профілактика варикозу вен на ногах

Профілактика варикозу вен на ногах.

Від варикозного розширення вен страждати доводиться великій кількості представниць прекрасної статі. Чоловіків захворювання також може вражати, але відбувається це набагато рідше. Профілактика допоможе запобігти варикоз вен на ногах. Дуже важливо розуміти, що не допустити розвиток недуги куди простіше, ніж потім займатися його лікуванням. До того ж всі профілактичні заходи дуже прості і не зажадають багато зусиль.

Як проводити профілактику варикозу в домашніх умовах?

Щоб убезпечити себе від варикозу, досить несуттєво змінити своє життя. Дуже важливий спорт! Ні-ні, не переживайте, якщо вам не хочеться записуватися в спортзал, ніхто не змушує цього робити (хоча регулярні заняття під наглядом професіоналів ще нікому не шкодили). Досить буде і простий розминки, в ході якої Ви розімнете всі суглоби і трошки розженете кров.

Якщо і зарядку робити не хочеться, хоча б походіть трохи. Особливо це стосується офісних працівників. Їм фахівці настійно рекомендують влаштовувати піші прогулянки або в крайньому випадку походжати по кабінету під час обідньої перерви та кава-брейків.

Заради профілактики варикозу ніг слід дотримуватися і таких правил:

Дуже негативно на організмі позначаються гарячі ванни, прийоми сауни і тривале перебування під сонцем. Все це призводить до зниження венозного тонусу, на тлі чого виникає ризик застою крові в ногах. Жінкам бажано звернути увагу на те, як вони сидять. Дуже багато представниць прекрасної статі обожнюють позу, коли одна нога закинута на іншу. Але ніхто навіть не замислюється, що таке положення шкодить венам. Судини стискаються, в них порушується кровообіг, що і є основною причиною варикозу. Профілактика варикозу вен на ногах не буде ефективною, якщо постійно носити занадто тісні панчохи, шкарпетки, гетри або будь-яку іншу одяг. Якщо за службовим обов’язком вам доводиться довго сидіти і відходити від робочого місця Можливості немає, хоча б не забувайте міняти положення ніг. Навіть працюючи, можна виконувати кроки на місці або обертати стопами. У багатьох жінок варикоз розвивається на тлі надмірної ваги. Відбувається це через занадто сильного тиску на нижні кінцівки. Вкрай не рекомендують фахівці весь час ходити на підборах або в незручному взутті. Звичайно ж, туфлі на шпильці виглядають куди привабливіше простих балеток, але постійне носіння їх – прямий шлях до розширення вінок. Краще всяких препаратів для профілактики варикозу підходить вода. Пити її потрібно не менше півтора літрів на добу. Рідина допомагає нормалізувати кровотік і запобігає тромбоутворення. Бажано відмовитися від шкідливих звичок. Цей захід запобіжить не тільки варикозне розширення вен, але і багато інших проблем з організмом. Креми, мазі і таблетки для профілактики варикозу також застосовуються, але призначати їх фахівці намагаються тоді, коли ризик розширення вен занадто високий. Тим, у кого може розвинутися захворювання, на ніч під ногу можна підкладати невелику подушечку.

Панчохи для профілактики варикозу.

Одне з найефективніших засобів для профілактики недуги – компресійні панчохи. Використовувати їх можна, починаючи з ранніх стадій хвороби. І це далеко не єдина їхня перевага:

Ефективні засоби профілактики варикозного розширення вен.

Профілактика варикозного розширення вен доцільна на самому початку хвороби. Передбачається зміна фізичної активності і раціону, носіння компресійного білизни, використання медикаментів.

Проблема варикозного розширення вен ніг зазвичай виникає у людей молодого і середнього віку, дещо частіше страждають жінки, ніж чоловіки. Профілактика варикозу може надовго уповільнити прогресування захворювання, особливо якщо вона була розпочата при перших ознаках, коли ноги тільки набрякають, але венозного малюнка на шкірі ще немає.

Лікарі-флебологи рекомендують комплексний підхід у профілактиці цього захворювання, наполягаючи, в першу чергу, на корекцію способу життя і харчування, нескладних фізичних вправах і лише в останню чергу – на використанні медикаментів.

Профілактика варикозу в домашніх умовах зазвичай включає наступні напрями:

зміни раціону; корекція фізичної активності; носіння компресійної білизни; використання медикаментів.

Перші дві складові доступні і зрозумілі кожній людині, потребують лише деякої уважності і бажання займатися власним здоров’ям. Дві інші передбачають консультацію судинного хірурга, так як самостійне призначення медикаментів і носіння спеціальної білизни в кращому випадку не принесе ефекту, а в гіршому – викличе серйозні порушення в організмі.

Корекція раціону.

Всім відома відчутна користь від збалансованого раціону. У разі варикозного розширення вен ніг необхідно зробити наступне.

Заміна тваринних жирів на рослинні благотворно позначиться на стані судинної стінки, значить, ноги менше набрякають і болять Вживання достатньої кількості сезонних овочів і фруктів, а також молочних продуктів, достатній добовий об’єм випитої рідини сприяють регулярному випорожненню кишечника, в результаті в черевній порожнині не підвищується тиск і не виникає додаткове навантаження на судини нижніх кінцівок. Достатня кількість випитої рідини перешкоджає згущенню крові і, відповідно, утворення тромбів і вузлів на ногах.

Раціонального харчування слід дотримуватися постійно, так як періодичне дотримання дієти не дозволяє досягти бажаного ефекту і попередити біохімічні зміни крові, які погіршують протягом варикозного розширення вен на ногах.

Корекція фізичної активності.

У цьому питанні головне – це знайти потрібний баланс між фізичним навантаженням і раціональним відпочинком. Повна бездіяльність тільки погіршує локальний кровотік і підсилюють набряклість ніг. Надмірне фізичне навантаження теж негативно позначається на перебігу хвороби, так як змінені венозні судини не справляються з посиленим кровотоком, в результаті нижні кінцівки набрякають ще більше.

У плані фізичного навантаження профілактика варикозу включає наступні моменти.

Протягом усього робочого дня (незалежно від професії) необхідно змінювати положення тіла. Якщо робота передбачає тривале стояння, то потрібно періодично сідати і (в ідеальному випадку) піднімати ноги на рівень вище попереку, щоб забезпечити кращий відтік крові і зменшити набряклість. Якщо професія передбачає тривале сидіння, то щогодини потрібно вставати і йти хоча б у межах кабінету, по можливості зробити кілька присідань і нахилів, а також перекатываний з п’яти на носок. У другій половині дня потрібно обов’язково пройти пішки деяку відстань відповідно до індивідуальних фізичних можливостей. Обов’язковим пунктом індивідуальної профілактики варикозу має стати відмова від ліфта – підйом по сходах сприяє інтенсивному кровообігу нижніх кінцівок. Жінкам будь-якого віку слід повністю відмовитися або максимально скоротити носіння вузьких туфель на дуже високому каблуці, з точки зору анатомії людської стопи, висота каблука взуття повинна бути не більше 5 див. В будь-якому віці корисні спеціальні вправи для профілактики варикозу, наприклад, «берізка» або «велосипед». Благотворний вплив на стан венозної мережі надає плавання в басейні або природному водоймищі.

Людині, яка страждає від варикозного розширення вен ніг, протипоказано наступне:

Відео — профілактика варикозу вен на ногах (Відео)

важка фізична праця (аж до зміни професійної діяльності); заняття професійними видами спорту, які передбачають тривалий біг і стрибки.

Якщо зміни способу життя не приносять відчутного ефекту – зазначається щоденний набряк ніг і хворобливі відчуття, стає видимим судинний малюнок на шкірі – необхідно звернутися за допомогою до фахівця. В результаті огляду і проведених спеціальних досліджень доктор-флеболог розширить індивідуальну схему профілактики варикозу за допомогою компресійної білизни і медикаментів.

Носіння компресійної білизни.

Може стати не тільки елементом профілактики, але і своєрідним аксесуаром: сучасна компресійна білизна має досить привабливий зовнішній вигляд, що не має нічого спільного з еластичними бинтами.

Дія компресійного білизни полягає в тому, що туга і щільна тканина є додатковою опорою для венозних судин, в результаті не створюються умови для застою крові, нижні кінцівки менше набрякають. Відсутність скупчення крові в розширених венах зменшує відчуття розпирання і болю.

Вибір сучасного компресійного білизни, показаного для носіння в разі варикозного розширення вен ніг, досить великий. Це можуть бути шкарпетки, гольфи, колготки з різним ступенем компресії. Саме ступінь компресії необхідно уточнити у лікаря, щоб надмірне здавлювання нижніх кінцівок не зменшувало необхідний приплив крові.

Медикаментозна терапія.

Ноги людини набрякають не тільки при варикозі, тому категорично неприйнятно самостійне лікування першим обраним засобом з телевізійної реклами.

Для досить ефективної профілактики варикозного розширення вен існують наступні групи препаратів:

флеботонікі (підвищують тонус венозних судин) – Флебодия, Глівенол, Детралекс; антикоагулянти (розріджують кров) – Гепарин, Фраксипарин, Клексан; дезагреганти (зменшує тромбоутворення) – Тиклид, Аспірин, Курантил; антиоксиданти (зменшують пошкодження клітин судинної стінки) – вітамін Е; фибринолитики (сприяють розсмоктуванню тромбів і покращують локальний кровотік).

На початкових етапах варикозу можуть бути використані тільки місцеві засоби (мазі або гелі). При вираженій венозній недостатності необхідні ліки для системного застосування (у вигляді таблеток і капсул), мазі є тільки одним з компонентів лікування.

В результаті комплексної профілактики стає менше набряк нижніх кінцівок і больові відчуття, а хірургічне втручання може взагалі не знадобитися.

Краща профілактика варикозу вен на ногах.

Своєчасна профілактика варикозу вен на ногах створює можливість запобігання цій небезпечній патології. По своїй суті і механізму розвитку варикозне розширення вен значно простіше не допустити, ніж вилікувати, коли хвороба вже зародилася. Профілактика і лікування варикозу повинні проводитися професійно, зі знанням справи, що дозволить уникнути багатьох проблем, особливо у жінок бальзаківського віку.

Сутність проблеми.

За своєю суттю, варикозне розширення вен являє собою незворотне ураження стінок судин з утворенням вузликових дефектів. Саме незворотність структурних змін підвищує значення профілактики варикозу. Для того щоб зрозуміти, чого слід особливо остерігатися, слід розібратися з етіологічним механізмом зародження патології.

Розвиток первинного варикозу вен на ногах обумовлено структурними порушеннями стінок судин, що веде до деформації під впливом зовнішніх факторів. Вторинна різновид породжується аномаліями кровотоку та порушенням функціонування венозних клапанів, чому сприяють пухлини і травми.

Відео — профілактика варикозу вен на ногах (Відео)

Основні причини варикозу ніг:

спадкові дефекти; тривалий додаток статичного навантаження при тривалому стоянні або сидінні;

На чому грунтується профілактика хвороби.

Профілактика патології повинна бути націлена на усунення перерахованих етіологічних факторів, тобто недопущення появи венозної гіпертонії і аномального кровотоку, збоїв у функціонуванні венозної клапанної системи, формування кров’яних застійних ділянок. Для того щоб профілактика варикозного розширення вен виконала поставлені завдання, необхідно виконання певних умов:

Схильність до варикозу (спадкові патології, що провокують виробничі фактори) викликає необхідність обмеження надмірно гарячих ванн, прийому банних процедур (російська лазня або сауна), тривалого впливу сонячного ультрафіолету. Необхідно вести активний спосіб життя, що включає заняття спортом або регулярною фізкультурою. Особливо корисні: плавання, туризм, біг, аеробіка. Своєчасне вжиття заходів проти набору надмірної маси тіла. Відмова від носіння трикотажу з гумками, що створюють компресію вени на ногах. Водночас профілактика варикозу передбачає використання компресуючих колготок і панчіх. Не допущення тривалого перебування в одному положенні тіла (особливо в незручній позі). Слід чергувати характер навантажень і перерозподіляти їх. Відмова від звички закидати ногу за ногу, так як така поза порушує циркуляцію крові. Тривале вимушене стояння вимагає розминання кінцівок і перерозподіл дії власної ваги. При тривалому сидінні профілактика варикозу вимагає періодичного вставання і проведення необхідних гімнастичних вправ. Своєчасне і ефективне лікування хронічних запорів і порушень дефекації. Відмова від тісного взуття і модельних туфель на високих підборах. Слід застосовувати крем для профілактичних заходів. Крем перед сном на проблемних ділянках (проміжки між пальцями, стопа, ікри) — гарантія нормального кровообігу. Важливо правильно підбирати крем з урахуванням рекомендацій фахівця.

Варикозне розширення вен буде менш вірогідним, якщо регулярно проводити такі профілактичні заходи: щоденне обливання ніг холодною водою після трудового дня, проведення щоденного легкого самостійного масажу литкового м’яза, ходіння босоніж по траві і вздовж водойми в теплу погоду, періодичне розміщення розслаблених кінцівок у піднятому положенні, проведення перед сном (протягом 5-8 хвилин) елементарного вправи: обертання пальцями і стопою ніг. Хороший помічник у боротьбі з варикозом-освіжаючий і заспокійливий крем.

Забезпечення харчування.

Профілактика варикозного розширення вен немислима без забезпечення правильного резима і раціону харчування. З цією метою встановлюється щадна дієта при збільшенні споживання фруктів і овочів і значне скорочення вживання солінь, копченостей і гострих приправ. Необхідно зменшити надходження тваринних білків, жирів і рафінованих вуглеводів.

У раціон харчування слід обов’язково вводити рибу, продукти з високим рівнем клітковини, рутина, біологічних флавоноїдів, муколитных полісахаридів. Найбільшу користь приносить їжа рослинного походження. Меню треба доповнити морквою (вітамін А), салатним листям (вітамін в), цитрусами і зеленню (вітамін С), салатами з оливковою олією (Вітамін Е), плодами шипшини і волоськими горіхами (вітамін Р). Еластичність стінок кровоносних судин поліпшить проросла пшениця і жито, квасоля, зелений лук. Для усунення ризику тромбозу і появи застійних зон рекомендується часник.

Важливим в профілактиці варикозу вважається питний режим. Рекомендується споживати рідину в обсязі не менше 1,8-2,2 л на добу, для усунення застійних явищ. Споживати рідину треба рівномірно протягом доби невеликими ковтками, але при цьому враховувати наявність рідкої складової в овочах і фруктах. Відзначається позитивний результат при споживанні склянки холодної води перед прийомом їжі (не слід пити під час обіду).

Профілактична гімнастика.

Істотним внеском в профілактику хвороби є елементарні комплекси фізкультури. Можна рекомендувати такі вправи:

підйом на носки з положення стоячи з притиснутими ступнями; аналогічний підйом з положення стоячи при розташуванні стопи: п’ятки разом, носки розведені; аналогічне вправу при зведенні шкарпеток і розведення п’ят; вправа «велосипед» в лежачому положенні з повним розпрямленням кінцівок.

При тривалому сидячому положенні слід періодично здійснювати такі вправи: підйом колін з підйомом ніг на носках у сидячому положенні, підйом на шкарпетки в положенні стоячи, обертання п’ятою при зігнутих в колінах ногах в сидячому положенні.

Якщо вищевказані вправи можна проводити в будь-якому місці, вибравши відповідний момент, то вдома варто проводити більш тривалі заняття:

підйом ніг вгору з витяжкою шкарпеток в лежачому положенні; аналогічне вправу, але з обертанням ніг у обох напрямках; підйом ніг і тазу в лежачому положенні з утриманням протягом 17-23 с; підйом ніг, зігнутих в колінах, і притягання руками ступень до тіла (в положенні: лежачи на спині).

Варикозне розширення вен на ногах вважається небезпечним захворюванням, здатним значно знизити працездатність людини.

Профілактика патології здатна знизити ймовірність захворювання, навіть в тих випадках, коли ризик провокування патології великий. Важливо здійснювати профілактичні заходи постійно, не звертаючи увагу на непередбачені обставини.