикозі ніг. По-перше, будь-які артроз тазостегнових і колінних суглобів, запальні захворювання (інфекційний або реактивний артрит), травми менісків накладають строгі обмеження на допустимі асани.

Це тільки те, що стосується суглобово-скелетних захворювань, однак на думку тренера Аніти Луценко, відкласти на невизначений термін вправи йоги від варикозу доведеться і в наступних ситуаціях:

захворювання внутрішніх органів у стадії загострення (панкреатит, апендицит, виразки та інші); пахові грижі; підвищений внутрішньочерепний або артеріальний тиск, гіпертонія 3 стадії; тяжкі захворювання серця, ішемія, тахікардія, аневризми і аритмії; перші півроку після перенесеного інсульту; інфекції головного або спинного мозку; злоякісні новоутворення; захворювання крові; період у два-три місяці після операцій на внутрішніх органах.

Додатково, фахівці рекомендують утриматися від йоги вагітним жінкам на термінах понад три місяці. Того ж періоду варто дотримуватися після пологів, даючи організму час зміцнитися і відновити сили.

Що стосується умовних обмежень, при яких йога проти варикозу буде малоефективною, то краще утриматися від занять у дні поганого самопочуття або настрою, так як результат без належного старання буде несуттєвим.

Вправи при варикозному розширенні вен.

Перше правило, про який варто пам’ятати будь – якому новачкові, що збирається за допомогою йоги поправити здоров’я судин в ногах-кожна вправа має бути погоджено з йога-майстром після попередньої консультації, де фахівець врахує всі особливості стану здоров’я свого підопічного.

Найкраще буде скласти розклад занять в письмовому вигляді із зазначенням кількості повторень, тривалості тренування і тривалості періодів відпочинку.

Перші заняття матимуть загальнотонізуючий ефект, і спрямовані будуть на підготовку м’язів і зв’язок до більш складних навантажень і розтягувань. По мірі визначення можливостей пацієнта стане ясно, які асани йому підходять, а від яких доведеться відмовитися, але класичний набір вправ, який отримав лише позитивні відгуки, можна представити наступним чином.

Полегшена » Поза метелика «(Баддха Конасана)

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Потрібно сісти в Дандасану, зігнути праву і ліву ногу в колінах, а потім помістити стопи притиснуті до області промежини. Далі, з’єднавши по одній загальній лінії п’яти і підошви ступень, треба взятися пальцями рук за ступні і присунути їх до паховій зоні. Виконавши цей етап, треба залишатися в такій позі від 30 секунд до хвилини, зберігаючи рівне дихання.

Відбудова при цьому наступна належна бути:

повністю витягнута спина; трохи опущений підборіддя; живіт і груди витягнуті вгору; лікті і плечі розведені назад; стегна спочивають на підлозі; ікри щільно притиснуті до стегон.

«Поза коров’ячої голови» (Гомукхасана)

Спочатку треба сісти на підлогу, підігнувши коліна, після чого стопи треба завести навхрест під таз так, щоб вони були по різні боки таза, тоді як коліна розмістилися одне над іншим, і обидва були спрямовані вперед.

Далі, треба трохи підвестися на руках, вирівняти таз і опуститися між п’ятами так, щоб маса корпусу рівномірно тиснула на сідничні точки. Обидві руки треба завести за спину, але праву-через верх, а ліву-навпаки, при цьому пальцями потрібно зчепити кисті в замок. Зберігаючи рівне дихання, розслаблюють м’язи стегон і сідниць, залишаючись в такій Асані до однієї хвилини.

Заняття йогою сприяю зміцненню фізичного здоров’я, підвищенню імунітету і благотворно впливають на світовідчуття і пам’ять.

Відбудова при цьому повинна бути наступна:

стопи залишаються на загальному рівні; одне коліно над іншим; поперек пряма, груди розкрита вперед; верхній лікоть відведена назад і вгору; нижній лікоть просто відведена назад; підборіддя опущене, а шия – випрямлена вгору.

«Поза воїна / героя лежачи «(Супта Вірасана)

Техніка виконання така: сівши в Вирасану, треба обхопити руками щиколотки, після чого одночасно з виходом потрібно відхилити тіло назад, вирівнюючи і витягуючи свій хребет. Опершись таким чином на лікті, слід торкнутися верхівкою підлоги, вигнувши вперед груди, а потім все тіло повинно розташуватися на підлозі спиною.

Наступний крок – витягнути руки паралельно з ногами, зробити кілька розслаблених вдихів і видихів, і розташувати руки на підлозі по напряму вгору. У такому положенні потрібно залишатися хвилину, а виходити з нього треба поступово, щоб не травмуватися.

«Поза підсилює вогонь» (Агні Стамбхасана)

Сівши в позу метелика, треба покласти праву стопу на ліве коліно і розкрити ступні (якщо складно – можна помістити на ліву ступню ікру). Далі слід поступово відхиляти корпус вперед так, щоб гузно притулилася до опори, а хребет – виструнчився. Слід виконувати асану циклами по п’ять разів, після чого ноги треба перехрестити дзеркальним чином.

«Поза голови на коліні» (Джану Ширшасана)

Починати позу треба з Дандасаны: ліву п’яту розташувати у паху, відтягнувши коліно максимально назад, тоді як права нога повинна залишатися прямою. Тіло треба повернути саме до правої ноги, взятися пальцями за її ступню і торкнутися животом стегна.

Спокійно вдихаючи і видихаючи, потрібно намагатися тягнутися якомога далі животом уздовж правого стегна, щоб в кінці доторкнутися підборіддям до коліна. Тривалість в 30-60 секунд можна поступово нарощувати в міру успішного виконання пози.

Полегшена «Поза із захопленням великого пальця ноги» (Супта Падангуштхасана)

Прийнявши положення лежачи, треба притиснути коліно до грудей і взятися пальцями рук за великий палець стопи, після чого треба зігнути ногу в бедрі і витягнути перпендикулярно підлозі, щоб розтягнути колінні зв’язки. Другу ногу при цьому треба залишати лежить на підлозі, притиснувши її долонею.

Далі, праву ногу треба так підтягнути, щоб чолом можна було торкнутися щиколотки, і в такій позі слід залишатися кілька дихальних циклів, після чого можна обережно розслабитися і повторити вправу другою ногою.

«Поза дерева» (Врикшасана)

Є однією з найпопулярніших асан, а для її виконання треба встати в Тадасану і витягнути тіло і руки вгору, залишаючи стопи на підлозі. Можна виконувати і з однією ногою (зігнутою в коліні), притиснутою до внутрішньої сторони стегна (щоб п’ята перебувала в області паху).

Руки треба витягнути вгору або схрестити на грудях, зберігаючи спокійний подих, а загальна тривалість вправи не повинна перевищувати 30 секунд. Згодом термін можна збільшувати, а ноги-чергувати так, щоб вони рівномірно отримували навантаження. Потрібно стежити за тим, щоб пальці опорної стопи не стискалися, а таз залишався на одній лінії з тілом.

Духовна користь йоги складається з набуття душевного спокою, розвитку прагнення до високої реальності, поглиблення свідомості і позбавлення від страхів і турбот.

«Стійка на лопатках» (Саламба Сарвангасана)

На підкладену ковдру треба лягти, упершись лопатками, щоб голова покоїлася на підлозі, а шия не заламувалася. Коліна слід підтягнути до грудей і відвести стопи за голову, після чого, впираючись ліктями в ковдру, треба прийняти вертикальну стійку і витягнути ноги вертикально вгору. У перший час досить двох-трьох хвилин в такій позі, після яких тіло повинно відпочивати.

Відбудова передбачається така:

тіло перпендикулярно підлозі; ступні зведені; сідниці напружені, а поперек випрямлена; лікті близько до тіла, плечі відтягнуті від голови; підборіддя торкається грудей.

«Поза жаби» (Бхекасана)

Правильно виконується так: потрібно лягти на підлогу обличчям вниз, витягнути руки назад і, взявшись за стопи, підтягнути п’яти до сідниць. У такому положенні треба провести кілька дихальних циклів і постаратися притиснути стопи до підлоги, витягнувши спину вперед і вгору.

Досить провести 30 секунд в такій поставі, після чого тіло потребуватиме відпочинку. Фахівці рекомендують практикувати позу жаби тільки після повного освоєння Вирасаны.

Корисна йога для боротьби з варикозом.

Йога від варикозу допомагає привести вени в порядок, зняти напругу. Вона насичує тіло киснем і зміцнює м’язи. В якості профілактичних і лікувальних цілей, рекомендується виконувати комплекс асан проти варикозу два рази в день, вранці і ввечері. Почніть з помірних навантажень, рухайтеся легко і плавно. Якщо втомилися, обов’язково відпочиньте. Не навантажуйте себе по максимуму.

Загальні рекомендації.

Щоб вправи приносили ефект, треба практикувати не менше трьох разів на тиждень протягом 30 хвилин. Почніть з розігріву (ходьба на місці, кілька танцювальних рухів). Це підніме температуру тіла і підготує м’язи до навантажень. Найкраще займатися кілька разів на день протягом декількох хвилин, ніж один раз в тиждень.

Вправа 1.

Ляжте горизонтально. Ноги підніміть перпендикулярно корпусу. Пальці витягніть до стелі. Стопи по черзі піднімайте вгору, витягаючи до стелі, і скорочуйте, направивши шкарпетками на себе, паралельно підлозі. Допускається спертися п’ятами об стіну. Направте стопи на себе, розведіть в сторони і з’єднайте разом. Прямі руки витягніть уздовж тулуба. Розведіть ноги один від одного в сторони і перейдіть до обертання стопами. Зробіть по кілька обертань в одну, потім в кожному напрямку.

Вправа 2.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Зігніть ноги в колінах і опустіть вниз, пальцями доторкаючись до підлоги. Стопи і коліна паралельно один одному, на ширині таза. По черзі: підніміть одну ногу вгору, випряміть її, іншу зігніть. Повторіть пункт (10-12) раз. Підніміть ноги вгору і витягніть їх, зігніть їх в колінах і опустіть вниз. Пряму праву ногу підніміть над підлогою, носок витягніть. З вдихом підніміть її до себе. З видихом направте стопу на себе. Зробіть 4-5 повторень. Тулуб щільно притисніть до підлоги. Повторіть руху для лівого боку.

Профілактичні вправи.

Рух один з кращих способів профілактики і боротьби з хворобою. В авангарді варикозних вправ знаходяться ті, які запускають у дію м’язові насоси (або литкові м’язи, тиск яких на вени, сприяє кровообігу). Це:

їзда на велосипеді і роликах; біг, ходьба по нерівній місцевості; плавання.

Найпростіша вправа, яка може допомогти запобігти варикозне розширення вен на ногах-це ходьба.

Перерви в роботі варто використовувати для короткої прогулянки. Рух м’язів, впливає на кров, як насос, і змушує її рухатися до серця, а не в зворотний бік. Сидячи за столом, також спробуйте часто рухати ногами, і обов’язково уникайте сидіти, поклавши їх один на одного. Стоячи, переміщайте вагу тіла з одного боку на іншу, так щоб кров рівномірно розподілялася по обох ногах, а не перевантажувала вени з одного боку. При варикозному розширенні вен м’язи занадто напружені, або занадто розслаблені. Це враховує лікар для кожного пацієнта, встановлюють комплекс асан індивідуально, в залежності від того, як виглядають м’язи у пацієнта.

Регулярна фізична активність, підсилює м’язи так, що вони можуть ефективно прокачувати кров до серця.

Його кожен може робити вдома. Для цього не потрібно спеціального обладнання. Треба тільки уявити, що ви на ньому кататися. Намагайтеся рухатися так, ніби долаєте опір, яке надає повітря руху ваших ніг. Пупок підтягніть, поперек притисніть до підлоги. Ноги опускаються паралельно підлозі.

Ляжте на килимок. Підніміть ноги. Зігніть їх в колінах. Поперемінно вперед-назад рухайте ногами, імітуючи їзду на велосипеді. Виконуйте вправу приблизно 10-15 хвилин в день.

Ще одне корисне вправу підняття ніг вгору і чергування вигину і випрямлення. Сидячи на робочому місці, можна поперемінно піднімати стопи на пальці і на п’яти. Можна трусити литками ніг, що сприяє поліпшенню кровотоку в них.

Комплекс рекомендованих вправ.

Чи можна займатися йогою при варикозі? Відповідь позитивна. Йога — це вправи, які можна виконувати на всіх етапах захворювання. Йога проти варикозу спрямована на зміцнення здоров’я, її досить практикувати 1-2 рази в тиждень.

Основне в йозі — це створити правильний настрій. Йога при варикозі вимагає відволікання від повсякденних турбот. Найпростішим і найбільш доступним для всіх вправою йоги є хитання з п’ят на пальці. Це як вдих і видих, і назад у вихідне положення.

Йога посилює м’язи і тренує дихання, забезпечує належне кровообіг, запобігаючи його стагнацію. В результаті відбувається зміцнення кровоносних судин і нормальне функціонування клапанної системи.

Спеціальні асани нормалізують напругу м’язів і покращують кровотік в уражених судинах.

«Берізка» — асана, де піднімається задня частина тулуба і утримується в такій позі, одна з найбільш корисних в боротьбі з варикоз нижніх кінцівок. Асану рекомендується робити не більше 60 секунд. Також хороші результати виходять від практики пози метелики і пози Героя.

Підняті на стіну ноги.

Ляжте на підлогу і підніміть ноги на стіну, присунувши свої сідниці якомога ближче до стіни. Акуратно підніміть їх з підлоги і під куприк покладіть згорнуту ковдру, подушку або іншу підставку. Постарайтеся залишитися в позі протягом декількох хвилин.

Баддха Конасана (поза метелика)

Одне з найефективніших вправ для боротьби з варикозом – м’язи нижніх кінцівок добре розтягуються. При виконанні асани спина повинна бути пряма, плечі паралельні підлозі. Якщо не виходить освоїти позу відразу, допускається практикувати сидячи біля стіни.

Сядьте на підлогу. Стопи з’єднайте разом і присуньте їх до пахової області, допомагаючи собі долонями. Опустіть стегна на підлогу, торкаючись колінами підлоги. Допускається сидіти на складеному в чотири рази ковдрі. Розслабтеся і спробуйте розгорнути стопи підошвами вгору. Зіпріться руками на підлогу позаду вас. Розкрийте грудну клітку. Зберігайте дихання рівне і затримайтеся в положенні 30-60 секунд.

Вирасана (поза Героя)

Рекомендується для розслаблення колін, щиколоток, стегон, дозволяє зберегти еластичність судин гнучкість стегон, зміцнює хребет, стимулює нерви біля основи хребта, запобігає кальцифікацію нижніх хребців.

Встаньте на коліна на килимок і випряміть хребет. Ноги розведіть в сторони, утримуючи разом коліна. Сядьте між ніг, пальці ніг направте назад. Ноги паралельні один одному. Сідниці між п’ятами. Стисніть куприк, щоб розтягнути хребет. Утримуйте позицію, дихайте глибоко.

Наступний етап – п’ять циклів дихання. При варикозних венах рекомендується практикувати як мінімум 15 хвилин, комбінуючи 6 основних асан. Більшість асан, для полегшення захворювання практикують з сидячого положення. Це поза метелика, поза героя, поза Берізки та інші, що не викликають проблеми у людей без фізичної підготовки.

Заняття не повинні проводитися самостійно за друкованими інструкціями, а тільки під наглядом особистого тренера.

Не можна допускати перевантаження судин і м’язів. Йога зміцнює м’язи, але погано і не правильно виконані вправи, можуть нашкодити.

Для поліпшення м’язового насоса.

Кожне вправи виконується 10 разів в трьох серіях. Між серіями робляться перерви для відпочинку.

Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна. Піднімаючи ноги, підтягуйте стопи до себе. Встаньте прямо. Опустіть руки вздовж тулуба. Поперемінно стаєте на пальці і на п’яти. У кожній позиції затримайтеся 3 секунди. Станьте прямо. Долоні покладіть на спинку стільця. Підніміться на пальчики, потім виконайте легкий напівприсяд, знову станьте на пальчики і повільно опустіть п’яти на підлогу. Ляжте на підлогу. Виконайте ногами рух велосипед вперед, потім в протилежному напрямку. Слідкуйте за тим, щоб тулуб щільно прилягав до підлоги. Лежачи на спині, прямі ноги підніміть над підлогою на відстань 20-30 см, а потім виконайте ногами вправу «вертикальні ножиці». Іншим варіантом вправи є поперемінне обертання ніг і малювання ногами кіл спочатку в одну, потім в іншу сторону. Під час цих вправ ноги повинні бути прямими, а живіт втягнутим.

При появі варика не треба відмовлятися від фізичної активності. Вправи, що поліпшують стан м’язів і кровообігу в нижніх кінцівках, дуже корисні. Доцільно виконувати ті ж вправи, що і при профілактиці, але ви повинні робити їх обережно, щоб не пошкодити ноги. Слід уникати важких і тривалих вправ, що вимагають зусиль, які будуть обтяжувати і так не до кінця працездатне кровообіг ніг. Протипоказані важка атлетика і силові тренування в спортзалі. Рекомендується використовувати водні вправи, такі як плавання і аква-аеробіка.

Чи можна займатися йогою при варикозі.

Йога при варикозі — це один з методів, що допомагають позбутися від варикозного розширення вен.

Лікування йоготерапією-новий підхід в сучасній медицині на основі індійської культури, націлений на удосконалення тіла і духу, поліпшення здоров’я, продовження молодості і довголіття.

Варикоз вен.

Варикозне розширення вен — повільно розвивається хронічне захворювання. Варикоз вражає багато органів, але в більшості випадків з’являється на ногах. Кров перестає нормально циркулювати, застоюється. Тканини ніг не забезпечуються необхідною кількістю кисню.

Варикозні зірочки проявляються як у жінок, так і у чоловіків. Досить часто цим недугою страждають жінки в репродуктивному віці, літні люди і люди, схильні до ожиріння. В основному, ця хвороба зачіпає тих, хто веде пасивний спосіб життя, мало рухається, довго знаходиться в стоячому або сидячому положенні. Тому їм рекомендують регулярні фізичні навантаження для ніг. Дуже добре підходять заняття танцями, їзда на велосипеді, фітнес, плавання і заняття йогою.

Йога як метод лікування.

Більшість людей не знають, чи можна займатися йогою при варикозі, тому вважають, що такі вправи їм не допоможуть.

Все залежить від стану хворого і ступеня занедбаності захворювання. Йоготерапією необхідно займатися при перших симптомах хвороби: набряклість, судинні, варикозні зірочки, тяжкість в ногах, поява пігментних плям, розширення судин, видимих через шкіру.

Якщо такий стан запущене, то йога від варикозу на ногах не допоможе.

Йоготерапия призводить м’язову систему в норму, покращує надходження і циркуляцію крові у всьому тілі, заспокоює нервову систему, позитивно впливає на психічний і душевний стан. У людини помітно підвищується рівень життєвої енергії, поліпшується самопочуття, зміцнюють нерви і зв’язки, очищаються органи.

Йога-це комплекс вправ для загального омолодження, тонусу і стабілізації стану організму в цілому.

Проте багато фахівців йоготерапії стверджують, що лікування йогою має бути комплексним. В лікувальний курс повинні входити не тільки тренування, гімнастичні вправи і пози, звані асанами, але і спеціальна дієта, масаж.

Всі вправи прості у виконанні, тому займатися можна самостійно, не відвідуючи курси і заняття. Головне — не перестаратися.

Йога проти варикозу полягає у виконанні асан, що включають м’язи нижніх кінцівок.

Як організувати заняття самостійно.

Фізичні вправи можна проводити щодня або через день по 15 — 30 хвилин в будь-який вільний для занять час. Для цього потрібен тільки килимок, підходяще місце і провітрене приміщення.

Заняття треба проводити регулярно, не пропускаючи і не відкладаючи на наступний раз.

Головне правило — не робити асани через силу, при больових відчуттях. Всі вправи повинні виконуватися легко, із задоволенням, без перенапруги, натиску і насильства над власним тілом, до його можливостей.

Заняття складається з 3 частин: вітання, основної частини і заключної.

Вітання.

Розминочна частина-це Намасте. У перекладі слово означає»уклін тобі».

Асана робиться так:

З’єднайте долоні рук на рівні серця. Трохи нахиліть голову. При цьому скажіть слово «Намасте».

Це словесне привітання і простий Молитовний жест. Намисто — скромне, шанобливе схиляння перед вищими силами, що йде від серця.

Комплекс асан від варикозу.

В основну частину заняття входить комплекс асан, які спрямовані на профілактику і лікування при варикозі ніг. Йога включає чергуються між собою пози в сидячому і перевернутому положеннях. Вони стимулюють кровообіг в нижніх кінцівках. Сидячі пози штучно зупиняють циркуляцію крові в ногах, перевернуті асани сприяють її відтоку.

З сидячих асан рекомендують такі:

Дандасана або поза палиці. Ця асана розтягує м’язи, знімає напругу і втому в ногах. Виконується наступним чином: сядьте на сідниці, спина повинна бути рівною; випряміть ноги, коліна притисніть до підлоги, носки стоп поверніть до себе, тримайте їх разом; випряміть спину, штовхайте живіт вперед, долоні рук розташуйте на підлозі; випряміть спину; трохи опустіть підборіддя.

2. Баддха конасана або поза метелика. Ця асана для ніг виконується так:

прийміть Дандасану, зігніть коліна, присуньте стопи до паху, з’єднавши їх; розведіть стегна; утримуйтеся 30 — 40 секунд. Згодом тривалість асани збільшується.

3. Упавиштха Конасана — нахил сидячи з широко розставленими ногами. Правильна асана здійснюється не за рахунок повороту попереку, а тазостегнової частини. Виконується наступним чином:

прийміть Дандасану; розставте широко ноги; схопіть руками великі пальці стоп; витягайте талію і стегна вгору, поперек — вперед; зробіть кілька вдихів-видихів; при видиху опустіть тіло вгору, нахиліться вперед, торкніться особою підлоги; при вдиху витягніть спину вперед, груди — на підлогу; руками візьміть підошви стоп; час пози — 1 хвилина.

Йога при варикозному розширенні вен передбачає перевернуті асани:

Адхо Мукха Шванасана або поза собаки головою вниз. Техніка виконання така: ляжте на живіт, розведіть стопи; долоні на ширині плечей, пальці витягніть вперед; підніміть тулуб, прогніться в поясі, сідниці відведіть назад і вгору, руки, шия, спина повинні розташовуватися на одній лінії; коліна випрямити, п’яти притисніть до підлоги; протримаєтеся 1 хвилину, дихайте нормально; підніміть голову, розслабтеся.

2. Саламба Сарвангасана або стійка на лопатках. Асана відноситься до особливо важливих позам йоги. Венозна кров без напруги переноситься до серця для очищення. Виконують асану так:

ляжте на килимок, лопатки повинні бути на краю, голова — на підлозі; підніміть коліна до грудей, перекотіться так, щоб стопи ніг були за головою; руки за спиною, лікті повинні підперти підлогу, розгорніть тіло в вертикальне положення; зігніть ноги в колінах, витягніть їх вгору; залишайтеся в позі 2 хвилини. Потім збільште час.

Йога від варикозу містить багато вправ в положенні стоячи. Але треба уникати тих, в яких створюється велике перенапруження в кінцівках. На ранніх стадіях появи вен на ногах виконують такі пози: Тадасана, Уттхита-Хаста-Падангуштхасана, Уттхита Триконасана. При сильному варикозі асани стоячи краще виключити.

Тадасана або поза-гора. Ця асана вважається першою, розминається позою перед більш серйозними вправами. Її добре проводити вранці після сну, випиваючи 6 склянок води і проробляючи в Тадасане 100 кроків. Необхідно виконати наступне: встаньте прямо, з’єднавши стопи паралельно один одному; розподіліть вагу тіла рівномірно; підтягніть живіт; руки складіть у вітальну Намисто; протримаєтеся в позі 1 хвилину, розслабтеся.

2. Уттхита-Хаста-Падангуштхасана або поза витягнутої руки і великого пальця ноги виконується наступним чином:

прийміть Тадасану; підніміть ліву ногу, зігніть її в коліні, лівою рукою схопіть великий палець ноги; праву руку покладіть на правий бік; дихайте рівномірно, витягніть ногу вперед; візьміть стопу руками, нагніться до витягнутої нозі, нахиляйте голову, ніс, підборіддя; вийдіть з позу, розслабтеся.

3. Уттхіта Тріконасана або поза витягнутого трикутника. Асану виконуйте так:

розставте ноги майже на 1 метр один від одного, витягніть руки в сторони, долоні — паралельно підлозі; нагніться вправо, права рука на підлозі, не стосується стопи, ліва рука дивиться вгору; затримайте дихання на 30 секунд; проробіть асану в іншу сторону.

Заключна частина занять.

Після активної частини йоги при варикозі нижніх кінцівок обов’язково треба включити в комплекс вправ асану Шанасана або позу трупа. Вона вважається заключною. Її використовують для максимального розслаблення. Виконується асана просто:

необхідно лягти на спину; руки трохи розведіть в сторони, долоні дивляться вгору; п’ятки разом, носки розведіть в сторони; закрийте очі, дихайте глибоко; в асані залишайтеся хвилин 15.

Йога при варикозі нижніх кінцівок робить позитивний вплив не тільки на ноги, але і на весь організм в цілому. Оздоровчого ефекту в йоготерапії домагаються тільки при комплексному підході. Тому особливу увагу треба приділити дієті і масажу. При масажі ніг здійснюють легкі погладжування вгору, використовуючи спеціальні ефірні масла з кипарисом і безсмертником.

Кипарисове масло покращує кровообіг, підвищує еластичність, зміцнює кров’яні капіляри, перешкоджає затримці рідини.

Безсмертник здатний зцілювати клітини, відновлює нервові закінчення, затягує варикозні вени.

Крім цих масел використовують ефірні масла герані, морквяного насіння, ромашки, мірри.

Власне зцілення можливе тільки при правильному підході до вправ, регулярних тренувань і активної позиції хворого до одужання.

Йога при варикозі.

Лікування варикозу проходить ефективніше і швидше, якщо підходити до питання комплексно, не виключаючи альтернативні методи. Наприклад, йога при варикозному розширенні вен вважається одним з результативних допоміжних варіантів терапії. Причому, підходять заняття і для профілактики, і для лікування захворювання.

Чому йога настільки ефективна? Вона націлена проти основної причини варикозу – гіподинамії. При цьому, заняття доречні в будь-якому віці, чому є безліч підтверджень.

Будова кровоносних судин ніг характеризується недостатньою пружністю, оскільки в них недолік еластинових клітин і гладком’язових волокон. В основі будови – колаген, тому вени так добре розтягуються. Судинах важко піднімати кров вгору до серця, в цьому їм допомагають передбачені самою природою механізми.

Якщо підтримувати здоров’я судин, це допоможе їм виконувати завдання, і вони не будуть деформуватися. Всім, хто знаходиться в групі ризику, потрібно задуматися про це якомога раніше.

Для позбавлення від варикозних вен на ногах лікарі пропонують такі радикальні методики, як склеротерапія і хірургічне видалення. Обидва варіанти ефективні, але досить травматичні і після них потрібно довго відновлюватися. Заняття йогою з інструктором допоможуть позбутися від варикозу консервативним способом, а в подальшому вправи допоможуть запобігти розвитку хвороби.

Навіщо потрібні вправи?

М’язи ніг здатні допомогти венам рухати кров вгору, якщо будуть активно і регулярно скорочуватися. Але коли діяльність людини пов’язана зі зниженою руховою активністю, м’язи не працюють, кров застоюється, що веде до варикозу. До речі, фізичне перенапруження м’язів ніг також шкідливо для вен. Тому важливо знайти оптимальне навантаження, при якій м’язи ніг зміцняться, а тонус вен підвищиться.

Крім розвитку м’язів, дуже важливо налагодити правильне дихання. При неправильному диханні (поверхневому) вени позбавляються допомоги. Тому йога при варикозі нижніх кінцівок так ефективна – вона поєднує і фізичну активність і правильне дихання.

Самостійно по книжках або відеороликів вивчати йогу складно, і не кожному під силу. Водночас важливо саме правильно виконувати асани, інакше можна посилити перебіг патології. Тому доцільно отримати рекомендації флеболога та інструктора з йоги. Професійний підхід – запорука успішного лікування.

Специфіка йоги.

Йога відома була ще в Стародавній Індії, де це мистецтво практикують не одне тисячоліття. Основна суть методики зводиться до оздоровлення організму, створивши гармонію між душею і тілом. На ділі йога-комплекс гімнастичних вправ з контрольованим диханням, духовні практики.

За час розвитку мистецтва було розроблено багато методик, націлених на лікування хвороб. Причому, при різних хворобах асани ретельно підбираються з урахуванням фізичних можливостей людини, наявності показань і заборон.

Внаслідок регулярних занять опірність організму підвищиться, внутрішні сили налаштуються на самовідновлення. Досвідчений інструктор знає, що в кожній асані задіяні конкретні групи м’язів, обов’язково контролюється дихання. Не всі вправи допоможуть при варикозі, а деякі несуть небезпеку для пошкоджених вен. Навантаження строго дозується, за правильним виконанням асан спочатку стежить інструктор. Надалі, слідуючи отриманим рекомендаціям, йогою займатися можна і вдома.

Кому не слід займатися йогою?

Відповідаючи на питання пацієнта, чи можна займатися йогою при варикозі, лікар повинен враховувати стадію хвороби – саме від цього залежить, гімнастика принесе користь або шкоду. Є ряд правил, при недотриманні яких йога протипоказана:

не можна довго затримуватися в одній позі. Це шкідливо в лікуванні і профілактиці варикозу, оскільки саме статичні пози і призводять до хвороби; не можна надмірно напружувати м’язи. Визначити правильну ступінь напруги допоможе інструктор з йоги. Тільки коли він переконається, що учень правильно виконує вправи, він дасть дозвіл практикувати йогу будинку; не можна виконувати вправи при тромбофлебіті.

Йога для слабких ніг.

Сама по собі йога – не основна терапія проти варикозу, а додаткова методика, активізує внутрішні ресурси організму. Комплекс заходів (дієта, прийом ліків і вправи допоможуть зробити ноги красивими і здоровими. Для ослаблених м’язів ніг є 3 основні асани:

тадасана. Ця асана вчить тіло розподіляти навантаження, тренує м’язи стегон і спини. Стоячи вертикально, потрібно розташувати ступні так, щоб вони стосувалися п’ятами і великими пальцями. Розслабити руки і опустити уздовж боків. Роблячи перший вдих, потрібно втягнути коліна, напружити стегна і сідниці. Повільно видихнути і розслабитися. Роблячи другий вдих, потрібно розправити груди і втягнути живіт, витягнути шию. Повільно випустити повітря і розслабитися; врикшасана. Виконання вправи тонізує ікри і стегна, допомагає утримувати рівновагу. Вихідна позиція – як у першій асані. Далі ступня лівої ноги встановлюється на внутрішню частину правої ноги і піднімається вище. Руки в цей час з різних сторін піднімаються вгору, поки долоні не з’єднуватися над головою. Важливо тримати рівновагу, стоячи на одній нозі, і зберігати спокійне дихання; утхитта тріконасана. Ця асана тонізує м’язи, зміцнює щиколотки і зменшує біль. Вихідна позиція – ноги розставити на відстань приблизно в метрі один від одного, руки витягніть в сторони. Повільно нахиляючи тулуб то вліво, то вправо, потрібно нижню руку тягнути до щиколотки, а верхню – до неба. Дивитися на верхню руку.

Йога для напружених ніг.

Якщо м’язи ніг занадто напружені, неможливий нормальний потік крові. Значить, потрібен наступний комплекс вправ:

випарита карани. Ця асана направляє кров знизу вгору, знімаючи напругу з вен. Потрібно лягти на спину біля стінки, щоб плечі залишалися на підлозі, а ноги були закинуті на стіну. Сідниці притиснути до стіни. Потрібно шкарпетки тягнути у напрямку до себе, при цьому область колін щільно притискати до стіни, щоб вони не згиналися. Одночасно з цим руки потрібно, не відриваючи від підлоги, завести за голову; уттанасана. Виконання вправи активізує роботу судин стегна і задньої частини ніг, покращує циркуляцію крові. Треба встати рівно, ступні поставити поруч один з одним. Голову треба нахилити так, щоб притиснутися нею до колін, в цей час руками потрібно намагатися дотягнутися до підлоги за ступнями; сарвангасана. Потрібно лягти на килимок, руки покласти поруч, направивши долоні вниз. Спираючись в підлогу долонями і ліктями, потрібно підняти випрямлені ноги, поки вони не складуть з підлогою прямий кут.

Йога для перевантажених вен.

Якщо варикозне розширення вен викликане перевантаженням судин, потрібно їх розслабити. Для цього є 3 асани:

вирасана. Потрібно сісти на коліна, з’єднавши їх разом, а ступні розвівши ширше таза. Спертися на підлогу за спиною і опустити таз між ступень. У такій позиції потрібно затриматися хвилину, не втрачаючи спокійний ритм дихання; супта вірасана. Вихідна позиція, як у попередній вправі. Потрібно спертися на лікті, глибоко нахилившись назад або навіть лягти на спину. Якщо в попереку є дискомфорт, можна підкласти подушку; бхекасана. Лягти на живіт, захопивши долонями ступні і притягнувши їх до сідниць. Плечі і грудну клітку потрібно підняти вище.

Поради для початківців йогів.

Щоб йога від варикозу приносила користь, потрібно дотримуватися ряду правил, які не втомлюються повторювати досвідчені інструктори:

заняття бажано проводити вранці. Виняток можна зробити для «сов», яким складно вранці виконувати завдання без стресу для нервової системи. Головне – не займатися асанами безпосередньо перед сном, оскільки вони тонізують організм; на заняття потрібно витрачати не менше 45 хвилин; йога при варикозі виконується на голодний шлунок або через 3 години від прийому їжі; по можливості заняття слід проводити на свіжому повітрі обличчям до сонця. Якщо немає такої можливості, тоді приміщення повинно добре провітрюватися; всі тиснуть аксесуари потрібно прибрати, залишивши на собі тільки зручний одяг і взуття. Від синтетичної білизни і тренувального костюма краще відмовитися; до занять потрібно підготувати тіло, прийнявши контрастний душ.

Йога при варикозі ніг виконується на рівній поверхні підлоги, поверх якого настелений спеціальний килимок. Насамперед потрібно розігріти м’язи простою розминкою, потім приступати до йоги. Якщо відразу намагатися розтягнути холодні м’язи в складній асані, це зашкодить їм. Важливо уважно слухати рекомендації інструктора і слідувати їм беззаперечно.

Підводячи підсумки, можна сказати, що йога – відмінна практика для попередження і лікування варикозу. Це не тільки екзотична гімнастика, але ефективний спосіб інакше поглянути на навколишній світ, поліпшити роботу всіх органів.

Варикоз можна призупинити і зменшити прояви. Відгуки людей, які займалися йогою, підтверджують, що м’язи ніг через пару місяців тренувань зміцнилися, судини стали менше хворіти. Лікарі стверджують, що більш кращої профілактики від хвороб складно знайти. І мова не тільки про варикозі, але і інших захворюваннях.

Чи корисна йога при варикозному розширенні вен.

Варикозна хвороба – це необоротне патологічне розтягнення судин, що супроводжується зміною структури крові і порушенням кров’яного струму в організмі.

Тому, якщо варикозне розширення вен вже розвивається, про що можуть говорити капілярні сіточки на уражених ділянках ніг або надувшись вени, то позбутися від нього без спеціального лікування навряд чи вийде.

Трохи про йогу.

Йога-це вид фізичних вправ, що передбачають статичну напругу м’язів всього тіла, без різких рухів і зайвого навантаження на серце і кровоносну систему.

Вважається, що йога при варикозі – це одна з найбезпечніших систем вправ для хворих з даним діагнозом.

Йога при варикозі нижніх кінцівок може виявитися цілком непоганим помічником для зупинки розвитку недуги, такий вид фізичного навантаження запобіжить перехід венозної хвороби в наступні, більш важкі хронічні стадії.

При регулярному виконанні асан (вправ) йоги у венозного хворого поліпшується кров’яний струм всередині нижніх кінцівок, зникають болі в литках, значно зменшуються набряки, стабілізується і розріджується склад лімфи.

Також відбувається постачання крові великою кількістю кисню, очищення її від шкідливих відпрацьованих речовин, адже йога в першу чергу відновлює дихання в організмі.

Однак, видозмінені судини і капілярна сіточка, на жаль, назовсім не зникають.

Але в загальному відповідь на питання «А чи можна займатися йогою при варикозі?» — багато в чому позитивний.

Корисні властивості йоги.

Як йога допомагає позбавленню від варикозу? Першим про позитивний вплив йогічних вправ став говорити фахівець американського походження в галузі філософії Едді Стерн.

Згідно його ученню, регулярна практика йоги допоможе поліпшити кровообіг в області хворих ділянок ніг, перемогти біль у литкових м’язах, усунути незручності, що виникають при набряках – вірних супутників венозної хвороби.

Стэрном була створена спеціальна програма, що складається з асан, які сприяють відновленню фортеці організму, а також поліпшенню настрою, підтримці бадьорості духу варикозного хворого.

Американець вважає, що регулярне виконання асан йоги:

Налагоджує функції дихального апарату людини. Включає механізм управління організмом, до хворого приходить розуміння, що означає «володіти своїм тілом». Істотно полегшує симптоми варикозного розширення вен. В деяких випадках повністю виліковує патологію венозних судин ніг.

А також йога при варикозному розширенні вен хороша тим, що цим фізичним навантаженням можна займатися практично всім, і навіть людям, що страждають на цю неприємну недугу досить тривалий час.

Виконання асан, передбачених спеціально розробленим комплексом проти варикозу, буде корисно як для молодих людей, так і для хворих похилого віку, але є обмеження!

Жінкам, які перебувають у стані вагітності виконувати вправи йоги, слід з великою обережністю, так як об’єми крові, пульсуючої по венах, в період виношування плоду збільшуються майже в три рази.

А значить, навантаження на судини буде колосальною! Тому, якщо ви вирішили підтримати своє здоров’я в цей період за допомогою йоги, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцями.

Однак, є окремий йога–комплекс, розроблений спеціально для вагітних, що включає як дихальні практики, так і вправи, що сприяють нормалізації кров’яного струму організму.

Іншим йога–практиком Інною Видгоф підготовлена добірка, яка включає в себе позиції, які максимально ефективно допомагають від варикозу, полегшують стан хворого, позбавляють від набряків ніг, покращують венозний кровотік.

Ця група включає в себе пози раджа і хатха–йоги, що ідеально підходять як для групових, так і для індивідуальних домашніх тренувань.

Рекомендовані вправи.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Отже, вашій увазі будуть представлені асани йоги, корисні при варикозі.

Одна з найефективніших поз, простих у виконанні, тому чудово підходить новачкам. Друга назва асани – поза Героя.

Потрібно опуститися на коліна, піднявши ступні догори приблизно на долоню від підлоги. Постояти в такому положенні нерухомо 1-2 хвилини.

Найімовірніше, непідготовлені люди зазнають неприємне відчуття напруги в литкових м’язах, однак при регулярному повторенні організм адаптується і час знаходження в позі можна буде збільшити.

Супта Вірасана.

Похідна від пози Героя. Стоячи у Вірасані, прогніться назад і упріться долонями в поверхню підлоги. Лікті при цьому потрібно зігнути до дев’яноста градусів, стопи підтискати під тіло забороняється.

Урдва Прасарита Падасана.

Полегшений аналог пози» Берізка», відомої всім за шкільними уроками фізкультури.

Ляжте на килимок, ноги підніміть вертикально на 90 градусів по відношенню до тіла.

Руки повинні лежати паралельно тілу, долоні повернені донизу. Таз не піднімайте. Витримуйте положення протягом трьох хвилин, при бажанні шкарпетки тягніть в сторону голови, потім навпаки.

Сарвангасана.

А це вже класична поза берізки. Максимально піднімаємо таз, випрямляємо кінцівки, нерухомо стоїмо від 30 секунд до 1 хвилини.

Ліктьові суглоби щільно притиснуті до підлоги. Це найкраща поза для відтоку застояної крові від уражених варикозом судин назад до серця.

Гомукхасана.

Вона ж «Поза корови». Одна нога підігнута під тіло, так, щоб можна було розмістити на ній (в області ікри) протилежну сідницю.

Іншу ногу також схрещуємо, кладучи поверх паралельної ноги. Сидимо нерухомо в позі протягом двох–трьох хвилин.

Супта Падангуштхасана.

Лягаємо на підлогу. Видихаючи повітря, згинаємо ліву ногу, притискаючи її до грудної клітки. Потім лівою рукою тягнемо ліву ногу за палець в сторону голови.

Потім відводимо ногу по максимуму вліво, застигаємо в позі на 1-2 хвилини. Повторюємо аналогічно за участю правого боку тіла.

Джану Ширшасана.

Сісти на килимок, ноги випрямити перед собою. Одну ногу зігнути і, максимально притиснувши коліно до підлоги, притягнути стопу до основи стегна з внутрішньої сторони.

Потім, розгорнувши тіло до протилежної ноги (яка лежить прямо), обхопіть її ступню руками, після чого нахиляйтеся до ноги, яка зігнута, намагаючись торкнутися головою зігнутої коліна. Продублюйте асану з протилежною стороною тіла.

Халасана Сарвангасана.

Досить непроста, але дуже корисна асана, відтік крові від нижніх кінцівок забезпечує просто вражаюче!

Потрібно прийняти положення лежачи на спині, руки розмістити уздовж тіла, міцно притиснувши до підлоги. Потім обидві ноги закидываются за голову, пальці щільно ставляться на підлогу.

У цьому положенні необхідно перебувати протягом двох–трьох хвилин. Слідкуйте за хребтом, не перенапружуйте його.

Корисна порада.

Виконуючи асани йоги з користю для організму, слід враховувати деякі нюанси. Для того щоб оздоровлення пройшло без шкоди для організму, необхідно виключити всі пози, що передбачають:

Тривале і статичне знаходження у вертикальному положенні. Різні скручують пози. Позиції, що вимагають довгого виснажливого напруги литкових м’язів. Асани, для виконання яких потрібно присідати.

Ще одне важливе уточнення. Приступати до виконання курсу слід строго під контролем тренера, самостійно вивчати асани не рекомендується, але якщо ви впевнені в собі, то можете спробувати.

І, звичайно, перед тим, як придбати абонемент в спортзал і килимок для йоги, потрібно отримати схвалення фахівця в області флебології.

Тоді освоєння нової системи вправ, що поєднують зміцнення тілесного і духовного стану організму, принесе лише користь і поліпшення стану.

Укладення.

Записатися до лікаря, що працює у Вашому місті можна прямо на нашому сайті.

І наостанок, пам’ятайте, що йога – це непросто комплекс вправ, а ціла наука! Приступивши до вивчення якої, потрібно мати певний духовний настрій, приділивши час не тільки фізичної складової, але і перейнявшись її філософією.

У цьому випадку вам вдасться не тільки налагодити баланс вогненної і водяний стихій в тілі (за вченням Е. Стэрна, саме їх боротьба в організмі людини як раз – так і викликає варикозну хворобу), але і значно поліпшити загальний душевний тонус, знайти гармонію і внутрішню рівновагу.

Йога при варикозному розширенні вен. Асани, які позбавлять Вас від проблеми.

Варикоз – досить поширена хвороба, якої багато хто не приділяють належної уваги. Виявивши явно виражені симптоми варикозного розширення вен (набряк, «павутинка» з вен, легка синюшність), не кожна людина звернеться до лікаря, хоча флеболог, в свою чергу, зможе дати необхідні рекомендації, які стануть відправною точкою до одужання.

Йога при варикозі може стати альтернативою медикаментозному лікуванню. Вона дозволить привести організм в тонус, не примушуючи людину відчувати стрес у вигляді тяжких кардіо — яких силових тренувань, що є її основною перевагою.

Причини виникнення варикозу.

Існує ряд причин, які сприяє розвитку варикозу. Одні з них – швидко усунути за умови того, що будуть виконані прості рекомендації. Від інших же позбутися складно.

До причин, які можна усунути досить швидко або вони тимчасові, можна віднести:

Важкі фізичні навантаження.

Силові тренування з високим ступенем навантаження необхідно виключити, навіть якщо це є одним з улюблених способів проведення часу. Йога при варикозному розширенні вен може послужити альтернативним варіантом із задіянням тієї ж фізичної сили.

Варикозне розширення вен – широко поширене в сучасному світі хронічне захворювання.

Незручне взуття.

Від високих підборів або взуття, яка створює дискомфорт, слід відмовитися в першу чергу. Кажуть, краса вимагає жертв. Але здоров’я, все ж важливіше.

Працівники офісу 98% свого часу проводять в положенні сидячи, часто, перехрестивши ноги. Через це виникають болі в колінах і області тазу, погіршується кровотік, страждають вени. Невеликі розминки під час робочого дня дозволять скоротити ймовірність виникнення дискомфорту в тій чи іншій області ніг.

Різкий набір зайвих кілограмів впливає на весь організм, в результаті чого збільшується навантаження на роботу всіх органів. Відня не є винятком. Правильне збалансоване харчування і заняття йогою від варикозу послужать хорошим поштовхом до поліпшення здоров’я.

Гормональні зміни під час вагітності.

Жінки на 6-9 місяці починають істотно відчувати набряклість ніг. Прохолодна ванночка, масаж і застосування лікувальних гелів дозволять зменшити неприємні болі в ногах.

До причин, які важко усунути, можна віднести спадковість, важкі захворювання, наприклад, цукровий діабет, збільшення ваги внаслідок гормональних збоїв в організмі.

Негативний вплив на стан вен надає і вагітність.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Йога від варикозу: вправи (асани)

Йога і варикоз?! Невже є щось зв’язує ці два процеси? Для багатьох це стане несподіванкою, але йога може послужити хорошим «ліками» від варикозного розширення вен.

Єдність фізичного і духовного початку лежить в основі досягнення головної мети людей, що віддають перевагу йоги. Йога, як і інші види тренувань, включає в себе певний ряд вправ – асан, які дозволяють привести організм в тонус і поліпшити стан здоров’я. Йога ж, як один із засобів лікування варикозного розширення вен, включає в себе комплекс вправ (поз), що дозволяють прибрати набряки в ногах і поліпшити циркуляцію крові в організмі.

Звернувшись до фахівця в цій області, можна отримати відповідний перелік вправ в кожному винятковому випадку. Самостійний же вибір асан може привести до травматизму або ж неефективного лікування.

Перераховані асани є базовими, їх виконання не завдасть шкоди організму, а тільки покращить його стан.

Баддха конасана.

Ця асана більш відома як «поза метелика». Вона дозволяє поліпшити кровообіг і привести м’язи в тонус. Широко застосовується в комплексі тренувань для розвитку гнучкості тіла (стрейчинг, танці і т. д.).

Йога є ефективним способом профілактики варикозного розширення вен, так як при виконанні вправ ввечері допомагає зняти втому і напругу ніг.

Виконання:

Сядьте на килимок, витягнувши при цьому ноги (коліно до коліна). Зігніть коліна. Максимально присуньте ноги до тазу. Поступово розкривайте стегна і опускайте коліна до підлоги. Ступні необхідно притримувати руками, і вони також повинні стосуватися статі.

Час виконання: 1 хвилина (поступово час виконання можна збільшувати, так як тіло стане гнучкішим.).

Важливо! При виконанні не прогинайте спину назад і не тисніть на стегна руками.

Джану Ширшасана.

Асана досить часто йде в комплексі вправ для розвитку гнучкості тіла і дозволяє усунути дефекти фізичного розвитку. Вправа має виглядати як нахил, сидячи з дотиком коліна головою.

Комплекс вправ підбирається індивідуально в залежності від стану м’язів.

Виконання:

Сидячи на килимку, витягніть і з’єднайте ноги. Зігніть праву ногу в колінному суглобі, паралельно підлозі. Підтягніть ступню зігнутої ноги максимально до себе. Розташуйте стегно правої ноги на підлозі. Нахиліться вперед, охоплюючи ступню правої ноги обома руками, не допускаючи при цьому провертання таза.

Час виконання: 1 хвилина.

Асану необхідно повторити так само для лівої ноги.

Важливо! При виконанні не піднімайте сідниці від підлоги, не округляйте спину, не піднімайте плечі, так як ефективність виконання у результаті може значно знизитися.

Випарита Карани.

Поза зігнутої свічки-це поза, яка дозволить поліпшити кровообіг, посприяє відтоку крові з нижніх кінцівок, в результаті чого зніме набряклість. Одна з відмінних заходів профілактики варикозу.

Для перенапружених жорстких м’язів необхідно робити акцент на розтяг.

Виконання:

Прийміть положення лежачи. Підніміть поперек вгору, притримуючи її руками, які послужать опорою. Зігніть ноги, присуньте стопи ближче до тазу і по черзі підніміть ноги вгору. Підніміть таз від підлоги, підтримуючи руками поперек.

Час: кілька секунд (ви повинні відчувати себе комфортно в цьому положенні).

Сарвангасана.

Ще одна асана з йоги для лікування варикозу, яка дозволить не тільки запобігти появі захворювання, але і отримати душевну рівновагу. Сарангасана має якусь схожість з усім відомою » берізкою – — одним з улюблених шкільних вправ. Виконання відбувається аналогічним способом.

Ця поза добре розтягує задню поверхню ніг і знімає втому.

Час – від 10 секунд (переважно для початківців). Часте виконання цієї асани дозволить залишатися в цьому положенні без зайвого дискомфорту до трьох і більше хвилин.

Важливо! Не виконувати цю вправу при проблемах в шийному відділі хребта, головного болю і високому тиску. Виконання запропонованих асан рекомендується здійснювати 1-2 рази в день. Перевага віддається вечірнього часу доби.

Заходи по профілактиці варикозу.

Асани не зможуть стати єдиним шляхом до усунення хвороби. Вправи-один з елементів комплексу, що сприяє поліпшенню здоров’я по канонах йоги.

Що входить в цей комплекс:

Збалансоване харчування можна вважати основою успіху і хорошим доповненням для йоги при варикозі ніг. Воно не тільки дозволить уникнути захворювання, але і змусить забути про поняття «надмірна вага». Рекомендується вживати продукти з високим вмістом клітковини і магнію (горіхи, гречка, пшоно і висівки), так як вони посприяють зміцненню стінок кровоносних судин. Рясне пиття до 2 літрів не можна виключити з переліку рекомендацій.

Лімфодренажний масаж – одна з процедур при боротьбі з варикозом, що дозволяє знизити втому і набряклість ніг.

Кипарисне ефірне масло, герань, безсмертник, ефірне масло морквяного насіння, ромашка посприяють зменшенню ознак варикозу. Всі вони мають лікувальні властивості і дозволяють зміцнити кров’яні капіляри, підтримати тонус судин, відновити нерви, зменшити запалення і біль, поліпшити кровообіг.

Приділивши увагу цим аспектам, ви посилите їх взаємозв’язок, яка в подальшому посприяє ефективності впливу йоги проти варикозу. Не забувайте, що йога – це мистецтво, яке здатний оцінити не кожен.

Вибираючи йогу для варикозного розширення вен, ви отримаєте величезну кількість переваг, як для здоров’я, так і для здорового життя в цілому. Відсутність болю в ногах, поліпшення циркуляції крові, позбавлення від стресу і просто піднесений настрій – це мінімум плюсів, які можливо придбати при використанні цієї альтернативи медикаментозному лікуванню.

Професійні навички: Андролог, Сексопатолог, Сексолог, Уролог, Репродуктолог, Психотерапевт.

Коротка біографія та особисті досягнення : Лікар вищої категорії. Доктор медичних наук. Діючий Головний лікар і науковий керівник власної авторської науково-практичної клініки. Доктор медичних наук, уролог-андролог, сексолог вищої категорії, стаж роботи більше 20 років. Професійно займається точною діагностикою та лікуванням різних статевих інфекцій, уретритів, простатитів, аденоми простати, передчасного сім’явиверження, еректильної дисфункції, чоловічого клімаксу і безпліддя.

Консультує і призначає план лікування при зниженні лібідо, надмірній вазі, діабеті 2 типу, передчасному старінні чоловіків. Є співавтором унікальних методик комплексного лікування аденоми простати і простатиту, завдяки яким тисячі чоловіків за останні 10 років уникли небажаної операції.

Йога при варикозі нижніх кінцівок — комплекс вправ.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Варикоз – це хвороба, яка з кожним роком вражає все більше людей на землі. Приблизно чверть жінки має в тій чи іншій мірі прояви такої недуги. Варикозне ураження судин можливо де-завгодно в організмі, але найчастіше можна спостерігати саме ураження вен на ногах. При цьому для судин будуть корисні фізичні вправи. Найголовніше – правильно їх підібрати. Одним з найбільш підходящих варіантів в даному випадку стане йога при варикозі.

Користь йоги.

У всьому світі йога стала загальновизнаним ідеальним варіантів для тих, хто хоче поліпшити своє здоров’я, мати хорошу фігуру. Багато хто вважає, що це не просто вид спорту, а справжня філософія життя, стиль поведінки і мислення. Насправді в якійсь мірі це дійсно так – тренування допомагають розвинути пластику, привести в порядок думки і тіло.

В цілому йога при варикозному розширенні вен-вельми корисне заняття. Саме йога корисна в цілому для серця і судин. Але найголовніше — вона допомагає розвинути саме ті групи м’язів, яким це найпотрібніше на даний момент.

Заняття йогою при варикозі нижніх кінцівок – це просто знахідка. Головне – правильно підібрати вправи. Переважно те, що корисна також йога для серця та інших груп органів. Тут відсутні різкі рухи, а основний акцент робиться саме на пластичність і неспішність.

Найчастіше варикоз виникає саме на тлі того, що людина мало рухається. Саме це провокує застійні явища в судинах. Ось чому будь-які, навіть незначні вправи, вже зроблять благотворний вплив на організм.

Йога проти варикозу – це порівняно нова методика, але недооцінювати цей комплекс вправ не слід. Якщо подібні заняття вважаються корисними навіть при вагітності, то це говорить сама за себе.

Вправи будуть ще більш корисними, якщо почати їх робити тільки коли з’явилися перші передумови або людина просто входить в групу ризику (спадковість, сидяча або стояча робота). Тоді можна відразу сказати, що в цьому випадку варикоз і йога не сумісні – вправи розроблені таким чином , щоб нормалізувати венозний відтік крові і просто не допустити розвитку подібної проблеми.

Якщо ж ВР не вдалося уникнути, то тоді саме йога, плавання, лікувальна ходьба стануть ідеальними варіантами для поліпшення стану здоров’я.

З чого почати.

Хоча йога від варикозу і допомагає дійсно добре, сприяє розроблення кульшового суглоба, але все ж почати займатися нею «з нуля» буває досить проблематично. Якщо в тренажерний зал можна піти з самого початку, проконсультуватися з тренером і приступити до виконання вправ, то тут все трохи складніше.

По-перше, тут маються на увазі в більшості своїй саме групові заняття. Тобто індивідуально зайнятися з наставником, який буде викладати матеріал з урахуванням стану здоров’я пацієнта буде вкрай складно. Як варіант – спробувати знайти спеціальну групу, де всі люди будуть з якимись проблемами зі здоров’ям і де інструктор буде підбирати програму саме для таких відвідувачів.

Якщо ж знайти таку групу все ж не вдасться, то тоді необхідно як мінімум попередити про свою проблему тренера, щоб при необхідності він зміг під-час акцентувати увагу на тому, що якесь вправу краще не робити.

Також треба попередньо почитати загальні правила самої філософії. Йога – це не просто спорт, а саме філософія поведінки. Щоб домогтися гарного результату, попередньо важливо розібратися у всіх особливостях і термінології. Наприклад, там немає вправ, а будуть асани при варикозі. Якщо людина не розбереться попередньо хоча б в термінології, то тоді він не зможе і займатися.

Практичні рекомендації.

Щоб бути напевно впевненим в тому, що йога не принесе негативних результатів, можна попередньо проконсультуватися з флебологом, оцінити ступінь пошкодження судинної стінки і можливого навантаження на неї. Але головне при цьому – в будь-якому випадку використовувати тейпування задньої поверхні стегна, інакше навантаження на стінки судин буде занадто великою навіть при правильно вибраному комплексі вправ.

Крім того, необхідно дотримуватися деяких простих рекомендацій:

тейпірованіе задньої поверхні стегна можливо за допомогою спеціального еластичного бинта або компресійного білизни; знаходження тейпа на шкірі обов’язково не тільки в період заняття, але також і протягом 1-1, 5 годин після завершення тренування; навантаження повинна збільшуватися поступово з кожним заняттям, відразу занадто навантажувати м’язи заборонено; перед заняттям не слід пити занадто багато рідини, так як це може спровокувати набряки і додаткове навантаження на судини нижніх кінцівок; вибирати рекомендується вправи, які не тільки дозволяють поліпшити еластичність

До речі, багато фахівців у даній сфері рекомендують тейпування задньої поверхні стегна і гомілки навіть у той час, коли у людини просто є навантаження на ноги (стояння, сидіння тривалий час). В цьому випадку це сприяє зниженню навантаження на судинну стінку і забезпечення її знаходження в потрібному положенні.

Для цього існує різна білизна і методики, щоб домогтися ідеального результату. Наприклад, при кинезиотейпировании можливо накладати пов’язки саме на ті місця, де вени найбільш уразливі, а не на всю ногу. Це особливо добре влітку, щоб запобігти перегріву всієї кінцівки.

Як таке питання, чи можна займатися йогою при варикозі, має цілком очевидну відповідь. У подібних занять є навіть свою незаперечну перевагу-тут є мінімум різних протипоказань і обмежень, а ось благотворних впливів на організм – досить багато. Таким чином, головне – знайти хорошого тренера і підібрати правильний комплекс вправ, щоб запобігти ВРВ або полегшити свій стан при вже наявної хвороби.

Ефективність йоги при лікуванні варикозу.

Варикозне розширення вен виникає у людей, які подовгу знаходяться в одному і тому ж положенні. До групи ризику відносяться продавці, офісні працівники. Йога при варикозі є доступним способом профілактики і лікування цієї недуги.

Чи потрібна при варикозі йога.

При незбалансованому навантаженні м’язи слабшають і частково атрофуються. Це впливає на венозну систему ніг. Вени перестають бути еластичними, в них застоюється кров. Починається варикозна хвороба судин.

Вона змінює життя в гіршу сторону. Доводиться ховати ноги під одягом і відмовлятися від модного взуття. Але зміна зовнішнього вигляду — тільки вершина айсберга. Підступність хвороби в тому, що вона обмежує пересування, викликаючи набряки і болі.

При ознаки варикозного розширення вен необхідно відвідати флеболога і не відмовлятися від традиційного лікування. Але прийом медикаментів можна доповнити і самостійною допомогою своєму тілу. Йога не може стати основним методом боротьби з варикозом, але здатна полегшити стан хворого.

Об’єднання медикаментозного лікування і йоги дає шанс зовсім покінчити з цією хворобою. Систематичне виконання вправ дозволяє поліпшити кровообіг. Еластичність судин, тонус м’язів підвищується. зникає напруга після довгого стояння на ногах.

Неодмінна умова — проконсультуватися з лікарем і знайти досвідченого інструктора, який складе індивідуальну програму занять.

Перші кроки до йоги.

Рекомендації для успішного освоєння вправ і позбавлення від варикозу наступні.

У йозі поширена медитація в сидячій позі. При її виконанні судини ніг перетискаються, кров по них рухається повільно. Хворим варикозом не можна перебувати в такому положенні більше 5 хвилин. Цей вид медитації обов’язково чергувати з медитацією стоячи і при ходьбі. Необхідно звернути увагу на меню, збалансувати споживання солі і води — кров не повинна загусати. У їжі повинно міститися багато білка — це корисно для судин. На тренуваннях людина не повинна відчувати ніякого внутрішнього напруги. Від усіх сторонніх думок слід позбутися. Заняття зазвичай проводяться на спеціальному килимку для йоги. Одяг підбирається максимально комфортна для тренувань. Новачкам рекомендується почати зі стоячих поз. Правильно стояти, знаходити свій центр ваги, тримати поставу-ось чому вчаться на перших етапах йоги при варикозі. Починають завжди з простих вправ. Пози на розтягнення і напруга чергуються між собою. По черзі напружуються то руки, то ноги. Сильно прогинатися, вставати на лопатки або голову на перших етапах не рекомендується. Не можна довго перебувати в одній позі, виконувати сильні скручування, перевантажувати ноги. Якщо в перший раз асана важка для виконання, використовуйте її полегшений варіант. Фахівець допоможе підібрати правильні вправи, їх кількість і періодичність. Якщо під час занять з’явилися хворобливі відчуття, тренування потрібно припинити.

Користь йоги при варикозі.

Зробити своє тіло більш сильним і гнучким — мета тих, хто при варикозі займається йогою.

Після робочого дня вона допомагає зняти м’язову напругу. Невеликі навантаження зазвичай рекомендуються на початкових стадіях варикозу. Регулярні заняття нормалізують обмін речовин, м’язи повертають свій колишній тонус. Правильно виконана йога для ніг навіть при сильному варикозі покращує кровопостачання, зміцнює м’язи, підвищує еластичність судин. Вправи впливають не тільки на певну недугу, вони оздоровлюють весь організм. Обмінні процеси відбуваються швидше, з тіла виводяться токсини. Людина відчуває, що стає молодшою. З’являється душевний спокій, виникає бажання прагнути до піднесених цілей, пізнавати велике. Стреси, страхи і неврози залишаються в минулому.

Йога, яка доповнює лікування у флеболога і допомагає позбутися від варикозної хвороби, лікує і розум. Людина одужує, а разом з тим позбавляється від депресії, комплексів, почуття пригніченості.

Кому не підходить йога.

Комплекс вправ при варикозному розширенні вен підбирається індивідуально разом з досвідченим тренером з йоги. Потім його повинен узгодити лікуючий лікар.

Існує цілий ряд вправ, які при варикозі завдають шкоди. При їх виконанні потрібно довго стояти або скручувати ноги. Під забороною і присідання.

Список протипоказань, при яких категорично заборонено займатися йогою:

розвинувся тромбофлебіт; тромбоз або схильність до нього; пошкодження кісток або суглобів; наявність гострого запалення в організмі; грижа; недавно перенесений інфаркт або інсульт; недавнє народження дитини; вагітність; злоякісні пухлини; серйозні серцеві захворювання; варикоз на останніх стадіях; психічні розлади (депресія до них не відноситься).

Рекомендовані асани.

При варикозі нижніх кінцівок розроблений ряд простих вправ.

Виконується сидячи. Ноги схрещуються так, що одне коліно знаходиться під іншим. Стопи спрямовані вгору. Руки розміщуються за спиною, зчеплені в замок. Спина максимально випрямляється, людина на хвилину завмирає. Потім кінцівки міняються місцями.

Людина встає на коліна. Вони повинні стикатися якомога ближче, а стопи максимально розсунуті. Вдих, потім-на видиху-податися назад, намагаючись випрямити хребет якомога сильніше. Тіло неспішно, почавши з голови, опускається на підлогу. Рук витягуються над головою. Час виконання — одна хвилина.

Ноги згинаються перпендикулярно і розміщуються одна над іншою, щоб підлога став їм паралельна. Нахил вперед, спину тримати якомога більш прямо. Завмерти на хвилину, поміняти ноги місцями і повторити все заново.

Людина лягає на спину. Ноги починають підніматися. Таз теж піднімається, його можна підтримувати долонями. Нижні кінцівки притискаються один одному і піднімаються вертикально. Вся вага тіла повинен перейти на лопатки. Для початківців ця асана триває 10 секунд, поступово час збільшується.

Лежачи на животі, руки заводяться за спину. Голова піднята. На видиху ноги згинаються в колінах, долоні охоплюють стопи, притискають їх до сідниць. Час виконання асани — півхвилини.

Як виконувати асани.

Мета йоги — допомогти людині досягти досконалості духу. Для гармонії необхідно, щоб і тіло було здоровим. Протягом століть розроблялися особливі пози, спрямовані на лікування тих чи інших хвороб.

Їх необхідно виконувати в певній послідовності, дотримуючись ритмічність. Кожна поза має свої тонкощі. При недбалому підході навіть здорова людина ризикує отримати травму. Тільки при правильному виконанні асани зможуть позитивно впливати на тіло людини. Не треба вимотувати себе тренуваннями, домагаючись потрібного результату. Почати варто з простих асан, а більш складними зайнятися з часом. Кожну позу потрібно відпрацювати до ідеалу. Але не варто затримуватися в асані до втрати сил, інакше і вихід з неї виявиться неправильним. Перед заняттями проводиться розминка. Це допомагає уникнути травм. Асани виконуються на килимку для йоги в зручному одязі. Час занять при варикозі рекомендується обмежити 15-20 хвилинами. Цього достатньо для виконання шести асан. Займатися можна щодня, переважно ввечері. В цьому випадку асани допоможуть судинах і м’язам ніг розслабитися. При варикозі підійдуть інверсивні пози, які поєднуються з підйомом ніг, Комбіновані, в парі з розтяжкою, і асани дихання.

Йога — доповнення до основного лікування. Від хвороби можна звільнитися тільки при комплексному підході: приймати ліки, прописані лікарем, ходити на масаж, дотримуватися призначену дієту і займатися йогою під наглядом інструктора.

Йога при варикозі нижніх кінцівок.

Йога при варикозі вен на ногах стає популярним методом лікування і профілактики хронічної судинної недостатності. Пози йоги сприяють усуненню не тільки фізичних, але і психосоматичних причин варикозу.

Загальні відомості.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Йога-це свого роду гімнастика в сукупності з гармонією і вдосконаленням організму. Заняття мають на увазі прийняття особливої пози, яку називають асана. Кожна поза направлено діє на системи організму. Виконувати їх потрібно в чіткій послідовності і через певні проміжки часу.

Перед виконанням асан необхідно освоїти техніку і тонкощі. Йога при варикозі вен на ногах впливає на стан судин шляхом м’язової компресії. Духовна користь полягає в набутті спокою і усунення тривожності.

Заняття йогою при варикозі.

Варикозна хвороба викликана слабкістю венозної стінки. Помірні фізичні навантаження здатні повернути судинах еластичність і тонус. Йогу можна назвати гімнастикою для тіла і душі. А для людей з варикозом дуже важливо і фізичний, і психологічний вплив.

Коли фахівцям задають питання, чи можна займатися йогою при варикозі, вони відповідають позитивно, але попереджають, що режим повинен бути щадним. Це означає, що потрібно виключити пози, що передбачають надмірне навантаження і тривалу затримку в одному положенні.

Для виконання асан не потрібна спеціальна розтяжка або підготовка, але вкрай необхідна попередня розминка.

Лікувальний вплив вправ на варикоз.

Заняття йогою сприяють усуненню напруги м’язів і зняття симптомів судинної недостатності. Спеціальна гімнастика спрямована на поліпшення кровотоку, усунення лімфовенозних застоїв і запобігання ускладнень варикозу.

Заняття силовими видами спорту можуть нашкодити при розширенні вен, а йога легко дозується і передбачає помірну навантаження на м’язи.

Виконання асан може позбавити від таких проявів варикозу;

тяжкість в ногах; синдром постійної втоми; судоми в литкових м’язах; болі; «холодні ноги».

Йога при лікуванні варикозу не повинна бути на першому місці. Вправи слід проводити в комплексі з основною терапією.

Заняття йогою при варикозі важкого ступеня повинні бути схвалені лікарем.

Профілактична дія.

Йога при варикозі нижніх кінцівок призначається тільки фахівцями, профілактика ж не вимагає попередньої консультації. Асани можна вибирати на свій розсуд, оцінивши фізичні можливості. Профілактичні заняття потрібно застосовувати людям з груп ризику, яких супроводжують такі фактори:

куріння; сидяча або стояча робота; носіння взуття на високих підборах; надмірна вага; депресія; спадковість, обтяжена варикозом.

Комплекс вправ для профілактики варикозу активує обмінні процеси в організмі і нормалізує кровообіг у венах. Систематичні заняття допоможуть запобігти розвитку хвороби вен і зміцнять душевний стан.

Асани від варикозу.

Пози йоги підбираються тільки фахівцями. Вони враховують стан вен, стадію захворювання і фізичну форму. Заняття починаються з малих навантажень, з поступовим збільшенням. Йога проти варикозу передбачає виконання шести основних асан.

Весь комплекс вправ для вен триває не більше 20 хвилин. Досвід лікування довів, що виконувати пози можна щодня, краще у вечірній час. Вправи знімають напругу, втому ніг і сприяють нормалізації здорового сну.

Поза «Берізка». Потрібно лягти на підлогу, на спину. Руки розташувати уздовж тіла. Ноги поступово підняти вгору, не згинаючи. Потім обережно покласти їх за голову. Долоні підставити під спину в області попереку і підняти тіло на ліктях. З опорою на лікті потрібно знову підняти ноги вгору, так щоб спина створювала з підлогою кут близько 45 градусів. Коліна не згинати, дихати вільно. Асан витримують до втоми рук. Вправа сприяє відтоку крові, лімфи і розвантаження вен. «Метелик.» Ця поза розслабляє напружені м’язи ніг. В результаті кровообіг в венах нормалізується, і судинні стінки не розтягуються. Для виконання потрібно сісти на килимок і зігнути обидві ноги в колінних суглобах. Потім взятися руками за стопи і підвести їх до внутрішньої поверхні стегон. Спина повинна бути пряма. Потім слід обережно натиснути на розведені коліна, щоб вони торкнулися килимка. Стопи повинні розвернутися один до одного підошвою, а потім вгору. Таке положення потрібно постаратися утримати не менше хвилини. Пізніше час можна збільшувати, для поліпшення результату. «Жаба.» Перед виконанням цієї пози потрібно провести легку розминку. Це запобіжить травму зв’язок. Після розігріву м’язів потрібно лягти на килимок животом вниз. Руки розташувати вільно уздовж тулуба. Потім зігнути коліна, збоку захопити стопи руками і підвести їх до стегон із зовнішнього боку. Постаратися притиснути стопи до підлоги. Голову в цей час потрібно тягнути вгору. Позу слід затримати на 1 або 1,5 хвилини. За цей час зробити можливу кількість глибоких вдихів. «Жаба» сприяє еластичності вен на ногах і зміцненню зв’язок і м’язів. Поза «Дерево». Асана допомагає по черзі розвантажувати вени на обох ногах. Вправа сприяє поліпшенню кровотоку і лімфотоку. У положенні стоячи, ноги разом, підняти обидві руки вгору і максимально потягнутися за ними всім тілом. Потім по черзі ставити стопу на внутрішню частину протилежного стегна з розворотом коліна назовні. Кожну ногу утримувати на стегні кілька секунд. Поза супроводжується глибоким диханням. Асана з захопленням пальця на нозі. Встати на килимок, ноги разом. Зігнути одну ногу і підвести її до грудей. Потім захопити великий палець стопи рукою і витягати ногу до голови. Намагатися зберігати рівновагу. Виконати п’ять циклів дихання і опустити ногу. Те ж саме зробити з іншою кінцівкою. Поза «Герой». Встати на коліна, стегна повинні бути разом, а стопи розведені до рівня тазових суглобів. Руки покласти під коліна і опустити таз між ногами на підлогу. Спину і голову тримати прямо. Зафіксуватися на 2 хвилини і зробити кілька циклів вільного дихання.

Під час виконання асан рекомендується проводити втягування живота на вдиху з десятисекундним затриманням видиху. Час затримки кожної позиції можна поступово збільшувати.

При погіршенні самопочуття або посиленні проявів варикозу, заняття слід припинити.

Мудрі від варикозу.

Мудрами називають спеціальну йогу для пальців. Це комплекс комбінацій, виконуваних на руках, який дає потік енергії і життєвих сил. Вчення прийшло з давнього Сходу. Передбачається, що в організмі людини існує 6 каналів, які збагачують енергією всі органи і об’єднуються в кистях рук. Кожна комбінація пальців активує певні енергетичні канали.

Практика мудрий не є панацеєю від варикозу, але при правильному застосуванні допоможе усунути симптоми хронічної венозної недостатності. Так вважають знамениті гуру. Найефективніші мудрі від варикозного розширення вен впливають на канали органів кровообігу, нормалізує роботу судин і серця.

Найчастіше, при захворюваннях вен на ногах, використовують такі види мудрі:

Garuda-Mudra (Гаруда-Мудра); Matangi-Mudra (Матанги-Мудра); Vajra-Mudra (Ваджра-Мудра).

Проводити мудрі потрібно не рідше трьох разів на добу по 5 або 6 хвилин. Під час вправ потрібно виконувати комплекс дихальних рухів. Заняття повинні супроводжуватися спокійною музикою, це сприяє максимальному розслабленню тіла.

Протипоказання і рекомендації.

Йогою при варикозі ніг заборонено займатися при наступних станах і патологіях:

Заняття йогою при варикозі передбачають обмеження вправ з надмірним навантаженням. Тривале утримання асан протипоказано. Це може викликати застої і утворення тромбів.

Вправи для йоги при варикозі повинен підбирати досвідчений інструктор з медичною освітою.

Я зайнялася йогою після других пологів, коли у мене з’явилися перші ознаки варикозу вен. Ноги втомлювалися страшно, до вечора набряки були такі, що я не могла надіти домашні тапочки. Записалася в групу на заняття, ходжу щовечора вже два роки. Про хворобу вен давно забула. Додатково позбулася зайвої ваги і післяпологової депресії. На особистому досвіді переконалася, що йога здатна вилікувати від чого завгодно.

Намагаюся привчити себе до занять йогою вже цілий місяць. Поки виходить погано, але самопочуття покращилося. Ноги перестали мерзнути і судоми пройшли.

Йога при варикозі: протипоказання, користь і шкода, опис і особливості.

Варикоз може застати в будь-якому віці. І ця хвороба приносить багато незручностей від некрасивого зовнішнього вигляду ніг до набряків і болів. Є кілька способів боротьби з цим захворюванням. Одним з них є йога.

Варикоз і йога.

Перш ніж приступити до занять, необхідно отримати консультацію лікаря-флеболога. Він визначить, на якій стадії знаходиться хвороба, чи дозволена йога при варикозі на цьому етапі, і які навантаження покладені. Якщо лікар дасть дозвіл, то перші заняття обов’язково проводити під наглядом тренера. Не варто займатися самостійно. Але саме тренер допоможе правильно зорієнтуватися за часом проведення занять і навантаженні.

Якщо хтось не знайомий з поняттям йога, то складається вона з лікувальних поз (асанов). Вони допомагають розслабитися тілу, зняти або набавити навантаження на потрібні м’язи, врівноважить нервову систему.

Варикоз – це захворювання венозних судин на ногах. І виникає найчастіше або через малорухливого способу життя (виникають застої крові в венах), або через сильні перевантажень (Кровоносна система знову страждає). Також впливає і харчування.

Йога при варикозі нижніх кінцівок вважається найкращим способом лікування хвороби. На відміну від хірургічного втручання, тут немає довгого реабілітаційного періоду. І рідко трапляються рецидиви. Комплекс йоги при варикозі повинен бути підібраний вірно, вправи важливо виконувати правильно.

Стадія хвороби і йога.

Тренер зможе почати заняття йогою при варикозі тільки після висновку лікаря-флеболога про те, як сильно пошкоджені вени. Якщо м’язи на ногах знаходяться в постійній напрузі, то буде підібраний відповідний комплекс для їх розслаблення. Також потрібні вправи, які допоможуть нормалізувати кровотік в ногах. Якщо ж навпаки, то м’язи ніг практично не перенапружуються. Тоді буде підібрана вже зовсім інше навантаження, інші пози.

При заняттях є ще один важливий момент. Обов’язково має бути правильне дихання. При неповному диханні діафрагма буде перебувати не в тому положенні, яке потрібно. Кров буде не повністю забезпечена киснем. Тому перед тим, як приступити до занять, обов’язково потрібно навчитися правильно дихати. Тренер в цьому якраз і допоможе. Також він визначить правильні години занять. Кому-то йога при варикозі корисна в ранкові години, а комусь і в вечірні. Правильне дихання і навантаження-це секрет хорошої йоги. Багато лікарів радять спільно проводити медикаментозну терапію. Так результат буде досягнутий швидше. Заняття йогою проходять під контролем лікаря. Він буде відзначати зміни. Також доктор буде контролювати зміни в навантаженні. Йога від варикозу на ногах вимагає ретельного контролю. Не варто лікувати хворобу самостійно.

Кому дозволені заняття?

Кому можна займатися йогою при варикозі? Це визначає тільки лікар. Самостійно вирішувати не варто. Йога корисна і людям, схильним до варикозу в зв’язку зі специфікою роботи або спадковістю. Якщо заняття ведуться для профілактики недуги, то навантаження буде зовсім інша, ніж для людей з вже розвивається хворобою. Основне завдання вправ полягає в поліпшенні кровообіг в ногах, підвищенні тонусу м’язів, якщо вони в’ялі, розслабленні, якщо вони перенапружені. Додатково йога при варикозі:

допомагає нормалізувати обмін речовин в організмі; кров насичується киснем; знищуються жирові відкладення.

Як бачите, такий вид спорту корисний для всього організму.

Кому не можна займатися йогою?

Йога при варикозі, на жаль, дозволена не всім. Є протипоказання:

тромбофлебіт — при цьому захворюванні, можливий відрив тромбу під час занять; якщо стінки кровоносних судин настільки пошкоджені, що не рекомендується довго утримувати тіло в одному положенні; вагітність; пізні стадії протікання хвороби.

Навіть якщо хворий не потрапляє під жоден з пунктів, то вправи, підібрані тренером, повинні бути обов’язково узгоджені з лікарем. Йога проти варикозу поєднує в собі не всі пози. А тільки спеціально підібрані, який не завдадуть шкоди слабким венах на ногах. А деякі асани можуть бути доступні через кілька занять. Для прикладу краще брати вправи йогів при варикозі, які перевірені не одним десятиліттям. Деякі з них ми розглянемо далі.

Йога при варикозі нижніх кінцівок. Комплекс, рекомендований лікарями.

Залежно від того, напружені м’язи при варикозі або, навпаки, сильно ослаблені, призначаються комплекси вправи. Якщо йде сильне перенапруження м’язів, то підбираються асани, що допомагають розслабленню, наприклад, розтяжка. Якщо ж вони слабкі, то спрямовані вправи будуть на їх зміцнення. При виконанні не рекомендується сильно напружувати м’язи ніг і довго затримуватися в одній позі.

Вправа робиться сидячи на підлозі. Ноги потрібно з’єднати в ступнях і поступово підтягувати до себе. При цьому коліна розлучаються і тримаються, як можна ближче до підлоги. Спину потрібно тримати прямо. У такому положенні потрібно просидіти близько хвилини. Прийняти позу лотоса. Тільки ступні повинні бути під колінами, стопою вгору. Робиться нахил вперед, не змінюючи при цьому основного положення. Спина пряма. Коліна можна підняти. Зайняти таке положення на хвилину. Потім змінюються ноги (якщо зверху була ліва, то зробити тепер праву). Потрібно прийняти положення сидячи на підлозі. Ноги знаходяться під тазовою областю в перехрещеному вигляді, щоб одне коліно знаходилося на іншому. Поступово потрібно опуститися, до відчуття напруги в м’язах. Виконувати хвилину. Найпопулярніша поза при лікуванні варикозу на ногах. Вона забезпечує відтік крові на ногах. Лежачи на спині, таз піднімається вище голови. Руки підтримують спину біля сідниць. Ноги по черзі згинаються і випрямляються із затримкою в 20 секунд. Вправа проробляється не один раз, а кілька. Приймається поза в положенні сидячи. Одна нога зігнута, п’ята знаходиться в області промежини. При цьому коліно потрібно намагатися відвести якомога більше назад. Робляться нахили в сторону прямої ноги. При цьому потрібно намагатися обхопити стопу. Далі чолом, а потім підборіддям торкаємося зігнутої ноги. У кожному положенні затримуватися по тридцять секунд. Після ноги змінюються. Положення лежачи, на видиху ліву ногу в зігнутому стані доводимо до грудної клітки. Лівою рукою, за великий палець тягнемо ногу над головою. Друга нижня кінцівка лежить прямо. У такому положенні зафіксуватися до тридцяти секунд. Потім ноги змінюються.

Асани для слабких ніг.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Розглянемо вправи для слабких ніг:

Асана перша. У ній задіяні м’язи спини і стегон. Приймається положення стоячи, ступні повинні стикатися один з одним великими пальцями і п’ятами. Руки знаходяться уздовж тулуба в розслабленому стані. При вдиху напружуються коліна, стегна, сідниці. Затримуємося ненадовго. Видих і повне розслаблення. Знову вдих, втягується живіт, розпрямляється груди і витягується шия. Знову видих і розслаблення. Вправа для слабких ніг. Займається положення як в першій Асані. Ступню лівої ноги розташовуємо на праву і тихенько піднімаємо вгору. Руки в цей час також піднімати вгору до з’єднання їх над головою. При виконанні цієї вправи важливо утриматися на одній нозі, дотримуватися правильного дихання. Третя асана для слабких ніг. Вона допомагає зменшити біль і зміцнить щиколотки. Стоячи, ноги розташувати, якнайдалі один від одного. Робити нахили вліво і вправо. При нахилі вліво лівою рукою тягнемося до стопи, а праву піднімаємо вгору. Очі дивляться за правою рукою. При нахилі вправо руху повторюються.

Асани для напружених ніг.

Давайте розглянемо ці вправи:

Вправа виконується в положенні лежачи біля стіни. Спина знаходиться на підлозі, а ноги закинуті на стіну так, щоб сідниці були притиснуті до стіни. Стежити за тим, щоб ноги не згиналися. Намагатися тягнути шкарпетки на себе. В цей же час руки потрібно завести за голову без відриву від підлоги. Друга вправа для зняття напруги. Положення стоячи, зробити нахил так, щоб голова торкнулася колін. А руками в цей час намагатися дістати підлогу ззаду ступень. Третя вправа. Лежачи на підлозі, робити упор на долоні і лікті, підняти ноги на дев’яноста градусів до підлоги.

Асани для перезавантажених вен.

Розглянемо наступні асани:

Перша вправа. Приймається сидяче положення. Ноги зігнуті і в колінах стикаються один з одним. Сідниці розташовуються між ступень. Руками робиться упор ззаду. Так потрібно затриматися на час. Контролювати дихання. Друга вправа виконується так само, як перше. Тільки тут потрібно прийняти упор напівлежачи, спираючись на лікті. Третя вправа. Лежачи на животі за спиною обхопити ноги за щиколотки, і притиснути стопи до сідниць. Плечі потрібно підняти по можливості вище. Зафіксуватися в такому положенні.

Час, вказаний для виконання асанов, береться індивідуально і призначається лікарем, а не тренером. Згодом його можна збільшувати і ускладнювати пози. І не забувайте, що точно відповісти на питання, чи можна займатися йогою при варикозі, відповість тільки лікар-флеболог. Без його консультації заняття проводити небезпечно. Можна погіршити стан вен на ногах. Додатково буде потрібно дотримуватися спеціальної дієти, призначається масаж, лікарські препарати.

Правила для заняття йогою.

В основному, заняття рекомендується проводити в ранкові години. Але є винятки. Основні пози активізують організм. Тому буде важко заснути, якщо заняття проводити у вечірній час.

Тривалість вправи грає не останню роль. В середньому на всі пози повинно йти не менше 45 хвилин.

Всі вправи робляться на порожній шлунок або через три години після прийняття їжі. При цьому приміщення повинно провітрюватися. Також потрібен правильний підбір одягу та взуття, речі не повинні сковувати рухи.

Користь від асанов.

Користь від йоги наступна:

знижується набряклість ніг; знімаються больові відчуття в м’язах; поліпшується психологічний стан; поліпшується кровообіг не тільки в ногах, але і по всьому організму.

Коли займатися?

Якщо вправи йоги виконуються з лікувальною метою, то для неї необхідно підібрати правильний час. Займатися потрібно регулярно. А якщо робиться в профілактичних цілях, то бажано робити вправи в кінці дня, щоб зняти втому з ніг, і поліпшити кровообіг.

Невеликий висновок.

Тепер ви знаєте, коли корисна йога при варикозі, а коли варто відмовитися від виконання подібних вправ. Сподіваємося, що дана стаття була для вас цікава і пізнавальна.

Йога від варикозу на ногах відео.

Мазь від варикозу вен на ногах: відгук лікаря.

Багато років намагаєтеся вилікувати ВАРИКОЗ?

Глава Інституту: «ви будете вражені, наскільки просто можна вилікувати варикоз приймаючи кожен день засіб за 147 рублів.

Мазі при варикозі– це група лікарських засобів, які призначені для симптоматичного лікування варикозного розширення вен нижніх кінцівок, так як вони надають мінімальний вплив на темпи розвитку хвороби. Ці препарати застосовуються, щоб поліпшити стан пацієнта тут і зараз. Їх дія, як правило, нетривалий, і становить кілька годин.

Застосування мазей в домашніх умовах.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Для позбавлення від ВАРИКОЗУ наші читачі успішно використовують Варитонус. Бачачи, таку популярність цього засобу ми вирішили запропонувати його і вашій увазі. Детальніше тут…

Мазі-це зручний і простий спосіб лікування варикозу, який може застосовуватися в домашніх умовах. Але слід враховувати, що це допоміжний, а не основний терапевтичний метод. Види мазей, застосування яких є патогенетично обгрунтованим при варикозі:

1. Флеботоники. Мазі містять кінський каштан, рутин і його похідні, діосмін. Вони призначені для підвищення тонусу венозної стінки.

2. Гепарин. Зменшує ймовірність утворення тромбів. Не беріть дешеву мазь з низьким вмістом гепарину – 100 одиниць в грамі. Потрібно, щоб його було 1000 одиниць дії на грам.

3. Протизапальні мазі. Містять диклофенак, ібупрофен, кетопрофен або інші протизапальні компоненти. Знімають біль, сприяють усуненню набряку. Дія – виключно симптоматичне. Ці препарати не впливають на розвиток патологічного процесу.

1. Вибирайте лікарську форму – гель. Вона краще, в порівнянні з маззю або кремом, проникає в шкіру.

2. У складі повинні міститися провідники (наприклад, карбомер). Вони полегшують проникнення діючих компонентів в глибокі шари шкіри шляхом розширення дрібних судин. Звертайте увагу на додаткові компоненти.

3. Бажано, щоб засіб володіло охолоджуючим ефектом – містило в складі ментол. Він значно полегшує стан пацієнта з перших хвилин після застосування за рахунок відволікаючої дії.

4. Звертайте увагу на колір, запах, жирність лікарської форми. Хороший засіб-прозоре, без запаху або з парфумерної композицією, не бруднить одяг і не скочується в грудки.

5. Беріть тільки лікарські засоби з тих трьох груп, які перераховані вище. Не варто купувати мазі Вишневського або іхтіоловую, тайські або Китайські мазі з незрозумілим складом, гормональні препарати.

Найбільш популярною серед лікарів і пацієнтів є мазь Троксевазин. Ціна – близько 200 рублів за 100 р. Зауважимо, що є дешевші аналоги. Діючою речовиною є троксерутин.

збільшує тонус венозної стінки; знижує ламкість капілярів; уповільнює формування тромбів; зменшує набряк.

Варто враховувати, що в глибокі шари шкіри препарат проникає лише через кілька годин після нанесення. Тому його краще використовувати для курсової терапії, застосовуючи 2 рази в день, в один і той же час. Якщо через тиждень ви не спостерігаєте зменшення симптомів, варто звернутися до лікаря і обговорити з ним подальші перспективи лікування цим препаратом.

Побічних ефектів немає, за винятком алергії. Препарат не повинен потрапляти на відкриті рани і слизові оболонки. Його можна використовувати при вагітності.

Назви і ціни.

Троксерутин гель. Ціна-50 рублів за 100 Г. діюча речовина-троксерутин. Це дешевший аналог Троксевазину.

Ліотон гель. Ціна 780 рублів за 100 Г. діюча речовина-гепарин. Це антикоагулянт, «розріджує кров. Використовується при тромбофлебітах, а також при варикозі, якщо є ризик тромбоутворення.

Венолайф гель. Ціна-700 рублів за 100 Г. комбінований препарат, який містить троксерутин( венотонік), гепарин (антикоагулянт), декспантенол (прискорює загоєння трофічних виразок). Вміст гепарину нижче, ніж у препараті Ліотон гель, і становить 300 ОД на 1 г.

Венітан форте. Ціна-275 рублів за 100 Р містить 1% есцина-венотоніка, одержуваного з кінського каштана.

Венокорсет гель. Ціна – 150 рублів за 50 мл У складі екстракт листя червоного винограду. Доза, на жаль, не відома, тому ефект важко спрогнозувати. Листя червоного винограду – це джерело діосміну, що володіє венотонізуючою ефектом.

В інтернеті та газетах можна відшукати сотні найрізноманітніших рецептів, імовірно дозволяють позбутися від варикозу або симптомів цього захворювання. Насправді народні засоби ніяк не впливають на перебіг хвороби. Але деякі «бабусині методи» дійсно здатні принести пацієнтові користь.

Речовини, які можна використовувати для приготування народних засобів від варикозу:

каштан – джерело есцину, володіє венотонізуючою дією; листя винограду – джерело діосміну, ще одного венотоника; кора або гілочки верби – джерело ацетилсаліцилової кислоти, протизапальний і знеболюючий засіб; ромашка – має антисептичну дію, знижує ймовірність інфікування трофічних виразок; спирт або горілка – швидко випаровується з поверхні шкіри, охолоджуючи її, і тим самим полегшуючи стан хворого; капустяний лист – охолоджує шкіру і чинить відволікаючу дію; сік алое – сприяє прискореної регенерації трофічних виразок.

Існує дуже багато інших народних засобів, які можна використовувати для місцевого лікування варикозу. Це рослини, фрукти і овочі, продукти бджільництва, бруду, оцет. На жаль, їх ефективність залишає бажати кращого.

Фото прояви варикозу.

Варикозне розширення вен проявляється у кожної людини по-різному. У однієї людини варикозна хвороба може проявлятися у вигляді невеликих видимих проявів. В іншої людини може бути виражені більш серйозні симптоми у вигляді розпухлих вен, хворобливі відчуття у вигляді печіння, набряків і постійна втома ніг. Прояв варикозної хвороби залежить від стадії, на якій вона протікає. Можна з упевненістю сказати, що варикоз постійно посилюється і погіршується з часом.

Фотографії розвитку варикозного розширення вен.

Судинні зірочки.

Цим етапом хвороби страждають 40% жінок і 18% чоловіків. Початкове прояв розширення. Розширені капіляри. Проявляються у вигляді червоних або синіх плям на поверхні шкіри нижніх кінцівок.

Розширення вен нижніх кінцівок.

Вени починаються розширюватися, утворюючи венозну мережу. Більше 75% людей в цій стадії захворювання мають симптоми, які доставляють дискомфорт по життю.

Трохи в більш пізніх стадіях недуги з’являються набряки на ногах. Надмірне скупчення рідини. Пухлина може з’явитися в кінці робочого дня. Варикозна хвороба вен є найбільш поширеною причиною пухлини ніг.

Зміна шкіри.

Згодом, венозний застій призводить до змін на шкірі. Шкіра стає тоншою і проявляються червонувато-коричневі плями. На цій стадії захворювання шкіра сильно ранима і лікується дуже повільно. Багато людей приймають цей етап за дерматит, целюліт, синці або хвороби шкіри.

Появи виразок.

Це самі просунуті форми поверхневого захворювання венозної системи. Такі виразки викликані венозним застоєм. Шкіра дуже повільно і довго заживає. Без лікування основної хвороби вен, 20% з цих виразок залишаються не вилікуваними кілька років. Венозна хвороба є найпоширенішою причиною виразок на нозі. Однак багато людей з виразками не знають, що є ефективні методи лікування варикозу. Успішне лікування заздрості тільки від Вас! Залежить від того на якому етапі ви звернетеся за допомогою до лікарів і почнете лікування.

Важливо пам’ятати! Варикозне розширення вен –це хвороба, яку дуже складно лікувати в запущених стадіях . Захворювання дуже сильно прогресує і може привести до найважчих наслідків.

Тому стежте за своїми ногами і при перших симптомах прояви негайно звертайтеся до лікаря. Краще вчасно почати лікування, ніж мучитися все життя.

Йога проти варикозу: Дія і освоєння асан.

Комплексне лікування і профілактика варикозного розширення вен включають йогу як один з методів. Якщо хвороба ще не прийняла незворотну форму, Індійська гімнастика разом з іншими способами допоможе проти перших проявів варикозу. Тяжкість в ногах буде не настільки відчутна, підуть набряки, зупиниться прогрес захворювання. Йога при варикозі повинна контролюватися лікарем-флебологом і інструктором. При розширенні вен на ногах дозволені не всі асани гімнастики. Як зробити заняття ефективними?

Користь індійської гімнастики.

Хвороба виникає через нестачу на м’язи ніг фізичного навантаження. Це позначається на діяльності судин, стінки яких розтягуються. Втрачають еластичність вени, в них застоюється кров. Варикоз-некрасиве і небезпечний стан нижніх кінцівок. З першими проявами хвороби варто задуматися, чи не можна змінити статичний спосіб життя і в цілях профілактики займатися мінімальної руховою активністю. До корисних видів спорту відносяться плавання, танці, велосипед і йога.

Мета вправ проти варикозу:

Включити м’язи нижніх кінцівок. Допомогти крові з вен безперешкодно дістатися знизу вгору. Навчитися правильно дихати, поверхневе дихання неблаготворно позначається на циркуляції крові. Зняти набряки і втому ніг.

М’язи можуть бути ослаблені або, навпаки, напружені, тому лікування комплексом асан проти варикозного розширення підбирають індивідуально. За допомогою одних можна розслабити напружені м’язи, інші допоможуть привести в необхідний тонус мляві. Напевно тренер призначить силові вправи при слабкому тонусі і розтяжку при сильному. Асани, що вимагають тривалої фіксації, допомагають доставити кров з ніг до центральних відділів серцево-судинної системи. А вправи на діафрагму стимулюють дихати глибоко і правильно, що особливо корисно виконувати їх під час вагітності, що буде ефективним проти розширення вен.

Для позбавлення від ВАРИКОЗУ наші читачі успішно використовують Варитонус. Бачачи, таку популярність цього засобу ми вирішили запропонувати його і вашій увазі. Детальніше тут…

Знати ці нюанси може тільки професійний інструктор. Прийнявши рішення займатися індійською гімнастикою проти варикозу, важливо знайти грамотного йога-терапевта. Лікування підбирається по одній із сотень методик, перевірених часом, навчить правильно дозувати навантаження, підбере навчальне відео, якщо пацієнт не має можливості займатися в залі.

Ефективні види вправ.

Розтяжки або силові, статичні або динамічні асани. Які вибрати проти такої хвороби, як варикоз? Лікування розширення вен на ногах за допомогою йоги доведено і рекомендовано фахівцями. Перед виконанням можна подивитися навчальне відео.

Баддха конасана, або Поза метелика-асана, що розтягує м’язи ніг. У позиції сидячи підтягнути до тазу скріплені один до одного ступні. Коліна повинні бути широко розведені, спина пряма. Виконуючи асану, стопи розгортати вгору і намагатися протриматися близько хвилини. Час потроху збільшувати.

Вірасана, або Поза героя. Виконується на колінах. Стегна зімкнуті, стопи на ширині плечей. Притримуючи руками ямки під колінами, повільно опустити таз між гомілками. Спина повинна бути прямою, голова не нахилена вниз. Утриматися в положенні не менше 2-х хвилин.

Віпаріта карані, або» Берізка » – асана, що знімає втому ніг. Знайоме з дитинства вправа виглядає так: в позиції на спині підняти зведені ноги вгору. Піднімаючи таз від підлоги, завести їх за голову. Утримуватися 1-2 хвилини, спираючись в підлогу ліктями, тримаючи кисті на попереку, а ноги вертикально. Виходити з позиції плавно.

Бхекасана, або Поза жаби. Лягти на живіт. Зігнути ноги і піджати п’яти до тазу, обхопивши ступні руками. Груди відірвати від підлоги на видиху, ступні постаратися наблизити до підлоги з обох сторін таза на зразок жаби. При цьому не розводити коліна занадто широко, голову тягнути вгору, а груди відривати від підлоги якомога вище.

Врікшасана, або Поза дерева-вправа проти ослаблення м’язів ніг і для підвищення їх тонусу. У положенні стоячи, стопи стиснуті. Підняти руки високо і потягнутися вгору всім корпусом. Ліву ногу згинають в коліні і високо притискають стопу до внутрішньої частини правого стегна, щоб п’ята перебувала в районі паху. Коліно відтягнути в сторону і утриматися в позі кілька секунд (максимум 20). Повторити асану симетрично (з іншою ногою).

Джану Ширшасана, або Поза голови на коліні – розтягує м’язи на ногах. Сісти на підлогу, кінцівки витягнути вперед. Зігнути ліву ногу, підтягнувши п’яту до паху, коліно відвести якнайдалі назад. Нахиляючись вперед до правої ноги, намагатися схопити руками стопу. При нахилі опускати на праве коліно лоб, потім підборіддя. Намагаючись зберегти спокійне дихання, затриматися в позиції від 30 секунд до хвилини. Повторити з іншою ногою.

Це найбільш популярні з рекомендованих асан проти варикозу. Лікування варикозу включає підбір цих та інших розтяжок, їх можна знайти на навчальному відео. Підбираючи комплекс, треба враховувати всі за і проти, оскільки не всі вправи несуть користь для хворих судин.

Протипоказання і заборонені вправи.

При лікуванні варикозу нижніх кінцівок не можна займатися йогою з урахуванням деяких моментів. Заборонені повні присідання, асани, під час яких треба довго і нерухомо стояти або сидіти зі скрученими ногами. Позу жаби не можна приймати людям, які перенесли травму хребта або страждають артеріальною гіпертензією. Йога заборонена при тромбофлебіті і запущеному варикозі.

Займатися йогою при розширенні вен на ногах можна, враховуючи деякі правила:

Обмежувати час утримання положення, так як занадто велика тривалість при діагнозі не дозволена. Не можна занадто напружувати м’язи. Під час вагітності будь-які фізичні навантаження, в тому числі йогу, можна проводити тільки з припису лікаря.

З огляду на все за і проти, індійське мистецтво гімнастики можна вважати розумною альтернативою традиційній зарядці і відмінним методом, яким рекомендують доповнити комплексне лікування варикозу.

Йога при варикозі.

Варикоз – ураження венозної системи, викликає збільшення розміру просвіту, витончення стінок і освіта «вузликів». Хвороба носить назву варикозне розширення вен, що викликає затримку венозної крові і труднощі з нестачею кисню в тканинах нижніх кінцівок.

Варикоз утворюється у представників чоловічої і жіночої статі незалежно від віку. Велика частина випадків припадає на літніх людей і жінок дітородного віку.

Для попередження розвитку варикозу і боротьби із захворюванням лікарі радять займатися йогою. Рекомендується ретельно підбирати вправи.

Йога при варикозі, особливість занять.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

При варикозному розширенні вен заняття йога приносить для організму тільки позитивний результат: при лікуванні і для профілактики розвитку захворювання. Кожна людина з діагнозом повинен розуміти — для максимального ефекту показано проводити комплексне лікування.

Заняття йогою поєднується з дієтою і масажем. Покладається вибирати зручне взуття. Якщо правильно виконувати вправу з йоги, вийде досягти максимального результату.

Варикоз – грізне захворювання. Щоб підібрати правильні асани, краще проконсультуватися з лікарем і інструктором. Вправи йога покликані не нашкодити, навпаки, відновити кровообіг у венах.

Лікувальні та профілактичні асани.

Частіше розвивається варикоз при жорстких і напружених м’язах ніг або, навпаки, мляві і слабкі вени стають причинами формування захворювання. При будь-якому стані м’язів вони не в змозі нормально розтягуватися, потім скорочуватися. У більшості жінок м’язи слабкі, погано скорочуються і легко розтягуються або провисають. М’язи спокійно утворюють різні складні вузли.

Для жінок виконувати складні силові пози важко. Коли практикується йога, краще вибирати вправи на баланс. Практика йога дозволяє підвищити тонус м’язів і відновити роботу мускулатури. Після занять стимулюється кругообіг крові в венах. Під час заняття при виконанні стоячої асани краще для упору вибирати стінку. В подібній позі ноги виявляються більше напружені.

Для людей, у яких м’язи нижніх кінцівок мляві і слабкі, краще вибирати конкретні вправи:

Утхитта Триконасана; Тадасана; Ардха Чандрасана; Врикшасана.

Для грубих м’язів краще вибирати інші види вправ. Власники подібних м’язів не володіють високою гнучкістю, але сильні. Зазначеним людям належить вибирати вправи для розтягування і витягування. Наприклад, Упавіштха Конасана, Віпаріта карані та інші.

Для хворих з діагнозом «варикозне розширення вен» рекомендується вибирати вправи з йоги, спрямовані на розтягнення зв’язок під коліном і тазової області. Для відпочинку вен можливо виконувати перевернуті асани. Подібні пози дозволяють полегшити рух крові з вен до серця.

Для людей, у яких варикоз вже утворився, потрібно ретельно підбирати вправи з йоги, під час виконання дбайливо ставитися до власного стану. Лікувальні асани мають велику відмінність від профілактичних вправ – мають меншим навантаженням.

Приклад вправи – Джану Ширшасана. У перекладі вправа означає положення голови на коліні. Для виконання потрібно сісти на килимок для йоги. Зігніть ногу, щоб п’ята розташовувалася біля промежини. Тіло поверніть в сторону не зігнутої нижньої кінцівки, захопіть руками стопу. Спробуйте зігнутися до ноги, щоб підборіддя дістав коліно. Зафіксуйте положення. Повторіть дії з другою нижньою кінцівкою.

Інший вид вправ дослівно перекладається як положення із захопленням пальця на нозі. Лягти на килимок. Ногу зігнути під час видиху, притиснути її до грудної клітки. Вхопитися за палець зігнутої ноги, спробувати витягнути до верхівки голови. Відвести пряму в сторону кінцівку. Зафіксувати положення. Слідкуйте, щоб незгнута нога залишалася неодмінно прямою. Повторити аналогічно з другою ногою.

Для розтяжки ніг інструктори йоги радять виконувати вправи:

«Поза жаби». При виконанні асани потрібно лягти на живіт, руки покласти назад. Зігнути ноги під час видиху, схопити стопу руками. Потім ноги притискаються до тазу, залишаються в такій позі на 2 циклу дихання. Ступні ніг знаходяться щодо підлоги паралельно. Зап’ясті руки дивиться назад, пальці-на голову. Притискаючи руками ноги, намагайтеся притискати до килимка. Вгору покладається піднімати голову. При рівному диханні затримайтеся в прийнятому положенні 30 сек.

Відомі інші асани, що виконуються при втраті еластичності вен. Багато цікавої інформації можна дізнатися у інструктора. Пам’ятайте, йога при варикозі допомагає позбутися від захворювання, а не нашкодити.

Заборонені пози при варикозному розширенні вен.

Якщо вирішили піти на заняття з йоги, запам’ятайте, які вправи не можна виконувати при варикозі. Виключаються асани, що вимагають довгого стояння, скручування ніг, глибокий присідань.

Поза лотоса, відома кожній людині, виключена з заняття. У такій позі непідготовлена людина не здатна довго перебувати, із захворюванням вен поза приносить біль.

Перед початком занять хворий повинен проконсультуватися з лікарем. Про захворювання належить повідомити інструктору з йоги, який підбере дозволені і нешкідливі пози для людини.

Профілактика варикозу.

При варикозному розширенні вен показано переглянути раціон. Введіть туди продукти харчування, що включають речовини, що зміцнюють стінки вен. При нестачі магнію в організмі людини розвивається недорозвинення сполучної тканини, корисно ввести в раціон різні продукти харчування, які містять максимум магнію. Протягом дня потрібно випивати об’єм рідини, який залежить від ваги – 3,5 мл на кг Лікарі призначають венотонические препарати, що включають биофлавоноидные речовини рослинного походження.

Для боротьби з розвитком варикозу допустимо походити на масаж. Для профілактики краще вибирати масаж, який позбавляє від зайвої рідини в організмі. Процедура дозволяє поліпшити кровообіг у венах і прибрати втому ніг.

Для запобігання розвитку варикозу лікарі радять застосовувати ефірні масла. Дієвим маслом вважається кипарисне. Таке масло допомагає знімати больові відчуття і запалення, покращує гемодинаміку, підвищує еластичність. До складу масла входить герань, що підсилює потік крові і збільшує тонус м’язів і судин. Для усунення рубців при псоріазі, екземі, варикозних вен використовують масло, в складі якого безсмертник.

Коли до запального процесу приєднується збільшення вен, краще використовувати ефірну олію з додаванням морквяного соку. Для усунення больових відчуттів і запальних процесів допомагають масла з ромашки, Мірра і кипариса.

Результат досягається при лікуванні комплексом. Потрібно підвищити якість життя, усунути симптоми варикозу, домогтися тривалої ремісії хвороби і поліпшити дренування вен.

Варикоз і йога: як займатися йогою при варикозі.

Однією з причин варикозного розширення вен є сидячий спосіб життя, тому йога при варикозі хороша профілактика хвороби. Фізичні вправи сприяють поліпшенню кровообігу. Крім того, йога — відмінний спосіб підтримувати себе в тонусі.

Звідки береться варикоз.

Варикозне розширення вен прямий наслідок застою крові в ногах через порушення роботи венозних клапанів. Через це внутрішній тиск на стінки судин підвищується, що поступово призводить до їх деформації і витончення стінок.

Вени починають виступати над шкірою, а в разі появи вузлів можливо тільки хірургічне лікування. До головних причин варикозу відносяться:

Спадковий фактор. Якщо серед родичів є хворі варикозом, ризики підвищуються, тому варто ретельніше займатися профілактикою хвороби. Малорухливий спосіб життя і незручні пози. При сидінні на стільці протягом робочого дня неминуче перетискаються вени в області паху і під колінами, в результаті порушується кровотік. Той же ефект спостерігається при сидінні зі схрещеними ногами і ПР.не можна допускати, щоб ноги затікали в незручній позі. Стояча робота. Особливо критично це для тих, хто змушений через вимоги дрес-коду носити взуття на підборах. Навантаження на ноги значно підвищується з кожним зайвим сантиметром каблука. Набір ваги. Вагітність або різкий набір ваги через переїдання або хвороби збільшує навантаження на ноги і є провокуючим фактором для розвитку варикозу.

Рідше причиною варикозу є порушення в розвитку судинної системи ще під час внутрішньоутробного розвитку. В цьому випадку хвороба часто носить хронічний характер.

Що таке йога.

Мистецтву йоги вже більше п’яти тисячоліть. На своїй батьківщині, в Індії, йога ніколи не була виключно комплексом фізичних вправ.

Крім цього, були присутні дихальні і медитативні практики, спрямовані на досягнення гармонії духовного і фізичного тіла.

З’явившись у Європі до кінця 19 століття йога розгубила більшість філософських вчень, її закутують, і перетворилася в звичайну гімнастику, адаптовану під потреби європейців. Виконувати вправи можуть люди з різним рівнем підготовки, що теж посприяло великої популярності йоги серед людей.

Займатися йогою можна самостійно за книгами і навчальним відео, але найкраще робити асани під керівництвом досвідченого інструктора.

Бажано, щоб тренер мав медичну освіту. Це особливо важливо для хворих варикозом, оскільки далеко не всі вправи підходять для таких людей.

Важливо! Деякі асани небезпечні для хворого, оскільки можуть спровокувати відрив тромбу.

Наскільки ефективні заняття при варикозі.

Незважаючи на те, що йога і варикоз цілком сумісні, варто обмовитися: фізичні вправи не панацея від хвороби.

Вони гарні для профілактики захворювання, а при лікуванні потрібно використовувати комплексний підхід і не відкидати традиційну терапію. Вибір вправ повинен бути індивідуальним, він сильно залежить від тонусу м’язів.

Людям зі слабкими м’язами краще вибирати вправи, спрямовані на утримання рівноваги. Жорсткі м’язи майже не тягнуться, але більш витривалі, тому для таких людей підходять силові тренування. Також корисно розвивати пластичність, особливу увагу варто приділити паховій зоні і зв’язкам під колінами.

Незалежно від обраних асан, м’язи зміцняться, а кровообіг значно покращиться.

Чим ще хороша йога проти варикозу:

Фізичні навантаження сприяють схудненню, а значить полегшують навантаження на ноги. Регулярне виконання вправ покращує кровообіг, а разом з ним і обмін речовин. М’язи і шкіра отримують більше кисню, що позитивно позначається на зовнішньому вигляді і загальному фізичному стані.

Ну і врешті-решт, заняття йогою покращують настрій і розслабляють після важкого робочого дня.

Кому протипоказані заняття.

Незважаючи на гадану легкість, йога є досить сильним навантаженням на організм. При будь-яких захворюваннях вен варто враховувати наступне:

Йогою не можна займатися при тромбофлебіті. Хворим варикозом варто з обережністю виконувати вправи, що вимагають тривалого утримання однієї пози. Йога протипоказана на останній стадії хвороби. Не рекомендується займатися йогою вагітним, хворим варикозом.

Важливо! Підбір поз повинен здійснюватися тільки в індивідуальному порядку з кваліфікованим тренером і лікарем.

З занять варто повністю виключити всі асани з сильними скручуваннями і присіданнями. Навіть найвідоміша в йозі поза лотоса при варикозі не рекомендується без належної підготовки і розтяжки.

Корисні вправи.

Великий плюс асан в тому, що людина з будь-яким рівнем підготовки знайде собі відповідні вправи. Перед початком занять необхідна розминка, щоб підготувати м’язи до навантаження. Ось кілька простих вправ йоги для ніг при варикозі:

Виконуючи вправу, потрібно встати прямо, тримаючи поставу. При кожному видиху плавно перекотитися з п’яти на носок, а при видиху назад. Вправа робиться з пози рачки, коліна зігнуті, долоні уперті в підлогу. Відштовхуючись руками від підлоги, вивести таз якомога вище, так, щоб спина з руками становила пряму лінію. Видихаючи, потрібно повільно випрямити ноги, намагаючись не відривати п’яти від підлоги. При вдиху коліна згинаються і все повторюється заново. Лежачи на спині (на твердій поверхні) підняти трохи зігнуті ноги в повітря і плавно крутити стопами в одну сторону, потім в іншу. Не змінюючи позу, підняти руки паралельно ногам і потрясти стопами і кистями. Важливо стежити, щоб спина не горбилася. Лежачи на підлозі, зігнути ноги в колінах і розвести в сторони на максимально можливу відстань. Потім ноги підняти над підлогою так, щоб стопи залишалися притиснутими один до одного.

Кожна вправа виконується мінімум по десять разів. Під час занять необхідно прислухатися до власних відчуттів. При появі болю і дискомфорту потрібно припинити виконання вправи.

А за посиланням інформація про те, як зняти втому ніг при варикозі маззю.

Прості асани.

Через деякий час після занять пора переходити від простих вправ йоги від варикозу до більш складним. Ось комплекс, що складається з шести асан, час занять займає 15 хвилин часу:

Метелик. Виконується з положення сидячи з прямою спиною. Спочатку плавно згинається одна нога в коліні, при цьому п’ята стосується лобка. Те ж проробляється з другою ногою. В ідеалі ноги повинні складати одну лінію, коліна можуть бути відірвані від підлоги. Руки впираються в килимок, спина пряма. Сидіти в позі метелика потрібно протягом п’яти вдихів-видихів, а потім змінити положення ніг. Баддха конасана.

Баддха конасана. Ускладнений варіант пози метелика. За рахунок виворотності стоп необхідно домогтися повного прилягання ніг до підлоги. Стегна максимально вивернуті, руки впираються в них. Посилення стихії вогню. Виконується сидячи, ноги потрібно скласти в колінах, щоб під ними знаходилися стопи. Важливо стежити, щоб підошви ніг дивилися наверх, в такому положенні робиться нахил вперед, торкаючись пальцями рук підлоги. Після дихальної вправи протягом п’яти циклів вправа повторюється зі зміною ніг. Голова корови. Виконання цієї вправи зажадає розтяжки. Виконується сидячи з випрямленими схрещеними в колінах ногами (одне коліно накриває собою інше). Стопи тягнуться вгору настільки, наскільки це можливо. Треба дотягнутися руками до стоп і плавно опустити корпус на ноги. Чим нижче тіло, тим ближче коліна один до одного. Виконувати вправу потрібно до тих пір, поки не відчується напруга в задніх м’язах стегна і суглобах. Але не варто занадто старатися і доводити до хворобливих відчуттів. Поза героя. Виконується в положенні сидячи на колінах, при цьому п’яти повинні бути не під сідницями, а розташовуватися притиснутими уздовж сідничних м’язів. Спина ідеально пряма. Не змінюючи положення, підняти руки вгору до упору, уявляючи, як все тіло тягнеться до стелі. Поза героя лежачи. Ускладнений варіант попередньої вправи. Потягнувшись максимально вгору, потрібно відхилитися з прямою спиною назад настільки, наскільки це можливо, затриматися трохи, а потім повернутися у вихідне положення.

Виконуючи перераховані вправи, варто враховувати, що всі сидячі асани не можна робити занадто довго. Не можна допускати затікання ніг або болів. Людям, схильним до гіпертонії, варто з обережністю виконувати вправи, в яких задіяні м’язи живота.

Укладення.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Йога при варикозному розширенні вен дійсно корисна. Для посилення ефекту фізичні вправи рекомендується поєднувати з корекцією раціону і, звичайно, медикаментозним лікуванням варикозу.

При виконанні асан важливо стежити за фізичним станом і не перевантажувати м’язи. Якщо з’явилися болі, запаморочення та інші неприємні симптоми, заняття потрібно припинити.

Йога при варикозі.

Кубанський державний медичний університет (КубГМУ, КубГМА, КубГМИ)

Рівень освіти-фахівець.

«Кардіологія», «Курс з магнітно-резонансної томографії серцево-судинної системи»

НДІ кардіології ім. А. Л. Мясникова.

«Курс з функціональної діагностики»

НЦССХ ім. А. Н. Бакулева.

«Курс з клінічної фармакології»

Російська медична академія післядипломної освіти.

Кантональний госпіталь Женеви, Женева (Швейцарія)

«Курс з терапії»

Російського державного медичного інституту Росздрава.

Про користь йоги для здоров’я сказано і написано дуже багато. Позитивний вплив рухових вправ, які практикуються цією гімнастикою, дійсно впливають на організм людини чудове оздоровчий вплив. Йога користується великою популярністю, її шанувальники об’єднуються в спеціалізовані центри і спільноти, створюють групи в соціальних мережах. Чи допомагає йога при варикозі? Спробуємо знайти відповідь на це питання.

В першу чергу необхідно враховувати, що будь-яке захворювання вимагає адекватного лікування. Варикозне розширення вен – поширена патологія, яка в тій чи іншій мірі вражає організм кожної людини. В більшості випадків в її основі лежить порушення нормальної циркуляції крові в кровоносних судинах організму. Цьому може бути кілька причин, усунувши які можливо надати на варикоз значний терапевтичний вплив.

Варикозне розширення вен – це наслідки, щоб зменшити їх патологічні прояви слід в першу чергу лікувати саме основне захворювання, визначити яке допоможе професійний лікар-флеболог або ж інший профільний фахівець. Тому перш ніж покладати на гімнастичні вправи надію на зцілення, слід провести обстеження хворого, а потім з урахуванням рекомендацій лікаря обирати найбільш адекватні терапевтичні заходи.

Зв’язок йоги і кровообігу.

Вправи йоги будуть ефективні проти варикозу в тому випадку, якщо хворому рекомендовано зміцнення серцевого м’яза і м’язових тканин, що пролягають уздовж венозних судин. Саме вони виконують функції насосів, що просувають масу крові. Якщо варикозне розширення вен стало наслідком вад (відхилень від нормального стану або розвитку захворювань, що потребують медикаментозного впливу і хірургічного втручання, то йога не стане для хворого панацеєю. Водночас переоцінити профілактичне значення йоги просто неможливо.

Маса крові просувається по судинах, опускаючись до нижніх кінцівках, звідки по венах разом з відходами життєдіяльності піднімається для очищення і запуску в новий цикл кругового обігу. Спрямоване просування цієї маси стає можливим завдяки судинній клапанній системі. М’язи, що пролягають вздовж вен, напружуючись здавлюють клапани, замикають їх і утримують кров, а при розслабленні мускулатури клапани відкриваються, даючи можливість крові просуватися по судинах.

Саме з цієї причини йога при варикозі нижніх кінцівок, коли патологія стала наслідком вікового ослаблення клапанної системи та застою крові, є найбільш ефективною. Під час виконання гімнастичних вправ м’язи зміцнюються, підтримується їх тонус і еластичність. Недолік фізичного навантаження і рухової активності призводить до порушення м’язової функціональності.

Заходи допустимого і можливого.

Виконуючи практикуються в йозі гімнастичні вправи, або так звані асани, м’язи тіла людини задіяні комплексно. Надмірне напруження і розтягування непідготовленою до навантаження м’язової тканини викликає в ній спазми, які позначаються на самопочутті людини не найкращим чином. У підсумку, травмована м’язова тканина стає млявою і слабкою, а відчуває дискомфорт може стати причиною відмови хворого від подальших занять. До початку тренувань слід підходити розумно!

Виконання будь-яких вправ повинно бути побудовано з урахуванням індивідуальних особливостей організму хворого. У цьому допоможе інструктор (наставник). Починати заняття зі складних скручувань, асан і стійок не найкращий варіант. Для початківців досвідчений йог може підібрати спеціальний комплекс вправ, під його керівництвом з часом навантаження можна збільшити і не відчувати при цьому дискомфорту. Для зручності клієнтів в деяких центрах працюють йога-терапевти, що мають базову медичну та профільну підготовку.

Йога – це світогляд єдності духовного і фізичного, певні правила, шлях до гармонії. Вона передбачає не тільки гімнастику, але і відмову від шкідливих звичок, здорове харчування і нормалізацію відпочинку. Йога при варикозі ніг не обмежується тільки виконанням вправ, вона зажадає зміни способу життя. Звичайно, існують асани дуже прості у виконанні, що відрізняють високою ефективністю і користю для здоров’я, проте успішність лікування зажадає від хворого комплексного підходу до поліпшення якості свого існування. Поліпшити своє здоров’я, відмовитися від куріння, правильно харчуватися – це можливо!

Про те, як змінити свій спосіб життя, можна отримати консультацію у йога-терапевта, всі рекомендації носять виключно індивідуальний характер на відміну від спеціальних комплексів вправ.

Практика вправ.

Йога – це в першу чергу один з найбільш ефективних профілактичних способів уникнути розвитку в організмі людини самих різних захворювань, в тому числі вона ефективна від варикозу. Для попередження цієї патології і її лікування в практиці йоги існує цілий комплекс вправ.

Рекомендовані асани допомагають зняти втому і напругу з нижніх кінцівок, полегшити стан хворого, позбавивши від печіння, свербежу і болю в ногах. Залежно від стану м’язової системи можна підібрати гімнастику для її зміцнення.

При варикозному розширенні вен заняття слід починати з силових поз, які виконують переважно у положенні стоячи і лежачи, вони не пов’язані з тривалою фіксацією тіла в одному положенні і дуже корисні для тонусу м’язів. Перенапружені м’язи можна розслабити невеликим розтягуванням. Найбільш ефективними будуть динамічні і перевернуті асани. Сидяче положення при виконанні вправ допускається тільки за умови використання додаткової опори, вона зніме зайве навантаження з ніг і попередить пережиму вен.

У будь-якому випадку, виконання вправ повинно контролюватися інструктором або йогом-терапевтом. Це забезпечить правильність і черговість асан, контроль стану хворого з боку фахівця. Однозначно відповісти на питання чи можна займатися йогою при варикозі вдасться тільки після професійної консультації і медика, і практикуючого йога.

Йога при варикозі вен нижніх кінцівок.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Варикозним розширенням вен нижніх кінцівок часто страждають жінки і чоловіки, що ведуть сидячий спосіб життя. Застій венозної крові в ногах є першопричиною всіх проявів варикозу.

Малорухливість і відсутність адекватних фізичних навантажень на ноги посилюють перебіг захворювання, приводячи до його прогресування.

Йога при варикозі може допомогти компенсувати брак рухової активності людини.

Що таке йога?

Йога – це сукупність різноманітних фізичних і духовних практик, спрямованих на комплексне зцілення організму.

Існує кілька напрямків йоги:

Найбільш поширеною практикою в нашій країні є хатха-йога. Хатха включає в себе різноманітні вправи, завдання яких гармонізувати енергію різних чакр, навчити людину уважно ставитися до свого тіла і розуму.

Крім фізичного тренування, хатха-йога привчає правильно харчуватися і перебувати в гармонії з навколишнім світом.

В основі цього вчення лежить освоєння людиною асан. Асани покликані підтримувати фізичне здоров’я людини, виліковувати його від недуг, які можуть відволікати його від духовних практик. На думку йогів, асани є лише сходинкою для духовного розвитку людини.

Асаною називається таке положення тіла людини, яке досягається за рахунок перерозподілу м’язового скорочення і розслаблення в тілі, за рахунок чого відбувається управління внутрішньою енергією.

Кожна асана має свій порядок входження і виходу з неї. Головне в асані – навчитися перебувати у вимушеній позі протягом певного періоду часу.

З медичної точки зору, в процесі освоєння різноманітних асан, в людському організмі включаються різноманітні механізми регуляції діяльності органів і систем, а саме:

гуморальний (за рахунок перерозподілу тиску рідин в різних порожнинах тіла); рефлекторний (компенсаторне збільшення кровообігу в органах після розтягування або стиснення певних м’язів); стресовий (за рахунок викиду стресових факторів в кров); гормональний (за рахунок збільшення рівня деяких гормонів у крові).

Асани мають свою класифікацію, в основі якої лежать різні наступні принципи:

Ефективний засіб від Набряків ніг і судом існує! Для лікування і профілактики варикозу верхніх і нижніх кінцівок наші читачі успішно використовують метод Ксенії Стриженко. Уважно вивчивши цей метод ми вирішили запропонувати його і Вашій увазі.

Характер їх виконання: сидячі, лежачі, перевернуті, скорочення, з нахилами, рівноваги. Тип впливу на м’язи: розтягуючі, скручують, перевернуті, здавлюють, силові, комбіновані. Мета: для медитації та лікування.

Заняття йогою надають багатогранну дію на організм людини:

зміцнюють хребет; роблять еластичним зв’язковий апарат; нормалізують діяльність імунної та лімфатичної систем; підвищують працездатність; знижують артеріальний тиск; полегшують серцеву діяльність; зменшують набряклість; розслабляють м’язи; покращують роботу травної системи; сприяють виведенню шлаків з організму; нормалізують психічний стан.

Регулярні заняття хатха-йогою компенсують недолік фізичної активності і з часом зроблять тіло гнучким.

Йога при варикозі.

Щоб освоїти асани, які допомагають позбутися від варикозу, необхідно під час занять йогою дотримуватися певних правил і умов, які допоможуть отримати максимум користі від вправ:

Займатися йогою необхідно вранці. Якщо людина є «совою» і ранок для нього є стресовим фактором, виконувати вправи можна і в інший зручний час. Не варто займатися йогою перед сном, оскільки вона надає загальну тонізуючу дію на організм. На виконання асан слід витрачати не менше 45 хвилин в день. Краще їх робити кілька разів на день. Комплекс вправ потрібно виконувати натщесерце або через 3-4 години після їжі. Якщо можливо, йогою краще займатися на свіжому повітрі, повернувшись обличчям до сонця. Якщо це неможливо, займатися можна в провітреному приміщенні. Взуття та одяг для занять не повинна обмежувати рухи. Взуття, пояс, годинник, браслети, кільця ланцюжка перед заняттям потрібно зняти. Матеріал, з якого виготовлений одяг для йоги, не повинен бути синтетичним. Перед початком занять бажано прийняти контрастний душ, який підготує тіло до виконання вправ.

Асани виконуються на підлозі або іншій рівній твердій поверхні, на яку стелитися килимок або гімнастична підстилка.

На початку заняття потрібно виконати комплекс з декількох невеликих вправ, які розігрівають м’язи: вправи на розтягнення м’язів грудної клітки, рук і ніг, нахили, повороти і колові рухи тулубом.

Такі підготовчі вправи надають позитивний вплив на серце, дихальну і нервову системи, травний тракт.

Для лікування ВАРИКОЗУ у жінок і чоловіків, Олена Малишева рекомендує новий метод на підставі крему Cream of Varicose Veins. До його складу входить 8 корисних лікарських рослин, які володіють вкрай високою ефективністю в лікуванні варикозу. При цьому використовуються тільки натуральні компоненти, ніякої хімії і гормонів!

Після підготовчого етапу приступають до власне комплексу асан, які корисні для пацієнтів з варикозним розширенням вен нижніх кінцівок.

Мета виконання таких вправ – досягти того ступеня розтяжності м’язів ніг, яка забезпечить їх правильне скорочення.

Для людей, які страждають від варикозного розширення вен на ногах, корисні перевернуті пози (ширшасана, сарвангасана, халасана, пінча маюрасана, адхо мукха врикшасана), які полегшують стан вен нижніх кінцівок.

На початку освоєння асан люди часто не можуть виконувати такі вправи, тому полегшеним варіантом для них буде підняття прямих ніг на опору (стінку) з щільним притисненням тазу до неї.

Нещодавно я прочитала статтю, в якій розповідається про натуральному кремі Cream of Varicose Veins для лікування варикозу і чищення судин від тромбів. За допомогою даного крему можна НАЗАВЖДИ вилікувати ВАРИКОЗ, усунути біль, поліпшити кровообіг, підвищити тонус вен, швидко відновити стінки судин, очистити і відновити варикозні вени в домашніх умовах.

Я не звикла довіряти всякої інформації, але вирішила перевірити і замовила одну упаковку. Зміни я помітила вже через тиждень: пішла біль, ноги перестали «гудіти» і набрякати, а через 2 тижні стали зменшуватися венозні шишки. Спробуйте і ви, а якщо кому цікаво, то нижче посилання на статтю.

У комплекс вправ проти варикозу також слід включати асани, які сприяють розкриттю малого тазу (баддха конасана, джану ширшасана) і підколінних зв’язок (супта падангуштхасана).

Пацієнтам з варикозом з великою обережністю слід підходити до освоєння стоячих поз (врикшасана, триконасана). При виконанні цих стоячих поз необхідно стояти спиною до стіни, впираючись в неї п’ятами. У такому виконанні асан дуже важливо відчувати, що м’язи ніг напружуються.

Для людей, які страждають варикозом вен нижніх кінцівок, протипоказані пози, які сприяють застою крові в ногах (падмасана, ваджрасана, вирасана).

Вибір вправ проти варикозу залежить від вихідного стану м’язів гомілок і стегон: при їх спазмуванні віддається перевага розтягуючим асанам, а при їх слабкості – силовим асанам.

Людям, що мають спазмовані м’язи на ногах, важко виконувати вправи на розтягування, однак саме такі асани необхідно включати в комплекс (уттанасана, урдхва прасарита падасана, випарита, упавиштха конасана, пашчімоттанасана).

Якщо м’язи ніг, особливо гомілок, у людини ослаблені, їх можна привести в тонус за допомогою таких асан як тадасана, врикшасана, утхитта триконасана, ардха чандрасана.

Вони покращують мікроциркуляцію в тканинах ніг, що разом з напруженістю в м’язах сприяє підвищенню м’язового тонусу і відтоку крові з суральних синусів.

Йога ефективна проти варикозу, проте освоїти асани без допомоги професіоналів складно. На самому початку занять необхідно взяти кілька уроків у практикуючого вчителя йоги, який розповість і покаже ази освоєння асан.

З технікою виконання асан можна також ознайомитися в різноманітних джерелах інформації (друкованих, інтернет-порталах).

Слід розуміти, що однієї тільки йоги при варикозному розширенні вен ніг – недостатньо. Дуже ефективними проти варикозу є водні процедури. Крім того, необхідно дотримуватися певної дієти, носити спеціальну компресійну білизну, відмовитися від носіння вузького взуття і туфель на підборах.

Щоб ефективно боротися з проявами варикозу, необхідно своєчасно звернутися до лікаря-флеболога або ангиохирургу для призначення комплексного лікування.

Йога при варикозі нижніх кінцівок – які вправи корисні.

Сучасна медицина не спростовує факт того, що медикаментозного лікування часто недостатньо для повного усунення симптомів варикозу вен.

Основу терапії можуть скласти фізичні вправи, особлива користь може бути отримана пацієнтом від занять йогою. Не всі асани однаково корисні, тому варто вивчити допоміжну інформацію, перед тим як почати активні дії.

Чи дозволені заняття йогою.

Медики повідомляють, що з варикозом нижніх кінцівок частіше стикаються особи, які ведуть малоактивний спосіб життя або люди, які перебувають на ногах. Для профілактики розвитку хвороби пацієнту необхідні розмірені фізичні навантаження, основу яких може скласти йога. Заняття забезпечують відновлення кровообігу.

Увага!

Пацієнтам протипоказані важкі фізичні навантаження і заняття важкими видами спорту. Інтенсивні заняття можуть принести шкоду ураженим варикозом вен.

В даний час для профілактики і повноцінного лікування варикозу часто застосовують прості вправи з йоги. У комплекті з повноцінною терапією така методика дозволяє зменшити ймовірність стрімкого прогресу хвороби.

Користь занять при варикозі.

Варикоз являє собою хворобу, що доставляє пацієнтові відчутний дискомфорт. Лікування хвороби проводить флеболог, але воно може бути доповнено різними складовими. Йога забезпечує зміцнення фізичного здоров’я, підвищення імунітету.

Як і інші фізичні навантаження вправи йоги можуть бути протипоказані пацієнтові при варикозі вен. Розраховувати оптимальний комплекс повинен лікар з урахуванням основних особливостей перебігу хвороби у пацієнта. Заняття принесуть користь за умови правильного підрахунку необхідних навантажень. Важливо опрацювати загальну техніку з інструктором на ранньому етапі – ця умова дозволить уникнути наслідків для організму.

Надлишкові навантаження можуть погіршити становище пацієнта. У роботу повинні залучатися слабкі м’язи, в той час як перенапружені повинні відпочивати. При підвищеному тонусі потрібно вибрати розтягуючі асани, розслаблюючі м’язи. Млявий тонус є показанням для силових вправ.

Які вправи можна робити.

Знайомство з йогою має починатися з виконання простих вправ. Заняття повинні включати розминку, яка має на увазі виконання наступної вправи:

сидячи на підлозі, ногу зігнуті, притиснуті до тазу; стегна опущені якомога нижче до килима, стопи розташовані вгору; позицію утримувати 2 хвилини.

По мірі зростання рівня тренування організму, час затримки може бути збільшено.

Увага!

Якщо при розминці людина відчуває дискомфорт, під сідниці можна укласти тонку подушку або згорнутий коврик. На першому уроці асану рекомендують робити біля опори.

Йога це допоміжний компонент, призначений для усунення варикозу, але тільки повноцінна терапія дозволить попередити прогрес захворювання.

Найбільш популярні пози:

Метелик. Бадха конасана забезпечує розтягнення м’язів і відновлення нормального кровотоку в кінцівці. Для потрібного занурення сісти на підлогу і згинати ноги в колінах, підводячи стопи до паху. Поверхні стоп направити вгору. Позу тримати 120 секунд. Жаба. Бгекасана забезпечує відновлення розтяжки ніг і підвищення еластичності вен. В положенні лежачи на животі, руки завести назад. Виконувати глибокий видих, ноги згинати в колінах. Людина захоплює стопи руками і притискає їх до тазу. Вправа виконувати в 2 дихальних циклу. Виконання заборонено пацієнтам з ушкодженнями хребта. Берізка. Віпаріта карані забезпечує розтяжку задньої поверхні ноги і застосовують для усунення втоми кінцівок. В положенні лежачи на рівній поверхні зведені ноги підняти до максимального зіставлення. Ноги потрібно завести до шиї до утворення прямого кута, долоні розташувати на попереку, а лікті прикласти до підлоги. Спину при підйомі ніг затримати під кутом 45 градусів. В Асані людина повинна перебувати не менше 30 секунд. Важливо вийти з пози повільно. Дерево. Врикшасана допомагає відновити м’язи ніг. Для її виконання стати і звести стопи разом. Верхні кінцівки підняти вгору і потягуватися, відриваючи стопи від підлоги. Ліву кінцівку згинати в коліні і підводити до внутрішньої сторони стегна зі зворотного боку. Обережно і плавно займати вихідне положення і повторювати асану з іншою ногою. Халасана. Поза дозволяє зберегти гнучкість і розправити застояний потік енергії. Лягти на підлогу, розвести руки, уздовж тіла впираючись долонями в підлогу. Положення утримувати 1 хвилину з рівномірним диханням.

Рекомендація.

Йога – найдавніша практика, сконцентрована на самовдосконаленні. На ранньому етапі техніка допоможе привести в гармонію здоров’я людини.

Для досягнення хороших результатів пацієнту потрібно врахувати наступні рекомендації:

Тренування включає в себе кілька поз, названих практиками асанами. Пацієнт повинен виконувати асани по ланцюгу, визначеної фахівцем. Вправи виконувати з дотриманням ритмічності. Йога не вимагає виконання поз на межі можливостей – пацієнт повинен відпочивати і не відчувати дискомфорту під час тренувань. Розуміння поз вимагає часу, тому на початковій стадії знайомство з вправою варто проводити спільно з інструктором. Заняття для початківців включають прості пози, в положенні стоячи, тому що важливо уникати прогинів і скручувань. Заборонено тривале перебування в одній позі.

Потрібно врахувати!

Фіксування пози до положення оніміння не приносить користі, тому важливо починати заняття з виконання простих асан. Після отримання перших результатів схема може бути ускладнена.

Займатися слід на прогумованому килимку в зручному одязі і взутті. Тривалість вправ становить 20 хвилин. Протягом заняття виконувати мінімум 6 асан, що включають зміну дихального циклу. Тренування рекомендують проводити перед сном для зняття напруги.

В ході занять важливо уникати таких похибок:

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

скручування хребта; виконання вправ до появи болю; відмова від розминок і розігріву; додаток зусиль у момент фіксації пози; виконання асан без взаємодії зі свідомістю.

Наведені правила досить прості, але тільки їх повне дотримання дозволить уникнути помилок і отримати результат від впливу.

Протипоказання.

Якщо схема робіт для пацієнта складена неправильно, заняття можуть принести шкоду організму. Перш ніж приступити до впливу, потрібно вивчити список протипоказань:

схильність до тромбозу; травми кісток і суглобів; пахова грижа; період виношування плода; ураження серцево-судинної системи; пухлинні процеси; 3-4 стадія варикозної хвороби.

Тривалість занять і кількість асан підбирається приватним чином для кожного пацієнта в залежності від особливостей організму.

Заняття надають благотворну дію на організм будь-якого пацієнта. При варикозі одних тренувань недостатньо, тому рекомендується поєднувати їх з методами класичної терапії.

Чи можна займатися йогою при варикозному розширенні вен нижніх кінцівок?

Варикозне розширення вен нижніх кінцівок відноситься до тих патологій, на тлі яких судини втрачають свою еластичність і пружність. Внаслідок цього вони деформуються – патологічно розширюються. При нормальному кровотоці кров йде до серця. Але при хворобі венозні клапани закриваються, рідина застоюється. Вона тисне на судинні стінки.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Для лікування варикозу використовують різні методи. Хворому призначають лікарські препарати з різних фармакологічних груп, покликані поліпшити кровообіг в кінцівках, стан судинних стінок і венозних клапанів. У запущених випадках проводять операцію.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

В якості допоміжного засобу лікування і профілактики хвороби рекомендується йога при варикозі. Асани позитивно впливають на фізичний і емоційний стан, допомагають відновити функціональність капілярів, вен і судин.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Занять йогою при варикозі нижніх кінцівок, комплекс вправ, поради для початківців і медичні протипоказання до тренувань – розглянемо в нашому огляді.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Про що в цій статті:

Заняття йогою при варикозі ніг.

Чи можна займатися йогою при варикозі нижніх кінцівок? Питання цікавить пацієнтів, яким флеболог рекомендував фізичну активність. Щоб отримати відповідь на це питання, треба розібратися в особливостях руху крові при хронічному захворюванні.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Так, рух крові в нижніх кінцівках відбувається проти сили тяжіння – біологічна рідина рухається знизу вгору. Потрібен певний тиск, щоб «змусити» кров подолати силу тяжіння. На відміну від артерій вени не здатні скорочуватися самостійно, внаслідок чого рідина буде направлятися в необхідному напрямку.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Кровоносна система влаштована таким чином, що кров з поверхневих вен за допомогою клапанів сполучних вен надходить в глибокі судини. Але ці кровоносні судини не можуть «підняти» кров у напрямку до серця. Для цього потрібна м’язова сила, яка здавлює і витісняє рідину вгору до серця.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

На тлі малої м’язової активності кров застоюється в глибоких судинах. Відбувається порушення кровообігу. Поверхневі вени патологічно розширюються, скручуються, внаслідок чого формуються варикозні вузли. При надмірно млявих або жорстких м’язах розвивається варикоз.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Наприклад, слабкі м’язи не можуть в достатній мірі скорочуватися і витримувати наявну напругу. Тому основне завдання йоги на тлі варикозного розширення вен – це підвищення працездатності м’язів, щоб вони виштовхували крові, сприяли нормальному кровотоку.

Пацієнтам з жорсткими м’язами необхідно зробити акцент на витягування м’язів. У практиках йоги є різні вправи. Одні тренування орієнтовані на стиснення кровоносних судин, а інші, навпаки, на їх розтягнення.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Користь йоги полягає в наступному:

p, blockquote 11,0,0,0,0 —> Поліпшується стан м’язів і кровоносних судин; Нормалізується кровообіг у нижніх кінцівках; Підвищується життєвий тонус.

Для профілактики і на початкових стадіях варикозу ніг можна займатися самостійно в домашніх умовах. У запущених випадках рекомендується індивідуальна робота з йогатерапевтом.

Рекомендації для початківців і протипоказання.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Йоготерапия має свої особливості. Новачкам при варикозі рекомендується починати виконувати стоячі асани. Під час практик необхідно виключити сильні перегини і скручування тіла і кінцівок.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Перша мета при виконанні гімнастики-навчитися правильно стояти і розміщувати власний центр ваги. Треба навчитися випрямити хребет і тягнутися тілом в різні боки без надмірної напруги.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Новачкові слід вибирати найпростіші вправи. Під час тренування потрібно чергувати розтягнення і напруга, по черзі давати навантаження нижнім і верхнім кінцівкам, відмовитися від виконання травмопасных асан. Наприклад, стійок на лопатках, сильних прогинів.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Від занять може бути шкода, якщо у пацієнта в анамнезі наступні захворювання і стани:

p, blockquote 16,0,0,0,0 —> Схильність до формування тромбів. Різні травми кісток і суглобів. Запальні процеси в організмі. Грижа. Висхідний тромбофлебіт. Інфаркт або інсульт в недавньому минулому. Некомпенсовані хвороби серця. Злоякісні новоутворення в організмі. Психічні розлади.

Не рекомендується займатися йогою при варикозі в період виношування дитини і протягом декількох місяців після народження малюка. Обережно практикують асани, які вимагають тривалого перебування в одній позиції.

Особливості вправ при ВРВ.

Йога в першу чергу – це не робота з тілом, а свідомістю. Багато новачків, які вирішили займатися самостійно, допускають безліч помилок. Відповідно, результат тренувань не радує, оскільки не призводить до позитивного ефекту.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

До найбільш частих помилок початківців людей відносять: сильне скручування хребетного стовпа, прийняття неприродною пози тіла. Нерідко пацієнти хочуть отримати швидкий результат, через що сильно навантажують свої слабкі м’язи. Така дія користі однозначно не принесе, ризик ускладнень хвороби зростає.

Перш ніж виконати будь-якої асан, обов’язково треба зробити розминку. Вона може складатися з декількох простих вправ, наприклад, ходіння навшпиньки і махи руками. Також треба прискорити кровообіг в нижніх кінцівках, для цього роблять легкий масаж ніг.

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

Інші помилки новачків:

p, blockquote 21,0,0,0,0 —> Неправильне дихання під час тренування; Виконання асан без занурення у свідомість; Прикладання надмірних зусиль при вправах.

Йога має масу лікувальних ефектів, постає незамінною практикою при варикозному розширенні вен. Але тільки за допомогою асан домогтися хорошого результату не вийде, оскільки потрібне комплексне лікування.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Доведено, йога позитивно впливає не тільки на тіло, але і емоційний стан. Так, асани допомагають позбутися від депресії і почуття пригніченості.

Вправи йоги для слабких м’язів при варикозі.

При профілактиці та лікуванні варикозу необхідно вибирати стоячі асани і пози балансу. Починати рекомендується з «пози гори». При виконанні цієї вправи не можна задирати голову. Треба стежити, щоб стопи не розходилися, а під час витягування хребта намагатися не прогинатися в попереку.

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Тадасана (поза гори) постає головним асаном в практиках йоги. Її виконання має певні особливості. Встати треба прямо, п’яти злегка розводять в сторони. Далі розподіляють вагу тіла рівномірно. Для цього треба відчути чотири точки опори ступні – підстава мізинця і хворого пальця і дві точки на п’яті.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

Після потрібно напружити коліна, стиснути верхню поверхню стегон і напружити сідниці. Куприк направляють вперед і вниз. Потім потрібно потягнутися всім тілом, як би подовжуючи свій хребет. Розправити грудну клітку, не піднімаючи нижні ребра. Живіт під час виконання вправи втягнутий, груди трохи подана вперед, шия витягнута, маківка голови спрямована в небо.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

Руки можуть розташовуватися в трьох варіантах:

p, blockquote 27,0,0,0,0 — > витягнуті вгору, долоні розгорнуті один до одного. Уздовж тіла. Складені в молитовну мудру.

Зберігати положення в такому асані треба протягом 30-60 секунд. Дихання рівне. Важливо сконцентруватися і розслабитися.

p, blockquote 28,0,0,1,0 —>

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Після освоєння вправи Тадасана можна переходити до вправи Уттхіта Тріконасана. Це заняття вимагає особливих навичок і витривалості.

Не рекомендується виконувати при гіпотонії і травмах шиї в анамнезі.

Йога при варикозному розширенні вен для жорстких м’язів.

Відгуки йогатерапевтов відзначають, що при жорстких м’язах потрібно виконувати вправи, які орієнтовані на їх розтягнення. Це дозволяє домогтися потрібної пружності і еластичності м’язів у людини.

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Вирасана (поза героя) + Супта Вирасана (поза героя лежачи) виконуються так: сісти на плоску поверхню так, щоб коліна торкалися тазу. Далі розташувати стопи п’ятами вгору. У такій позиції треба зафіксуватися на 30-50 секунд. Під час заняття дихання рівномірне – вдихи і видихи плавні. Потім перехід до Супту Вірасана: треба відхилитися назад, впертися долонями в підлогу-постаратися максимально лягти на спину. Затриматися на кілька хвилин.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

Урдхва Прасарита Падасана – вправа, що допомагає розробити м’язи нижніх кінцівок. Інша назва – поза для витягування ніг. Суть заняття полягає в наступних діях:

p, blockquote 33,0,0,0,0 —> Лягти на спину. Ноги підняти, щоб сформувався прямий кут; Потягнути шкарпетки до себе. Затриматися в такому положенні на 5 секунд; Після витягнути носки від себе – зафіксуватися на п’ять секунд. Повторити кілька разів; Взяти стопи руками, тягнути на себе протягом хвилини.

Пашчімоттанасана виконується так: сісти на підлогу, випрямити нижні кінцівки. Шкарпетки направити до себе. Взяти руками коліна, спина повинна бути максимально прямою. Допомагаючи собі руками, витягнути спину. Після розслабитися, намагаючись опуститися ближче до ніг. Повторити ці дії кілька разів. Далі потрібно відвести поперек і підняти голову. Прогнутися в грудях і спині, повільно повернутися у вертикальне положення.

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

Пашчімоттанасана не рекомендується до виконання, якщо у пацієнта радикуліт, зсув хребетних дисків. Не можна виконувати таку вправу при вагітності, бронхіальній астмі.

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

Йога благотворно впливає на організм при варикозі. Але максимального ефекту можна домогтися тільки в комплексі. Тому важливо носити зручне взуття, компресійну білизну, правильно харчуватися, робити масаж ніг. В якості альтернативи практик йоги можна займатися за методом Бубновського.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

Про заняття йогою при варикозі розказано в відео в цій статті.

p, blockquote 37,0,0,0,0 —> p, blockquote 38,0,0,0,1 —>

Чи ефективна йога при варикозі?

При варикозі вени втрачають еластичність, що призводить до їх деформації і утворення тромбів. Пацієнта турбують тяжкість, втому і зниження чутливості в нижніх кінцівках. Попередити хворобу допоможе йога, яка відновить і зміцнить судини.

Попередити варикоз допоможе йога.

Користь і можлива шкода.

Найчастіше варикозом страждають люди, які ведуть малорухливий спосіб життя. Для налагодження кровообігу необхідно скорочення м’язів — таким чином кров переміщається вище до серця. Також варикоз розвивається при систематичному перенапруженні м’язів, оскільки венозні судини втрачають еластичність. Йога корисна в обох випадках, тому що підвищує активність м’язів і зміцнює м’язовий каркас.

Можна назвати і інші причини, чому йога корисна при варикозі:

Удосконалення духовного здоров’я і фізичного самопочуття. Зміцнення мускулатури. Навантаження збільшуються поступово, що допомагає без додаткових травм зміцнювати м’язи і судини, підвищуючи їх еластичність. Нормалізація дихання і підвищення тонусу нижніх кінцівок — важливі складові профілактики варикозу. Підходить для будь-якого віку. Йогою можуть займатися всі бажаючі. Головне — починати з простих асан, поступово ускладнюючи їх.

Йога може посилити проблеми з судинами, якщо у пацієнта в анамнезі є такі захворювання:

травми суглобів і кісток; запальні процеси; захворювання серцево-судинної системи, у т. ч. інсульт або інфаркт; злоякісні пухлини; грижа; тромбофлебіт (головне протипоказання до йоги).

Варикоз в період вагітності є реакцією організму на велику кількість крові. Деформовані судини відновляться самостійно.

Йога при варикозі-прекрасний допоміжний засіб лікування і профілактики. При виконанні асан потрібна обережність, оскільки перенапруження м’язів призведе до погіршення ситуації і сповільнить процес одужання.

Йога при варикозі-прекрасний допоміжний засіб лікування і профілактики.

Особливості занять і часті помилки.

При захворюваннях ніг (подагра, набряклість, варикоз) необхідно встановити проблему. Якщо діагностовано варикозне розширення вен, то перед заняттями йогою важливо проконсультуватися з флебологом, щоб вибрати вірну навантаження, що відповідає можливостям пацієнта.

Інструктор допоможе підібрати комплекс вправ за станом здоров’я і типу м’язів ніг, які можуть бути:

Ослаблений. При слабкому тонусі корисніше виконувати силові вправи. Підвищивши працездатність м’язів, можна відновити нормальний рух крові. Жорсткий. Асани допоможуть розтягнути і розслабити м’язи, збільшуючи еластичність.

Важливі фактори, що виключають помилки при заняттях йогою:

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

пози з тривалою фіксацією неприпустимі; початківцям підійдуть асани в положенні стоячи; вправи на животі негативно впливають на артеріальний тиск; заборонені скручування хребта, глибокі присідання і неприродні пози; заняття в положенні сидячи повинні бути недовгими, щоб зберегти правильний кровообіг і не погіршити стан вен; не допускати появи больових відчуттів і руху при фіксації асан; обов’язкова розминка.

Вправи на животі негативно впливають на артеріальний тиск.

Йога для лікування варикозного розширення вен.

Для більшого ефекту враховуються наступні правила йогатерапії:

Час занять. Йога тонізує, тому для неї краще підійдуть ранкові години. Заняття виконуються натщесерце або через 3 години після прийому їжі. Тривалість. Більш ефективні фізичні вправи, тривалість яких перевищує 45 хвилин. Якщо немає можливості виконати комплекс за один раз, можна зробити кілька підходів протягом дня. Місце проведення. Займатися йогою під відкритим небом або в провітрюваному приміщенні. Відповідний одяг і взуття. Для виконання асан підійде вільний одяг з натуральних тканин, а взуття та аксесуари необхідно попередньо зняти. Підготовка до заняття. Попередньо прийняти душ, що готує тіло до виконання асан. Знадобиться спеціальний килимок.

Лікування варикозу за допомогою йогатерапії особливо ефективно, якщо поєднувати його з медикаментозними засобами (флеботониками і кроверазжіжающімі препаратами, спеціальними мазями і кремами) і народною медициною (ванночками, компресами з глини, настоянками, апітерапією). Масажі і еластичні бинти при варикозі також допустимі.

Лікування варикозу за допомогою йогатерапії особливо ефективно, якщо поєднувати його з медикаментозними засобами.

Вправи виконуються з урахуванням захворювання:

не допускаються больові відчуття і підвищені навантаження; рекомендовані часті зміни положення тіла.

Йога не менш сприятливо впливає на стан судин, ніж лікувальна гімнастика доктора Бубновського, розробив заняття для пацієнтів з варикозом.

Асани при варикозі.

При захворюванні можливо підібрати асани, що допомагають профілактиці та лікуванню. Вправи доступні кожному, незалежно від статури і підготовленості.

Кожна асана має власний порядок входження і виходу. При проблемах з судинами рекомендується з особливою увагою поставитися до деталей виконання вправи і часу знаходження у вимушеній позі. Якщо немає можливості тренуватися з інструктором, то можна робити це вдома. Нижче наведені докладні описи асан, що підходять при початкових стадіях варикозу і його попередження.

Якщо немає можливості тренуватися з інструктором, то можна робити це вдома.

Поза метелика-баддха конасана.

Потрібно приділити увагу цій асані при варикозі і крижово-поперековому радикуліті. Виконувати рекомендується щодня, можливо після їжі.

Сісти на підлогу, випрямити ноги, витягнувши їх вперед. Зігнути, присунувши максимально близько до себе. Притиснути ступні, розсунувши коліна в сторони, притримуючи пальцями, переплетеними між собою. Стопи стосуються підлоги зовнішньою стороною. Сфокусувати погляд перед собою, випрямивши хребет. Утримуватися в асані максимально довго. Притискаючи ліктями стегна, великими пальцями утримувати стопи, повернені вгору. Видихаючи, нахилятися вперед, торкаючись підлоги чолом, носом і підборіддям. Дихання розмірене, утримувати позу 1 хвилину. Повільно вдихнути. Видихаючи, підняти тіло, округливши спину, поступово випрямляючись. Обхопити з’єднані коліна, згортаючи стопи всередину. Сісти, розслабившись, випрямивши ноги вперед.

Позі метелика-баддха конасана потрібно приділити увагу при крижово-поперековому радикуліті.

Берізка — випарита карани.

Ефективно застосовувати для зниження втоми ніг.

Лягти на спину, з’єднати і підняти ноги. Піднімаючи таз, ноги завести за голову. Спертися ліктями, долоні на попереку. Ноги підняті. Вага нижніх кінцівок припадає на руки. Дихання рівне. При перших ознаках втоми повільно опускати ноги, не згинаючи їх в колінах. Випрямитися і лежати протягом 1 хвилини.

Поза жаби — бхекасана.

Вправа покращує еластичність м’язів і судин.

Поза жаби — бхекасана покращує еластичність м’язів.

Лежачи на животі, завести за спину витягнуті руки. Видихаючи, згинати ноги, обхоплюючи руками стопи, притискаючи їх до тазу. Утримувати позу 20 секунд, повільно вдихаючи і видихаючи. Стопи паралельні підлозі, голова витягнута вгору. Дихання рівномірне, утримувати позу 30 секунд.

Поза, що підсилює вогонь, — агні стамбхасана.

Корисна для зміцнення литкових м’язів, відновлення кровообігу ніг. Важливо виконувати асану за рахунок тазостегнових суглобів, а не колінних. Зігнута нога знаходиться під кутом 90°, щоб не допустити травми.

Випрямити спину, ноги витягнути вперед. Зігнути одну ногу, потім другу так, щоб п’ята правої ноги лежала на коліні лівою. Коліно правої ноги — на п’яті лівої. Можна допомогти собі руками. Якщо з’явилися хворобливі відчуття, вийти з асани. Нахилити тіло вперед, витягаючи руки. Впираючись кистями в коліна, витягнути хребет, торкнувшись чолом підлоги. Таз не відривається від підлоги. Утримувати позу 40 секунд, після чого змінити ноги.

Поза агні стамбхасана корисна для зміцнення литкових м’язів, відновлення кровообігу ніг.

Поза героя — вирасана.

Нескладна вправа, позитивно впливає на нижню частину тіла і допомагає поліпшити поставу. При варикозі практикувати асану рекомендується протягом 40 секунд, роблячи 2-3 коротких підходу.

Встати на коліна, стопи — нарізно, коліна разом. Видихнувши, сісти сідницями на підлогу. Ікри ніг розташовані із зовнішнього боку стегон, ступні-збоку, пальці відведені назад. Руки на колінах, долоні спрямовані вгору. Кінчики вказівного і великого пальців з’єднані, інші-випрямлені. Спина пряма. Це положення — кінцеве в асані. На видиху з’єднати пальці, на вдиху — витягнути руки над головою долонями вгору. Затриматися на 20 секунд. Видихаючи, опустити руки на ступні. Нахилитися, торкнувшись підборіддя колінами. Дихання рівне. Підйом корпусу на вдиху. Виходячи з асани, підняти таз. Вставати, спираючись на коліна.

При болях в щиколотці або колінах вправа протипоказано.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

При варикозі практикувати позу героя-вірасана рекомендується протягом 40 секунд, роблячи 2-3 коротких підходи.

Поза голови корови — гомукхасана.

Асана корисна для поліпшення роботи нирок, еластичності м’язів ніг.

Встати на карачки, права нога перекинута через ліву. Стегна і коліна зведені, стопи — в сторони. Плавно опустити таз між стоп. Торкнувшись підлоги, видихнути. Плечі розслаблені, хребет выпрямлен. Вдихнувши, підняти руки над головою, залишивши шию нерухомою. Видихаючи, праву руку опустити, зігнувши в лікті, і піднімаючи праве передпліччя за спиною, поки кисть не торкнеться лопаток. Повторити з лівою рукою. Зчепити кисті між лопатками. Утримуючи позу, рівномірно дихати. Шия нерухома, погляд перед собою. Видихаючи, розтиснути кисті рук, сісти на карачки і поміняти положення ніг. Повторити позу, але з лівою стороною.

Лікувальні вправи йоги при варикозі.

Зміст.

Йога при варикозі – альтернативний метод лікування хвороби, що допомагає полегшити стан хворого. Заняття не замінюють медикаментозну терапію, вони є доповненням до основного лікування. Лікувальні вправи підбираються тільки після грамотної консультації флеболога і йога-терапевта. Судинний лікар призначає комплексну терапію, в той час як фахівець з йоги становить комплекс асан відповідно до індивідуальних особливостей організму людини.

Показання до призначення йоги.

Чи можна займатися йогою при варикозі? Можна, але з урахуванням перебігу хвороби і загального стану хворого. Ну і звичайно, грамотно складених вправ. Пацієнту з варикозним розширенням вен показані прості і легко здійсненні лікувальні практики. Складні асани здатні погіршити стан людини. Деякі з них просто протипоказані.

Терапія аюрведою при варикозі має певну мету – поліпшити здоров’я і самопочуття. Шляхом єднання духовного і фізичного можна знизити вираженість проявів хвороби, а також налаштувати організм на швидке одужання. Пацієнту призначаються адаптовані практики, які не вимагають спеціальної підготовки. Оптимальним варіантом вважаються заняття з професійним інструктором з йоги. При цьому важливу роль відіграє його Освіта. Бажано, щоб воно було медичним.

Тривалість тренувань повинна узгоджуватися з інструктором. Слід враховувати і стадію захворювання. Найбільший ефект від виконання вправ спостерігається на початкових етапах патології. У цьому випадку м’язовий тонус погіршений незначно, а самі вени ще здатні знайти колишню форму і стан.

Йога при варикозах на ногах вважається малоефективною на останніх стадіях захворювання. Пацієнтам потрібне хірургічне лікування.

Ефективні асани в профілактиці варикозу.

Від варикозу застосовуються спеціальні комплекси вправ, які покращують стан ніг. Деякі з них спрямовані на запобігання хворобі, інші – на зниження симптоматичних проявів.

Людям, які входять до групи ризику з розвитку захворювання, будуть корисні спеціальні асани. Вони застосовуються з метою профілактики венозного застою і поліпшення кровообігу нижніх кінцівок.

Фахівці віддають перевагу вправам, в яких область таза розташовується вище голови. Це «перевернуті» асани, відмінно допомагають проти варикозу вен на ногах.

Психічна позиція.

Поза для всіх частин.

Особливість вправи – залучення в процес всіх ділянок тіла. Асана виконується наступним чином: Практика починається з положення лежачи на спині. Ноги зводяться разом, а потім піднімаються вертикально вгору. Таз піднімається від підлоги. Для цього ноги трохи заводяться за голову. Спина утримується долонями. Ноги піднімаються вертикально вгору. Упор в цьому випадку робиться на руки і лікті, які є опорою. Положення в цій позі зберігається до тих пір, поки людина не відчує втому. Вихід з пози здійснюється наступним шляхом: спочатку опускаються руки на підлогу, а потім повільно опускаються ноги, при цьому згинати їх не потрібно. Закінчення вправи вимагає деякого часу для відпочинку.

Лікувати варикоз за допомогою цієї асани вдається завдяки зняттю втоми в ногах, а також розтягування їх задньої поверхні.

Лікувальні вправи.

Поза голови на коліні.

Лікування варикозу шляхом виконання цієї вправи дозволяє поліпшити кровотік, а також зняти напругу судин.

Захоплення великого пальця стопи.

Варикозне розширення вен буде рідше турбувати людину, якщо регулярно використовувати цю практику. Техніка виконання асани нескладна.

Вона полягає у таких маніпуляціях: людина лягає на підлогу; нога згинається в коліні і притискається до грудної клітки в момент выдыхания повітря; палець лівої руки береться на палець зігнутої ноги, при цьому нога повільно витягується до голови; нога відводиться максимально в бік. У цій позиції поза фіксується на декілька секунд; друга нижня кінцівка все це час лежить уздовж підлоги; асана проводиться спочатку на одну ногу, потім вправа повторюється на другу ногу.

У терапії хвороби не слід також забувати про заборонені пози, застосовувати які не рекомендується. До них відносять деякі основні асани, наприклад, позу лотоса. Хворим протипоказані вправи, в яких використовуються присідання, скручування або довге стояння на нижніх кінцівках.

Пам’ятайте: лікувальна практика для ніг дозволена не всім і не завжди. Йога при варикозах нижніх кінцівок вимагає розумного і зваженого підходу, який стане відмінним помічником на шляху до одужання.

Йога врятує від варикозу!

Дивіться сьогодні (17 вересня) о 16.00 у тележурналі » ВСЕ БУДЕ ДОБРЕ» :

Секрети знайомства з чоловіком на стадіоні.

Як познайомиться з вподобаним чоловіком на стадіоні? Знає Даша Трегубова! Які три техніки допоможуть вам знайти спільну мову в такому несподіваному місці, і завдяки чому ви гарантовано досягнете успіху у протилежної статі, дивіться у нашому випуску!

Йога для профілактики варикозу! 5 вправ врятують ваші ноги!

Запущена стадія варикозу може призвести навіть до інвалідності! Щоб цього не допустити і зберегти своїм ніжкам красу, Аніта Луценко пропонує зайнятися йогою. Які 5 простих вправ стануть відмінною профілактикою варикозного розширення вен, ви дізнаєтеся в сьогоднішньому випуску!

Ви будете ситно обідати і не поправлятися! Рулет з баклажанів, цукіні і солодкого перцю.

Через те, що Ви на дієті, вас постійно переслідує почуття голоду? Тетяна Литвинова знає як худнути не голодуючи! Дивовижний легкий пиріг з сезонних овочів, містить всього 100 ккал в порції, а ще поголовно закохує в себе всіх, хто до цього був байдужий до страв з овочів.

Смачний борщ всього за 20 хвилин!

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Сьогодні Аніта Луценко розкриє секрет приготування борщу, яким можна підкорити серце будь-якого чоловіка! А ще він практично дієтичний і готуватися всього за 20 хвилин! Обов’язково запишіть рецепт!

Браслет Таубаб – тренд осені.

Стильний, трендовий, оригінальний браслет Таубаб стане вашим, якщо ви зробите його своїми руками! Майстриня Ольга Волкова запевняє – виготовити його дуже просто, а результат перевершить всі очікування!

Як змусити чоловіка на собі одружитися і зберегти шлюб від розлучення?

Маючи дитину від першого шлюбу, ви думаєте, що неможливо знову вийти заміж? Турботлива мама і дружина видатного спортсмена Дениса Силантьєва, сьогодні на прикладі своєї історії доведе що це можливо! А ще розповість, що робити, якщо кохана людина ревнує до колишнього чоловіка і як знайти вихід, якщо ви старше свого чоловіка.

V >Йога врятує від варикозу!

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter .

Йога при варикозі: ефективні асани.

Зміст статті.

Варикозне розширення вен ніг — поширена проблема, що зустрічається як у чоловіків, так і у жінок. Точні причини розвитку хвороби вен офіційною медициною не встановлені. Йога при варикозі в ногах допомагає уповільнити розвиток захворювання, зменшити його прояви, потенціює дію препаратів. Постійні дозовані навантаження зміцнюють судинну стінку, допомагають лімфодренажної системі, прибирають набряки, болі, що супроводжують варикоз.

Чому допомагають вправи.

Йогатерапія-поняття комплексне, що включає не тільки використання певних поз (асан) під час виконання комплексу вправ, а й харчування, медитативні практики. Користь йоги для зміцнення судин ніг пов’язана зі збільшенням синтезу білків, який активізується під час м’язової роботи, з поліпшенням кровообігу м’язів ніг, зміною їх тонусу. Використовуючи йогу, можна зменшити набряки, болі, що супроводжують варикозну хворобу вен нижніх кінцівок. Особливо цінно, що йогу можна використовувати під час вагітності. Йога не повинна стати єдиним способом боротьби проти варикозу. Лікування треба проводити комплексно, поєднуючи навантаження, дієту з прийомом лікарських препаратів.

Незважаючи на те що корисно займатися йогою для зміцнення судинної стінки, поліпшення загального самопочуття, зменшення набряків на ногах при варикозі, існують захворювання, при яких займатися нею не можна. Тому приступаючи до йогатерапії, необхідно проконсультуватися з флебологом і йогатерапевтом, щоб з’ясувати наявність протипоказань, наскільки інтенсивно треба займатися.

Особливості харчування.

Варикозне розширення вен формується з різних причин. Анатомічно для виникнення варикозу необхідна одна особливість: слабкість судинної стінки. Зробити її міцніше допоможуть білки, що надходять з їжею. Якщо в продуктах міститься невелика кількість білка, більш ефективним буде використовувати спеціальні спортивні коктейлі, що складаються з протеїнів і амінокислот.

Крім постачання організму білком, при варикозі треба не забувати про мікроелементи. Зокрема, слабкість сполучної тканини при варикозі супроводжується нестачею магнію в організмі. Його багато в горіхах всіх сортів, гречаній крупі, пшоні. Крім цього, їжа повинна містити необхідну організму кількість клітковини. Правильне харчування при заняттях йогою підготує організм до навантажень, зробить лікування ефективним.

Правильне харчування робить лікування ефективніше.

Які вправи треба робити.

З точки зору йогатерапевтів і тренерів, варикозна хвороба вен, крім слабкості судинної стінки, супроводжується або високим тонусом м’язів, або низьким. Переважно беруть до уваги вени і м’язи ніг, тому що на них найбільш часто спостерігаються судинні зірочки, формуються варикозні вузли. Відповідно з типом тонусу підбирають і лікування, найбільш ефективні асани.

У разі високого або низького тонусу м’язів на ногах страждає їх еластичність. М’язи з низьким тонусом частіше зустрічаються у жінок. Вони добре розтягуються, але погано приймають первісну довжину. Відсутність ефективного скорочення після розтягування призводить до провисання м’язів, зниження тиску на судини, формування варикозу. У цьому випадку ефективні заняття йогою включають вправи стоячи на ногах і баланси. Мета таких занять — привести м’язи в тонус, посилити циркуляцію крові.

Для людей, м’язи яких відрізняються великою силою, високим тонусом, але погано тягнуться, завдання при заняттях йогою буде прямо протилежна — зробити їх більш пластичними, розтягнути, розслабити. Незалежно від типу тонусу на ногах при варикозі необхідні ефективні асани, що впливають на область тазу, підколінних зв’язок, дають відпочинок венах ніг; положення, які використовують проти набряків, лімфостазу, формування тромбів, тобто ускладнень варикозу.

«Голова корови в позі метелика-героя»

Займатися йогою можна під керівництвом тренера або вдома, використовуючи відео. Запропоновані нижче ефективні асани використовують для поліпшення циркуляції крові, нормалізації м’язового тонусу, проти набряклості. Перший комплекс вправ при варикозі включає шість асан, які треба виконувати послідовно, затримуючись у кожної на 5 дихальних циклів (близько 20 секунд). Правильне виконання можна подивитися на відео інструкторів з йоги. Перед тим як перейти з однієї асани в іншу, треба протягом хвилини відпочити в положенні «берізки», розслабляючись, посилюючи відтік крові від нижніх кінцівок. В цьому випадку асани і лікування будуть максимально ефективні.

Йогою можна займатися вдома.

Комплекс перший.

Спочатку треба підготуватися до пози метелика або баддха конасане. Сидячи на підлозі, тримаючи спину прямо, тримаючи стегна щільно притиснутими до підлоги, зігнути ноги в колінах і обережно притиснути п’яту однієї ноги до лобка. Для стійкості можна спиратися на прямі руки, виставлені перед собою. Баддха конасана змушує «розкритися» тазостегнові суглоби, збільшуючи їх рухливість, посилюючи кровообіг. Пробувши в асані п’ять циклів, треба поміняти ноги і знову затриматися на 20 секунд. Після виконання перейти на хвилину в позу берізки. Баддха конасана або поза метелика. Попередня вправа готує зв’язки, м’язи, суглоби до переходу в положення «метелик». Цю асану приймають сидячи з прямою спиною. Мета – максимально «розкрити» тазостегнові суглоби. Для цього обидві п’яти наближають до лобка. Ступні треба намагатися розгорнути вгору, наскільки дозволяє гнучкість. Руки зручніше буде тримати на колінах. Затриматися на 5 дихальних циклів, потім відпочити хвилину, зробивши «берізку». Агні стамбхасана, асана, що підсилює вогонь. Сидячи на підлозі з прямою спиною зігнути ноги в колінах, склавши гомілки один на одного. Поверхню стоп треба постаратися розгорнути вгору, стежачи за тим, щоб в області ахіллового сухожилля не утворювалися складки. Дуже важливо нахилятися вперед з прямою спиною, наскільки дозволяє підготовка. Після п’яти дихальних циклів треба поміняти місцями ноги, щоб нижня виявилася зверху, верхня знизу, знову затриматися на 5 циклів. Відпочити хвилину, зробивши «берізку». Гомукхасана або поза голови корови. Схрестити ноги на підлозі так, щоб одне коліно знаходилося строго над іншим, потім потягнутися вперед за прямими витягнутими руками. Затриматися в нахилі на 5 циклів, відпочити хвилину у вертикальній стійці берізки. Вірасана або поза героя. З цієї асани починаються багато комплексів вправ, що застосовуються проти варикозної хвороби вен нижніх кінцівок. Виконуючи цю вправу треба тримати спину прямою, сідати між зігнутих в колінах ніг. Важливо сідати не на п’яти, а між ногами, намагаючись розгорнути ступні верх. Якщо підготовка недостатня, то виконуючи «позу героя» можна сідати на подушку. Головне, щоб кінчики пальців ніг і горизонтальна лінія, проведена через сідниці, були на одному рівні. Тільки в цьому випадку вплив буде ефективним. Після п’яти циклів в цій Асані відпочити, вставши в «берізку».

Заняття йогою покращують циркуляцію крові.

У другому комплексі йоги використана ефективна комбінація асан першого комплексу і кілька нових. Всі позиції чергуються з відпочинком в положенні берізки. Асани тримають не менше хвилини.

Комплекс другий.

Вже знайома по першому комплексу баддха конасана або поза метелики. Після відпочинку протягом хвилини в перевернутому положенні берізки можна приймати наступну асану. Вірасана або поза героя. Перебувати в асані 5 дихальних циклів, потім відпочинок. Поза жаби. Для переходу в цю асану треба лягти на живіт, зігнути ноги в колінах, наблизити ступні до сідниць, обхопивши їх руками. На видиху прогнутися в попереку, намагаючись ступні покласти на підлогу. Тримати хвилину, потім хвилину відпочивати, зробивши «берізку». Агні стамбхасана, асана, що підсилює вогонь. Гомукхасана або поза голови корови.

Обидва комплексу вправ складені з практично однакових асан, тому що вони найбільш ефективні при варикозної хвороби вен.

Регулярні заняття йогою під керівництвом тренера або використовуючи відео вимагають терпіння, посидючості. Треба розглядати вправи, дихальні практики як лікування. Звичайно, ефективні асани не замінять медикаментозне лікування або оперативне втручання, але допоможуть поліпшити самопочуття при варикозі, позбутися від набряків, болю і дискомфорту в м’язах ніг навіть під час вагітності.

Йога від варикозу на ногах.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Корисний вплив фізичного навантаження на людський організм складно переоцінити. Особливо корисна йога при варикозі ніг. Основна причина застою крові — недостатня робота м’язів ніг. Кровоносні судини, по яких кров повинна циркулювати вгору, дуже слабкі і нееластичні. Помірні фізичні навантаження, а саме йога, благотворно впливають на вирішення такої проблеми.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Навіть» запущений » варикоз можна вилікувати вдома, без операцій і лікарень. Просто прочитайте що говорить Катерина Андрєєва читати рекомендацію.

Чи можна займатися йогою при варикозі нижніх кінцівок?

Йога не тільки дозволена при варикозі, а є одним з методів усунення її першопричини.

Відсутність регулярної рухової активності служить провокатором розвитку такої хвороби, як варикозне розширення вен. Користь вправ в тому, що відбувається скорочення м’язів, у результаті посилюється рух крові, стимулюються судинні стінки до стиснення і розслаблення. І навпаки, нерідкою причиною виступає надмірне м’язове напруження, що не кращим чином позначається на стані вен. Вмілі техніки релаксації дозволяють усунути і цей фактор. При розумній фізнагрузок зміцнюється м’язовий каркас ніг і підвищується тонус венозних стінок.

Йога вчить правильно дихати, що по суті виступає важливим фактором нормального кровообігу. Вдих повинен бути глибоким, а видих — повним. Така дихальна практика допомагає роботі серця, що забезпечує правильний кровотік в області вен на ногах. В основу йоги, крім роботи м’язів, лягати культура дихання. Таке поєднання прийомів робить йогу найбільш ефективною профілактикою варикозу.

Особливості занять.

До тексту є коментарі ви можете їх прочитати.

Йога проти варикозу не може бути окремим лікуванням, а застосовується в комплексі. При цьому заняття в домашніх умовах по відео не дадуть належного результату, а іноді можуть стати травматичними при проблемі з венами на ногах. Проте спеціальні асани є хорошою профілактикою застою крові в венах. Грамотно підібраний комплекс вправ зніме втому і набряклість після трудового дня. Для ослаблених м’язів підійдуть вправи на їх тренування, зміцнення нормалізацію тонусу. Якщо ж, м’язи, навпаки, перенапружені, слід їх розслабити і розтягнути.

Дуже важливо! Андрєєва E.: «Я можу порекомендувати лише один засіб для швидкого лікування варикозу» читати далі.

Важливим фактором позитивного результату вважається регулярність занять, як і дозовані навантаження в сукупності з правильністю виконання асан. Лікування буде ефективним, а оздоровлення організму — повноцінним. Комплекс повинен бути схвалений флебологом, а тренування важливо проводити під контролем вчителя.

Рекомендовані асани.

«Поза метелики»

Розглянута вправа дозволяє розтягнути м’язи і зв’язки ніг, істотно поліпшивши кровообіг. Техніка виконання:

Для правильного виконання асани стопи повинні бути зімкнуті. У положенні сидячи підтягнути стопи. Вони повинні бути зімкнуті. Підтягувати поки не торкнуться промежини. Стегна опускати якомога нижче, а одночасно розгортати стопи догори. Виконується протягом 60 секунд з поступовим збільшенням часу витримки в міру розтягування.

Йога при тромбофлебіті вважається небажаною фізнагрузкой через високий ризик відривання тромбу з летальним результатом.

«Поза жаби»

Ця асана дозволяє добре розтягнути ноги. Виконується лежачи на животі з руками, витягнутими назад. На видиху ноги слід стиснути в колінах, взявшись руками за ступні і притиснувши їх до тазу. Голова в цей час тягнеться вгору. У такому положенні слід зафіксуватися на 30 секунд. «Поза жаби» протипоказана людям з недавніми травмами хребта і порушенням тиску.

Лежачи на спині, слід підняти ноги вертикально тулуба, при цьому важливо стежити, щоб вони були зведені і щільно притиснуті один до одного. Руки покласти на поперек, впираючись ліктями на підлогу так, щоб утримувати таз на вазі. Важливо відчути рівновагу. У подібній Асані необхідно перебувати до появи втоми. Опускати ноги рекомендується повільно, без ривків.

«Поза дерева»

Така позиція допомагає зміцнити м’язи ніг. Слід стати прямо, руки добре потягнути вгору, відчути розтягнення. Праву ногу необхідно зігнути в коліні, поклавши ступню на внутрішню частину стегна лівої ноги. Коліно повинно дивитися максимально в сторону. Стояти в такій позиції рекомендовано від декількох до 20 секунд. Повторити з іншою ногою.

«Поза голови на коліні»

Необхідно сісти на підлогу, спину тримати рівно, витягнувши ноги прямо перед собою. Ліву ногу зігнути в коліні і максимально відтягнути його назад. П’яту слід підтягнути до промежини. Позицію варто зафіксувати. Далі потрібно буде плавно повернутися у бік правої ноги, обхопивши підошву долонями, і повільно опускати голову до коліна аж до торкання чолом і підборіддям.

«Випарита карани мудра»

Розглянута позиція дозволяє поліпшити відтік крові від нижніх кінцівок до органів малого таза. Саме ця асана рекомендована в якості хорошою профілактикою варикозу. Йога при варикозному розширенні вен обов’язково повинна включати в себе цю асану. Техніка виконання:

Лежачи на спині, покласти руки під поперек. Ноги зігнути в колінах і по черзі піднімати їх вгору. Підтримуючи поперек, підняти таз від землі на кілька секунд. Повернутися до змісту.

Заборонені пози.

Небажаними позами при варикозному розширенні вен вважаються ті, що включають глибокі приседи, сильні скорчування, довге положення стоячи, і, найпопулярніша, — «Поза Лотоса».

Людям з варикозом слід запам’ятати, що існують позиції, які їм протипоказані. Варикоз — небезпечне захворювання і самолікування може тільки нашкодити. Всі асани повинні бути рекомендовані тренером, і виконуватися під наглядом. А комплексне лікування повинно додатково включати дієту, масаж, носіння зручного взуття і, обов’язково, прийом ліків та місцевих коштів.

Йога при варикозі.

В практиці йоги ми часто стикаємося з учнями, що мають варикозне розширення вен. Часто ми чуємо як люди скаржаться на втому ніг в кінці дня, або людям, виявляється, складно тримати деякі пози стоячи, комусь через ці проблеми не даються лотосові пози. Але в йозі ми приймаємо вихідну ситуацію і починаємо з нею працювати.

Зміст статті.

Варикоз – це відхилення від здорового стану вен, слабкість венозної стінки, що має свої причини, локацію і стадію розвитку хвороби. Найчастіше воно виникає в нижніх кінцівках, але також може розвиватися в області малого таза і прямої кишки.

Спочатку захворювання ніяк не турбує нас, неприємний тільки зовнішній ефект у вигляді сіточок вен і судинних зірочок. З розвитком хвороби людина починає відчувати деяку втому в кінці дня, особливо, якщо робота пов’язана з тривалим перебуванням на ногах. Також може виникати набряклість, тяжкість і розпирає біль в литкових м’язах. Якщо хвороба запустити, то вона може перерости в більш складні форми, такі як тромбоз і тромбофлебіт.

Є кілька основних факторів, що призводять до розвитку варикозного розширення вен:

фактор, який ніяк не можна змінити – це спадковість; вагітність та пологи – збільшення матки підвищує внутрішньочеревний тиск, призводить до погіршення венозного відтоку з нижніх кінцівок і органів малого тазу; гормональні зміни; особливості роботи, коли доводиться багато сидіти або довго стояти; надмірна вага або часте підняття тягарів; відсутність рухової активності; проблеми з травною системою, що призводять до запорів; носіння взуття на високому каблуці.

При варикозному розширенні вен фізична активність вкрай важлива, тому що малорухливий спосіб життя є основним фактором ризику. Без фізичних вправ кров в уражених судинах застоюється, і як наслідок збільшується тиск на ослаблені вени. Ходьба і плавання – прекрасні фізичні навантаження при варикозному розширенні вен. І любителі фітнесу, та послідовники східних практик мають свої відповіді на питання чи можна і як займатися йогою при варикозі? Йога при варикозі є одним з можливих варіантів вирішення проблеми. Йогічні вправи розвантажують венозне русло, знімають набряклість і тяжкість в ногах, а найголовніше запобігають прогресуванню цього захворювання.

Заняття йогою при варикозному розширенні вен повинні бути побудовані з урахуванням стану м’язів і ваших індивідуальних особливостей.

Головний принцип при побудові практики йоги при варикозі – знизити вплив негативних факторів і робити все, що сприяє поліпшення кровообігу в проблемній зоні.

Відзначимо протипоказання йоги при варикозі:

Виходячи з факторів ризику, пов’язаних з характером праці, ми уникаємо тривалих фіксацій в асанах стоячи. Так як тривале перебування в асанах вимикає механізм м’язового насоса. Також з практики виключаємо тривале перебування в асанах сидячи, такі як Падмасана, Вирасана, Ваджрасана. При виконанні сидячих асан, необхідно використовувати різні опори під таз і стегна, щоб не було застою в нижніх кінцівках.

Не можна робити пози, які змінюють тиск в черевній порожнині. До цих асан відносяться: Навасана, Ардха Навасана, Убхая Падангуштхасана. Також небажано фіксувати затримки дихання, що викликає підвищений тиск в черевній порожнині.

Йога при варикозі будується за принципом динамічних в’яям на пояс нижніх кінцівок, щоб залучити в роботу мляві м’язи і розслабити перенапружені, тим самим покращуємо циркуляції крові. Практику асан стоячи необхідно виконувати в динамічному режимі, поєднуючи силу і гнучкість. Наприклад, динамічне поєднання: Вірабхадрасана 2 і Триконасана. Ці асани підсилюють рухливість зчленувань, еластичність зв’язкового апарату, гнучкість, відбувається перерозподіл кровообігу, створюється цілеспрямоване посилення кровопостачання.

Важлива складова практики йоги при варикозі нижніх кінцівок – це серія перевернутих асан, поліпшують венозний відтік від ніг, під дією сили гравітації повертають кров до серця. Для венозної системи добре поєднувати перевернуті пози і динамічні рухи стоп.

Також для поліпшення венозного повернення включаємо в практику черевні маніпуляції (уддіяна-бандха, Агнісара-дхауті, Наулі). Уддияна-бандха є прекрасною вакуумною технікою і створює негативний тиск в порожнинах тіла і як наслідок збільшує венозний повернення. Спільна практика Уддияна-бандхи і перевернутих асан – це ідеальне поєднання для людей, які страждають варикозом нижніх кінцівок і варикозом малого тазу.

Також йога при варикозі неможлива без дихальних практик. За допомогою Уджайі на вдиху (присмоктує дію грудної клітини на вдиху), ми посилюємо негативний тиск в грудній клітці, і як наслідок покращуємо венозний повернення.

Таким чином, при побудові практики йоги при варикозі нижніх кінцівок ми використовуємо динамічний характер практики без тривалих фіксацій, обов’язкові до виконання перевернуті асани, як самостійна практика, так і в поєднанні з черевними маніпуляціями. Асани сидячи ми виконуємо або в динаміці, або ж використовуємо опори під таз і стегна, щоб не страждав венозний відтік.

Основною умовою успіху є правильна побудова і регулярність практики. Нижче представлений приблизний комплекс практики йоги при варикозі.

Динамічні в’яями на нижні кінцівки.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Початкове положення стоячи, сидячи або лежачи на спині.

Обертання стопами за годинниковою і проти годинникової стрілки рівну кількість разів, повторіть на іншу ногу. Малюємо кола великими пальцями ніг Пальці ніг від себе на себе Обертання гомілкою і стегном. Виконуйте кругові рухи гомілкою за рахунок колінного суглоба. Зігніть ногу в коліні, під прямим кутом, і обертайте ногу за рахунок тазостегнового суглоба. Виконайте кілька рухів рівну кількість разів всередину і назовні.

Початкове положення стоячи.

Перекати з носка на п’яти. Повторіть кілька разів, і залишайтеся на кілька секунд в крайніх положеннях.

Початкове положення лежачи на спині.

Імітація їзди на велосипеді імітація ходьби.

Динамічний комплекс поз стоячи на основі Сурья Намаскар.

Розвиваємо рухливість кульшових суглобів, нижньої частини спини, крижів.

Тадасана. Встаньте прямо, стопи разом або злегка нарізно, хребет витягується від куприка до маківки, руки уздовж корпусу Урдхва хастасана. Витягайте руки вгору і назад. Невеликий прогин в спині, витягаючи хребет від основи, ноги при цьому залишаються прямими в колінах. Асана робиться на вдиху. Уттанасана. Плавним рухом нахиліться вперед від стегон. Розслабте голову і спину, а ноги навпаки, тримайте сильними і міцними. Поза робиться на видиху. Ашва Санчаласана. Поставте долоні на підлогу і отшагніте правою ногою. Зберігаючи кінчики пальців рук на підлозі, відштовхуйтеся від них і витягайте весь хребет від таза до голови. Ліва нога залишається під гострим кутом, права нога витягнута уздовж підлоги. Ви будете відчувати витягування передньої поверхні правого стегна.

Адхо Мукха Шванасана. З попереднього положення зробіть отшаг лівою ногою. Ноги на ширині стегон, руки на ширині плечей, хребет витягується від голови до тазу. Руки, ноги і спина прямі.

У положенні Адхо Мукха Шванасана відбувається природна Уддияна-бандха. Але ви також можете посилити цей ефект. Зробіть вдих, видих і після видиху на затримці підтягніть живіт до хребта, підтримайте це положення 3-5 секунд, потім відпустіть затримку і дихайте як зазвичай. Зробіть кілька дихальних циклів.

Вірабхадрасана 2. З Адхо Мукха Шванасаны зробіть крок правою ногою вперед, зігніть праву ногу в коліні, так, щоб гомілка і стегно утворювали кут 90 %. Ліва нога пряма, стопа притискається до підлоги. Підніміть корпус, і розкрийте руки в сторони Тріконасана. випряміть дві ноги, і зробіть бічний нахил до правої ноги. Розгортайте весь корпус справа наліво, так, щоб тулуб було розташоване уздовж правої ноги. Розкрийте грудну клітку вгору, витягніть руки в одну лінію. Дихайте спокійно.

Паршва Конасана. Поверніться в положенні Вірабхарасана 2. Витягніть руки в сторони, і на видиху нахиляйтеся вправо, поставте праву руку за правою стопою. Ліву руку витягніть вгору, розгортайте весь корпус справа наліво. Паршвоттанасана. З попереднього положення випряміть праву ногу і нахиляйтеся вперед уздовж правого стегна, тазовий пояс рівний, руки на підлозі. Адхо Мукха Шванасана. По можливості притискайте п’яти до підлоги. Якщо тугоподвижность литкових м’язів поки це не дозволяє зробити, ставте по черзі п’яту правої і лівої ноги. Згодом, м’язи витягнуться і ви без зусиль зможете робити повний варіант. Ашва Санчаласана. Уттанасана Тадасана.

Повторіть цей комплекс на ліву ногу. Після динамічного комплексу поз стоячи, переходите в положенні сидячи. Асани сидячи з широким положенням ніг (баддха конасана, упавиштха конасана), звільняють простір тазу і покращують кровообіг в цій області.

Перевернуті асани при варикозі.

На завершення практики обов’язково зробіть перевернуті пози, вибирайте складність поз в залежності від рівня практики. Самим доступним варіантом буде Випарита Карани у стіни. Покладіть валик під таз і підніміть ноги вгору. Важливо, щоб в цій позі також відпочивала поперек, а грудна клітка залишалася відкритою. Ще одна незамінна перевернута поза – Саламба Сарвангасана, в перекладі означає «поза для всіх частин тіла», для обивателя вона згадується з уроків фізкультури, коли її називали «берізкою». Пам’ятайте, що перевернуті асани є профілактикою варикозу, вони зменшують набряклість ніг, кровоносні судини ніг відпочивають, відбувається відтік лімфи.

Нагородою за весь пророблений комплекс буде Шавасана, поза глибокого розслаблення. Зробіть її з опорою під коліна, або ж покладіть гомілки на стілець. Залишайтеся в Шавасані протягом 7-10 хвилин.

Витратьте півгодини в день, щоб практикувати цей комплекс йоги для ніг. Дайте своїм ногам відпочинок, стежте за всіма змінами у відчуттях. Крім практики йоги проти варикозу слід пам’ятати про режим праці і відпочинку. Якщо ваша робота, пов’язана з тривалим перебуванням стоячи, то щогодини розминайтеся, згадайте всі динамічні практики на стопи і ноги в цілому. Якщо ж ви сидите весь робочий день, то використовуйте в якості розминки прогулянку по сходах вгору-вниз для активізації м’язового насоса.

Пам’ятайте, що при варикозної хвороби протипоказані перебування в жарких приміщеннях, таких як лазня і сауна, а ось контрастний душ на пояс нижніх кінцівок краще робити щодня.

Виконуйте комплекс йоги при варикозі регулярно, адже від того наскільки ми дбаємо про свої ноги і їх здоров’я, буде залежати наскільки довго і добре вони нам прослужать.

Відео: йога при варикозі.

Компанія «ВЕРТЕКС» не несе відповідальності за достовірність інформації, представленої в даному відео ролику. Джерело — Навчися здоров’ю.

Для точної діагностики звертайтеся до фахівця.

5 поз Йоги для лікування варикозного розширення вен.

Занадто помітні непривабливі вени на ногах? Не залежно від того, світлий тип шкіри, або темний, великі павукоподібні вени тягнуться вздовж ніг, псують настрій і весь зовнішній вигляд. Спробуйте прибрати їх за допомогою розслаблюючих технік йоги, і відчуйте перевагу життя вільної від болю варикозного розширення вен.

Біль в ногах.

Працюєте сидячи протягом всього дня? Постійно ходите на високих підборах Схильні до ожиріння або до гормональних коливань? Це всі фактори ризику, які призводять до варикозу. Він ідентифікується по великим набряклим венами на ногах. Шкіра навколо вен, як правило безбарвна, вени синюватого кольору. Вони виглядають страшно і часом болючі. Стінки наших кровоносних судин складаються з гладких м’язів, а також сполучної тканини. Кровоносні судини перекачують кров і поживні речовини до кожної частини нашого тіла, в тому числі кінцівок. На ногах, сильні вени працюють проти сили тяжіння, щоб штовхати кров назад до серця. Якщо вени не в змозі підняти кров вгору, то надлишкові скупчення крові в кишенях всередині вен, викликають набряки. Згустки крові, відомі як тромби, є основним ризиком, так як вони можуть пересуватися від судин до серця або навіть в мозок.

Чи можемо ми це запобігти?

Кровоносні судини знаходяться під сильним тиском, почати необхідно з. зміцнення стінок судин. Лікарі радять доповнити свій раціон з вітаміном С і вітаміном Е для ущільнення сполучної тканини. Проте, слабкі кровоносні судини, сидячий спосіб життя, генетика, ожиріння, вагітність, гормональні методи лікування і куріння призводять до варикозному розширенню вен.

Методи лікування, такі як хірургічне втручання або лікарські засоби в деякій мірі теж допомагають, а заважають вашому повсякденному житті. Спробуйте усунути проблему за допомогою йоги.

Вона довела свою ефективність в полегшенні болю від варикозу. Більшість перевернутих поз відмінно підходять для лікування, вони допомагають притоку крові повернутися назад до серця. Що в свою чергу знижує тиск на уражені вени. Надалі методи релаксації йоги знижують стани погіршення.

Стійка на плечах.

Ляжте на підлогу, на спину. Підтягніть коліна до грудей і одним рухом відірвіть ноги від підлоги. Тримайте лікті з боків. Використовуйте руки в якості опори для нижньої частини спини. Переконайтеся , що ваші ноги, хребта і грудної клітини вирівняні по прямій лінії. Вага тіла тримається на плечах і руках, а не на голові. Дихайте глибоко і тримайте позу протягом 5 хвилин.

Поза прямого кута.

Полегшений варіант стійки на плечах, для тих у кого високий кровоносне тиск.

Можете використовувати ковдру або подушку для підтримки під час пози. Сядьте навпроти стіни на подушку. Покладіть стегна близько до стіни і ляжте на підлогу. Ляжте в зручне положення, щоб ноги були під кутом 90 градусів. Тримайте ноги на стіні, стегна ширині плечей, без зусиль. Дихайте природно і утримуйте позицію протягом 5 хвилин.

Поза звільнення вітру.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Крім поліпшення циркуляції в нога, ця поза розтягує хребет і масажує живіт.

Ляжте спиною на підлогу. На видиху, підтягніть ліве коліно до грудей. Обхопіть його обома руками Другу ногу тримайте прямо, не відриваючи від підлоги. Постарайтеся лівим коліном торкнутися чола. Вдих, і розслабте ліву ногу. Повторіть позу з правою ногою. Виконайте 10 разів.

У цій позі ви імітуєте їзду на велосипеді.

Почніть з положення лежачи на підлозі. Подумки уявіть собі рух велосипеда. Глибоко вдихніть і підніміть ноги. Потім почніть крутити ними, представляючи педалі. Постарайтеся ногами не торкатися підлоги. Повторіть 10 разів, потім покрутіть педалі» у зворотний бік.

Поза човна.

Ця поза тонізує м’язи живота.

Ляжте на спину. Тримайте ноги разом, руки з боків. Дихайте глибоко, і під час видиху, відірвіть ноги від землі. Одночасно підніміть груди, і простягніть руки до ніг. Постарайтеся, щоб ваші пальці рук доторкнулися пальців ніг. Тримайте позу без особливих зусиль, в процесі не затримуйте дихання. Затримайтеся на кілька вдихів, потім розслабитеся в Шавасане.

Ці пози можуть послабити тиск на уражені вени. Так само захистіть себе від болю, прийнявши запобіжні заходи: відмовтеся від каблуків, носити спеціальні панчохи, а вдома сидите з піднятими ногами (подушки, пуфи). І головне, підтримка фізичної форми, хоча б пару хвилин кожен день, щоб поліпшити циркуляцію крові.

Чи вважаєте ви пост корисним? Поділіться своїми думками зі мною нижче.

Йога проти варикозу: Дія і освоєння асан.

Комплексне лікування і профілактика варикозного розширення вен включають йогу як один з методів. Якщо хвороба ще не прийняла незворотну форму, Індійська гімнастика разом з іншими способами допоможе проти перших проявів варикозу. Тяжкість в ногах буде не настільки відчутна, підуть набряки, зупиниться прогрес захворювання. Йога при варикозі повинна контролюватися лікарем-флебологом і інструктором. При розширенні вен на ногах дозволені не всі асани гімнастики. Як зробити заняття ефективними?

Користь індійської гімнастики.

Хвороба виникає через нестачу на м’язи ніг фізичного навантаження. Це позначається на діяльності судин, стінки яких розтягуються. Втрачають еластичність вени, в них застоюється кров. Варикоз-некрасиве і небезпечний стан нижніх кінцівок. З першими проявами хвороби варто задуматися, чи не можна змінити статичний спосіб життя і в цілях профілактики займатися мінімальної руховою активністю. До корисних видів спорту відносяться плавання, танці, велосипед і йога.

Як працюють асани йоги при лікуванні варикозного розширення вен проти патології? Вони покращують циркуляцію крові і приводять в норму тонус м’язів ніг.

Мета вправ проти варикозу:

Включити м’язи нижніх кінцівок. Допомогти крові з вен безперешкодно дістатися знизу вгору. Навчитися правильно дихати, поверхневе дихання неблаготворно позначається на циркуляції крові. Зняти набряки і втому ніг.

М’язи можуть бути ослаблені або, навпаки, напружені, тому лікування комплексом асан проти варикозного розширення підбирають індивідуально. За допомогою одних можна розслабити напружені м’язи, інші допоможуть привести в необхідний тонус мляві. Напевно тренер призначить силові вправи при слабкому тонусі і розтяжку при сильному. Асани, що вимагають тривалої фіксації, допомагають доставити кров з ніг до центральних відділів серцево-судинної системи. А вправи на діафрагму стимулюють дихати глибоко і правильно, що особливо корисно виконувати їх під час вагітності, що буде ефективним проти розширення вен.

Знати ці нюанси може тільки професійний інструктор. Прийнявши рішення займатися індійською гімнастикою проти варикозу, важливо знайти грамотного йога-терапевта. Лікування підбирається по одній із сотень методик, перевірених часом, навчить правильно дозувати навантаження, підбере навчальне відео, якщо пацієнт не має можливості займатися в залі.

Заняття йогою допомагають зняти набряки і втому ніг.

Ефективні види вправ.

Розтяжки або силові, статичні або динамічні асани. Які вибрати проти такої хвороби, як варикоз? Лікування розширення вен на ногах за допомогою йоги доведено і рекомендовано фахівцями. Перед виконанням можна подивитися навчальне відео.

Баддха конасана, або Поза метелика-асана, що розтягує м’язи ніг. У позиції сидячи підтягнути до тазу скріплені один до одного ступні. Коліна повинні бути широко розведені, спина пряма. Виконуючи асану, стопи розгортати вгору і намагатися протриматися близько хвилини. Час потроху збільшувати.

Вірасана, або Поза героя. Виконується на колінах. Стегна зімкнуті, стопи на ширині плечей. Притримуючи руками ямки під колінами, повільно опустити таз між гомілками. Спина повинна бути прямою, голова не нахилена вниз. Утриматися в положенні не менше 2-х хвилин.

Віпаріта карані, або» Берізка » – асана, що знімає втому ніг. Знайоме з дитинства вправа виглядає так: в позиції на спині підняти зведені ноги вгору. Піднімаючи таз від підлоги, завести їх за голову. Утримуватися 1-2 хвилини, спираючись в підлогу ліктями, тримаючи кисті на попереку, а ноги вертикально. Виходити з позиції плавно.

Бхекасана, або Поза жаби. Лягти на живіт. Зігнути ноги і піджати п’яти до тазу, обхопивши ступні руками. Груди відірвати від підлоги на видиху, ступні постаратися наблизити до підлоги з обох сторін таза на зразок жаби. При цьому не розводити коліна занадто широко, голову тягнути вгору, а груди відривати від підлоги якомога вище.

Врікшасана, або Поза дерева-вправа проти ослаблення м’язів ніг і для підвищення їх тонусу. У положенні стоячи, стопи стиснуті. Підняти руки високо і потягнутися вгору всім корпусом. Ліву ногу згинають в коліні і високо притискають стопу до внутрішньої частини правого стегна, щоб п’ята перебувала в районі паху. Коліно відтягнути в сторону і утриматися в позі кілька секунд (максимум 20). Повторити асану симетрично (з іншою ногою).

Займатися йогою не можна при тромбофлебіті або запущеному варикозі.

Джану Ширшасана, або Поза голови на коліні – розтягує м’язи на ногах. Сісти на підлогу, кінцівки витягнути вперед. Зігнути ліву ногу, підтягнувши п’яту до паху, коліно відвести якнайдалі назад. Нахиляючись вперед до правої ноги, намагатися схопити руками стопу. При нахилі опускати на праве коліно лоб, потім підборіддя. Намагаючись зберегти спокійне дихання, затриматися в позиції від 30 секунд до хвилини. Повторити з іншою ногою.

Це найбільш популярні з рекомендованих асан проти варикозу. Лікування варикозу включає підбір цих та інших розтяжок, їх можна знайти на навчальному відео. Підбираючи комплекс, треба враховувати всі за і проти, оскільки не всі вправи несуть користь для хворих судин.

Протипоказання і заборонені вправи.

При лікуванні варикозу нижніх кінцівок не можна займатися йогою з урахуванням деяких моментів. Заборонені повні присідання, асани, під час яких треба довго і нерухомо стояти або сидіти зі скрученими ногами. Позу жаби не можна приймати людям, які перенесли травму хребта або страждають артеріальною гіпертензією. Йога заборонена при тромбофлебіті і запущеному варикозі.

Займатися йогою при розширенні вен на ногах можна, враховуючи деякі правила:

Обмежувати час утримання положення, так як занадто велика тривалість при діагнозі не дозволена. Не можна занадто напружувати м’язи. Під час вагітності будь-які фізичні навантаження, в тому числі йогу, можна проводити тільки з припису лікаря.

Йога – ідеальне рішення проти варикозу, так як занадто сильні фізичні навантаження людям з розширеними венами на ногах не підходять.

З огляду на все за і проти, індійське мистецтво гімнастики можна вважати розумною альтернативою традиційній зарядці і відмінним методом, яким рекомендують доповнити комплексне лікування варикозу.

Йога від варикозу.

Ми постійно проводимо семінари і майстер-класи, у тому числі за участю зарубіжних майстрів Аштанга Йоги — це дозволяє нашим студентам знайомитися з новими аспектами практики, а нам — поглиблювати та розвивати власний стиль викладання.

[найближчі семінари Дмитра Баришнікова]

[всі події]

3D-вікенд в Єкатеринбурзі з Дімою і Танею Баришніковими 4-6 жовтня.

Онлайн-курс «Йога з Нуля» в записі.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Літня Йога Школа 2019.

Ashtanga Yoga Moscow і наші друзі — новини, враження, замітки про практику, переклади статей, спостереження і роздуми.

[всі записи блогу]

Опубліковано 16.07.2019.

Розум прагне. Свами Шивананда.

Опубліковано 16.07.2019.

Запис Інстаграм-трансляції від 14 липня.

Опубліковано 14.07.2019.

Карен Рейн у відповідь на пост Мері Тейлор.

Наше життя нероздільно пов’язане з практикою Аштанга йоги. У навчанні студентів ми намагаємося підтримувати чистоту методу, так, як це бачить глава традиції Шарат Джойс. Щорічно ми повертаємося в Майсор, щоб зміцнювати зв’язок з Учителем і поглиблювати розуміння методу. Ми займаємося організацією діяльності нашої спільноти практиків, як в реальному, так і віртуальному просторі: ведемо щоденні класи, підтримуємо наші інтернет-ресурси, знімаємо навчальні відео. Завжди раді бачити вас на класах аштанга йоги.

Дмитро Баришніков.

АВТОРИЗОВАНИЙ (LEVEL 2) ВИКЛАДАЧ АШТАНГА ЙОГИ.

Займається йогою з 1999 року. З 2007 року навчається у Шарата Джойса в KPJAYI (Mysore, India). Влітку 2012 і 2014 року пройшов двомісячний поглиблений спец. курс для авторизованих викладачів Аштанга Йоги з Шаратом в Майсоре. Влітку 2018 року отримав другий рівень авторизації від Шарата Р. Джойса.

Більше 8 років веде щоденну майсор-програму, відкриту для всіх рівнів практикуючих. Докладно.

Тетяна Баришнікова.

АВТОРИЗОВАНИЙ (LEVEL 1) ВИКЛАДАЧ АШТАНГА ЙОГИ.

Почала практикувати традиційну Аштанга Йогу в 2007 році, в 2010 році почала навчання в KPJAYI (Mysore, India).

У січні 2017 отримала авторизацію від свого вчителя, Шарата Джойса.

Веде ранкові майсор-класи та суботні лід-класи в студії YogaWorks.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Евеліна Проніна.

АВТОРИЗОВАНИЙ (LEVEL 1) ВИКЛАДАЧ АШТАНГА ЙОГИ.

Евеліна Проніна – викладач традиційної Аштанга йоги. Вона практикує Аштанга йогу з 2007, а викладає з 2013 року. Щорічно Евелена їздить на навчання до зберігача традиції Шарату Р. Джойсу в Інститут Аштанга йоги (Індія, М. Майсор).

У лютому 2019 отримала авторизацію від свого вчителя, Шарата Джойса.

У нашій студії Евеліна веде традиційний вечірній майсор-клас, де працює з кожним індивідуально: пояснює ключові моменти, показує послідовності асан, допомагає розібратися в тому, що викликає складності. Це ефективний і безпечний тип занять, які підходять для будь-кого, хто хоче освоїти практику йоги.

Йога від варикозу.

Ніке » 18 бер 2002, 05: 19.

Віктор » 18 бер 2002, 22: 58.

Фродо Сумкінс » 27 кві 2002, 21: 49.

Добрий всім вечір є питання по практиці: чим небезпечна вірасана при варикозному розширенні вен? і можна довго витримувати трианга мунхаикапада пашимоттанасану при даному захворюванні?

І ще — Чи є фахівці з класичної йоги в М. Донецьку?

Juzz » 28 кві 2002, 00: 26.

Фродо Сумкинс » 28 кві 2002, 08:49.

Йога і варикоз.

Катерина C » 2 лют 2004, 19:15.

Tasj » 19 вер 2005, 14: 28.

Tasj » 22 вер 2005, 09: 12.

Атрі » 22 вер 2005, 10: 53.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

ahim » 7 окт 2005, 09:15.

Tasj » 7 окт 2005, 10:41.

Спасиба велике за відповіді. якщо нескладно, кілька уточнень: 1) звичайним оливковою олією, з добавками або без? як довго? кожен день? масло дожно повністю вбратися? 2) повторюю своє питання про сидять асанах — корисні вони чи ні, щодо предпологаемых проблем з венами.

і ще раз вже про красу ніжок зайшла мова. целюлітом трохи страждаю, зараз намагаюся правильно харчуватися +йога, але ось що знайшла і сторопіла: «Деякі види фізичних навантажень можуть навіть погіршити стан, особливо якщо вони включають стрибки, підскоки на узвишшя, біг підтюпцем, джазові танці, аеробіку, а також систему СТРЕЧИНГА (спеціальні вправи на розтягування). Ці вправи категорично не рекомендуються при наявності целюліту. Вони дають небажане навантаження на суглоби і стимулюють ще більше затвердіння целюлітних утворень! «

Прокоментуйте, будь ласка, переживаю, раптом ще гірше буде, прям в розгубленості тепер ((

Ринад С. Мінвалєєв » 8 окт 2005, 00:08.

Шановні учасники конференції, спробую висловити деякі фізіологічні міркування з приводу варикозу. До нього ведуть дві причини: 1) системна розтяжність сполучної тканини, яку легко перевірити, привівши великий палець кисті рук, передпліччя. Вийшло? Вітаю, схильність до варикозного розширення супроводжує природної гнучкості, перш за все, у жінок. 2) слабкий серцевий викид, і відповідно, недостатнє пульсовий наповнення — один з головних механізмів венозного повернення у великих венах, у яких кров піднімається вгору від клапана до клапана за рахунок протитоку пульсової хвилі в анатомічно завжди поруч розташованої артерії. У підсумку, якщо пульсова різниця маленька, то пульсовий наповнення недостатньо здавлює поруч розташовану відня і венозна кров застоюється в ємнісних судинах нижньої частини тіла, необоротно розтягуючи їх сполучнотканинну оболонку (далі знову див. причину 1)

Лікування варикозу нетрадиційними методами: Аюрведа, Цигун, Nuga Best, йога, грязі, Гомеопатія.

Нетрадиційна медицина — це методи лікування різних захворювань, ефективність яких науково не була доведена.

До нетрадиційних методів відносяться:

Натуропатія; Гомеопатія; Грязелікування; Біоенергетика; Аюрведа; Народна медицина; Тибетська медицина; Турманієва кераміка Nuga Best; Йога; Тибетська гімнастика Цигун.

Перераховані вище методи використовуються під час нетрадиційного лікування варикозу. Вони відрізняються від інших методик лікування доступністю, простотою, меншими витратами часу і коштів, але при цьому відмінною ефективністю, деякі з них навіть сприяють поліпшенню загального стану організму.

Аюрведа при варикозі.

Аюрведа – це східна медицина в основі, якої лежить індуїстська філософія, на даний момент застосовується в різних областях, в тому числі лікує і варикозне розширення вен.

Варикоз в індійській медицині вважається хворобою Холоду, а Холод – змішані в різних кількостях Вітер і Слиз, що говорить про поганий кровообіг. Адже велика кількість Слизу проявляється в’язкою, густою кров’ю, а надлишок Вітру – нееластичними судинами.

Для лікування цього захворювання рекомендується вживання продуктів з великим вмістом калію і магнію, які роблять судини еластичнішими. До таких продуктів відносяться: бобові, горіхи, яблука, кукурудза та інші. Ще в раціон потрібно включити продукти сприяють розрідженню крові: редька, імбир, лимон, капуста.

З лікарських препаратів при варикозі аюрведа рекомендує: Готу Кола, Гокшура, Гуггул, Шиладжит. Але перш ніж почати їх приймати, необхідно проконсультуватися з фахівцем, оскільки вони призначаються в залежності від стану пацієнта.

Також в Аюрведе є безліч нескладних рецептів для боротьби з варикозом. Ось деякі з них:

Настоянка на основі мускатного горіха. 100 г меленого горіха, заливаємо пляшкою (0.5 л) горілки і наполягаємо півтора тижні. Приймати всередину тривалий час. Настоянка на основі кінського каштана. 10 очищених каштанів потрібно перемолоти в кавомолці і залити 200 г горілки. Приймати настоянку можна всередину, по 30 крапель, а також розтирати нею проблемні місця. Компрес на основі ефіру чайного дерева. На півлітра води 3 краплі ефірного масла. Компрес виготовляється ізмарлі і вати, накладається на проблемні місця. Тривалість одного сеансу 30 хвилин.

Гімнастика цигун проти варикозу.

Варикоз — жахлива «чума XXI століття». 57% хворих помирають протягом 10 років від.

Цигун-це стародавня китайська гімнастика, за допомогою якої поліпшуються всі процеси в організмі людини.Гімнастика цигун лікує варикоз, вона передбачає як цілий комплекс вправ спрямованих на боротьбу з цим захворюванням, так і методику масажу.

Розглянемо кілька вправ: приймаємо позу лучника. Одну руку заводимо за поперек, а другу на коліно. Виконуємо легкі пружинисті рухи. Повторюємо вправу по 10 разів на кожній нозі. Робимо бічне потягування. Знову приймаємо позу лучника, тільки на цей раз ногу відставляємо трохи в бік і вперед. Плавно переносимо вагу з одного боку на іншу. Дійшовши до самої нижньої точки трохи подпружиним.

Результат від подібних вправ не змусить себе довго чекати. Вже після першого тренування піде тяжкість в ногах, трохи зійде набряклість. Згодом кровообіг нормалізується і застої підуть.

Масаж Цигун для лікування варикозу: Зімкніть долоні в пальцях і легким погладжуванням пройдіться ними від щиколотки до коліна 10 разів. Тепер розітріть гомілку підставою долоні протягом однієї хвилини. Повторіть першу вправу, але з більшою інтенсивністю. Гарненько розімніть м’язи гомілки знизу вгору кілька разів. Завершуємо самомасаж виконанням першої вправи в легкій формі.

Турманієва кераміка (Nuga Best) при варикозі.

Турманентная кераміка – це інноваційне відкриття корейської фірми Nuga Medical. Вона володіє унікальними властивостями, які борються з причинами варикозу.

Завдяки вулканічним породам, які знаходяться в складі турмаліну, кераміка випромінює довгі хвилі інфрачервоного тепла подібні випромінюванню людського тіла. Тому тіло не проявляє опір хвилях турмалінової кераміки. Таким чином, інфрачервоне тепло проникає в організм, розширює капіляри, а також сприяє утворенню нових капілярів.

Грязелікування варикозного розширення вен.

При варикозі стінки вен звужуються і стають менш еластичні, це провокує появі тромбів і застою крові. Лікувальна бруд при варикозі активує кровообіг. Ще в ній містяться іони кальцію, натрію, калію і магнію завдяки яким на шкірі з’являється електричне поле поліпшує роботу судин, капілярів і артерій. Таким чином, венозна систем розслабляється, і прохідність крові по судинах налагоджується.

Також бруд багатий органічними солями, які забирають зайву воду, усуваючи при цьому набряки. Лікування варикозу брудом потрібно проводити курсами. Кількість курсів залежить від ступеня інтенсивності захворювання.

Гомеопатія для боротьби з варикозом.

Три основних принципи даної методики: Позбавити людину від хвороби за допомогою сил власного організму, а саме змусити всі процеси в організмі саморегулюватися.

Цей принцип є найголовнішим, полягає він в тому, що подібне потрібно лікувати подібним. Не потрібно лікувати окремий орган. Для повного позбавлення від будь-якого захворювання необхідно впливати на весь організм в цілому.

Гомеопатичні ліки слід приймати за пів години до їди або через годину після. При цьому протипоказано вживання кави, чаю та алкоголю. Для лікування варикозу гомеопатією рекомендується наступні препарати: Арніка Монтана, Гамамеліс Віргінський, Плацента, Композитум, Лімфоміозот та інші.

Йога при варикозі.

При варикозному розширенні вен м’язи на ногах або сильно напружені, або сильно розслаблені. З допомогою спеціальних поз (асанов), а саме йога при варикозі, може привести м’язи в тонус, що сприяє кращому кровотоку. Це власне і є головним принципом в занятті йогою.

Пози корисні при варикозі: Баддаха Конасана (поза метелика). Сідаємо на підлогу ноги з’єднуємо ступнями і якомога ближче підтягуємо до тазу. Коліна тягнемо до підлоги. Спину тримаємо ровно. Цей асан є найпростішим і найефективнішим в боротьбі з варикозом, оскільки дуже добре розтягує м’язи на ногах. Вирасана (поза героя). Стаємо на коліна, при цьому з’єднуємо стегна і розводимо на ширину плечей ступні. Руки впирає в зворотну сторону коліна, а таз опускаємо на підлогу. Голову не опускаємо. Бхекасана (поза жаби). Лежачи на животі руками тягнемо зігнуті ноги до сідниць. При цьому груди і не повинна лежати на підлозі, а ступні навпаки потрібно тягнути до підлоги.

Йогою при лікуванні варикозу необхідно займатися регулярно. Комплекс вправ і тривалість занять повинен призначати інструктор.

Ксенія Стриженко: «як я позбулася варикозу на ногах за 1 тиждень? Це недороге засіб творить чудеса, це звичайний. «

Лікування варикозного розширення вен йогою.

Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику і лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. У всіх препаратів є протипоказання. Консультація фахівця обов’язкова!

Варикозне розширення вен являє собою досить поширене патологічний стан, при якому ураженню піддаються безпосередньо судини, які несуть кров до серця. Крім ураження вен у таких хворих відзначається ще й витончення венозної стінки, а також формування локальних розширень, які всім своїм зовнішнім виглядом нагадують аневризми. Явною ознакою розвитку даної патології прийнято вважати дуже сильну втому ніг, яка відзначається у хворого щодня незалежно про те, працював він цілий день або лежав в ліжку. Нерідко дана недуга супроводжується і набряком, а також почервонінням ніг. Поступова дегенерація вен призводить до того, що вони стають досить широкими і вузлуватими.

Причин розвитку варикозного розширення вен насправді предостатньо. До їх числа можна віднести як спадкову схильність, так і пухлина в області черевної порожнини, наявність тромбів і деякі інші. Що стосується факторів, то в даному випадку відразу ж варто відзначити, що дане патологічне стан спостерігається переважно у людей середнього віку. Нерідко воно турбує і майбутніх матусь. Варикозне розширення вен як у представниць слабкої статі, так і у представників сильної статі, особливо часто виникає у тому випадку, коли людині доводиться щодня найбільшу кількість часу проводити в стоячому положенні.

Методів терапії цієї недуги предостатньо. Найчастіше в боротьбі з даною патологією використовуються спеціальні ін’єкції. У важких випадках не обходиться без допомоги хірургічного втручання. Якщо говорити про йогу, то ця практика в даному випадку використовується з метою привести м’язи в тонус. Крім цього спеціальні вправи даного мистецтва допомагають поліпшити процес кровообігу в області нижніх кінцівок. Всі стоячі пози фахівці йоги рекомендують виконувати, впираючись ногами в стіну, оскільки тільки таким чином хворий зможе повністю відчути, як його нижні кінцівки починають працювати. Застосовувати опору необхідно і в тому випадку, якщо Ви хочете виконати якусь абдомінальний позу типу пози човни . Таким же чином варто виконувати і різні варіації перевернутих поз.

Звернувшись за допомогою до таких вправ як поза сидячи з широко розведеними ногами, а також поза пов’язаного кута, Ви зможете відновити нормальний кровообіг в області тазу, так і в області нижніх кінцівок. Люди, що володіють чудовою розтяжкою, виконують дані вправи досить легко, проте їх ноги в цей момент залишаються в неробочому стані. Щоб підключити їх до роботи, фахівці радять регулярно виконувати таке положення як баддха конасана . Позитивний вплив в даному випадку зробить і варіант з цеглою між стоп, за допомогою якого людина зможе навчитися відштовхуватися підошвами один від одного. У боротьбі з варикозним розширенням вен йога рекомендує виконувати і такі положення, як поза героя , поза героя в положенні лежачи , поза жаби і деякі інші.

Автор: Пашков М. К. Координатор проекту по контенту.

Йога при варикозі-користь і і шкода.

Лікарі-флебологи, відповідаючи на питання пацієнтів, чи можна займатися йогою при варикозі, дадуть відповідь швидше «ні», ніж «так». Тому що при варикозі категорично заборонено виконання багатьох асан і практик, особливо тих, які дають серйозну навантаження на ноги. Деякі дихальні вправи не варто виконувати, при наявності судинних захворювань.

Особливості занять йогою при варикозі.

Але при дотриманні певних правил і з урахуванням загального стану пацієнта варикоз і йога можуть чудово уживатися один з одним. Гімнастика вважається хорошою профілактикою, що попереджає розширення вен. Займаючись під керівництвом досвідченого інструктора, люди, які мають схильність до захворювання, можуть зупинити його розвиток. Поінформований про проблему майстер, буде коригувати виконання вправ.

При бажанні освоїти йогу при варикозі ніг самостійно, необхідно підбирати спеціальні асани, які зміцнять м’язи нижніх кінцівок, не даючи серйозних навантажень.

Важливо знати! Заняття шикуються з урахуванням індивідуальних особливостей організму і ступеня тяжкості захворювання.

Мета занять йогою при судинних захворюваннях.

Варикоз зазвичай виникає у людей провідних малорухливий спосіб життя (наприклад, сидяча робота) або навпаки, що мають професію поєднану з постійними перевантаженнями. Тому основною проблемою пацієнтів є занадто напружені або розслаблені м’язи нижніх кінцівок. Тому йога при варикозному розширенні вен спрямована на залучення в роботу млявих і розслаблення перенапружених м’язів.

Майстер підбирає пацієнту асани, нормалізують тонус м’язів, що сприяє поліпшенню кровотоку в судинах хворих. Комплекс вправ індивідуальний для кожного випадку, і залежить від того наскільки знижений або підвищений тонус.

Вправи корисні при варикозі.

Вправи на розтяжку легше виконувати при слабкому тонусі м’язів, але їх ефективність практично дорівнює нулю. При високому тонусі силові вправи, що не викликають труднощів, можуть нашкодити перенапруженим ногам. Тоді як розтягуючі асани позитивно впливають на м’язи, розслабляючи і розм’якшуючи їх.

Особливістю йоги при варикозі нижніх кінцівок є той факт, що перевернуті асани, при яких ноги піднімаються над головою, приносять більше користі, ніж звичайні практики. Самостійні вправи можуть виглядати наступним чином: потрібно лягти на рівну поверхню і підняти ноги на 45 см, підкласти під них подушку або що-небудь інше і перебувати в такій позі 20-30 хвилин. М’язи розслабляться, зменшиться набряклість і больові відчуття.

Практична допомога асан при розширених венах.

Основне завдання йоги для лікування варикозу при розслаблених м’язах — привести їх в тонус і змусити працювати. Всі м’язові волокна повинні працювати і напружуватися під час занять. Пози вибираються таким чином, щоб була опора на стопи і таз.

Комплекс вправ для слабких м’язів:

поза дерева (врикшасана); поза гори (тадасана); поза половини місяця (ардха чандрасана); поза витягнутого трикутника (утхитта триконасана).

Йога від варикозу при надмірно напружених м’язах повинна послабити м’язовий тонус, так як велике навантаження при розширених венах, чинить надмірний тиск і сприяє порушення циркуляції крові. В даному випадку допоможе розтяжка, що розм’якшує м’язи і регулює кровотік.

При гіпертонусі подібні асани даються не просто, тому майстри радять починати з положення «сидячи» і використовувати в процесі спеціальні підставки.

Пози, що сприяють розслабленню м’язів:

витягнуті вгору стопи (урдхва прасарита падасана); голова до колін, або витягнута поза (уттанасана); з положення «сидячи, нахил вперед (пашчімоттанасана); у положенні «сидячи», ноги широко розставлені, нахил вперед (упавиштха конасана); берізка (випарита карани).

При варикозі не можна тривалий час утримувати позу, так як надмірна напруга може нашкодити вже пошкодженим хворобою венах.

Практикою асан не можна займатися і при тромбофлебіті. Будь-яке порушення правил може нашкодити організму. Але грамотний майстер може підібрати комплекс вправ, який допоможе полегшити симптоми захворювання.

У будь-якому випадку займатися йогою при варикозі можна тільки з дозволу лікаря.

Комплексна терапія варикозу.

Відгуки про заняття йогою при варикозі різні: одні задоволені заняттями і помічають поліпшення, інші — навпаки, скаржаться на біль і втому в ногах після тренувань. Людям, бажаючим займатися йогою, слід пам’ятати, що при варикозі необхідно дотримуватися обережності при виконанні будь-яких, навіть самих нескладних, вправ.

Якщо захворювання прогресує, то перед тим, як приступити до тренувань, необхідно отримати дозвіл флеболога, який проведе необхідні дослідження і призначить курс лікування.

На думку лікарів необхідності в заняттях йогою при варикозі немає. Іноді просто потрібно почати більше рухатися, відмовитися від шкідливих звичок і дотримуватися дієти.

Йога проти варикозу ніг.

Варикозне розширення вен змушує людину змінити спосіб життя. Тільки від нього самого залежить, наскільки ці зміни будуть погіршувати або покращувати стан. Природний процес захворювання поступово призводить до обмеження рухової активності. До того ж доводиться міняти і звички в залежності від ступеня прогресування хвороби.

Своєчасне звернення до флеболога допоможе уникнути негативних наслідків хвороби. Проте, від хворого залежить, наскільки легко відбувається процес лікування. Допомогти своєму організму можна займаючись йогою. Професіонали стверджують, що асани (вправи в йозі) здатні полегшити стан вен і судин, а значить, і знизити ризик виникнення ускладнень при варикозі ніг.

Йога при варикозі.

Йога при варикозі спрямована на нормалізацію кровотоку, це одна з основних завдань при лікуванні варикозного розширення вен. Не варто вважати йогу ліками, вона не допоможе повністю позбутися від роздутих вен. Це тільки допоміжний засіб для полегшення стану і зміцнення організму.

Йога є релігійним вченням, що прийшли в європейський світ з Індії. Новачків відлякує серйозність і духовне наповнення постулатів вчення. До того ж, вид послідовників цього вчення змушує думати, що звичайній людині всі ці вправи і поняття просто недоступні. Наші сучасники не вдаються в тонкощі релігійної структури цієї науки. Для простої людини асани йоги є профілактичною гімнастикою при багатьох захворюваннях.

Вправи йоги рекомендуються при:

Захворюваннях серцево-судинної системи; Хворобах опорно-рухового апарату; Розлади нервової системи; Варикозному розширенні вен; Вагітності.

Ретельно підібрані асани знімають напругу з м’язів і суглобів. Заспокійливо діють при стресах. Покращують кровопостачання і значить насичують організм киснем. Надають загальну оздоровчу дію на всі органи.

Починати заняття йогою при варикозі слід після консультації з фахівцем, який визначить ступінь захворювання. Багато медичних центрів пропонують послуги інструкторів з йоги. Тренер підбере спеціальний комплекс вправ і призначить оптимальне навантаження при різних видах варикозу.

Вправа.

Йога проти варикозу ніг включає в себе комплекс вправ, спрямованих на зняття напруги в кінцівках і розтяжку м’язів. Правильне дихання, яким необхідно навчитися в процесі проведення лікувальної гімнастики, допомагає наситити кров киснем і знизити навантаження на судини.

Поза метелика або Баддха конасана допомагає розтягнути м’язи і поліпшити кровообіг в ногах. У положенні сидячи зігнути коліна, притягнувши стопи до паху. Стегна при цьому необхідно постаратися покласти на підлогу повністю і стопи підняти вгору. Початковий час виконання має становити близько хвилини і поступово збільшуватися.

Поза жаби або Бхекасана – друга асана, рекомендована при варикозі ніг. Лежачи на животі і витягнувши назад руки, постаратися підтягнути стопи до стегон. Стежити за диханням. При цьому ступні повинні розташовуватися паралельно підлозі, зап’ястя назад, пальці в бік голови. Остаточний результат, до якого потрібно прагнути, щоб ноги повністю лягли на підлогу. Виконувати вправу не довше 30 секунд.

БЕРІЗКА або Випарита карані знайоме зі шкільних уроків фізкультури. Важливо виконувати вправу правильно, щоб розтягнути задню поверхню стегна. Лягти на спину і підняти ноги вертикально. Таз підняти від підлоги, заводячи ноги за голову. Ліктями спертися об підлогу, долонями підтримати поперек. Основна вага тіла припадає на ліктьовий суглоб і долоні. Виконувати вправу до стану легкої втоми. Вихід з вправи повинен бути поступовим в порядку зворотному вправі.

Поза дерева або Врікшасана зміцнить м’язи ніг і підніме їх тонус. Встати рівно, з’єднавши стопи і потягнутися вгору. Зігнути ногу і оперши стопу об другу, розгорнути перпендикулярно підлозі пальцями вниз. Постаратися відвести коліно в сторону якнайдалі, зберігаючи положення колишнім. Тривалість не повинна перевищувати 20 секунд. Вихід з положення повинен бути повільним. Повторити вправу для другої ноги.

Асани при варикозі протипоказані, якщо існують проблеми з артеріальним або внутрішньочерепним тиском. Обережність потрібна і після отриманих травм і хірургічного втручання. Найкраще, якщо призначати йогу при варикозі ніг буде фахівець.

Вагітна.

Зміни в організмі і навантаження в зв’язку з виношуванням немовляти часто викликає варикоз на ногах у жінок при вагітності. У більшості випадків явище це тимчасове. Через кілька місяців після народження вени і судини на ногах приходять в норму. Йога при вагітності спрямована на нормалізацію дихання. Не варто за допомогою йоги боротися з варикозом під час виношування дитини. Це може нашкодити і мамі і дитині.

Виконувати вправи нетренованій людині краще починати під керівництвом досвідченого інструктора. Полегшити виконання можна використовуючи килимок або байкову ковдру. Вправи, що вимагають підтримувати рівновагу, можна проводити біля стіни або спеціальної опори. Щоб отримати найбільшу ефективність від йоги при варикозі, рекомендується дотримуватися дієти.

Як йога та інші комплекси вправ застосовуються проти варикозу.

Варикоз нижніх кінцівок – досить поширена проблема. Хороші результати з боротьби проти варикозу дає йога. Вона допоможе зупинити хворобу на початкових етапах розвитку. Також корисні заняття спортом, фітнес і звичайна, доступна всім зарядка.

Який механізм цієї недуги? Внаслідок неправильної роботи клапанів в кровоносних судинах вени змінюються в розмірах, формі. Розширені вени легко помітні на око, вони помітні під шкірою у вигляді вузлів. Швидкість руху крові сповільнюється, утворюються тромби, трофічні виразки.

Тренування як профілактика і лікування варикозу ніг.

Займатися спортом, вести активний спосіб життя – це одна з головних вимог при лікуванні варикозу. Але є певні обмеження в інтенсивності занять. При розширенні вен не рекомендуються види спорту, пов’язані з великим навантаженням на ноги. Корисні легкий біг, обруч, плавання, фітнес. Займатися необхідно обережно: тренування обов’язково прораховується по напрузі нижніх кінцівок.

При розширенні вен спорт необхідний. Але під час відвідування тренажерного залу потрібно поставити тренера до відома про вашу хворобу. Досвідчені спортивні інструктори підберуть правильний комплекс і виключать те, що призведе до погіршення стану вен ніг.

Корисні Шкідливі Йога. Підняття тягарів, присідання, біг на біговій доріжці, робота ногами з навантаженням, жим ногами без контролю тренера, перехресні рухи ніг сидячи. Дихальна гімнастика. Задіяння всіх груп м’язів за один сеанс. Фітнес. Тривале стояння з вагою і без. Плавання. Тісний одяг, гумове взуття.

Як проходить тренування для профілактики хвороби? Поєднуються силові навантаження і кардиоупражнения. Добре підходять спортивні програми для зниження ваги.

Вправи при варикозному розширенні ніг:

махи ногами; згинання та розгинання ніг в положенні лежачи; жим від підлоги, ноги на лавці; жим руками, стоячи рачки; підйоми і опускання на шкарпетки; заходи на лаву і сходи з неї, можна під час вправи тримати в руках гантелі; лежачи на підлозі, імітація їзди на велосипеді; підйоми ніг стоячи (по сторонах), лежачи (ножиці), сидячи (жим від підлоги); ходьба з прямими ногами; легкий біг.

Повторювати дії можна по 12-20 разів по 3-5 підходів. Навантаження варіюється від низької до помірної.

Кардіовправи рекомендуються наступні: плавання (стилі кроль і брас), аквафітнес, біг, стрибки на скакалці, танцювальні рухи.

Дозволені тренажери.

З спортивного обладнання лікарі не забороняють на ранніх стадіях захворювання вправи з використанням велосипедного тренажера. Він оснащений різними режимами роботи і підставкою під спину. Займатися на велотренажері можна в будь-якому віці, необхідно просто регулювати навантаження. Крутити педалі треба не поспішаючи, розганяючи кров по організму, тим самим посилюючи кровотік, це буде кращим варіантом кардіостимуляції.

Біг повинен бути більше схожий на піші прогулянки, бігати потрібно з невеликою швидкістю. Такі заняття будуть безпечні і корисні. Легкий фітнес зменшує навантаження на серце, покращує самопочуття. Хворий, що має варикоз ніг, починає відчувати себе краще.

Еліптичний тренажер дозволяє виконувати наступні вправи. Причому вибирається певний кут зігнутих колін. Інструктор допоможе поступово і методично правильно виконувати вправи, регулюючи підйом платформи тренажера.

Жим ногами. Зводити і розводити ноги, жим в сторони. Витягати і згинати їх.

Під час фітнес-тренувань працюють обидві ноги, людина повинна відчувати прилив енергії, отримання позитивних емоцій, тоді заняття вважаються правильними. Аквафітнес дозволяє бігати по воді, робити у воді різні рухи, які без води заборонені при варикозі вен на ногах. У басейні добре крутити обруч, стрибати через нього. Жим про поручень чаші слід робити з поворотами тулуба. Тіло разом з цим отримує корисний масаж. Покращують рух крові контрастні температури, тому, якщо є можливість, потрібно міняти чаші по температурі води.

Спорт у воді дає відмінний результат, але і для нього підбирається компресійний одяг, виконує контроль за станом вен.

Пілатес і йога.

Йога при варикозному розширенні вен призводить м’язи ніг в порядок, змінює зовнішній вигляд вен. Практично всі вправи виконуються, коли ноги підняті вгору. Відтік крові від ніг покращує стан кінцівок. Робити найпростіші дії потрібно приблизно 3-5 хвилин, тоді буде результат. Обов’язково відстежується самопочуття. Доступні різні положення при вправах: сидячи, лежачи і стоячи. Йога при варикозі не вимагає швидкості, робити все потрібно розмірено, не поспішаючи, навіть повільно.

Займатися спортом і йогою, застосовувати фітнес-вправи можна і вдома, і на роботі. Хвороба піде, якщо з нею боротися постійно. Є спеціальні комплекси, які легко можна робити в робочі перерви. Для зручності слід приготувати собі на робочому місці підставку для ніг, якщо ви працюєте в положенні сидячи. Ноги будуть перебувати в піднесеному стані, що стане простою профілактикою хвороби.

Йога проти варикозу досить ефективна, але займатися потрібно під керівництвом досвідченого інструктора.

Користь обруча і бігу.

При варикозі також допомагає обруч. Крутити обруч – відносно легка вправа, що входить в програму різноманітних фітнес-програм. Обруч не обов’язково тільки крутити навколо талії. З ним можна просто рухатися на одному місці, робити повороти, бігати, можна стрибати через нього, – обруч і таким чином виконає свою лікувальну завдання.

Існує думка, що біг заборонений, що при хворобі вен ніг навантаження при русі тільки погіршує стан. Це неправильно. Але є правила, яких потрібно дотримуватися, якщо займатися бігом.

Нетривалий за часом біг. Тривалість одного сеансу – не більше півгодини. Темп спокійний (бігати підтюпцем). Покриття – щільне, щоб ноги не провалювалися. Правильна техніка. Бігати важливо з постійним відстеженням свого стану. Не допускається перевтома не тільки ніг, але і всього організму. Вибір часу: ранок або перша половина дня (до 4 години вечора). Спеціальний одяг – компресійні кігтики. Бігати або займатися іншими видами вправ в такій білизні можна і навіть потрібно – це дозволить знімати напругу з вен. Перемотування ніг еластичним бинтом.

Відпочинком після пробіжки стане поза лежачи з піднятими догори ногами. Бігати можна кожен день, але якщо з’являється відчуття хворобливості, на нижніх кінцівках утворюються набряки, нові ущільнення, – біг потрібно завершити і звернутися за консультацією до лікаря.

Бігати, займатися іншими видами рухової активності і вести здоровий спосіб життя рекомендується лікарями при будь-якому ступені варикозу. Фітнес дасть організму енергію. Слід приділяти велику увагу пози при сидінні і зручно укладати ноги на нічний відпочинок, постійно зменшувати навантаження на хворі місця. Можна приготувати в квартирі зручні підставки, пуфи, килимки. Всі предмети для занять нехай знаходяться під рукою, щоб в будь-яку вільну хвилину можна було зайнятися тренуванням.

Спорт (фітнес, плавання, східні техніки та інші заняття) і поєднання його з правильним харчуванням дозволять уникнути хірургічного методу лікування і перемогти недугу.

Йога і лікування варикозу.

Тільки лікар-флеболог зможе визначити, чи можна пацієнту займатися йогою при варикозі на індивідуальній основі, враховуючи всі показники стану пацієнта. Вправи, що входять в комплекс, повинні бути узгоджені, так як деякі з них можуть завдати шкоди.

Йога складається з поз, допомагають зняти напругу в районах, де наслідки стресів відчуваються спочатку. До них можна віднести область живота, хребта, плечового пояса, ніг. Кілька занять вже дають свій результат, людина стає більш спокійним, йде стан нервозності. Організм перестає приймати стрес і вчиться на нього правильно реагувати. Метод лікування хвороби за допомогою йоги дуже ефективний, проте не слід забувати, що можливе його використання на самому початку розвитку захворювання.

Показання щодо застосування йоги.

При розширенні вен рекомендується застосовувати пози з меншим навантаженням, ніж при профілактиці, необхідно оцінювати самопочуття. Важливо стежити за реакцією свого організму на фізичний вплив.

Вправи йоги (асани) здатні нормалізувати кровообіг в нижній частині тіла, так як пацієнти малорухливі, швидко втомлюються і виключають навантаження. В цьому випадку йога при захворюванні варикозу ставить перед собою наступні завдання – максимально розслабляти напружені м’язи, навантажувати більш мляві. Ця система розроблена не тільки проти хвороби, якщо вона є, але і при схильності до неї, для профілактики. Спостерігається ще кілька позитивних моментів при тренуваннях:

нормалізується обмін речовин; тканини насичуються киснем; спалюються жирові відкладення; Лікування варикозу за допомогою йоги.

Протипоказання до занять йогою.

Незважаючи на більшість позитивних відгуків та рекомендацій, йога, при наявності у людини варикозу вен, доступна не всім. Існує ряд протипоказань:

тромбофлебіт (будь-яка поза може спровокувати відривання тромбу); не можна довго утримувати асану, так як можна завдати шкоди стінок вен; період вагітності; останні стадії розвитку захворювання.

Вправи, які рекомендується виконувати при йоги, в обов’язковому порядку необхідно розробити з тренером, а потім узгодити з лікарем.

Так, наприклад, необхідно виключити всі пози, які передбачають сильні скручування, довге перебування на ногах, присідання. Стосується це і найпоширенішою асани – лотоса. Її використання не рекомендується, виключно поступово з часом спеціальних тренувань.

Основні пози при лікуванні хвороби.

Дуже часто йога при захворюванні варикозу вен передбачає асани, що сприяють розслабленню м’язів ніг, так як вони сильно напружені. В цьому випадку основний упор робиться на розтяжку. Якщо навпаки м’язи ослаблені, то їх розтягнення не потрібно, а основні пози спрямовані на силове зміцнення. Розглянемо більш докладно асани, використовувані для лікування хвороби.

Поза метелика.

Займаємо положення, сідаємо на підлогу. Ноги з’єднуємо в ступнях, потім підтягуємо до тазостегнової області. По сторонах розводимо колінні суглоби і тримаємо їх близько біля підлоги. Постава рівна, спина не згинається, і фіксуємо це положення до хвилини.

Асана героя.

Займаємо позу, стаючи колінами на підлогу, з’єднуємо стегна, розсовуємо ступні. Зверху руки займають положення в западинах під колінами, таз поступово опускаємо серед гомілок. Постава рівна. Затримуємося до двох хвилин.

Поза йоги при лікуванні варикозу.

Асана жаби.

Лягаємо на живіт. Згинаємо ноги, а п’яти підводимо до сідниць. При цьому ступні охоплюються частиною ніг. На видиху відриваємо груди від підлоги, а ступні навпаки наближаємо, розташовуючи по обидва боки сідничної області. Правильно виконуємо вправу, щоб внутрішня частина стопи стосувалася стегна. Тримаємо положення протягом хвилини.

Асана посилення вогню.

Складаємо ноги, щоб стопи зайняли місце під колінами. Шкарпетки направляються на себе, а стопова поверхня вгору. Намагаємося нахилитися вперед, не змінюючи положення, при цьому спина залишається прямою, а коліна можна зігнути або підняти. Це положення фіксується протягом хвилини, потім змінюються ноги, і виконується знову.

Лише флебологи можуть визначати, чи може пацієнт виконувати йогу, коли є варикоз, індивідуально. Він враховує, який загальний стан має пацієнт. Будь-яка вправа, наявне в комплексі, необхідно узгодити з лікарем. Бо окремі здатні нашкодити. У йозі є пози, що допомагають знімати стан напруги там, де болі після стресу відчуваються з самого початку. До цих місць належить область, яка знаходиться поруч з животом, хребет, плечовий пояс, нижні кінцівки. Після того, як проходить кілька тренувань, можна отримати наявність позитивного результату. Люди набувають спокою, зникає нервозність. Організмом стреси не сприймаються. Він дає правильну реакцію на нього. Якщо лікують хворобу ліками і роблять йогу, це приносить відмінний ефект. Треба пам’ятати, що все варто виконувати, коли хвороба лише почалася.

Асана посилення вогню.

Асана голови корови.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Сидимо на підлозі, схрещуємо ноги, щоб одне коліно було над іншим. Повільно намагаємося опуститися вниз, до тих пір, поки не будемо відчувати розтягнення м’язів в зоні тазу. Знаходимося в цьому положенні хвилину.

Поза перевернутого тіла.

Дуже часто використовується для профілактики і лікування недуги. Передбачає відтік крові з ніг. У цьому положенні таз знаходиться вище голови. Займаємо положення, лежачи на спині. Руки знаходяться під сідницями, так щоб можна було підтримати спину при підйомі. Згинаємо ноги, посуваємо стопи до області таза і по черзі піднімаємо вгору. Руки підтримую поперек, і таз піднімається. Намагаємося утримати до 20 секунд, потім відпочиваємо і повторюємо еже кілька разів.

Поза перевернутого тіла.

Асана для всього тіла.

Йога використовує цю позу проти розширень судин. По техніці виконання дана вправа нагадує звичайну берізку, однак вона дозволяє ефективно розслабити м’язи ніг. Виконується в перший раз до 15 секунд, а потім протягом 3 хвилин з перервами. З неї можна перейти в іншу, більш складну позу, але з часом тренувань.

Поза голови на коліні.

Займаємо положення сидячи. Ногу згинаємо, щоб п’ята розташувалася в зоні промежини, при цьому коліно відтягуємо назад по максимуму. Тулуб розгортаємо в напрямку прямої ноги і намагаємося витягнуту стопу охопити руками. Потім схиляємося до зігнутої ноги і намагаємося дотягнутися до коліна чолом, а потім підборіддям. У даних положеннях затримуємося 4 рази по 30 секунд. Потім виконуємо в протилежному напрямку.

Поза голови на коліні.

Асана лежачи з прямим захопленням стопи.

Лягаємо на підлогу. На видиху згинаємо ліву ногу і притискаємо до грудей коліно. Лівою рукою беремо великий палець ноги і тягнемо її над головою. Фіксуємо положення, відвівши ногу в сторону. Одна з ніг лежить рівно. Тримаємо 30 секунд, потім виконуємо з іншого боку.

Після того, як пацієнт звикає до виконання всіх асан, можна починати чергувати їх застосування з позою берізки.

Асана лежачи з прямим захопленням стопи.

Ефективність.

Йога дозволяє прибрати набряки ніг, впоратися з відчуттями болю і позбавити від депресії. Вона дозволяє вирішити проблеми, що виникають на початкових стадіях захворювання – повернути кров життєво важливим органам, і виключити процес скупчення і застою. Йога включає пози, які задіють всі м’язи ніг.

Спеціально розроблені комплекси для хворих засновані на вправах, як для профілактики, так і для терапії. Після напруженого робочого дня вони допомагають зняти втому і напругу. Положення сидячи ефективні з використанням опор, для того, щоб виключити додаткове навантаження на венозні судини. Однак максимальний терапевтичний ефект досягається при правильному виконанні вправ, харчування, масажі і носіння зручного взуття.

І трохи про секрети.

Ви коли-небудь намагалися позбутися варикозу самостійно? Судячи з того, що ви читаєте цю статтю – перемога була не на вашому боці. І звичайно ви не з чуток знаєте, що таке:

знову і знову спостерігати чергову порцію судинних зірочок на ногах прокинутися вранці з думкою, що б таке одягнути, щоб прикрити роздуті вени страждати щовечора від тяжкості, розкладу, набряків або гудіння у ногах постійно бурхливий коктейль з надії на успіх, томливого очікування і розчарування від нового невдалого лікування.

А тепер дайте відповідь на питання: вас це влаштовує? Хіба можна з цим мириться? А скільки грошей ви вже «злили» на неефективні мазі, таблетки і креми? Правильно – пора з ними кінчати! Згодні? Саме тому ми вирішили опублікувати ексклюзивне інтерв’ю з главою Інституту Флебології Моз РФ Віктором Михайловичем Семеновим, який розповів, як за один-два тижні перемогти ВАРИКОЗ і вберегти себе від раку і тромбів в домашній умовах . Читати далі.

Чи допоможе йога при варикозі?

Перш ніж говорити про те, чи допоможе йога при варикозі, необхідно згадати про анатомічні особливості вен. На відміну від артерій в їх структурі генетично знижений вміст колагену, що утворює своєрідний каркас, через що їх стінки можуть розтягуватися і утримувати до 70% обсягу циркулюючої крові. При виникаючих ішеміях будь-якої ділянки вони можуть переміщати частину крові в інші відділи. Але ця ж їх здатність до розтягування робить їх слабкою ланкою судинного русла, приводячи до деформації і витончення судинної стінки. Іншими словами, відбувається розширення вен.

Існує маса факторів, що ведуть до розвитку венозного застою, з-за чого варикозне розширення вен в даний час стає все більш актуальною проблемою. Основним провокатором при цьому залишається гіподинамія. У підсумку, кожен 6-10 чоловік і кожна 4-5 жінка мають розширення вен.

Заняття йогою.

Йога при варикозному розширенні вен вважається найефективнішою методикою щодо поліпшення стану здоров’я. Незважаючи на свою популярність, йога може бути застосована тільки після проведення основного лікування. Вона відмінно підходить для всіх, практично не має протипоказань. Різні пози йоги виявляються дуже корисними для здоров’я вен.

Патологія вен розвивається як при млявих, ослаблених м’язах (частіше у жінок), так і при їх гіпертонусі. З урахуванням цього заняття будуть відрізнятися. У першому випадку завданням буде приведення в тонус м’язів: всі вправи необхідно виконувати з опорою під стопи, тренування краще починати з асанов з положення стоячи. Метою занять у другому випадку є максимальне розтягнення м’язів (особливо під коліном), тому починати рекомендується з сидячих поз.

Займатися йогою слід регулярно, щодня, відпочиваючи 1 раз в тиждень. Фіксація асана не повинна перевищувати 10 секунд. Для відпочинку вен можна виконувати перевернуті асани, для полегшення руху крові від периферії до серця. При варикозі виключаються будь-які види скручувань. З величезного вибору різних асанов далі будуть розглянуті тільки найпростіші, які під силу будь-якому, навіть фізично непідготовленій людині. Отже, йога проти варикозу представлена наступними вправами.

Найпростіші асани.

Призупинити варикозне розширення допоможе йога, вправи з якої можна виконувати і в домашніх умовах. Комплекс вправ виконується протягом 10-15 хвилин, потім необхідно трохи перепочити (1-2 хвилини). Після відпочинку можна продовжувати заняття. При цьому для відновлення дихання краще лягти на спину, піднявши ноги і уперши їх в стіну.

Всім відома «Метелик», або Баддха Конасана, – дуже дієвий асан при терапії варикозу нижніх кінцівок, при цьому добре розтягуються м’язи. Потрібно сісти на підлогу і постаратися максимально підтягнути до тазу зімкнуті між собою ступні. Потім опустити розгойдують рухами коліна якомога ближче до підлоги. Хребет прямий, ступні розгорнути вгору підошвами.

Вирасана (поза героя). Необхідно опуститися колінами на підлогу і зімкнути стегна, при цьому литкові м’язи повинні бути паралельні зовнішніх частин стегон. Ступні повинні стосуватися таза, при цьому таз не повинен висіти в повітрі, а тазові кістки потрібно притиснути до підлоги (опори). Руки покласти на коліна долонями вгору. Хребет прямий, голова дивиться прямо. У такій позі необхідно залишатися 2-3 хвилини.

«Жаба», або поза Бхекасана. Для виконання потрібно лягти на живіт, трохи розсунувши ноги. Зігнувши ногу в коліні, потрібно прихопити рукою стопу і спробувати торкнутися нею статі, при цьому друга нога тягнеться назад. Видихаючи, грудна клітка відривається від підлоги. Важливо стежити, щоб коліна залишалися на ширині таза! Виконати те ж на іншу ногу.

Сарвангасана (поза «Берізки», «Свічка»). Швидко відновлює нормальний кровотік. Потрібно лягти на спину, притиснувши руки до підлоги долонями вниз. Переставивши руки на спину, підняти ноги і, притримуючи задню частину спини руками, повільно ноги випрямити. Фіксуватися в цьому положенні протягом 30 секунд.

Врікшасана, або «Поза дерева». Зміцнює і тонізує м’язи ніг. Потрібно встати прямо, з’єднавши стопи. Піднявши руки, тягнутися всім тілом вгору. Зігнути ліву ногу в коліні і притиснути підошву до внутрішньої сторони правого стегна. Фіксація — не більше 20 секунд. Повторити вправу, змінивши опорну ногу.

Крісло-гойдалка для нормалізації кровотоку і розтягування хребта. Сісти на підлогу (або на м’який килимок), ноги зігнути, ступні поставити на підлогу. Руки — під колінним згином, великий палець назовні. Підборіддя притиснутий до грудей для запобігання травми спини. Повільно опуститися на спину, ноги підтягнути на себе. Торкнувшись підлоги, зробити видих. Повернутися у вихідне положення. Погойдатися на спині. Повторити 5-6 разів.

Поза «Ноги вгору по стіні». Підходить людям з обмеженою гнучкістю або з підвищеним артеріальним тиском. Необхідно лягти на підлогу, підняти ноги на стіну, щоб кут підйому склав 90°, тримати ноги в протягом 4-5 хвилин. Дихання довільне.

Поза з блокуванням ніг. Поліпшується кровообіг в ногах і розтягується хребет. Лягти на спину, ліве коліно на вдиху підтягнути до грудей, інша нога витягнута. Тримаючи зігнуте коліно обома руками, спробувати торкнутися їм чола. Повторити з кожною ногою 8-10 разів.

Висновок і висновки.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Потрібно розуміти, що вилікувати варикоз повністю не можна, але призупинити або запобігти його можна.

Практика показує, що заходи при варикозі повинні бути комплексними. Необхідно медикаментозне лікування, хірургічні методи (склерозування вен, висічення уражених ділянок), збалансоване харчування, відмова від шкідливих звичок. Основоположним фактором повинен стати ЗСЖ-здоровий спосіб життя.

При цьому чимала роль відводиться правильним фізичним навантаженням (плавання, будь-які вправи, які можна робити лежачи або сидячи, піші прогулянки тощо). Навантаження повинні бути помірними, без знемоги. Заборонені силові вправи, стрибки, степ-аеробіка, будь-які види боротьби, футбол, баскетбол. Виключені відвідування саун і лазень.

Сайт про варикозне розширення вен: симптоми і лікування варикозу.

Варикоз – патологія, яка вражає людей будь-якого віку, а найчастіше – жінок. Існує чимало методів боротьби з цим захворюванням. Деякі з них дійсно допомагають людині уповільнити розвиток патології, тоді як ефективність інших методик залишає бажати кращого. Йога відноситься до числа ефективних методів терапії чи профілактики варикозу, але все ж є лише додатковим, а не основним способом захистити себе від проявів хронічної венозної недостатності.

Лікування варикозу йогою.

Фізична активність корисна для людей, які бажають не допустити розвитку варикозу або вже страждають початковою стадією даного захворювання. Йога – це один із способів забезпечити навантаження на м’язи ніг. Це сприяє:

зміцненню м’язів нижніх кінцівок, які виконують функцію насоса для венозної крові;

відтоку крові – багато позиції йоги припускають підняття ніг значно вище рівня тіла, тому струм крові у напрямку до серця полегшується під дією сили земного тяжіння;

усунення застійних явищ – рідина йде з нижніх кінцівок, що зменшує ризик перерозтягнення кровоносних судин з втратою їх еластичності і розвитком клапанної недостатності.

Разом з тим, йога не вимагає від людини надмірно інтенсивних тренувань і високого початкового рівня фізичної підготовки. Для занять досить приділяти 20-30 хвилин в кінці дня. Це робить йогу доступною для більшої частини людей.

Але не варто вважати, що при регулярних заняттях розширені кровоносні судини звузяться і придбають первісний вигляд. Цього не трапиться, так як зворотний розвиток патологічного процесу неможливо. Цілі лікування йогою можуть бути наступним:

1. Профілактика варикозу. Регулярні заняття дозволять знизити ризик цього захворювання, проте не гарантують на 100% захист від нього.

2. Уповільнення розвитку варикозу. Дана патологія схильна прогресувати. Причому, чим сильніше розтягнуті судини, тим швидше розвивається варикозне розширення вен і явища хронічної венозної недостатності. Основна мета лікування – максимально уповільнити прогресування патології і відтягнути момент, коли потрібно хірургічне втручання. Йога – один з методів, що сприяють досягненню цієї мети.

3. Зменшення симптомів варикозу. Це відбувається за рахунок усунення набряку. Поряд з контрастним душем, масажем або холодними ваннами для ніг, йога може застосовуватися для полегшення стану пацієнта.

4. Поліпшення мікроциркуляції. Внаслідок варикозу порушується рух крові в нижніх кінцівках. Від цього страждають всі тканини. Змінюється шкіра-на ній випадає волосся, і її поверхня може змінювати колір. Надалі з’являються трофічні виразки. Однак йога покращує циркуляцію крові і віддаляє момент настання цих симптомів венозної недостатності.

5. Профілактика ожиріння. Як і будь-яка інша фізичне навантаження, йога сприяє профілактиці набору зайвої ваги, а також допомагає схуднути, якщо людина вже страждає від наявності на тілі зайвих кілограмів. Ожиріння-один з найбільш вагомих факторів ризику варикозу. Отже, попереджаючи появу надмірної ваги, йога допомагає людині захиститися від варикозного розширення вен, а заодно від багатьох інших захворювань.

Йога проти варикозу: вправи.

Офіційна медицина не використовує йогу для лікування варикозу. Тому немає вправ, які рекомендовані Міністерством охорони Здоров’я або фахівцями в області лікувальної фізкультури. Ефективність процедури залишається не доведеною.

Проте ряд фахівців в області йоги стверджують, що шляхом використання спеціальних вправ, дихальних технік медитації, можна зміцнити м’язи, перерозподілити і відновити канали живої енергії, і таким чином поліпшити стан судин нижніх кінцівок.

Подивитися вправи йоги при варикозі можна тут:

Однак ви повинні розуміти, що позитивні результати вам не гарантуються. Методика терапевтичного впливу не є загальноприйнятою. Якщо ви марно втратите час або навіть нашкодите своєму здоров’ю, відповідати за рішення зайнятися йогою будете тільки ви.

Чи можна займатися йогою при варикозі?

При варикозі, які перебуває на пізніх стадіях розвитку, йога може бути не тільки малоефективною, але навіть небезпечною. Зокрема, загрозу для здоров’я вона представляє, якщо у венах сформувалися тромби. У цьому випадку будь-яка фізична навантаження, особливо якщо вона несе в собі ризик механічної травми, підвищує ймовірність грізного ускладнення варикозу з тромбофлебітом – тромбоемболії легеневої артерії.

Перед тим як займатися йогою, потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем – судинним хірургом або флебологом.

Слід також пам’ятати, що йога є не основним, а додатковим методом лікування варикозу. Не варто нехтувати іншими способами терапії, такими як застосування препаратів і компресійного трикотажу. При необхідності слід вчасно провести хірургічне лікування варикозного розширення вен, щоб не допустити його стрімкого розвитку з формуванням небезпечних для здоров’я ускладнень.

Один відгук.

Лікувати варикоз повинен професійний флеболог. Його ви без праці відшукаєте в Балтійській клініці вен. Ваш візит до лікаря – крок необхідний. Але крім медикаментозного лікування можна допомагати собі самостійно, наприклад, зайнятися йогою. Скажемо відразу ні йога, ні інші альтернативні методи лікування візит до флеболога не відміняють, але полегшити ваш стан можуть.

Йога при варикозі: особливості практики.

Перш за все, вибирайте правильні асани. Але допомогти може далеко не тільки йога!

Якщо у вас вже діагностовано варикозне розширення вен, перед практикою необхідно проконсультуватися у йогатерапевта — можуть бути протипоказання. Щоб вирішити проблему, необхідно усунути незнання або «неведення», тобто спочатку розібратися в питанні. Проблема стає все більш поширеною як серед чоловіків-практиків, так і серед йогинь.

Так, для йоги потрібно бути вегетаріанцем. Щоб прийти до цього, потрібен час. Поступове і усвідомлене зміна харчування будуть сприйматися організмом набагато краще і позитивніше. Білок потрібен для фортеці стінок судин, його недолік може привести до ослаблення організму. Якщо ви вже зіткнулися з проблемою варикозу, я рекомендую використовувати протеїнові суміші і спортивне харчування. Зауважте, синтез в чоловічому організмі відбувається в тому числі за рахунок роботи м’язів. Так що будь-який спорт для душі і з радістю, буде корисний. Навантаження фізичне для жіночого організму буде приводити в першу чергу до зміни роботи гормонів. Більше тестостерону — менше гармонії в роботі всіх органів. Так що милі дами і йогини — вивчаємо себе і фізіологію, і тільки потім йдемо «мочити грушу» і відразу бігти марафон.

Зараз дуже популярні практики сидячої медитації (лхактонг, віпашьяна, медитація на дихання, анупанасаті), я їх називаю практики внутрішньої тиші. На зовнішньому рівні — це нерухоме положення тіла в позі сидячи. Давайте повернемося до біомеханіки тіла людини. Коли ми сидимо, кров в судинах ніг рухається дуже мало. Кров в органах малого таза теж застоюється. Зворотний струм крові від кінцівок до тіла (венозна кров) забезпечується м’язовим насосом, тобто ми йдемо і судини краще працюють. Таким чином, якщо ми довго знаходимося в положенні сидячи і ноги перехрещені або ми сидимо на п’ятах — судини ніг пережаті. Для того щоб перебувати в положенні сидячи якийсь час, необхідно практикувати асани або лфк і практикувати пози сидячи на лавці для медитації або використовувати щільну подушку в якості сидіння. Крім того, обмежувати час в положенні сидячи — не більше п’яти хвилин, чергувати зі стоячою медитацією і медитацією при ходьбі. Це те, що стосується продовження практики «незважаючи на». Додатково: у комплекс щоденних Асан рекомендую включити асани на розтяжку і тільки ті, що виконуються без зусиль і освоєні. Наприклад, з асан Бадхоконасана, Джануширшасана, Экапада падангуштасана.

Зараз я обмежуся тільки фізіологічно механізмом зусилля. Отже, коли ми робимо фізичне зусилля близьке до стресового, у нас починає викидатися в кров адреналін. Це призводить до серії реакцій — підвищення ЧСС, звуження периферичних судин, що веде до зміщення обсягу крові в бік серця, великих судин і внутрішніх органів, прискорюється витрата кисню, підвищується метаболізм. Чому це так важливо знати? Тому що при зусиллі адреналін не тільки звужує вени і артерії, але і навантажує серце. Регулювати навантаження в практиці йоги, плавання, ходьби, бігу та ін. необхідно для збереження головного м’яза нашого організму-серця. Тонус судин є одним з факторів тиску. Гіпертонія вважається хворобою 21 століття. Також важливо звертати увагу на кількість споживаної води і солі, що зовсім не означає «пити більше води та не їсти сіль». Питний режим впливає на обсяг крові. Чим вище тиск, вже судини і чим густіше кров, тим більше вона схильна до утворення тромбів. Це питання для поглибленого вивчення продовжують практиків і вчителів йоги. Дихання Механізм дихання знаходиться між контрольованими і автоматичними процесами в тілі. Тобто ми дихаємо, навіть якщо не звертаємо уваги на це. І це прекрасно! Інакше ми зійшли б з розуму і не змогли б спати спокійно. Різкий видих, різкий вдих будуть призводити також до звуження периферичних судин, внаслідок підвищення адреналіну. Саме тому в практиці Асан необхідно вчитися природному диханню і розвивати тенденцію до пролонгованого видиху. З пранаями рекомендовані: Наді шодхана без затримок. Окремі комплекси сукшма-вьяям будуть корисні при коректному освоєнні.

Якщо ви перебуваєте в напруженій атмосфері-організм буде виробляти гормони короткого і тривалого стресу. Тому для поліпшення психологічного комфорту корисно перебувати на природі і спілкуватися з приємними вам людьми, слухайте мантри і приємну музику. Створюйте атмосферу радості і гармонії!

Інверсивні асани з підйомом ніг нетривала фіксація. Об’єднані асани инверсивные в поєднанні з розтяжкою ніг, наприклад, Супта экапада падангуштасана, Випарита пасчимауттанасана, стоячі асани (коротка фіксація).

Для поліпшення білкового обміну, роботи ШКТ і роботи внутрішніх органів — Мулабандха, Уддияна бандха — виконання циклами «на глибину», а не на тривалість затримки після видиху.

Фітотерапія, гомеопатія, трави та чаї, спеції, нетрадиційна медицина (гірудотерапія, апітерапія, ужалення). Для поліпшення роботи печінки, судин і нормалізації тиску добре використовувати трав’яні збори і спеціалізовані трави. Фітотерапія широко представлена в Росії. Наприклад, в Москві можна придбати трави в Крамниці Гордєєва. Нещодавно вийшла чудова книга Йогатерапевта Артема Фролова «Трави для йогів», рекомендую для домашньої бібліотеки.

Отже, для практики зі зміцненням стінок судин важливо знати, що необхідно:

харчування — білкове; помірна фізична активність — ходьба, велосипед, плавання; медитація — серіями до 5 хвилин; асани на розтяжку м’язів ніг, виконання без зусиль (бахаконаасана, Джануширшасана, Супта экападапада падангуштасана); дихання — пролонгований видих, дихання природне без зусиль животом, пранаями Наді шодхана; МУЛАБАНДХА і Уддияна бандха; фітотерапія, питний режим, спеції, гомеопатія — все це ви можете застосувати для здоров’я і гармонійного практики йоги.

Йога проти варикозу.

В арикозне розширення вен-захворювання, яке нерідко зустрічається в наш час. Ця недуга може проявлятися як у чоловіків, так і у жінок будь-якого віку, але найчастіше він виникає у жінок дітородного віку і літніх людей. І як показують спостереження, найчастіше в даному випадку страждають вени нижніх кінцівок. Це пов’язано з тим, що у вен немає самостійного м’язового апарату як, наприклад, у артерій, і вони не здатні скорочуватися для того, щоб направити потік крові в потрібному напрямку. При варикозному розширенні вен, венозна кров застоюється, перестаючи циркулювати належним чином, а тканини ніг не забезпечуються достатньою кількістю кисню.

Причини варикозу і варикозних зірочок ще не до кінця ясні. У деяких випадках слабкість клапанів у венах може викликати поганий венозний кровообіг. В інших випадках, слабкість стінок вен може стати причиною скупчення крові. Стінки кров’яних судин можуть слабшати і ставати менш дієздатними, ніж нормальні, викликаючи зростання обсягу крові в венах, що веде до варикозних венах. Набагато рідше варикозні вени можуть бути викликані такими захворюваннями як флебіт (запалення вен) або вадами розвитку вен. Безліч людей з варикозними венами не мають будь-яких симптомів, але мають занепокоєння з приводу косметичного виду варикозних вен. Деякі з загальних симптомів варикозних вен включають болю, спазми або судоми, свербіж, набрякання, гарячі стопи або ноги, і важкі стопи або ноги. Деякі люди можуть скаржитися на ниючий біль і відчуття стиснення від варикозних вен.

І тут є дуже ключовий момент, на який слід звернути увагу: в системі глибинних вен відсутній механізм «підняття» крові вгору до серця. Кров «піднімається» вгору в результаті:

1. напору в артеріальній системі.

2. за рахунок роботи м’язів, які здавлюють вени, що знаходяться в глибині, і виштовхують кров у напрямку до серця.

Якщо м’язова активність невелика, то поверхневі вени починають розширюватися, тому що глибинні вже переповнені і клапани не дають крові йти в зворотному напрямку. В результаті цього йде стоншення стінок вен і атрофія клапанного апарату – вени починають збільшуватися в розмірі і клапани стають нездатні закрити весь просвіт судини.

Кров починає ще більше надходити в поверхневі вени і тиск в них зростає до такої міри, що стінки не витримують і починають ще більш активно розширяться, утворюючи варикозні вузли. Це провокує посилення зворотного тиску. Так формується порочне коло, який поступово призводить до розвитку і прогресування захворювання.

На перший механізм ми з Вами навряд чи зможемо вплинути, а ось другий пункт – це точка докладання зусиль, за допомогою який можна впоратися з причиною варикозу.

Йога практика при варикозі.

Як правило, варикозне розширення вен присутній на тлі або дуже жорстких, напружених м’язів, або, навпаки, на фоні м’язів млявих і слабких. І в тому, і в іншому випадку м’язова тканина не має нормальну еластичність, тобто здатність до витягнення з подальшим скороченням. Слабкі м’язи погано скорочуються, мають слабку здатність до зусилля, при цьому вони легко розтягуються і провисають. Власниці таких м’язів, найчастіше жінки, вони гнучкі і здатні зав’язатися в будь-який самий хитромудрий вузол. Однак, силові пози для них-справжня мука, адже їх виконання викликає сильне напруження. Тому в йога практиці акцент потрібно робити на пози стоячи і баланси. Основна ідея практики йоги в цьому випадку – привести м’язи в тонус і змусити їх працювати, стимулюючи, таким чином, і циркуляцію крові. Пози стоячи краще виконувати, впираючись ногами в стіну, щоб максимально відчути, як ноги включаються в роботу.

Для тих, у кого м’язи ніг досить слабкі і мляві рекомендовані наступні асани:

Ті, у кого м’язи більш жорсткі, а значить менш еластичні можуть зробити акцент на позах, які сприяють більшому м’язового витягнення і тонізації м’язових тканин:

Також при варикозі, необхідно практикувати пози, що сприяють розкриттю тазостегнової області, опрацюванні суглобів і підколінних зв’язок:

І нарешті, хороший оздоровчий ефект при варикозі дають перевернуті асани , оскільки дають відпочинок ногам і сприяють руху крові до серця. Особливо рекомендовані:

Профілактика варикозу.

При варикозі необхідно підкоригувати харчування з метою зміцнити стінки кровоносних судин. Для вирішення даної проблеми рекомендовано вживати більше продуктів з високим вмістом магнію. Лідерами за змістом магнію справедливо вважаються: гречка, ячна крупа, пшоно і висівки, фісташки, кешью, мигдаль, арахіс і фундук. Також будуть корисні продукти, багаті клітковиною (висівки, курага, чорнослив).

Додатковим засобом може стати лімфодренажний масаж, за допомогою якого можна позбутися від втоми в ногах і набряклості.

Ефірні масла допомагають зменшити збільшені вени, знизити запалення, і пом’якшити біль. Кипарисне ефірне масло століттями цінується за свої корисні ефекти в поліпшенні кровообігу, підвищенні еластичності, зміцненні кров’яних капілярів і перешкоджанні затримці рідини. Герань підсилює кровообіг і впливає на тонус кров’яних судин. Безсмертник добре відомий за користь при порушеннях кровообігу, відновлення нервів, і допомога при шкірних станах подібних рубцевої тканини при екземі, псоріазі і варикозних венах. Ефірне масло морквяного насіння особливо допомагає в тих станах, де до запалення приєднується збільшені вени. Ромашка, мирра і кипарис зменшують запалення і біль при варикозних венах, флебіті і геморої.

Пам’ятайте, що основні критерії ефективності лікування – це поліпшення якості життя, усунення симптомів варикозного розширення вен, тривала ремісія захворювання, поліпшення венозного дренування. Все це досяжно тільки при комплексному лікуванні.

У завершенні рекомендую Вашій увазі відео, в якому чудовий інструктор йоги Сергій Чернов демонструє комплекс асан йоги при варикозі.

Йога від варикозу.

Ти, ймовірно, працюєш через силу, твоє робоче місце не доставляє тобі радості. Ти відчуваєш себе втомленим і розчарованим. Млявість, негативне ставлення до всього і неповороткість-ось наслідки твого негативного ставлення до справи. Тобі не вистачає гнучкості і енергійності, а також внутрішнього стрижня. Ці проблеми хвороба хоче донести до твоєї свідомості. — Для початку прийми цю ситуацію і твою реакцію як даність. Стань знову самим собою, тоді ти зможеш розслабитися і знайти рішення, щоб жити в радості і щастя. Можливо, тобі треба тільки змінити своє ставлення до роботи і до світу. Якщо ти знову станеш внутрішньо вільним, то й кров почне вільно циркулювати, і подібні затори стануть не потрібні. Не забувай, що тіло завжди є лише виразом наших думок.

Повернутися в розділ Йога-Вікіпедія, що містить матеріали з розвитку, здоров’я і непізнаного.

Йога при варикозному розширенні вен.

Лікуванням такої патології, як варикозне розширення вен, безумовно, повинні займатися фахівці. Але полегшити стан при варикозі кінцівок можна за допомогою практики йоги.

Йога при варикозі сприяє гармонійному розвитку м’язів, зміцнюючи їх і роблячи еластичними. Регулярна практика сприяє поліпшенню кровообігу і стимулює рух венозної крові до серця.

Як при варикозі йога може допомогти практично.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

При недостатньому тонусі м’язи погано скорочуються, витягуються і обвисають. Така проблема частіше стосується жінок. Основне завдання в цьому випадку – змусити м’язи працювати, привівши їх в тонус. Упор потрібно робити не на розтягуванні, а на включенні м’язових волокон в роботу. Дуже важливо максимально відчути, як м’язи починають напружуватися. Всі пози слід виконувати із застосуванням опори під стопи або таз. Починати практику краще з асан з положення стоячи.

Асани при слабких м’язах:

Врикшасана (поза дерева); Тадасана (поза гори); АрдхаЧандрасана (поза половини місяця); УтхиттаТриконасана (поза Витягнутого Трикутника).

Власникам жорстких м’язів, йога при варикозному розширенні вен допоможе зняти надмірну напругу і послабити тонус. Перенапруження м’язів при варикозі створює додатковий тиск на вени і перешкоджає відтоку крові. Мета занять в даному випадку-максимальне розтягнення, що поліпшує циркуляцію крові. Власникам гіпертонусу це дається непросто, тому починати рекомендується з сидячих поз із застосуванням спеціальної підставки.

Асани при жорстких м’язах:

Урдхва Прасарита Падасана (стопи, витягнуті вгору) Уттанасана (витягнута поза або голова до колін) Пашчімоттанасана (нахил вперед з положення сидячи) Упавиштха Конасана (нахил, сидячи з широко розставленими ногами) Випарита Карани (берізка)

Не слід забувати, що, незважаючи на свою безперечну користь, йога протипоказання при варикозі все ж має. В першу чергу — це тривале утримання пози. Надмірне напруження протипоказано при варикозної хвороби.

Тромбофлебіт також є протипоказанням для практики асан. Пам’ятайте, що невірне виконання або неправильно підібраний комплекс асан може привести до небажаних наслідків. Тому починати при варикозі йога-терапію краще під наглядом досвідченого інструктора, який допоможе розібратися у всіх тонкощах цієї прекрасної гімнастики. Одночасно потрібно отримати добро від лікаря, який спостерігає ваш варикоз і призначає лікування і дієту.

Позбавляємося від варикозу. Шлях красивих ніг.

Зараз мова піде про таке неприємне, а іноді і небезпечному захворюванні, як варикоз судин і про способи боротьби з ним. У сучасному світі цією недугою страждають мільйони людей. А все із-за того, що ми ведемо не зовсім правильний спосіб життя: мало рухаємося, але багато сидимо за комп’ютером, перед телевізором, на роботі, в машині… виникає венозний застій. Так само станом вен шкодить неправильне харчування і стреси, результатом яких частенько стають запори, які підвищують тиск у черевній порожнині, а це в свою чергу заважає нормальній течії венозної крові до серця. Результатом знову ж стає варикоз. І таке, здавалося б, природне в фізіологічному плані стан як вагітність, теж іноді призводить до виникнення варикозного розширення вен. І ось на обличчя, а вірніше на ногу))), сумний результат – випирають на ногах вени, що нагадують перекручених змій. Це не може не засмучувати!

Як же змусити кров більш активно рухатися знизу вгору, від ніг і малого таза до серця і подолати силу гравітації?

Можна звернутися до йога терапії. Є цілком певні поради і способи, які здатні якщо не позбавити повністю від проблеми варикозу, то набагато полегшити ваш стан.

Перш за все, потрібно сказати про те, чого робити на заняттях не потрібно:

— обмежуємо практику асан стоячи з довгою фіксацією (більше 10 сек.)

— намагаємося уникати сидячих асан.

— також не варто робити навасану і їй подібні асани.

А ось приклади того, що згідно йога терапії, робити при варикозі просто необхідно:

— відмінно працюють при лікуванні варикозу перевернуті пози і поєднання їх з динамічними рухами стоп (обертання, згинання і розгинання стопи) і уддияна-бандхой;

— благотворно впливають на венозну систему малого тазу різні варіанти скручувань в перевернуті асани, наприклад Паршва Сарвангасана.

— настійно рекомендуємо черевні маніпуляції – уддияна-бандха і наули (можна у поєднанні з адхо мукха шванасана, випарита карани мудра і ін), так як саме ці вправи створюють негативний тиск в порожнинах тіла, а, отже, підсилюють повернення венозної крові.

— постарайтеся освоїти дихальні техніки Повного йогівського дихання і дихання Уджайи.

Також дуже корисний при варикозі динамічний комплекс Сурья Намаскар (Привітання сонцю)

І на закінчення кілька правил, яких варто дотримуватися з метою профілактики і під час лікування варикозного розширення вен:

— якщо ви сидите або стоїте на одному місці більше години, необхідно пройтися по сходах вгору-вниз або просто інтенсивно походити;

— уникайте дуже теплих приміщень (лазні, сауни, гарячі ванни);

— також при варикозі не рекомендується тривале перебування на пляжі під сонцем, так як це розширює судини всього організму, в тому числі і вени;

— дуже корисний для ваших вен контрастний душ;

Йога терапія здатна надати досить швидкий позитивний вплив на стан ваших вен. Зрозуміло, це не стосується запущених випадків хвороби, коли стінки судин вже зазнали незворотні зміни.

При дотриманні рекомендацій, які були описані вище, ми впевнені, що влітку ваші гладкі стрункі ноги підкорять не одне чоловіче серце!

Йога при варикозі ніг.

Варикоз ніг є хронічним захворюванням, яке викликає сильний дискомфорт у кожного хворого. Активне і правильне лікування патології такого характеру має бути продуманим і призначеним фахівцем. Також полегшити стан хворого допоможе йога.

Принцип дії йоги при варикозному розширенні вен.

Найчастіше при загостреному варикозі ніг м’язи занадто напружені або ж розслаблені. Продумані і підібрані вправи (асани) повністю стабілізують тонус постраждалих м’язів, що значно покращує постійний кровообіг в уражених судинах.

Основна мета занять йогою полягає в тому, щоб правильно і активно залучити на постійну роботу мляві м’язи, а також розслабити ті, які занадто напружені весь час.

Йога при варикозі вен допомагає робити корисну розтяжку, яка не викликає особливих труднощів, але дає відмінний ефект, не йде в порівняння з силовими комплексами. Звичайно, різні тренування є корисними, але при варикозі м’язи і так занадто напружені, тому ви можете тільки нашкодити підвищеним навантаженням.

Йога допоможе простимулювати кровотечу, активувати процеси в організмі, які до цього погано функціонували. Звичайно, повністю вилікувати варикоз вона не зможе, але полегшить стан хворого, а також подарує ногам легкість і відчуття відпочинку.

Поширені вправи.

Якщо у вас був виявлений варикоз вен на ногах, треба звернути особливу увагу на комплекс вправ, який значно полегшить біль і відчуття підвищеної тяжкості в м’язах:

Поза метелика. Найефективнішим і корисним асаном є саме цей. Така йога допоможе значно розтягнути м’язи ваших хворих ніг. Розташуйтеся сидячи на підлозі, потім підтягніть зімкнуті ступки максимально близько до тазу. Ваші коліна в цей момент повинні бути по максимуму розведені в сторони, розташовуватися близько до підлоги. Намагайтеся навіть трохи не згинати спину, тримайте її абсолютно прямо. Коли виконуєте дану вправу, намагайтеся розгортати ступні вгору підошвами. Поза героя. Станьте на коліна, повільно з’єднайте стегна, а потім розсуньте ноги на ширину вашого тазу. Руки покладіть в підколінні ямки, таз опустіть на підлогу між гомілками. Не нахиляйте голову вниз, а також тримайте спину максимально рівно. Дана поза повинна зберігатися протягом декількох хвилин. Поза жаби. Розташуйтеся лежачи на животі, зігніть ноги, поступово підтягніть п’яти до сідниць. Ступні обхопіть руками. Коли будете робити видих, відірвіть свою грудну клітку від підлоги, а також з силою намагайтеся наближати ступні до підлоги безпосередньо з боків від сідниць. Не можна широко розводити коліна, а внутрішня сторона ступні повинна стосуватися стегна.

Полегшити варикоз можна тільки в тому випадку, коли йога виконується регулярно. Тривалість кожного тренування повинна становити кілька асанов. Підібрати правильні вправи і їх збалансовану тривалість допоможе професійний інструктор. Варикоз з часом полегшитися і простіше піддасться впливу правильної та ефективної терапії.

Йога — вправи при варикозі.

Важливо! Лікарі в шоці: «ефективний і доступний засіб від варикозного розширення вен нижніх кінцівок існує. «Читати далі.

Варикозне розширення вен — поширене захворювання судин нижніх кінцівок. Для лікування призначається комплекс заходів, куди входить спеціальна йога при варикозі.

Причини розвитку варикозу.

НАШІ ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ: ЗАСІБ ВІД ВАРИКОЗУ І НАБРЯКІВ ПОЗБАВИТЬ ПРОСТИЙ КРЕМ-ВІСК. ЧИТАТИ ДАЛІ > > >

Відомо, що вени не мають власного м’язового апарату, тому не можуть самостійно розширюватися або звужуватися, направляючи кров в потрібному напрямку. Під впливом різних негативних факторів стінки вен поступово стоншуються. В області порушення збивається нормальна циркуляція крові. Кров починає застоюватися в судинах. Вени поступово розширюються, що призводить до появи зовнішніх ознак захворювання — венозних вузлів, «зірочок» і сіток.

Фактори, що впливають на прогресування захворювання, можуть бути різними:

сидячий спосіб життя (робота в офісі); робота «на ногах» (перукарі, продавці, вантажники і т. д.); гормональні порушення (вагітність, прийом препаратів на гормональній основі, менопауза і т. д.); зайва вага (так як зростає навантаження на кровоносні судини); неправильний підбір одягу і взуття (туфлі на високому каблуці, тісний одяг тощо); генетичні фактори можуть зумовити слабкість венозних стінок або порушення будови клапанів; психосоматичні фактори: стрес, несприятлива обстановка в сім’ї, на роботі, депресія.

Захворювання не має обмежень по поширенню, йому схильні люди будь-якої статі і віку. Найчастіше хвороба розвивається у літніх людей і жінок дітородного віку. За останніми даними, в даний час варикоз «молодіє» — його діагностують і у підлітків.

Для лікування варикозу призначають лікарські препарати місцевого і внутрішнього застосування; в складних випадках, коли захворювання перейшло на пізню стадію, приймається рішення про оперативне втручання. Додатковим заходом, що дозволяє усунути прояви захворювання і зміцнити судини, є спеціальний комплекс йоги при варикозі.

Чи підходить йога для лікування варикозу?

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Варикоз часто зустрічається у людей, вимушених довго зберігати одне положення (офісні роботи). Тому захворювання може розвиватися як при слабкості м’язів, так і при їх зайвій напрузі і жорсткості. У таких випадках м’язи не здатні витягуватися і скорочуватися належним чином, тобто не володіють достатньою еластичністю для стимулювання роботи судин.

Якщо доводиться багато часу проводити на ногах, тиск струму крові впливає на клапани, викликаючи їх поступову деформацію. Знаходження в сидячому положенні теж може бути причиною варикозного розширення. Якщо ноги постійно зігнуті в колінах, значить, часто перетискаються вени, порушується потік крові.

В обох випадках може розвинутися гіподинамія, що характеризується ослабленням і поступовою атрофією м’язів. Вважається, що стояти набагато корисніше, ніж сидіти, а лежати — корисніше, ніж стояти. Але лежати протягом усього дня — значить ще сильніше шкодити здоров’ю. Тому для підтримки тонусу вен і нормального стану м’язів варто подумати про фізичну активність.

Силові види спорту хороші для підтримки здоров’я, але при порушенні роботи вен вони тільки зашкодять. Тому більш кращим буде займатися інший вид активності.

Йогу часто рекомендують для профілактики захворювань судин нижніх кінцівок, але її можна виконувати і при вже наявному варикозі.

За умови, що вправи — асани — підібрані правильно, заняття йогою допомагають зняти втому і напругу в ногах і істотно полегшити симптоми захворювання.

Йога проти варикозу підбирається в кожному окремому випадку. Вибір залежить від того, в якій стані м’язи. Якщо вони ослаблені, то комплекс йоги буде включати асани, спрямовані на їх зміцнення. «Розтяжка» для слабких м’язів зазвичай не потрібно. Лікування варикозу йогою полягає у виконанні силових асан і вправ з положення стоячи.

Для перенапружених м’язів більш важливо розслаблення, тому призначаються вправи на розтягування. При виборі вправ важливо враховувати, що шкідливі асани, що вимагають підтримки тіла в одному положенні протягом тривалого часу. Корисно виконувати динамічні вправи і так звані «перевернуті асани». Допустимі вправи з положення сидячи, але в таких випадках необхідні опори, щоб зняти напругу з вен.

Правила виконання вправ.

Позиції в курсі йоги називаються асанами, які не є повною мірою вправами. Асани являють собою статичне положення, яке потрібно витримати певну кількість часу. Згідно з уявленнями, асани допомагають привести в рівновагу тіло і розум. При утриманні пози не тільки повертається тонус м’язів, але і розслабити розум і тіло.

При виконанні асан, зміцнюються слабкі м’язи, хребет, зв’язки і суглоби. На відміну від гімнастики, виконання вимагає не тільки напруги і розслаблення м’язів, але і скручування, стиснення і розтягування.

Для досягнення ефекту, асани утримують досить довго, за рахунок чого зміцнюється нервова і серцево-судинна системи, а також м’язи і весь опорно-руховий апарат.

В першу чергу, комплекс повинен бути підібраний індивідуально, так як йогою можна займатися всім, незалежно від віку і статі. Але при підборі вправ важливо враховувати деякі важливі моменти, такі як: вік, рівень фізичної підготовки, наявність захворювань, що впливають на рух. Ці фактори можуть привести до того, що одну і ту ж асану одні люди зроблять без особливих зусиль, а для інших вона може здатися нездійсненною.

При виконанні асан варто дотримуватися декількох важливих правил, від яких залежить ефективність вправ:

Вхід в асану повинен бути повільним і обережним. Під час виконання і утримання асани потрібно контролювати дихання. Важливо, щоб воно не збивалося, було глибоким і спокійним. Свідомість повинна бути сконцентрована на утриманні позиції, не допускається відволікання на зовнішні фактори. Тому дозволяється включити музику, але вона повинна бути комфортною, але одночасно ненав’язливою. При утриманні позиції, важливо напружувати тільки м’язи, відповідальні за її утримання, Інші потрібно постаратися розслабити. Поза повинна бути комфортною. Для досягнення ефекту лікування варикозу досить простих асан. Одна з головних умов — розслаблення. Воно допомагає сконцентруватися на виконанні вправи і швидко освоїти техніку виконання.

Головна умова, при якому йога може принести потрібний ефект, — регулярні заняття. Тому при підборі асан важливо виключити занадто складні пози. Краще збільшувати навантаження поступово і не гнатися за складністю, інакше можна швидко кинути заняття, і вони не дадуть належного результату.

Йога при ослаблених м’язах.

Одним з факторів, що викликають розширення вен, вважаються слабкі і мляві м’язи нижніх кінцівок. Такі м’язи дуже погано скорочуються, відрізняються слабким зусиллям. Але при цьому вони можуть розтягнутися і провиснути надзвичайно швидко.

Проблема ослаблених м’язів найчастіше спостерігається у жінок. Люди зі слабкими м’язами зазвичай мають достатню гнучкість, щоб виконувати вправи. Але силові асани їх надто сильно стомлюють, так як вимагають значної напруги, до якого ослаблені м’язи ще «не готові».

Метою занять йогою при варикозі в такому випадку стає зміцнення м’язів, підвищення їх тонусу. Необхідно зробити так, щоб м’язи працювали, за рахунок чого настане поліпшення, навіть якщо зафіксовано розширення вен.

Для слабких м’язів краще вибирати асани, які виконують з положення стоячи, а також на утримання балансу:

Для виконання Тадасаны (поза гори) потрібно встати прямо, так, щоб п’яти і шкарпетки стикалися один з одним. Вага тіла повинен бути розподілений на обидві ноги рівномірно. Далі потрібно напружити м’язи преса, стегон, гомілки, сідниць. Хребет повинен бути спрямований вгору. Потім потрібно розширити грудну клітку так, щоб при цьому плечі не піднімалися. Руки розташовуються уздовж тіла. Долоні потрібно розгорнути до стегон і витягнути вниз.

У такому положенні належить спочатку навчитися правильно стояти. Тільки після цього можна переходити до балансування на одній нозі. Незважаючи на уявну простоту, ця асана задіє різні групи м’язів. Причому підтримувати положення тіла буде непросто.

Для виконання Ардха чандрасани потрібно спочатку зробити Тадасану. Потім на видиху зробити крок вперед (близько метра). Далі виконати Утхитта триконасану з нахилом вправо. Залишатися в такому положенні протягом двох циклів дихання.

На видиху можна зігнути праву ногу, долоню помістити перед нею на відстані, приблизно рівному довжині стопи. Важливо стежити, щоб п’ята опорної ноги не піднімалася — положення повинно бути стійким. На видиху можна поміняти ногу. В кінці вправи вага переноситься на праву ногу. Руки розводять в сторони, з’єднують лопатки. Задня поверхня ноги, тулуба і голови повинна розташовуватися на одній лінії. Асану виконують на іншу ногу дзеркальним способом.

Йога для жорстких м’язів.

Жорсткі м’язи не здатні до витягнення. При цьому люди з такими м’язами не відрізняються гнучкістю, але володіють достатньою фізичною силою. Такі люди більш інших схильні до варикозного розширення вен.

Мета заняття буде полягати у витягненні і доданні еластичності м’язам. У таких випадках можна включити такі асани як Уттанасана або Віпаріта карані.

Для виконання Уттанасани потрібно встати у вихідне положення-Тадасану, зробити вдих. З видихом нахилитися вперед і вниз, так, щоб нахил йшов від стегнового суглоба, але, ні в якому разі не від талії.

Коли нахилилися, можна поставити руки на підлогу, якщо це зробити важко, можна вхопитися за щиколотки. Голова повинна бути якомога ближче до ніг. Положення потрібно витримувати стільки, скільки можливо, уникаючи перенапруги.

Ідеальне виконання асани передбачає повне випрямлення ніг. Але якщо розтяжка ще не дозволяє це зробити, можна, виконуючи нахил, взятися руками за кісточки, трохи зігнути ноги, а потім, після закінчення нахилу, спробувати випрямити ноги. Можна повторити вправу кілька разів. Згодом ця асана буде виходити краще.

Уттанасана підходить не тільки для витягування м’язів ніг, але і для того, щоб розслабити м’язи спини. Для цього, перебуваючи в останньому положенні, не потрібно захоплювати ноги. Можна просто «повисіти», склавши руки і нахилившись вперед.

Ще одна ефективна вправа-Випарита карані, більше відома як»Берізка». Вона відноситься до «перевернутим» асанам. Вихідне положення — лежачи на килимі, ноги зведені разом, руки — поруч з тілом.

Ноги підняти і завести за голову так, щоб спина трохи піднялася. Підтримуючи руками спину, підняти ноги ступнями до стелі. Нижню частину спини можна підтримувати руками. При цьому лікті повинні знаходитися позаду спини, на підлозі.

Підтримувати асану можна стільки, скільки вийде, уникаючи перенапруги. Дихання має бути нормальним, звичним. При виконанні потрібно сконцентрувати увагу на горловому центрі.

Для виходу з асани покладіть на підлогу спину, потім — прямі ноги. Якщо складно тримати їх прямо, допускається трохи підтягнути коліна до грудей. Потім потрібно повністю розслабити тіло в позі мерця (Шавасане).

Як забути про варикоз назавжди?

Болі в ногах обмежують Ваші рухи і повноцінне життя… Вас турбують дискомфорт, некрасиві вени, систематичні набряки… Можливо, Ви перепробували купу ліків, кремів і мазей… Але судячи з того, що Ви читаєте ці рядки — не сильно вони Вам допомогли…

Але ІСНУЄ дійсно ефективний засіб від варикозу, що допомагає заощадити 20 000 руб. на операції Читати далі >>>

Яким спортом можна займатися при варикозі?

Плавання і спеціальний комплекс від варикозу в йозі. Тільки асани в йозі від варикозу, хоч і корисні дуже, але у деяких з них є протипоказання. Навіть асана » собака мордою вниз «і то протипоказана при підвищеному тиску, а що вже говорити про асана схожою на вправу»Берізка». Так що, напевно найбезпечніший спорт для всіх-це плавання.

При варикозі, я вважаю, що найоптимальнішим варіантом буде велоспорт або ще краще — це плавання. Кажуть ще, що бджолина отрута допомагає прибрати варикозні розширення вен. Ось такі невеликі поради : )

Ступінь варикозної хвороби буває різний, краще проконсультуватися з вашим лікарем, а краще з фахівцем — флебологом. Але лікувальна гімнастика думаю не під забороною з таким захворюванням. Лікар завжди радить ходити в компресійних панчохах, пов’язках, не забувайте про це. А вправи краще вибирати без стрибків, без напруги м’язів, щоб невелике навантаження йшла на ноги:

аквааеробіка, плавання, аеробіка, калланетика, йога, велотренажер, вправи лежачи: качати прес.

Можна займатися тим, що не завдає надмірних навантажень на ноги, а то «повылазиют» вени ще більше. Як універсальний вид спорту, надає загальнозміцнюючу дію на весь організм, я б вибрала плавання.

Багато хто задається питанням чи сумісний спорт і варикозне розширення вен. Головне виконувати певні рекомендації і вибрати найбільш підходящі види спорту. Фізичні навантаження можуть виконуватися і в якості профілактичних заходів.

Найбільш популярними видами спорту при варикозі прийнято вважати:

Легкі пробіжки. Спортивну ходьбу. Йогу і вправи по системі пілатес. Плавання і аквааеробіку. Прогулянки на велосипеді або використання велосипедного тренажера.

Варто відмовитися від:

Інтенсивного бігу. Підняття важких предметів і силової роботи в тренажерному залі. Статичних вправ з тривалим утриманням великої ваги.

У домашніх умовах легко виконати наступні профілактичні вправи:

Ножиці. Лягти на спину, підняти ноги вгору, розводити в сторони, по черзі схрещуючи. Велосипед. Виконується на спині. Відбуваються кругові рухи ногами, імітуючи їзду на двоколісному транспортному засобі. Перевернутий табурет. Має на увазі одночасне підняття вгору рук і ніг.

Народне лікування варикозу.

При виборі методів лікування варикозу не варто нехтувати народними рецептами, широко застосовуються прихильниками нетрадиційної медицини.

Досить великий вибір способів народного лікування варикозу дозволяє кожному хворому полегшити свій стан, прискорити процес одужання і запобігти рецидив хвороби.

При лікуванні варикозу активно застосовуються різні засоби, що поліпшують мікроциркуляцію крові, а також мають судинозвужувальну ефектом. При цьому різними народами застосовуються відмінні один від одного способи терапії.

Аюрведа від варикозу.

Захворювання вен, пов’язане з порушенням кровоциркуляції по ним, в східній медицині пов’язують з холодом, який стає причиною недостатнього кровообігу. Виходячи з аюрведичного лікування хвороби, рекомендується виконувати спеціальні фізичні вправи, приймати соляні або скипидарні ванни. Також вважаються досить ефективними масажні техніки, що застосовуються на різних стадіях варикозу. На початковій стадії захворювання допоможе хворому масаж Удвартана, на більш серйозних етапах – гемолимфодренажные техніки.

Крім того, аюрведичної народною медициною застосовуються вже готові лікарські препарати, в складі яких присутні екстракти трав, смоли бальзамового дерева, муміє. Слідуючи аюрведичній медицині, можна за 10 хвилин до їжі пити по пів столової ложки соку алое, додавши щіпку імбиру і дві коробочки кардамону.

Кінський каштан сприяє розрідженню крові. Каланхое і кропива теж мають таку властивість, тому їх так само рекомендовано вживати при варикозі.

Ефірні масла від варикозу.

Всі ефірні масла характеризуються як ефективні протизапальні та антимікробні засоби. При варикозі рекомендовано використовувати ефірні масла, виготовлені на основі таких трав як м’ята, лаванда, розмарин, герань, лимон. Їх застосування дозволяє:

зняти біль; поліпшити кровообіг; оптимізувати серцеву діяльність; нормалізувати артеріальний тиск; уникнути варикозного розширення вен; зміцнити стінки судин; знизити підвищену в’язкість крові; зняти запалення вен.

Щоб зняти набряки і тяжкість в ногах при варикозі, необхідно використовувати ефірні масла, роблячи з них компреси, приймаючи ванни або додаючи їх в крем. Для приготування компресу з метою народного лікування варикозу слід 3 краплі олії розвести в ½ склянки води, змочити в розчині бавовняну тканину і прикласти до хворого місця. Також можна додавати масло в крем: на5 гсредства – 2 краплі масла.

Йога і варикоз.

При лікуванні варикозу часто застосовується йога. Однак, як показує практика та відгуки численних хворих, дана методика вважається ефективною тільки на початкових стадіях розвитку хвороби. Йога дозволяє нормалізувати тонус м’язів, покращуючи кровоциркуляцію по хворих венах.

Щоб досягти максимально високого результату при народному лікуванні варикозу методом йоги, фахівці рекомендують виконувати певні вправи регулярно і систематично.

Варикоз і китайська медицина.

Фахівці китайської медицини при лікуванні варикозу застосовують особливі методи терапії, спрямовані на повне одужання хворого. Китайськими медиками застосовується метод голковколювання, що дозволяє зміцнити стінки кровоносних судин і поліпшити кровотік по ним.

Народне лікування варикозу китайською медициною також не виключає такий метод як гірудотерапія, адже гірудин, що виділяється п’явками, дуже добре розріджує кров. Але, використовуючи такий спосіб терапії, обов’язково необхідно знати, як ставити п’явки, щоб вони принесли користь організму.

Гомеопатія при варикозі.

Ефективним при лікуванні варикозу вважається застосування рецептів, заснованих на використанні натуральних продуктів:

натерти часник, змішати з вершковим маслом і нанести на ніч на хворі вени; кілька штук мускатних горіхів перемолоти на кавомолці, ложку отриманого порошку залити склянкою окропу, покласти ложку меду, настояти півгодини і пити за годину до їжі; залить50 гцветов кінського каштана 0,5 лспирта, настояти 14 днів, вживати настоянку по ложці перед їжею три рази в день; відомо також лікування варикозу медом, при якому протягом місяця необхідно на ніч змащувати хворі місця свіжим медом; можна робити примочки і компреси з яблучним оцтом, який покращує роботу судин; накладаючи блакитну глину на хворі ділянки тіла, можна вилікуватися від варикозу, крім того, іноді глина приймається всередину; настоянкою акації корисно змащувати хворі вени, її можна приготувати самостійно або придбати в аптеці.

Корисно при народному лікуванні варикозу пити чай з такими рослинами як кропива, імбир, хвощ польовий, кульбаба, спориш. Вживання перекису водню в розведеному вигляді дозволяє поліпшити плинність крові. Перед тим, як лікувати вени перекисом, необхідно проконсультуватися з лікарем.

При лікуванні варикозу все ж варто побоюватися деяких народних засобів. При цьому захворюванні протипоказано застосування цикорію, оскільки він має судинорозширювальну властивість. Деякі люди читають змови від варикозу, але все ж краще скористатися народними методами, перевіреними роками.

Знаючи, як вилікувати варикоз за допомогою засобів народної медицини, можна позбутися від захворювання, а також запобігти повторній появі.

Йога для лікування і профілактики варикозу.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Лікування варикозу повинен займатися флеболог, який крім медикаментозної терапії іноді призначає додаткові процедури. До них відноситься йога при варикозі ніг, яка допомагає значно полегшити стан хворого. Як правильно лікувати захворювання за допомогою Східної практики ми розглянемо більш докладно далі.

Показання до занять.

Якщо ви ставите питанням, чи можна займатися йогою при варикозі, вам слід довіритися лікареві. Природа хвороби пов’язана з ураженням судинних стінок і клапанів, що не допускають зворотний відтік крові. При виникненні на ногах людини венозних і капілярних сіток темно-бордового кольору можна говорити про прогресуванні недуги.

Йога та інші фізичні вправи допомагають привести захворювання в стан ремісії. При цьому ви запобігаєте хронічному етапу, виключаєте дискомфортні відчуття і не турбуєтеся про прояв пошкоджених кровоносних судин.

Протипоказання.

До протипоказань лікування варикозного розширення йогою ставляться певні асани, довго стояти вертикально, скручувати ноги і виконувати глибокі присідання. Це стосується класичної пози лотоса, яку вам не вдасться зайняти тривалої практики. Стадії варикозу теж можуть бути протипоказаннями. На 3-й і 4-й стадії краще скористатися медикаментозним лікуванням.

Йога – це мистецтво, що вимагає регулярної практики і правильного духовного стану, що під силу не кожному. Асани йоги допомагають нормалізувати кровообіг, полегшити стан хворого і попередити серйозні ускладнення, властиві даному захворюванню. Перед початком занять проконсультуйтеся з фахівцем і не починайте практикувати йогу для лікування варикозу спонтанно. Підхід повинен бути серйозним, тому всі асани необхідно виконувати максимально правильно.

Асани при варикозі і техніка виконання.

Існують спеціальні комплекси асан для людей з варикозним розширенням вен. Ми рекомендуємо виконувати наступні рухи:

Поза Вірасана. Встаньте на коліна і зімкніть стегна, розсунувши ступні на ширину тазу. Вкладіть руки в ямки під колінами і опустіть таз на підлогу між литками. Розпряміть хребет і не схиляйте голову. Зафіксуйте положення на кілька хвилин. Супта вірасана. Виконується аналогічно попередній асані, але додатково необхідно відхилитися назад. Упріться долонями в підлогу, зігнувши руки в ліктях під прямим кутом. Упріться на передпліччя або ляжте на спину, якщо дозволяє розтяжка. Стопи не підтискайте під себе – це важливий момент. Поза Баддха конасана. Ефективна асана при варикозі, що дозволяє добре розтягнути м’язи ніг. Сядьте на підлогу, підтягнувши зімкнуті стопи ближче до тазу. Коліна розведіть в сторони і притисніть до підлоги, наскільки вдасться. Спину не прогинайте, а тримайте прямо. При виконанні вправи намагайтеся розгортати ступні вгору підошвами. Сарвангасана – це відома нам зі школи берізка. Лікті при піднятті ніг і спини повинні контактувати з підлогою. Позу тримайте 30-60 секунд, не довше. Асана добре відновлює кровотік і допомагає побороти набряклість. Бхекасана. Лягайте на живіт і зігніть нижні кінцівки, притягнувши п’яти до сідничних м’язів. Руками схопитеся за ступні і на видиху відірвіть грудну клітку від підлоги. Спробуйте із зусиллям наблизити ступні до підлоги з боків від сідниць. Не розводьте коліна занадто широко, щоб внутрішня сторона ступень стосувалася стегон. Прагніть підняти грудну максимально високо.

Як правильно займатися?

Лікування варикозу йогою дасть кращі результати, якщо ви будете займатися правильно і постійно. Тривалість занять вам допоможе підібрати досвідчений інструктор, як говорилося вище, краще не починати самостійно. При варикозі м’язові групи нижніх кінцівок перенапружені або дуже розслаблені. Особливі асани нормалізують тонус і кровотік в пошкоджених судинах.

Метою йоги при варикозному розширенні вен є залучення в роботу млявих м’язів і розслаблення напружених. Коли тонус занадто слабкий, рухи на розтяжку не доставлять проблем, але вони менш ефективні, ніж силові. При надмірному тонусі навпаки, силові вправи небажані, а розтягуючі асани сприятливо вплинуть, розслабивши і размягчив скуті м’язи.

Йога при варикозі.

Варикоз – з кожним роком стає все більшою проблемою сучасних жінок. Зазвичай це захворювання пов’язане з нерівномірним навантаженням при сидячій або, навпаки, стоячої роботи. В результаті чого, кров у венах застоюється, тканини ніг перестають забезпечуватися киснем. Йога при варикозі в першу чергу призначена для того. Щоб привести ноги в тонус і розігнати кров, а також, нормалізувати обмін речовин в організмі.

Йога при варикозі діє досить ефективно, і при цьому забирає трохи часу. І вам не потрібно ходити на прийом до лікарів, проводити дороге лікування, вживати різні хімічні препарати і мазі , тим самим створюючи додаткове навантаження на організм. Невеликий комплекс вправ (асан), повторюваних на тренуванні в залі або вдома, і проблему можна зменшити або зовсім від неї позбудеться! Природно, найкраще проконсультуватися з лікарем. Або потрапити на заняття до наших тренерів-лікарів, які підберуть Вам індивідуальне навантаження.

Запишіться на курси йоги в Москві, і професійний інструктор складе Вам спеціальну програму асанов для профілактики варикозу. Також ефективно лікує варикоз антицелюлітний масаж на дому. При постійних заняттях йогою Ви відчуєте, як Ваше тіло приходить в тонус, поліпшується як фізичне, так і емоційне самопочуття. Особливо корисні заняття йогою будуть для жінок, які ведуть сидячий спосіб життя, пов’язаний з особливостями офісної роботи. Йога дозволяє ефективно боротися як варикозом, целюлітом, так і з хронічною втомою, депресією. Поставити свої питання та записатися на курси Ви можете по телефону 8-915-49-24-587 .

Йога при варикозної хвороби вен малого тазу.

Варикозне розширення вен, що знаходяться в малому тазі — підступна, переважно жіноча хвороба, за якої тягнуться дуже серйозні ускладнення: запальні процеси і кровотечі в матці, захворювання сечовивідних шляхів та інші важковиліковні хвороби.

Лікарі довели, що причиною варикозу в цій делікатній зоні виступає дисплазія сполучної тканини-втрата міцності через вироблення недостатньої кількості колагену. Стан кровоносних судин при таких умовах незмінно погіршується.

Причинами дисплазії вчені назвали спадковість, погану екологічну обстановку, нестача вітамінів в їжі, слабкість м’язів, що знаходяться в тазовому дні, і надлишок естрогену в крові. Як зрозуміти, що діагноз «варикоз вен малого тазу» наближається або вже може бути поставлений фахівцем? Що робити самостійно при наявності симптомів, і яке відношення до захворювання має йога?

Мова йде про корекцію харчування, носіння компресійних колгот і освоєнні деяких асан йоги — давньої індійської гімнастики, що приносить здоров’я та задоволення незалежно від віку.

Кілька слів про харчування при варикозі вен малого таза.

Комплекси асан, що допомагають зменшити прояви варикозу.

Правила виконання «Повного йогівського дихання»

Повне дихання здійснюється за рахунок послідовного виконання трьох фаз дихання: нижнього, середнього і верхнього.

— Нижнє дихання (черевне, або діафрагмальне дихання) здійснюється за рахунок руху діафрагми: на вдиху живіт трохи вип’ячується, на видиху — втягується. Ефект: дає прекрасний відпочинок серця, знижує високий артеріальний тиск, виробляє прекрасний масаж внутрішніх органів, регулюючи діяльність кишечника і сприяючи травленню.

— Середнє дихання (грудне) здійснюється за рахунок розширення грудної клітки при вдиху і опадання її при видиху. Ефект: знижує тиск в серці, очищає кров, що циркулює в серці, шлунку і нирках.

— Верхнє дихання (ключичне) виконується за рахунок підйому і опускання ключиць. Ефект: вентилює верхівки легенів, попереджає розвиток туберкульозу, виробляє вміння правильно виконувати заключну фазу повного дихання.

Повне дихання здійснюється в наступній послідовності :

виконати максимально можливий повний видих для видалення з легких застояного повітря; з вдихом випнути верхню частину живота, заповнюючи повітрям нижню частину легенів; плавно розширивши грудну клітку, наповнити повітрям середню частину легенів; злегка підняти плечі і заповнити повітрям верхівки легенів, живіт при цьому злегка втягується; не допускати зусилля в кінці вдиху; з видихом втягнути живіт, опустити грудну клітку, опустити плечі.

Дихання повинно бути плавним і рівномірним, без напруги і надмірного зусилля. Перехід від однієї фази дихання до іншої здійснюється безперервно (без зупинок і ривків). Виконувати послідовно від 3-х до 14-ти повних дихань, за тривалістю вдих і видих рівні, затримок дихання немає.

Якщо ви-новачок в йозі, спробуйте наступну послідовність асан:

2. Випустіть повітря, встаньте на повну стопу і опустіть руки вниз через обидві сторони.

Візуально уддияна бандха виглядає як втягування живота, коли він йде глибоко під ребра. Однак не треба впадати в помилку, намагаючись виконати цю вправу йоги саме напругою і втягуванням черевних м’язів. При виконанні уддияна бандхи живіт повинен бути повністю розслаблений!

Дана вправа йоги виконується за рахунок т. зв. «помилкового вдиху» — розширення грудної клітини при стислому горлі, тобто без доступу повітря. При цьому в грудній порожнині різко падає тиск, і під дією цього дихальна діафрагма піднімається вгору, а живіт втягується глибоко всередину.

Не практикувати Удіяна бандху: при загостреннях виразкової хвороби шлунка і 12-палої кишки; в дні місячних; при вагітності. Освоювати обережно при будь-яких формах: патології легенів; серцево-судинних захворювань, захворювань внутрішніх органів, прилеглих до діафрагми; при грижах в черевній порожнині;

При бажанні ви можете пройти уддияна-бандху кілька разів, поки будете перебувати в адхо мукха шванасане: доповнюючи один одного, ці техніки відмінно розвантажують вени.

Призупинення варикозу вен малого таза за допомогою асан йоги — реально досяжна мета. Просто займайтеся регулярно, підкоригуйте харчування, навчіться дихати під час виконання вправ правильно і не практикуйте тривалу фіксацію в сидячих асанах.

Йога при варикозі.

Твердження про те, що спорт і фізичні вправи протипоказані хворим варикозом, не є вірним.

Звичайно ж, у разі захворювання варикозом слід попрощатися з професійним спортом, де для досягнення потрібного результату необхідно виконувати величезний обсяг фізичних навантажень.

А ось велосипедні прогулянки, заняття на велотренажері, бадмінтон, плавання і деякі інші види, навпаки, сприяють виникненню терапевтичного ефекту. Йога при варикозі також відноситься до числа бажаних видів фізичних вправ і може послужити Вам на благо.

Йога при варикозі – це прагнення до гармонії, взаємодія різних частин тіла між собою, залучення до боротьби з хворобою додаткових, часто прихованих ресурсів нашого організму.

Переваги занять йогою при варикозі.

Йога при варикозі може стати для займається свого роду паличкою-виручалочкою, адже вона не має на меті побиття рекордів, але вимагає від вас більш уважного ставлення до його власним фізичним можливостям. Важливе значення йоги при варикозі полягає в тому, що вона створює позитивний психологічний фон у людини. Можна без особливих зусиль виявити і аргументовано довести налаштованість йоги проти варикозу. Дана обставина — ще один потужний фактор в боротьбі з хворобою. При варикозі наш організм, як і будь-яка інша система під час сильного потрясіння, дає збій. Йога при варикозі допомагає як мінімум утримувати певний баланс. Надзвичайно ефективна йога при варикозі на стадії початкового розвитку хвороби і в якості її профілактики. Саме тому при появі перших симптомів варикозу необхідно звернутися до лікаря-флеболога за консультацією.

У процесі занять йогою при варикозі слід уважно ставитися до правильного виконання вправ. Неправильне виконання асан (поз), а також їх неточний підбір не принесуть очікуваного результату. А в ряді випадків можуть нашкодити.

Що важливо розуміти?

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Фахівці клініки «Креде Експерто» використовують тільки науково-доведені методи, серед яких:

Склеротерапія-усунення зовнішніх судинних проявів; РЧО і ЕВЛК-основні методи для лікування розширених вен; Мініфлебектомія-мінівмешательство з видалення вариксів (великих вузлів вен). Займатися йогою краще після основного лікування, тому що заняття надають сприятливу профілактичну дію.

Особливості занять йогою при варикозі.

Важливо розуміти, що йога проти варикозу, як окремий напрямок, не може бути дієвою.

Якщо ви хочете домогтися максимально позитивного результату, йогу при варикозі необхідно розглядати як один із важливих аспектів комплексної програми боротьби з хворобою, поряд з масажем, спеціальною дієтою та ін.

Комплекс асан для йоги при варикозі доцільно підбирати індивідуально.

Перш за все, потрібно враховувати стан початкового тонусу м’язів у хворого, адже головна терапевтична мета занять йогою при варикозі – залучення в роботу в’ялих м’язів і розслаблення перенапружених.

Необхідно знати, що виконання вправ на розтяжку в йозі при варикозі при слабкому тонусі м’язів в переважній більшості випадків не викликають утруднень. Розтягуючі асани добре розм’якшують, розслаблюють скуті м’язи. Практикує йогу при варикозі потрібно мати на увазі, що захоплення силовими вправами вкрай небажано. Якщо ви хочете домогтися значного поліпшення, йога при варикозі повинна стати, перш за все, заняттям регулярним.

Питання тривалості тренувань йоги при варикозі, їх періодичність допоможуть вирішити фахівці клініки «Креде Експерто».

Йога проти варикозу. Використання її можливостей разом з медичною допомогою дозволить подолати варикоз максимально ефективно!

Йога при варикозі : асани.

Варикозне розширення вен-часте захворювання чоловіків і жінок (20-25% з 100 %). Хвороба вражає різні частини тіла, але найбільш часто — ноги. Лікування варикозу краще проводити комплексно. Регулярні заняття йогою, в комплексі з медичним лікуванням допоможуть швидше впорається з варикозом.

Асани для ніг при варикозі.

До кожного виду проблем ніг підбирають певні асани. Якщо м’язи мляві і ослаблені, то підійдуть асани для підвищення їх тонусу і зміцнення. В такому разі не використовують пози для розтягування, а збільшують силове навантаження і застосовують асани стоячи. А ось для жорстких і перенапружених, навпаки, використовують розтяжку, часто змінюючи положення і пози. В такому випадку гарні будуть перевернуті пози і динамічні вправи. Положення сидячи за допомогою опор допоможуть при перетисканні вен.

«Поза метелика» або баддха конасана.

Необхідно сісти на підлозі, зігнути коліна і підтягнути до промежини зігнуті стопи; Опустити стегна вниз на максимум, намагаючись торкнутися колінами підлоги. При цьому стопи потрібно намагатися підняти вгору; затриматися в даному положенні приблизно на 1 хвилину. Поступово збільшувати час асани; Для зручності виконання пози під таз можна підкласти ковдру.

«Поза жаби» або бхекасана.

Поза для поліпшення розтяжки задньої частини ніг.

Необхідно лягти на живіт, витягнути руки назад; При видиху зігнути ноги в колінах, захопити руками підошви і притиснути їх до тазу; Затриматися в цьому положенні на 2 цикли дихання; Переконайтеся в тому, що ступні розташовані паралельно підлозі, зап’ястя прямує назад, а пальці спрямовані в бік голови; Натисніть на ноги руками і постарайтеся їх притиснути до підлоги. Маківка голови при цьому витягується вгору; В асані потрібно затриматися на 30 секунд і при цьому зберігати рівне дихання. Якщо вам складно вигинатися і брати себе за обидві ноги відразу, почніть спочатку з кожної ноги окремо. Коли м’язи розтягнуться, вам буде легше.

«Берізка» або випарита карани.

В основному поза призначена для розтяжки задньої частини ніг і зняття їх втоми.

Ляжте на спину, підніміть зведені докупи ноги у вертикальне положення; Заведіть за голову ноги для підведення від підлоги тазу; Розташуйте на попереку долоні, спираючись при цьому на підлогу ліктями; Підніміть вертикально ноги. Спина повинна знаходитися при цьому під кутом 45 градусів у відношенні до підлоги. Маса нижньої частини тіла повинна спиратися на долоні і лікті; В асані перебувати потрібно до перших симптомів втоми, зберігаючи при цьому рівномірне дихання; Щоб вийти з пози, спочатку не міняйте положення ніг, а повільно опустіть руки до низу долонями на підлогу. Потім слід поступово опустити ноги, але не згинати їх. Після виходу з асани потрібно розслабитися і спокійно полежати близько 30 секунд.

«Поза дерева» або врікшасана.

Поза для тонізації і зміцнення м’язів ніг.

З’єднайте стопи і встаньте прямо; Всім тілом тягніться вгору, піднявши при цьому руки; Необхідно зігнути в коліні ліву ногу притиснути до внутрішній стороні правого стегна підошву. П’ята при цьому повинна бути близько промежини, пальці направляються вниз; потрібно відвести коліно в сторону і затриматися в даному положенні кілька секунд. Час пози поступово необхідно збільшувати, але не перевищувати 20 секунд; повернуться у вихідне положення і повторити позу, змінюючи при цьому опорну ногу.

«Поза голови на коліні» або джану ширшасана.

Поза призначена для витягування м’язів ніг.

Необхідно сісти на підлогу і витягнути перед собою ноги; Далі потрібно зігнути ліву ногу, при цьому помістити п’яту близько промежини. Максимально відтягнути коліно тому; Далі обхопіть стопу обома долонями, повернувшись у бік правої ноги; Нахиліться вперед і опустіть на коліно спочатку лоб, а потім підборіддя; В асані необхідно зберігати спокійне дихання і залишатися в ній від 30 до 60 секунд; Потім варто повернутися в початкове положення і повторити асану з допомогою іншої руки. Не турбуйтеся, якщо у вас не виходить нахилятися низько!

При виконанні вправи потрібно стежити за хребтом. Він повинен витягуватися повністю.

«Поза захоплення великого пальця ноги» або супта падангуштхасана.

Поза використовується для розтягування гомілки і задньої частини стегна.

Потрібно лягти на спину і витягнути ноги; Ліву ногу необхідно зігнути при видиху, притиснути коліно до грудей і захопити великий палець ноги пальцями лівої руки; Витягнути ліву ногу вгору, підтягти її повільно до голови; Не ослабляйте натяжку м’язів, відсуньте в бік витягнуту ногу, торкніться підлоги стопою. При цьому утримуйте праву ногу правою рукою в прямому положенні тіла; Необхідно затриматися в цьому положенні на 2 цикли дихання, потім підняти вгору ліву ногу і відпустити великий палець; Повернутися в початкове положення і повторити позу за допомогою правої ноги. Якщо дотягнутися до правої ноги неможливо, використовуйте ремінець.

Інші варіанти поз для йоги при варикозі.

Прості, однодейственные пози:

витягування лежачи повністю (шкарпетки тягнуться на себе, потім від себе); асана звільнення вітру — павана-мукта-асана; асана звільнення вітру — ека-пада-павана-мукта-асана (ліва нога пряма на землі); асана звільнення вітру — ека-пада-павана-мукта-асана (права нога потягується до голови і у зворотний бік) ; асана звільнення вітру — павана-мукта-асана; асана звільнення вітру — ека-пада-павана-мукта-асана (права нога пряма на землі); поза звільнення вітру — ека-пада-павана-мукта-асана (ліва нога тягнеться до голови); поза петлі — паша-асана (скручування вліво, вправо); поза орла — гаруда-асана (ліва опорна нога); після розкриття гаруда-асани в обидві сторони; поза орла — гаруда-асана (права нога опорна); після розкриття гаруда-асани; адхо-мукха-швана-асана (нахил-гірка); урдхваикапада-адхо-мукха-швана-асана (нахил-гірка з правою ногою вгорі); поза воїна — вирабхадра-асана (права нога попереду); урдхваикапада-адхо-мукха-швана-асана (нахил-гірка з лівою ногою вгорі); поза воїна — вирабхадра-асана (ліва нога попереду); уттана-асана (зміна положення рук в замку); поза плиски — кханджанасана; кханджанасана (підйом на шкарпетки); уттана-асана (вільний закритий витягнутий нахил стоячи); уттана-асана (вільний закритий витягнутий нахил стоячи); утката-асана (закрите полуприседание з вертикальним витягуванням); шава-асана.

Так само йога при варикозі може включати в себе пози сарвангасана, халасана, адхо мукха врикшасана щіпка маюрасана.

Заняття йогою корисні не тільки при варикозному захворюванні, але і для його профілактики!

Шокуючі гіпотези 638 випуск Травоїдний хижак 04.06.2019 РЕН-ТВ.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Шокуючі гіпотези 638 серія Травоїдний хижак останній випуск 4 червня. Як почалася еволюція? Навіщо предок людини став хижаком? Чим людина відрізняється від інших тварин м’ясоїдів? Хто навчив мавп насолоджуватися вином? Кому вигідно створювати міф про шкоду червоного м’яса? Навіщо японським корівкам роблять масаж і дають пиво? Доходи від відходів: у Підмосков’ї відкрилася виставка, на якій представлені технології, які дозволяють утилізувати сміття без шкоди для екології. Андрій Аршавін став невиїзним. Колишня зірка пітерського «Зеніту», лондонського «Арсеналу» і футбольної збірної Росії виявився злісним неплатником аліментів.

Одна з кращих омолоджуючих і оздоровлюючих поз йоги.

Друзі, сьогодні я хочу показати позу Віпаріта карані, яка має масу корисних властивостей і при цьому у неї є багато варіантів, які доступні навіть початківцям практикам. Не так давно я розповідала про найпростіший і комфортний варіант цієї пози, який можна виконувати практично всім. Сьогодні ж я покажу повний варіант, а також пару його модифікацій.

Чому Віпаріта карані так корисна і я приділяю їй багато уваги?

знімає втому і набряклість ніг дуже корисна при варикозі регулює кров’яний тиск, заспокоює розум дає відпочинок серцю і розкриває грудну клітку як всі перевернуті пози надає омолоджуючий ефект.

Віпаріта карані може замінити Позу свічки або Сарвангасану, яка не рекомендується при проблемах в шийному відділі хребта, та й просто при тугоподвижних плечових суглобах. Як правило, ці дві пози виконують в кінці практики перед Шавасаною. Також їх можна робити і самі по собі в якості вечірньої розслаблюючій практики.

Я в сьогоднішньому уроці виділю три варіанти: повний варіант Випарита (самий складний), більш простий варіант з цеглинкою і більш простий варіант за рахунок зміни положення. Я раджу спробувати всі три варіанти і якщо всі три, нехай навіть не надовго, виходять, то практикуйте їх все. У підсумку в позі добре б побути хвилин 10, але починайте з того часу, яке виходить і збільшуйте поступово.

1. Почнемо з повного варіанту Випарита карани. Лягаємо на спину і відводимо плечі від вух, намагаючись також зблизити лікті і розташувати їх поруч з корпусом. Допомагаючи собі руками, піднімаємо таз і ще зближуємо лікті. Що вже стоять лікті, тим краще у вас буде опора. Потім маємо долоні пальцями від себе в області крижів. Нам потрібно покласти крижі на долоні, як на підставку. Якщо це вийде, то починайте відводити ноги від особи, розташовуючи їх практично перпендикулярно підлозі. Такому чином живіт буде майже паралельний підлозі. У цьому положенні навантаження припадає на лікті і зап’ястя. І саме в цьому складність. Не всі можуть довго знаходиться тут саме через те, що зап’ястя і руки швидко втомлюються. Якщо лікті розходяться в сторони, то поза просто розвалюється і стає зовсім не зручною.

Якщо у вас вийшло прийняти правильне положення, то залишіться там стільки, скільки зможете. Після чого спробуйте наступні варіанти.

2. Варіант з цеглинкою. Тут буде ідеальний цеглинка з дерева або пробки, але навіть легкий з піни, як у мене, цілком витримує вагу тіла.

Поставте цеглинку на високу грань. У вихідному положенні також побачите плечі від вух і сблизьте лікті. Підніміть таз і поставте цеглинку під крижі. Влаштуйтеся на ньому рівно і зручно. Цеглинка дає опору, але вам все одно доведеться трохи утримувати рівновагу. Витягніть ноги, намагаючись наблизити їх до положення перпендикулярно підлозі. Руки розташуйте уздовж килимка долонями вгору. Залишіться в цьому положенні на кілька хвилин.

3. Третій варіант ми будемо виконувати без цегли. Тут підготовка така ж, як у першому варіанті, але ось долоні ми маємо трохи вище, ближче до попереку, а ноги витягуємо не строго вгору, а під кутом. Тут немає суворого положення, ви просто повинні знайти таке, при якому знижується навантаження на зап’ястя і лікті і вам стає зручніше. А це означає, що ви зможете довше пробути в позі. Залишайтеся тут і спробуйте кілька різних положення ніг. Дуже акуратно заплетене ноги в Гарудасану як на фото і просто зігніть їх. Чергуючи ці положення, ви зможете пробути в позі довше не втомлюючись.

Потім акуратно опустіться на підлогу, підтягніть коліна до грудей, злегка розвівши їх в сторони. Натисніть на гомілки вниз і помасажуйте поперек.

Друзі, у мене звільнилося 1 місце в моєму йога-турі в Лігурії у вересні! Читайте докладніше тут.

Друзі, я запрошую вас в мій йога тур в Тоскану, з 7 по 13 жовтня. Дивіться подробиці тут.

Йога від варикозу.

У статті розповідається, як йога може допомогти в боротьбі з варикозним розширенням вен. Чи можна займатися йогою при варикозі. Які вправу потрібно виконувати, щоб хвороба не з’явилася.

Варикозному розширенню вен схильні і чоловіки, і жінки різного віку. Однак найчастіше з цією проблемою стикаються жінки дітородного віку і літні люди. При варикозі відбувається застій венозної крові, циркуляція якої порушується і в тканини ніг перестає надходити необхідна кількість кисню. Найчастіше протікаючи без хворобливих симптомів, ця недуга неабияк псує красу ніг, чим і викликає занепокоєння більшості людей. Однак зустрічаються і болі, судоми, спазми і набряклість ніг. Які б неприємності не приносило з собою варикозне розширення вен, з цією хворобою потрібно боротися, причому комплексно.

Основними причинами варикозного розширення вен прийнято вважати:

спадковість; сидячий спосіб життя; Робота на ногах; взуття на високих підборах; зайва вага; вагітність.

Йога при боротьбі з варикозом.

Найчастіше варикозне розширення вен розвивається в тих випадках, коли м’язова тканина недостатньо еластична, тобто нездатна витягатися з подальшим скороченням. Суть йогической практики при боротьбі з цією хворобою полягає в тому, щоб привести в тонус м’язи і активізувати їх роботу, тим самим стимулюючи циркуляцію крові.

На допомогу прийдуть такі асани, як тадасана, баддха конасана, агні стамбхасана, гомукхасана, супта вирасана, а також перевернуті асани, які допомагають руху крові до області серця.

Підготовка до пози метелика (баддха конасане)

Сісти на килимок. Розкрити тазостегнові суглоби. Одну стопу максимально наблизити до лобкової кістки, а іншу покласти за нею на одній лінії. Руки максимально витягнути вперед, долонями впираючись об підлогу. Спина пряма. Тримати позу п’ять циклів дихання і повторити, наблизивши до лобкової кістки іншу ногу.

Поза метелика (баддха конасана)

Сидячи в тому ж положенні, обидві стопи наблизити до лобкової кістки, а руками впертися в стегна. Намагатися розгорнути стопи так, щоб максимально притиснути підйом ноги до підлоги. Стегна розгортати зсередини назовні наскільки це можливо. Чим сильніше розвороти, тим більше працює тазостегновий суглоб.

Поза голови корови (гомукхасана)

Поза голови корови (гомукхасана)

Сісти на килимок. Схрестити ноги так, щоб коліна були один над одним. Опускатися вперед до тих пір, поки відчувається приємне розтягнення в районі кульшового суглоба. При цьому руки тримати за спиною.

Поза героя (супта вирасана)

Поза героя (супта вирасана)

Встати на підлогу колінами, при цьому коліна з’єднати, а стопи розсунути так, щоб можна було сісти між ними. Пальці спрямовані назад. Зап’ястя покласти на коліна, долоні направити вгору. Великий і вказівний пальці з’єднати в кільце, інші пальці випрямити. Спина пряма. Дихання глибоке. Тримати позу деякий час.

Потім перемістити долоні на коліна, переплести пальці і витягнути руки над головою. Долоні направити вгору. Тримати позу одну хвилину при глибокому диханні. Видихнувши, розплести пальці, лягти на коліна, поклавши долоні на підошви стоп. Тримати позу протягом однієї хвилини при нормальному диханні. Вдихнути, перенести стопи вперед і розслабитися.

Всі ці асани чергувати з позою берізки, яку тримати не менше однієї хвилини.

Інші заходи профілактики варикозу.

Лікування та діагностика варикозного розширення вен має відбуватися в комплексі з правильним харчуванням, масажем, а також застосуванням ефірних масел кипариса, безсмертника, морквяного насіння, ромашки, мірри.

Харчування має бути направлено на зміцнення стінок кровоносних судин. Для цього потрібні продукти з високим вмістом магнію: мигдаль, кешью, арахіс, фісташки, фундук, гречка, пшоно, ячна крупа, висівки, курага. Важливо також пити достатню кількість чистої води.

Заняття йогою при вагітності сприяють поліпшенню тонусу м’язів нижніх кінцівок. Покращують кровотік, тим самим уповільнюють прояви варикозу і знижують симптоми хронічної венозної недостатності. Єдине на чому б хотів загострити Вашу увагу – будь-які вправи повинні бути підібрані і узгоджені з Вашим тренером (наставником) .

Йога при вагітності.

Варикозне розширення вен – хвороба, яка, як і будь-яка інша, вимагає консультації лікаря-флеболога, який призначить венотоніки, компресійний трикотаж, а також допоможе скоригувати дієту і рівень фізичного навантаження. Якщо є виражене варикозне розширення вен, то перш ніж починати займатися йогою я рекомендую позбутися від цього захворювання, так як будь-які навантаження на ноги можуть призвести до серйозних ускладнень.

Варикоз і йога.

Добрий день! У мене варикоз 1-ої стадії після 2-х вагітностей. Мені 23 роки. Чи можна займатися йогою? Чи Не шкідливо це при варикозі? Оскільки після останнього тренування у мене вже 3 день дуже болять ноги і вени стали більше видно. Дякую.

Марія, Росія, краснодар, 23 роки.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

Беляніна Олена Олегівна.

Хірург-флеболог-лімфолог, лікар-хірург першої категорії.

Відповідь флеболога:

При варикозної хвороби заняття спотром вітаються . В тому числі і йогою. Однак для профілактики більшого розвитку варикозної хвороби Вам необхідно дотримуватися заходів профілактики. В першу чергу – це носіння лікувального трикотажу. Також рекомендується прийом препаратів венотоников(Детралекс, Антистакс) 1-2 місяці на рік (при початковому варикозі оптимально приймати ці препарати влітку). На ніч ви можете використовувати гелі та мазі на основі гепарину (Ліотон) або рутозидів(Венорутон). Болі в ногах для варикозної хвороби не характерні. Спробуйте дещо зменшити навантаження при заняття йогою. Можливо вони просто надмірні для Вас, або збільшувати їх потрібно поступово?

З повагою, Беляніна Олена Олегівна.

Уточнити питання 0.

Схожі питання.

Болі в нозі після перенесеного інсульту.

Добрий день! 5 днів тому у мами (85 років) вночі захворіла нога і, вище кісточки з’явилося стиснення (каже, як кулак), →

Марія, Україна, 66 лет.

Чому відбувається збільшення лімфатичних вузлів?

Здрастуйте. У мене два роки тому збільшилися два шийних лімфовузла — 0,5 і 1,0 см і пахвові, 1,5 і 2,5 див. →

Христина, Саяногорськ, 40 років.

Одночасний прийом Вессел Дуе і Еліквіс при тромбозі.

Добрий день! Тромбофлебіт нижньої кінцівки, глибоких вен. Можна приймати одночасно Вессел Дуе і Эликвис? Дякую.

Сергій, Северодвинск, Росія, 72 роки.

До якого фахівця звернутися з припухлістю на стопі?

На верхній поверхні стопи лівої ноги утворилася припухлість розміром 5 х 3 см. Колір шкіри не змінений. →

Людмила, Балашиха, Росія, 73 роки.

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

До кого звертатися з хімічним опіком шкіри?

Привіт, півроку тому намазала коліно розігріваючою маззю і, забувши про це, пішла в солярій, через день. →

Kira Kira, Спб, 24 роки.

Інші фахівці.

SPA-консультант 39 Алерголог 91 Антивікова медицина 30 Арт-психолог 879 Астролог 319 Вибір подарунків 693 Гастроентеролог 15 Гінеколог 4182 Гламурна життя 232 Дитячий психолог 1287 Дієтолог 445 Дизайн інтер’єру 33 Здорова спина 671 Інструктор зі сноубордингу 8 Кар’єра 301 Косметолог-дерматолог 1563 Красивий силует 11 Особисті фінанси 223 Любов і секс 1250 Майстер манікюру 22 Майстер фен-шуй 10198 Офтальмолог 196 Перукар-стиліст 157 Пластичний хірург 785 Права туриста 491 Психолог 9477 Психологія грошей 162 Ріелтор 173 Весільний консультант 5 Сексолог 292 Сімейний психолог 3149 Сімейний юрист 607 Стиліст 1832 Стоматолог 33 Таролог 1695 Трихолог 358 Туризм 25 Уролог 192 Фітнес-тренер 608 Фотограф 51 Хороша дружина 43 Школа стилю 13 Експерт з грипу 19 Експерт по іпотеці 33 Ендокринолог 319 Етикет 23.

Підпишись на журнал Kleo.ru в соціальних мережах:

Ми зробили все можливе, щоб ви отримували найцікавіше:

Всі права на матеріали, розміщені в жіночому інтернет-журналі » Клео.ру», захищені законодавством про авторське право і суміжні права. Матеріали жіночого порталу не можуть бути використані без активного посилання на джерело «Клео.РП.» За зміст рекламних матеріалів на жіночому сайті редакція відповідальності не несе. Користувач сайту kleo.ru гарантує, що розміщення поданих ним матеріалів не порушує права третіх осіб (включаючи, але не обмежуючись авторськими правами), не завдає шкоди їх честі та гідності. Користувач сайту kleo.ru, відправляючи матеріали, тим самим зацікавлений в їх публікації на сайті і висловлює свою згоду на їх подальше використання власниками сайту kleo.ru.

Свідоцтво ЕЛ № ФС 77 — 74583 від 14.12.2018.

Що робити при варикозному розширенні вен?

Трохи теорії для розуміння роботи клапанів:

Всі вени в організмі називають об’ємними судинами – одномоментно в них міститься близько 70% всієї циркулюючої крові. Вени мають високу здатність до розтягування і працюють як сховища крові. Якщо в якихось органах і тканинах потрібно збільшення кровопостачання – для цього тонус венозних судин підвищується і частина крові, як би «видавлюючись» з вен, переміщається в інші відділи судинного русла.

Здатністю до розтягування і робить вени слабкою ланкою судинної системи. Багаторазове розтягнення в кінці кінців може призводити до того, що венозна стінка перерастягивается, деформується і в кінцевому підсумку виникає її варикозне розширення.

Варикозна хвороба (СБ) – це загальна слабкість венозних стінок в різних областях тіла. Це і варикозна хвороба нижніх кінцівок, і органів малого таза, і геморой.

Також грає роль генетичні особливості сполучної тканини, що входить до складу венозної стінки. Зниження вмісту в ній колагену веде до надмірної розтяжності і недостатньої міцності венозної стінки. Посилюють розвиток захворювання тривале перебування в стоячому або сидячому положенні, відсутність регулярної рухової активності.

Різко посилює процеси венозного застою вагітність і пологи: збільшення матки підвищує тиск в черевній порожнині, що призводить до стиснення венозних судин і погіршення венозного відтоку з нижніх кінцівок, органів малого тазу і черевної порожнини. Запори, також підвищують тиск в черевній порожнині. На венозний кровообіг малого таза у жінок, крім вагітностей і пологів, великий вплив надають методи контрацепції (наявність внутрішньоматкової спіралі, перервані статеві акти, відсутність оргазмів).

На певному етапі розвитку варикозної хвороби не останню роль відіграє дисфункція венозного клапанного апарату. Клапани сприяють руху крові тільки в одному напрямі – до серця, не даючи їй рухатися назад.

Якщо відень надмірно розширюється, стулки клапанів відходять один від одного і починають пропускати кров у зворотному напрямку, тобто формується відносна недостатність клапана. Зворотний тік крові через клапан призводить до ще більшого застою крові і розширення вени, розширення вени – до ще більшої недостатності клапана. Формується патологічний замкнуте коло, в якому ситуація підтримує і посилює сама себе.

Далі формуються структурні зміни компонентів судинної стінки і необоротне формування варикозних вузлів.

Які механізми покращують венозний відтік і будуть перешкоджати розвитку варикозної хвороби? Що змушує кров рухатися до серця, особливо з ніг і малого тазу – адже в даному випадку крові доводиться долати силу тяжіння? Зрозуміло, що клапанний апарат не дає крові рухатися в зворотному напрямку, але що змушує її йти до серця?

Механізмів венозного повернення кілька.

Першим є м’язовий насос (в першу чергу нижніх кінцівок). Кожен раз, коли ми робимо крок, м’язи гомілок і стегон скорочуються, вени, що знаходяться в їх товщі, стискаються і кров видавлюється вгору по ходу клапанів, тобто у напрямку до серця.

Другий механізм венозного повернення-присмоктує дію грудної клітини на вдиху. Під час вдиху тиск в грудній клітці знижується, що призводить до засмоктування крові у великі вени, розташовані поруч з серцем, за рахунок чого поліпшується повернення крові до серця з периферичних вен. Цей механізм посилюється при використанні техніки пранаями уджайи на вдиху, так як дана техніка сприяє ще більшого падіння тиску в грудній клітці під час вдиху (короткий опис пранаями можна подивитися в цій замітці: Аштанга).

Найкраще при варикозі використовувати віпаріта карані мудру (асану). Тільки в цьому положенні натяг вен значно сильніше і лікує (при систематичному виконанні).

Мудра настільки хороша, що її називають «Королівською». Опис її дії на організм (крім допомоги при варикозі) і виконання займає великий обсяг і буде розміщено наступним постом.

При виконанні інших асан потрібно уникати асан, посилюють венозний застій і обмежують нормальний механізм венозного повернення. Рекомендується обмежити стоячі асани з тривалими фіксаціями, як вимикають м’язовий насос нижніх кінцівок. Фіксація стоячих асан повинна бути більше 10 секунд.

В практиці це можуть бути варіації на основі сурья намаскар або чандра намаскар з використанням будь-яких стоячих асан в динамічному режимі з дуже короткими фиксациями. Такий підхід буде активізувати м’язовий насос нижніх кінцівок і не буде блокувати його.

Обмежується також виконання сидячих асан, що обмежують кровотік у венах нижніх кінцівок (вірасана, падмасана, ваджрасана, і подібні до них). деякі фахівці рекомендують вищевказані асани, але тільки з короткими фиксациями (не більше 20-30 секунд), чергуючи з перевернутими асанами, виконуваними протягом 30-60 секунд і більше.

Передбачається, що коротке обмеження венозного кровотоку в сидячій асані злегка розтягує м’язові елементи судинної стінки, що викликає відповідне підвищення їх тонусу, після чого виконується перевернуте положення, що сприяє активному відтоку крові і об’ємної розвантаженні вен.. З практики також виключаються фіксації в асанах, значно підвищують тиск в черевній порожнині-в першу чергу ардха навасана (поза човна) і їй подібні.

Виконуватися асани на м’язи черевного преса повинні тільки в динамічному режимі, добре їх поєднувати з пранаямой Уджайи на вдиху, додатково покращує венозний повернення за рахунок роботи дихання.

Слід також пам’ятати, що ряд глибоких прогинів на животі (таких, як дханурасана.

також сильно підвищують внутрішньочеревний тиск і при СБ не рекомендуються.

Благотворно впливають на процеси венозного відтоку з нижніх кінцівок і малого тазу перевернуті асани, поєднання перевернутих положень з динамічними рухами стоп (обертання, згинання-розгинання в гомілковостопному суглобі, виконання уддияна-бандхи (замок живота) в перевернуті асани.

На венозну систему малого таза при варикозі, геморої благотворно впливають скручують варіації перевернутих асан, такі як паршва сарвангасана (стійка на плечах при бічному скручуванні тулуба) і їй подібні.

На відкриття клапанів і прогоні крові по венах добре діють пастчимотхсама, махамудра.

Виконувати по кілька разів на день. Займає це кілька хвилин, дуже тонізує вени, відкриває зворотні клапана для зворотної прогонки крові по венах.

Черевні маніпуляції (уддияна-бандха і Наулі ) є потужними вакуумними прийомами, що створюють негативний тиск в порожнинах тіла і тому збільшують венозний повернення.

Найбільш потужною вакуумною технікою є мадхьяма-Наулі (скорочення обох прямих м’язів живота) (опис технік не дається).

Для посилення присмоктує дії вдиху слід ввести в практику повне дихання і освоїти техніку уджайі на вдиху.

Використання повного дихання і уджайи на вдиху може бути ефективно використано в найпростіших вправах для початківців і літніх людей:

1. З положення тадасани (поза гори) на вдиху виконуємо уджайі і піднімаємо руки вгору (включення присмоктує дії грудної клітини на вдиху) і одночасно встаємо на носочки (включення м’язового насоса нижніх кінцівок), видих без уджайі, опускаємося на п’яти, руки вниз.

2. На вдиху з уджайи входимо в урдхва мукха шаванасану (собака, мордою вверх), на видиху без уджайи перехід в адхо мукха шванасану (собака мордою вниз). Опис можна подивитися в замітці: Асани. В кінці видиху уддияна-бандха (замок живота) — для розвантаження венозної системи малого таза. тазова область при цьому знаходиться вище рівня серця, венозний відтік полегшений і за рахунок гравітації, і за рахунок вакуумного дії Уддияна-бандхи).

Виконання уддіяна-бандхи в адхо мукха шванасане (собака, мордою вниз) для розвантаження вен малого таза може виконуватися багаторазово протягом усього комплексу.

Загалом, практика йоги при варикозній хворобі має переважно динамічний характер з великою кількістю стоячих асан, але з мінімальними за часом фіксаціями.

Активно використовуються черевні маніпуляції, в тому числі виконуються в різних варіантах перевернутих асан. протягом усього заняття може використовуватися уджайі на вдиху. уджайі на видиху не використовується або використовується в самому м’якому варіанті.

Сидяче положення для виконання дихальних і медитативних практик підбираються таким чином, щоб не страждав венозний відтік, тобто без пережиму ніг, з використанням подушки, цегли або стільця.

Відмінно діє на судини капілярна гімнастика-японська техніка ніші, яку добре переказує в своїх книгах і видио-уроках Майя Гогулан.

«Вилікував один раз варикоз – і все»- такого скоріше не буде але йогатерапія дозволяє зупинити подальше прогресування процесу і підтримувати вени в хорошому тонусі. До фізичної активності не забувайте додавати процедури, описані в замітці варикозне розширення вен.

(опис механізму роботи клапанів взято у А. Фролова)

UPD: у коментарі # 27 до статті «П’ять чисто російських хвороб» Віола пише: .

«У мене вагітність і після пологів сильний варикоз був, для себе я знайшла два незвичайні засоби: перший – антиварікозний комплекс йоги від тренера каналу Живи, на їх сайті є: там асани на розтяжку ніг дуже приємні для тазу. .

А друге дуже і дуже дивне для росіян, кому кажуть, що варикозні ноги в гарячій воді мити. Це китайське народний засіб порадило мені кілька китайців, дізнавшись про мої страждання. І цей засіб вимагає звикання і великого китайського відра 🙂 .

В це відро наливають окріп, наливають туди то стакан, то півсклянки їх оцту, він зовсім інший, не яблучний, а соєвий здається, і більш м’який, вони його просто п’ють, коли простудятся, сіль, щось ще, потім злегка розбавляють прохолодною водою – і пхають в цей гарячий жах ноги з стегнами . Я в перший раз чекала майже годину, поки зможу запхати туди хоч трішки, було занадто гаряче, і такий кайф випробувала – справжнє полегшення. Відра у мене такого високого і з великим діаметром немає, але іноді я наливаю ванну горяченную і сиджу, підігнувши ноги – ніби ноги в воді, а попа не потрапляє у воду – теж дуже допомагає. Але я туди оцет не наливаю, просто гарячою водою рятуюся. А взагалі застій в тазу треба прибирати, щоб кров не накопичувалася – тоді і біль піде.

Яскрава розповідь позбавлення від проблеми при аюрведичному стилі життя:

18 коментарів до «Що робити при варикозному розширенні вен?»

Намасте! Велике спасибі за цей пост. Досі отримувала лише загальні рекомендації і привабливі пропозиції «гуру» відвідати уроки (вельми недешеві) де мені «детально все покажуть і розкажуть».

Не підозрювала, що з диханням все виявиться досить просто (щодо натяків з закатыванием очей вже згадуваних «гуру»), я вже спробувала і реально відчула «підсмоктування» у великій підшкірній вені (на правій нозі вона у мене вже видалена, з цього в одній відні))) з підняттям рук на вдиху в позі гори і легко зрозуміла як працювати діафрагмою.

Не хочеться різати ліву ногу і ходити влітку в компресійних колготках, хочеться народити третю дитину і при цьому не відчувати «гирі» на своїх ногах, коли мені ще нема й 35 років. Але спадковість від бабусі почала проявлятися дуже рано – ще в підлітковому віці. Я зрозуміла, що крім хімічних венотоников, компресійного білизни і хірургічних операцій традиційна медицина не дає ніяких інших можливостей. Хоча хірург, який оперував мене (чудовий лікар) сказав, що раз я прийшла до лікаря у молодому віці (мені було 28), то я рідкісний пацієнт, який розуміє що варикоз – це спосіб життя і у мене все буде добре ))) .

Тепер я відкриваю для себе йогу і всерйоз цікавлюся аюрведою! Хочу бігати кожен день, але поки не можу собі цього дозволити. Сподіваюсь з Вашою допомогою у таких жінок як я з’явитися шанс на активну, здорову старість! Я не боюся віку — Я боюся стати розвалюхою в 50. . Дай Вам Бог сил на Ваше велике діло!

Надія, «не хочеться різати ліву ногу – — ніби відрізали, і прибрали проблему. Хоча, звичайно, коли хвороба знаходиться на 5 або 6 щаблі розвитку виходу немає, і офіційна медицина діє в цьому випадку ефективніше. Хто б в молодості розповів вам, зі спадковістю (хоча-це все дуже далеко-де та бабуся, і де ви з венами), не очікували б, поки дійшло до видалення (ні в один же день це сталося), займалися б-і не було ніяких би вен зі спадковістю. Але нікому не вигідно вести профілактику, тим більше розповідати про прості безкоштовні речі.

Десь на сайті я вже розповідала історію відомого йога Віктора Бойка: позаймавшись йогою з жінками, що страждають безпліддям і отримавши результат майже 99 % (всі народили чудових малюків) він став ходити по клініках, які займаються проблемами безпліддя. Світили медицини його уважно слухали, кивали головою » чудова методика, але, батенька, йдіть-но звідси. Ми-то що будемо робити, якщо це впроваджувати?». Ось і роблять 🙂

– » Хочу бігати щодня » — це не дуже очевидно. Біг — дуже суперечлива штука з точки зору всяких проблем. Якщо говорити про йогу – то веде до занепокоєння, стрясаючи мозок. Для ніг вам потрібна робота кровообігу типу помпи, для підняття крові по венах верх. Зазначені вправи краще виконують цю роль. Хоча – пробуйте і спостерігайте – якщо будуть поліпшення з венами, то, врешті-бігайте, а заспокоюватися будете іншим способом. І пам’ятайте – практично ніяких сидячих поз зі схрещеними ногами.

Привіт Ліна! Велике спасибі Вам за таку корисну інформацію!Випадково знайшов ваш сайт, коли робив пошук по варикозу. У вас тут багато слушних порад з цієї проблеми. Почав пробувати робити віпаріта карані мудру з цієї статті і після цієї вправи відчувається полегшення в ногах!

Я зазвичай роблю піші прогулянки по годині-півтори в день, і до кінця прогулянки ноги порядком втомлюються і болять. Спробував вчора йти, частина часу з упором на каблук, як написано на сайті, і це теж дало полегшення.

Є питання щодо віпаріта карані мудре. Скільки часу бажано бути в такій позі і скільки разів на день? Я витримую поки хвилини 3-5. Ще ви згадали про техніку венозного повернення, за допомогою пранаями уджайи. там далі йде посилання на https://ayurveda.help/yoga/ashtanga але я не знайшов там саму техніку даної пранаями. Буду вдячний, якщо вкажете. Велике спасибі!

Роберт, «Скільки часу бажано бути в такій позі і скільки разів на день?– — А ось скільки треба і скільки зможете (в залежності від підготовки, віку, супутніх проблем – — стільки і перебуваєте. Зовсім треновані можуть в деяких асанах і по кілька годин знаходиться, як наприклад тут написано:

«Існують варіанти виконання цієї мудри від простого утримання форми до глибокої медитації, яка здатна очистити тіло на всіх рівнях і навіть призвести до підйому кундаліні (для цього потрібно знаходиться в асані по 2-3 години). Повний варіант випарита-карани-мудрі досить складний, хоча саме при ньому змінюється напрямок обертання основного вихору на зворотне, тим самим впливаючи на напрям потоку внутрішнього часу.

Для оздоровлення досить по кілька хвилин в день виконувати основну форму, яка дуже проста»

Ваші 5 хвилин – достатній час. Будете відчувати нормально-робіть 2-3 таких підходи в день. Випарати мудра також відмінно масажує щитовидку, краще ніж «Сарвангасана»

Також випарати мудра просто незамінна при опущенні органів, яке з віком проявляється у у жінок і у чоловіків. При опущенні її рекомендується виконувати по кілька хвилин 3 рази на день.

Ось з цього і виходите. І ще з свого стану здоров’я (наприклад, при підвищеному тиску або глаукомі деякі автори не рекомендують перевернуті пози, а деякі навпаки, стверджують, що вони корисні – однозначної думки немає). Так що при коротких підходах ви самі повинні визначити, скільки саме вам потрібно виконувати цю асану.

Треба пам’ятати, що при її виконання може призвести до запору, так як всі перевернуті асани порушують апана-вайю (повітря, що йде вниз і відповідає за виділення). Тобто особливо ретельно потрібно стежити за правильною роботою кишечника.

«я не знайшов там саму техніку даної пранаями – — посилання дана для роз’яснення, що пранаяма є просунутою практикою в 8-ми ступінчастою йозі, і я писала, що пранаяму розглядати на сайті не буду, тільки на консультаціях. Але бажаючі легко можуть знайти всі в інтернеті за назвою та вивчати на свій страх і ризик 🙂

Також при варикозі відмінно діє вібраційна гімнастика Ніші (у викладі Майя Гогулан).

Віпаріта Карні-5 хвилин вам нічого не дадуть. мімімум-30 хв природно, натщесерце або 3-4 години після легкої їжі. Щоб на»відвалилися» руки — підкладіть під таз-поперек гумовий гімнастичний м’яч. 67-75см. у діаметрі. Дуже комфортно.

Міла, ви абсолютно праві-5 хвилин нічого не дасть, тільки звикання у входження.

Ну, а 30 може привести до сильного запору, так як порушується природне руху апана-вайю (повітря, що йде вниз, поддоша вати, що відповідає за виділення). Так що при тривалому нарущении струму апана вайю потрібно обов’язково компенсувати іншими методами, стежити за перестальтикой.

Ні, Ліна, тут ви абсолютно не праві. Навпаки — все перевернуті пози «усувають всі неполадки в животі»(це з йоги) в тому числі і проблеми запору. Я держе випариту на м’ячі, по годині.

Міла,» це з йоги » – йога буває різна 🙂 як і неполадки в животі. Особистий досвід, на жаль, ще не наукове підтвердження 🙂

Ліна , ви написали » І пам’ятайте – практично ніяких сидячих поз зі схрещеними ногами.». Не могли б ви уточнити , що означає «зі схрещеними» ? Метелик це зі схрещеними чи ні ? Або «схрещені» це коли зовсім по турецьки ? Пишуть , що метелик дуже корисна для престальты. Флеболог сказав що в метелику вени не перетискаються … Але все одно я в сумнівах )))

Ну ось ще раз і уточнюю — » практично ніяких сидячих поз зі схрещеними ногами” 🙂

«Пишуть , що метелик дуже корисна для престальты» – ну, по-перше, я повторюю майже в кожному пості «Хто і навіщо це пише. Перевіряйте по правило, описаному в » я знайшов в інтернеті інформацію …», і якщо це буде збігатися, то ще добре б перевірити цю інформацію англійською, так як всі головні фахівці йоги і аюрведи ведуть свої вебсайти англійською, і там інформації в рази більше, ніж на російськомовних сайтах (на яких часто тиражується одне і те ж)

«корисна для престальти – — ви маєте на увазі перестальтику? – Якщо так, то вам доведеться вибирати, що для вас важливіше – варикоз або перестальтика, і з цього виходити. З перестальтикой можна займатися різними методами, а з варикозом не так багато опцій.

«Флеболог сказав що в метелику вени не перетискаються» – ви повинні вибирати, кому вірити і слідувати порадам одного фахівця за один раз. Інакше, іноді виходить, що наслухавшись багатьох, доводиться бігти в різні боки.

Будь-які сидячі пози, стоячі, типу тадасани женуть кров в нижня частина тіла, а назад можуть не піднімати. Тому, якщо сидячі пози і виконувати, то недовго. Але тоді від них і толку не буде. Або, якщо дуже хочете, виконуйте спочатку практики, а потім відразу перевернуті, вібраційну гімнастику (по Ніші), щоб кровотік повернув все на місце.

Сергій, продовження відповіді на ваш коментар # 9.

Розбиралася зараз на консультації з чакрами, і подумала, що я вам не до кінця відповіла у вашому недавньому питанні про «метелику». Ця сидяча асана добре активізує кореневу чакру Муладхара, з якою пов’язані опущення органів, тромбофлебіт і інші захворювання, пов’язані з надмірно густою кров’ю, так як це надлишок стихії Землі в організмі.

Муладхару активізують всі асани на розкриття тазу і стегон, різні присідання (з широко розведеними ступнями), розтяжки з розкритим тазом. Корисно сидіти в різних положеннях з широко розведеними колінами, промежину повинна бути розслаблена, її потрібно торкнутися підлоги (розводити коліна потрібно обережно, так як велика можливість травми при різкому русі). У всіх цих асан є спеціальні назви, і ваша «метелик» теж сюди входить.

Тобто . все зазначене активізує Муладхару ( кореневу чакру), відповідальну за варикоз, простату, опущення. А так як ваше запитання було про сидяших пози з схрещеними ногами, то я на цьому і зупинилася, не розмірковуючи далі, так як тут нескінченна ланцюжок, відразу виникає наступне питання: «А що ще робити з цією чакрою», і наступний «З нею? А з іншими?».

Загалом, ідею ви зрозуміли.

Дякую за відповідь. З престальтой я маху дав, мав на увазі “простата” 🙂

Сергій, ну з простатою зовсім просто – вживайте турмерік (майже повна відсутність цього захворювання в країнах, що вживають його у великих кількостях), і користуйтеся порадами з «Опущення внутрішніх органів» Для чоловіків це притиснення яєчок, прямий самомасаж (через пряму кишку).

Також пошукайте поради остеопатії (ну там теж буде самомасаж) – все, проблема вирішена.

Сергій, з простатою є ще один ефективний спосіб – берете тенісний м’яч для великого тенісу), сідайте на нього всіма інтимними місцями і катаєтеся. Описують випадки, коли за тиждень до операції чоловік починав займався цим, змочалив кілька м’ячів. Операцію робити не стали, тому що все було нормально. Одним словом, той самий масаж.

Я розумію, що вірити одному треба, але роз’яснення від усіх отримати хочеться 🙂 .

Знову вас процитую “ » другий механізм венозного повернення-присмоктує дію грудної клітини на вдиху. Під час вдиху тиск в грудній клітці знижується, що призводить до засмоктування крові у великі вени, розташовані поруч з серцем, за рахунок чого поліпшується повернення крові до серця з периферичних вен. ”

Лікар мені сказав, що треба дихати діафрагмою і на кров засмоктується на видиху. Діафрагма вгору, тиск під діафрагмою зменшується, і цим кров переганяється (засмоктується) з низу таза вгору до серця.

Ці дві версії протирічать один одному або я їх не так розумію ?

[d-parser.img alt=»йога від варикозу» style=»max-width:300px»]

І ще … «під час вдиху тиск в грудній клітці знижується,» – я думав коли вдихом надуваю грудну клітку там тиск збільшується…

Праві і ті й інші — Ваш доктор знає одну версію, в йозі ж (в пранаяма – диханні) існують практики затримки дихання і на вдиху і на видиху.

Точно так само і всмоктуюче дихання можна виконувати і на вдиху і на видиху. Це особливо добре видно при виконанні бандх (замків) – там якраз втягується все на вдиху. До речі, ці бандхи (особливо Мула бандха (нижній замок) – просто панацея саме при простаті (це і є притиснення, тільки за всіма правилами).

На сайті Я пранаяму не обьясняю, це просунуті техніки, але бажаючі легко можуть знайти це в Інтернеті і опанувати самостійно.

Ліна, величезне спасибі за ідеї з простатою У мене тільки починається, і лікар сказав, що з часом буде потрібна операція. Але , я думаю, що впораюся самостійно, особливо після прочитання багатьох матеріалів на вашому сайті. Дуже багато чого почерпнув. Статтю про лікування простати я не знайшов. Її немає або я погано шукав?

Ігор, окремої статті про лікування простати в аюрведі на сайті немає, але я практично всі основні прийоми вказала. Все дуже просто.

Поза героя позбавить від варикозу.

Викладачем йоги із загадкової країни Сходу виявилася російська дівчина Тетяна Морозова. Кілька років тому вона переїхала з Москви, де жила і працювала, в Індію, щоб стати вчителем.

Викладачем йоги із загадкової країни Сходу виявилася російська дівчина Тетяна Морозова. Кілька років тому вона переїхала з Москви, де жила і працювала, в Індію, щоб стати вчителем.

А почалося все з того, що в далекому 1998 році Тетяна не могла знайти в російській столиці для себе підходящого майстра з йоги і під час відпустки вирушила на пошуки в Індію.

Свого першого майстра вона знайшла в передгір’ях Гімалаїв в місті Рішікеш (місто мудреців), яке негласно вважається світовою столицею йоги. Ставши його ученицею, Тетяна поступово досягла того рівня, коли могла б викладати, на цьому наполягав її вчитель, але москвичка задумалася, чи хоче вона стати інструктором в Індії. Дівчина повернулася додому, і незабаром їй повідомили, що її наставник загинув. Його наполеглива порада стала заповітом для Тетяни. У 2004 році Морозова остаточно перебралася до Індії.

Наша розмова відбулася, коли Тетяна займалася своєю щоденною тригодинний практикою йоги.

— Тетяна, я трохи не розумію, як в Індії може викладати європеєць?

— Я разом зі своїм другим майстром викладаю європейським групам, до речі, там багато росіян. Люди їдуть до Індії, щоб удосконалюватися. Крім того, ми їздимо з семінарами в Європу, відвідуємо Москву. У індусів йогу починають викладати як обов’язковий предмет у школі, для подальшого розвитку у них свої курси йоги, тому що їх тіла і свідомість спочатку відрізняються від наших.

— Про йогу багато говорять, і начебто всі знають, що це. Але все ж розкажіть, що вона дає людині?

— Йога повільно змінює вас на краще, повільно готує до нового себе. Поступово приходить усвідомлення, що ви стали спокійніше, реакції стають іншими. Йдуть погані якості. Мені самій було цікаво займатися йогою і спостерігати, як змінюється мій розум, погляд на світ. Плюс до всього йога — це потужна система, спрямована на оздоровлення тіла.

— Значить, за допомогою йоги можна лікувати хвороби?

— Йога допоможе позбутися від фізичних недуг. Наприклад, у мене були серйозні проблеми з зубами. Щоб позбутися від них, я щодня стояла на голові. Через кілька місяців мій стоматолог не повірив своїм очам – у мене повністю оновилася зубна емаль. Заняття йогою допомагає жителям мегаполісів боротися з такими проблемами, як, наприклад, варикозне розширення вен і, вибачте, запор.

— У тих, хто практикує хатха-йогу, є спеціальна система живлення. Можна про неї детальніше?

— Я б не сказала, що це особлива система. Просто в певний момент ті, хто практикує йогу, переходить у вегетаріанство. Потім людина починає ділити овочі на корисні і не дуже. Наприклад, є овочі, які «затискають» тіло — це баклажани, цвітна капуста. А зелені овочі, навпаки, роблять тіло пластичним. Існує спеціальна наука про харчування Аюрведа.

— Не могли б ви дати кілька практичних порад з харчування?

— У нашому холодному зимовому кліматі не рекомендується їсти продукти, які викликають слиз – нежить, мокротиння. У цей розряд входять заморожені продукти, їжа, яка неодноразово розігрівається, і холодна вода.

— Порадьте, будь ласка, якусь нескладну позу, щоб позбутися, наприклад, від варикозного розширення вен.

— З прямою спиною сядьте на коліна так, щоб сідниці лежали на підлозі між ступнями, коліна на ширині плечей. Це поза героя, так сиділи марафонці після бігу в Стародавній Греції. Вона позбавить не тільки від варикозу, але і плоскостопості. Навіть якщо ви не страждаєте такими недугами, все одно корисно так посидіти ввечері після забігів по місту – знімете втому.

P. S. Продовження теми — у вівторок, 4 березня.

Каталог статей.

Кожен день протягом одного місяця на ніч змащувати місця виходу вен і всю ногу натуральним, хорошої якості медом. Процедуру краще виконувати після вечірнього душу або ванни. Змастити ногу рясно медом не виходячи з ванни (щоб не забруднити медом пол), заздалегідь приготувати старі капронові колготки, якщо варикоз на одній нозі можна обрізати колготки так, щоб інша нога була вільна. За ніч весь мед вбереться, вранці прийняти душ. Для прискорення процесу одужання, ввечері відразу після процедури, виконувати позу «Випаритакорани», можна полегшений варіант прямо в ліжку, притулити ноги до стіни, посунутися як можна ближче до стінки, якщо є бажання і можливість підкласти під крижі одну або кілька подушок. Лежати в позі починаючи з 5 хв, поступово додаючи щодня по 1 – 2 хв. і так до кінця місяця проводити в позі від 30 хв до 1 години. Вени зникають, болючість проходить.

LiveInternet LiveInternet.

— Рубрика.

1000 . +1 рада (307) Поради на всі випадки життя (104) Маленькі хитрощі великої кулінарії (85) Господині на замітку (121) Саморозвиток (84) Розвиток пам’яті (48) Життєві поради (14) Тайм-менеджмент (11) Майстерність спілкування (9) Швидкочитання (3) Танці (83) Латина (29) Zumba, танці для схуднення (16) Танцювальні елементи (7) Клубні танці (5) Go-Go (5) Східний танець (25) FAQ (83) FAQ — відео (20) Корисне (1) Ліру (2) Оформлення (6) Пам’ятка (27) Брати наші менші (662) Собаки (35) «Живуть як кішка з собакою» (25) Звірина моє (5) З життя кішок -1 (156) З життя кішок-2 (35) Цікаве про кішок (64) Кошенята (18) Кішки (картинки) (234) Власникам кішок (38) Ці милі звірятка (75) В мережах всесвітнь