профілактика варикозу на ногах

Як запобігти (уникнути) варикоз на ногах і яка необхідна профілактика варикозного розширення вен нижніх кінцівок в домашніх умовах.

Варикозною хворобою нижніх кінцівок називається хронічне судинне захворювання, що характеризується витончення стінок вен, зниженням їх еластичності, розтягуванням і утворенням вузлів. В основі лежать застійні процеси, згущення крові і зниження швидкості течії венозної крові. Варикозу більшою мірою схильні жінки. Симптомами захворювання є постійна тяжкість в ногах, локальний біль, набряки, судоми, свербіж шкіри, що просвічують крізь шкіру розширені вени і сухість шкіри.

Розвитку захворювання сприяють:

сидячий спосіб життя; куріння; підйом важких предметів; надмірна вага; вагітність і пологи; запор; недостатнє споживання овочів і фруктів; гормональні порушення.

Профілактика варикозу вен на ногах спрямована на усунення головних факторів. Вона включає:

ведення здорового способу життя (особливо важливо для чоловічого організму); гімнастику, зарядку і заняття спортом; підвищення тонусу судин; повноцінне харчування; прийом медикаментозних засобів; підвищення рухової активності; відмова від носіння туфель і іншої взуття з високим каблуком; періодичне спостереження у лікаря; обмеження фізичного навантаження; носіння спеціального компресійного трикотажу, сдавливающего вени; відмова від спиртних напоїв; нормалізацію ваги (індекс маси тіла в нормі — від 18,5 до 24,9).

Також потрібно уникати переохолодження.

Медикаменты.

Щоб запобігти варикозу на ногах, можна приймати венотонізуючі засоби, антиагреганти, антикоагулянти і використовувати місцеві ліки у формі мазей і гелів. Застосовуються такі медикаменти:

Венолайф. Венітан. Ліотон. Ескузан (рослинний препарат на основі екстракту насіння каштана і тіаміну). Троксевазин. Троксерутин Врамед. Троксевенол. Антистакс (фітопрепарат, що містить екстракт виноградного листя). Венорутон. Гепаринова мазь. Детралекс. Флебодіа 600. Венарус.

Венотоніки покращують реологічні властивості крові, підвищують тонус вен і перешкоджають їх розтягування. Ці препарати ефективні при наявності факторів ризику розвитку варикозної хвороби.

При підвищенні в’язкості крові і сидячому способі життя можуть застосовуватися антиагреганти і антикоагулянти. Вони не тільки попереджають застій венозної крові, але і перешкоджають появі тромбів. З метою профілактики варикозу в домашніх умовах можна приймати Аскорутин. Це вітамінний препарат, що містить аскорбінову кислоту і рутозид. Обидва цих речовини зміцнюють стінки вен, знижують ламкість судин і зменшують їх проникність.

Профілактика варикозу передбачає правильне харчування. Для попередження захворювання рекомендується:

Відмовитися від спиртних напоїв. Обмежити споживання солодощів, хлібобулочних виробів, жирної, солоної і копченої їжі. Зменшити споживання кухонної солі. Не можна досолювати страви після їх приготування. Відмовитися від продуктів і страв, що підвищують в’язкість крові (холодців, міцних м’ясних бульйонів). Зменшити споживання чорного чаю і міцної кави. З напоїв краще вживати натуральні ягідні морси, трав’яний і зелений чай, відвар шипшини, мінеральну негазовану воду, фруктові і овочеві соки, компоти та чисту воду. Збагатити щоденний раціон джерелами пектину і клітковини. Корисно їсти овочі і фрукти, зелень, крупи, ягоди і злаки. Ці продукти сприятливо впливають на перистальтику, перешкоджаючи появі запору. Відмовитися від жирного м’яса. Харчуватися дробно кожні 3-4 години за розкладом з рівними інтервалами між прийомами їжі. Забезпечити повноцінний сніданок. Харчуватися 4-6 разів на день. Не їсти і не пити на ніч. Відмовитися від смаженої їжі. Робити розвантажувальні дні 1-2 рази на тиждень. Є більше продуктів, багатих аскорбіновою кислотою (цитрусові, чорну смородину, капусту, червоний солодкий перець, томати і зелень). Включити в раціон джерела вітаміну P (рутина). До них відносяться грейпфрути, горіхи, шипшина, апельсини і лимони. Найчастіше є продукти, що підвищують еластичність вен (морепродукти, оливкова і рослинне масла, листя салату, цибулю і сочевицю).

Щоб уникнути варикозу на ногах, потрібно збагатити страви джерелами цинку, омега-3 жирних кислот і біофлавоноїдів.

Вправа.

Запобігти варикозне розширення вен на ногах дозволяють фізичні вправи. Це може бути гімнастика, зарядка вранці, розминка під час письмовій або стоячої роботи, заняття спортом і фітнесом, відвідування спортивного залу. Щоб не було варикозу, рекомендується:

Під час сидячої роботи робити регулярні перерви. Коли людина сидить, спостерігається здавлювання вен і уповільнення відтоку венозної крові. Щоб його поліпшити, можна походити або покласти ноги на височину. Найкраще надати їм горизонтальне положення. Щодня гуляти пішки. Руху попереджають застій венозної крові і перешкоджають розвитку варикозної хвороби ніг. Дорослим рекомендується проходити пішки мінімум 5-7 км. Робити ранкову зарядку: віджимання, повороти тулуба, присідання, махи ногами або потягування. Виконувати гімнастичні вправи («Велосипед», «Ножиці»).

Для профілактики варикозу ніг вправи краще підбирати після консультації лікаря по ЛФК.

Компресійна білизна.

Профілактика варикозу включає носіння компресійної білизни. Воно допомагає підвищити тонус ослаблених і змінених вен. Білизна підбирається фахівцем з урахуванням обхвату стегон і гомілок. Компресійним трикотажем можна користуватися щодня, надягаючи його після нічного сну. Протівоварікозние панчохи, гольфи і колготки створюють тиск на вени, здавлюючи судини і приводячи до прискорення кровотоку. Подібна профілактика варикозного розширення вен ніг ефективна на стадії утворення судинних зірочок.

При варикозі профілактика передбачає різні процедури, спрямовані на зміцнення вен. До них відносяться:

Масаж ніг. Його можна робити самостійно або попросити близьких. Дренуючий масаж дозволяє поліпшити відтік крові по поверхневим і глибоко розташованим венах. Тривалість 1 сеансу не повинна бути менше 10 хвилин. Перед самим масажем можна виконувати вправу «Берізка» (максимальне підняття і утримання ніг п’ятами догори). Масажні рухи повинні йти від пальців до гомілок, литок і стегон, так як венозна кров рухається від нижніх кінцівок до серця знизу вгору. Обгортання ніг. Застосовуються морські водорості, масла і глина. Ванни і ванночки. У воду додають лікарські трави (ромашку, шавлія і череду). Гідропроцедури. Допомагають попередити варикоз на ногах контрастний душ і обливання. Фізіопроцедури. Запобігти розвитку варикозу допомагають електрофорез і вплив магнітним полем. Еластичне бинтування. Є альтернативою носіння компресійної білизни.

Народні засоби.

Профілактика варикозу включає застосування народних засобів. До них відносяться:

Настоянка на основі бузку. Мазь з часником. Сік сирої картоплі. Картоплю натирають, після чого віджимають сік і прикладають на шкіру в області вен. Сік цибулі. Яблучний оцет (застосовується зовнішньо). Ефірні масла. Застосовуються для приготування ванн. Незрілі (зелені) томати. Мускатний горіх. Капустяне листя. Відвар шипшини. Чай на основі імбиру. Калина. Чорна смородина. М’якоть гарбуза. Лимонний сік.

Для попередження варикозного розширення вен на ногах використовується блакитна глина. Профілактика варикозу вен на ногах у чоловіків і жінок має починатися з молодого віку. Вторинна профілактика спрямована на недопущення ускладнень у вигляді тромбозу, флебіту, венозної недостатності, екземи і виразок.

Для профілактики варикозу що пити.

Застійні явища в нижніх кінцівках виникають з багатьох причин, на деякі з них можна вплинути (спадкова схильність, високий ріст, вікові зміни). Запобігти прогресуванню варикозу і перехід захворювання в важку стадію з трофічними виразками можна. Важливо вчасно зайнятися його профілактикою.

Як уникнути варикозу на ногах?

Якщо виражених симптомів цієї проблеми немає, або є поодинокі судинні «зірочки», іноді відчувається тяжкість в щиколотках, флебологи рекомендують слідувати загальним правилам попередження застійних явищ. Як уникнути варикозу на ногах – профілактика до початку хвороби:

Коли ознаки патології вже присутні, потрібна специфічна профілактика варикозу вен на ногах:

прийом флеботоников і флебопротекторов; нанесення місцевих препаратів, що сприяють нормалізації відтоку венозної крові; використання компресійного трикотажу; виконання спеціальної гімнастики; застосування натуральних ліків.

Профілактика варикозу вен на ногах – препарати.

Розглянуте захворювання виникає внаслідок застою лімфи і крові в судинах, через що їх стінки розтягуються і втрачають еластичність, можуть утворитися великі тромби.

Флебодіа; Антистакс; Венорутон; Нормовен та інші.

Детралекс для профілактики варикозу.

Основою представленого ліки є флавоноїдні фракції, 90% яких становить Діосмін. Медикамент призначається для купірування, полегшення і профілактики таких симптомів:

судоми; біль; відчуття розпирання і тяжкості в щиколотках; набряклість; трофічні зміни, включаючи ерозії, виразки.

Профілактика варикозу вен за допомогою Детралексу здійснюється за рекомендацією флеболога. Лікар підбирає потрібну дозу, частоту прийому і тривалість терапії, вона може становити 2-12 місяців, це залежить від вираженості патологічних симптомів та ефективності поточного лікування. Адекватна профілактика варикозу вен на ногах за допомогою даного флеботоника передбачає повторення курсів з короткочасними перервами. Головною проблемою при використанні Детралексу вважається його висока вартість, тому багато пацієнтів вважають за краще дешевші препарати.

Венарус для профілактики варикозу.

Активні інгредієнти описуваного ліки – діосмін і гесперидин, воно є прямим аналогом Детралекса. Флеботоник має ідентичними властивостями і фармакокінетичними показниками, тому інструкції, як пити Венарус для профілактики застійних процесів у венах нижніх кінцівок, дає тільки фахівець. Правильно розроблена терапевтична схема забезпечує купірування симптомів хвороби, зміцнення судинних стінок, зниження проникності і ламкості капілярів.

Крем для профілактики варикозу.

Місцеві препарати служать додатковим способом полегшення ознак захворювання, вони підсилюють дію таблеток, але виробляють короткочасний ефект. Профілактика варикозного розширення вен на ногах здійснюється за допомогою таких кремів і гелів:

Відео — профілактика варикозу на ногах (Відео)

Троксевазин; Ескузан; Ліотон; Венітан; Аесцин; Елевейт; Асклезан та інші.

Перераховані медикаменти допомагають тільки від набряклості і больового синдрому, почуття тяжкості і втоми в нижніх кінцівках. Профілактика варикозу вен на ногах зовнішніми ліками ніяк не впливає на стан стінок кровоносних судин. Вони знаходяться дуже глибоко під шкірою, гель або крем туди не проникне, тому важливо дотримуватися комплексної терапії, розробленої флебологом.

Білизна для профілактики варикозу.

Компресійний трикотаж чинить тиск на м’які тканини, в результаті чого вени звужуються, швидкість кровотоку в них зростає і усувається застій. Шкарпетки, колготки або панчохи для профілактики варикозу повинні підбиратися фахівцем індивідуально. Важливо, щоб сила впливу матеріалу була дозованою, і розраховувалася максимально точно відповідно до наявних симптомами і станом кровоносних судин.

Якщо компресійні панчохи для профілактики варикозу куплені самостійно без ретельного підбору класу, інтенсивності чиниться тиску, на ногах можуть утворитися підшкірні гематоми і великі набряки. В окремих випадках носіння такої білизни загрожує погіршенням самопочуття, посиленням застійних явищ і больового синдрому в нижніх кінцівках.

Вправи для профілактики варикозу.

Полегшити симптоми захворювання і підвищити еластичність судинних стінок на ранніх стадіях патології допомагає проста гімнастика. Дана профілактика варикозу на ногах може виконуватися вдома в будь-який час, бажано робити вправи кожен день або 4-5 разів на тиждень:

У положенні стоячи звести стопи разом. Піднятися на носочки, опуститися на всю ступню. Спертися на п’яти, повернутися у вихідну позицію. Повторити маніпуляції 10-15 разів.

Сидячи, витягнути одну ногу вперед, другу – зігнути. Спробувати обхопити стопу двома руками, тягнути носок на себе. Поміняти ноги.

Розминати ступню за допомогою гімнастичного м’ячика з ребристою поверхнею протягом 5-10 хвилин. Для профілактики варикозу вен на ногах такий «масаж» необхідно проводити щодня.

Лежачи, підняти одну пряму кінцівку вгору. Тягнути на себе носок, тримаючись за нього рукою.

Робити «велосипед» 5-7 хвилин. Бажано повністю розгинати коліно під час виконання.

Профілактика варикозу вен на ногах народними засобами.

Застійні процеси в кровоносних судинах можна попередити за допомогою теплих вечірніх ванн з додаванням лікарських рослин і морської солі. Альтернативна профілактика варикозу в домашніх умовах передбачає використання відварів з таких цілющих трав:

польовий хвощ; календула, звіробій; кінський каштан; брусничний лист, корінь аїру, плоди черемхи; деревій; мати-й-мачуха.

Рецепт крапель від варикозу.

квітки і свіжі плоди каштана-50 г; горілка-450-500 мл.

Добре обполоснути фітосировину проточною водою, каштани крупно нарізати. Нещільно укласти рослинну основу в банку, залити її горілкою і закрити капроновою кришкою. Поставити ємність в тепле і захищене від світла місце на 14 діб. Коли розчин буде готовий, процідити його, перелити в чисту бутель. Пити по 40 крапель (незалежно від їжі) кожні 4 години, ліки попередньо розбавити кип’яченою водою.

Рецепт мазі від варикозу.

подрібнений часник разом з соком-20 г; вершкове масло (від 72%) — 60 г.

В розм’якшений, але не рідкий, підігрітий жир додати часникову кашку і добре перемішати складові. Зберігати готову мазь необхідно в холодильнику, бажано на середній полиці. Ємність з препаратом важливо закривати дуже щільно. Отриманий засіб потрібно наносити на ноги щовечора. Оброблені зони накрити пергаментним папером, укутати теплим шарфом. Вранці шкіра ретельно миється, процедура повторюється протягом 10 днів.

Хто в групі ризику?

Профілактика потрібна, перш за все, тим, хто знаходиться в групі ризику. У цю категорію входить велика кількість людей, і серед них:

Жінка. Нерідко розвивається варикоз під час вагітності (у 20-40% майбутніх мам), що пояснюється виробленням гормонів, які необхідні при підготовці до пологів, але в той же час вони послаблюють судинні стінки. При виношуванні дитини перетискаються великі судини, призначені для відтоку венозної крові, а також збільшується на третину загальний обсяг крові, що циркулює по судинах. Крім того, варикоз у жінок може бути пов’язаний з прийомом гормональних контрацептивних засобів. Люди, що ведуть малорухливий спосіб життя. Офісні працівники, водії, програмісти, бухгалтери і всі, хто проводить більшу частину робочого часу в сидячому положенні. Представники таких професій, як перукар, продавець, вчитель та інші, хто змушений довго стояти. Люди, чиї батьки страждають від варикозного розширення вен. Спортсмени, особливо займаються підняттям важких предметів і стрибками. Літній. У цьому віці відбувається природний знос всіх органів і тканин, в тому числі і вен. Особи з надмірною масою тіла.

Для чого потрібна профілактика?

Профілактика варикозу – це найкраще лікування, і необхідна вона практично всім.

По-перше, для того щоб запобігти його появі. Не варто розслаблятися, якщо батьки не хворіють: чинників ризику розвитку захворювання, крім генетичної схильності, досить багато. По-друге, профілактика необхідна для того, щоб стримувати розвиток варикозу, зменшити кількість рецидивів і уникнути небезпечних ускладнень, таких як флебіти, тромбози, трофічні виразки.

Здоровий спосіб життя і хороші звички.

Профілактика даної хвороби-це комплексний підхід. В першу чергу необхідно змінити спосіб життя.

Зниження ваги. Люди з надлишком маси тіла входять в групи ризику: зайва вага сприяє розвитку варикозу і перешкоджає лікуванню. Відмова від шкідливих звичок. Як відомо, куріння негативно впливає на судинні стінки. Фізкультура в розумних межах. Рух сприятливо впливає на судини і кровообіг, а треновані м’язи гомілки качають кров від нижніх кінцівок до серця, запобігаючи застій. Гіподинамія при цьому захворюванні протипоказана. Корисно ходити пішки, плавати, кататися на велосипеді. При наявності варикозу біг допускається, але тільки не на довгі дистанції.

Компресійний трикотаж.

Виключити всі фактори ризику в сучасних умовах неможливо. Сидяча робота, тривалий час, що проводиться в пробках, часті перельоти – все це перешкоджає нормальному кровообігу. У чому полягає профілактика варикозу при сидячій роботі? Найбільш надійним і ефективним способом є носіння спеціальної трикотажу, який підтримує вени, не даючи їм розширюватися, запобігає набряки, знімає втому, позбавляє від тяжкості в ногах. Вироби сприяють відтоку крові від ніг завдяки спеціальному розподілу компресії: в щиколотках – 100%, в області колін – 75%, у стегон – 50%, в паху близько 20%. Спеціальний трикотаж слід підбирати строго за розміром.

Носити його рекомендують і при заняттях спортом, особливо під час бігу, стрибків, підняття тягарів. Він незамінний при перельотах, багатогодинних поїздках в автобусі або в поїзді з сидячими місцями. Одягати колготки слід з ранку, поки не встали з ліжка. Ноги при цьому потрібно тримати піднятими. Так забезпечується правильна форма вен. При носінні колготок судини стискаються з такою силою, що циркуляція крові не порушується. Крім цього, відбувається мікромасаж, що збігається з венозним кровотоком. При бажанні можна придбати пристрій, що полегшує їх надягання.

Колготки для профілактики варикозу бувають трьох класів компресії. Вироби I класу можна купити і використовувати без рекомендації лікаря для запобігання хвороби, коли її ознак немає. Якщо з’явилися симптоми варикозу, використовують колготки II або III класу компресії, в залежності від стадії захворювання. Такий трикотаж потрібно носити тільки за призначенням лікаря. Колготки не лікують, вони лише забезпечують правильний кровообіг і комфорт.

Медикаменти для профілактики варикозу.

Зовнішні засоби.

Сьогодні у продажу є багато таких форм для лікування і профілактики варикозного розширення вен, як мазь, гель, крем. Багато з них доступні за ціною. Ці кошти дають цілком відчутний первинний ефект. Вони охолоджують, покращують мікроциркуляцію в тканинах, знімають набряки, біль, нічні судоми. Особливо популярні гелі Лиотон, Троксерутин, Троксевазин, Тромблесс, Венорутон, гепариновая мазь. Їх слід наносити на місця зі зміненими венами і судинними зірочками по кілька разів на день.

Препарати для прийому всередину.

Недостатньо застосовувати лише крем для профілактики варикозу. Спільно з зовнішніми засобами потрібно періодично приймати пероральні препарати, що сприяють зміцненню стінок судин і розріджують кров. Ефективними і затребуваними сьогодні є вентонизирующие таблетки Венарус, виготовлені на основі біофлаваноїдів. Дії ліки:

підвищує тонус венозних стінок; зменшує характерну симптоматику: біль, судоми, набряки, тяжкість в ногах; ефективно і на початку хвороби, і в стадії яскравих клінічних проявів; знижує появу можливих ускладнень хвороби.

З кроворазжіжающіх коштів використовують Кардіомагніл, Аспекард, Тромбо АСС.

Слід пам’ятати, що безконтрольне використання медикаментів неприпустимо: всі препарати і дозування повинні бути визначені лікарем. Для застосування багатьох з них є протипоказання. Застосування зовнішніх засобів не допускається при виразках і відкритих ранах на ногах.

Первинна профілактика.

Комплекс заходів, спрямований на попередження виникнення проблем з венами, розроблений для пацієнтів, які належать до потенційної групи ризику.

Враховуючи, що в групу ризику потрапляє практично до75% населення, первинна профілактика варикозного розширення вен на ногах стане в нагоді практично кожному, а саме пацієнтам:

мають генетичну схильність до варикозу; страждають ожирінням; проводять більшу частину свого часу на ногах; неадекватно навантажувальних нижні кінцівки під час спортивних занять; ігнорують активний спосіб життя; віддають перевагу обтягує одязі і взутті на підборах; переступили вік клімактеричних змін.

Виходячи з основних причин варикозної хвороби, і розроблені заходи по профілактиці варикозу вен, і в основному вони мають поведінковий характер.

Заходи з первинної профілактики.

Всі вони спрямовані на зменшення навантаження на судини і їх оздоровлення.

Харчування як метод профілактики.

Перш за все, корекція харчування спрямована на позбавлення від зайвих кілограмів. Саме вага становить найбільшу загрозу для здоров’я ніг. Тому пацієнтам, схильним до варикозу необхідно подбати про його нормалізації.

Харчування для судин.

Головне, підійти до вирішення проблему раціонально, а не кидатися в крайнощі з урізанням калорійності до мінімуму або з переходом на напівголодні або білкові дієти. Пам’ятайте, що раціон повинен забезпечувати не тільки розмірене зменшення показників ваги, але і харчування тканин і судин.

В меню обов’язково повинні бути складні вуглеводи, овочі і фрукти, багаті корисними для судин мікроелементами. Познайомитися з переліком необхідних вітамін і мікроелементів, а також принципами харчування можна в статті «дієта при варикозі».

Рухова активність.

У групу ризику потрапляють люди, які повністю ігнорують рухову активність і провідні диванно-комп’ютерний спосіб життя, так і досить активні пацієнти, неадекватно навантажують нижні кінцівки.

Доведеться знайти золоту середину. Пам’ятайте, що без руху кров застоюється, а при підвищених навантаженнях вени переповнюються кров’ю, клапани не встигають впоратися з таким обсягом і, як результат, стінки судин розтягуються.

Потрібно підібрати вправи для профілактики варикозу, які зазвичай виконуються в положенні сидячи або лежачи. Для малоактивних людей підійде лікувальна гімнастика, плавання, заняття в басейні, спортивна ходьба.

Комплекс вправ для судин.

Спортивним особистостям потрібно переглянути програму тренувань і повністю виключити з неї присідання, станову тягу, випади і будь-які вправи, що виконуються стоячи.

Режим праці та відпочинку.

Судинах обов’язково потрібно давати відпочинок. Це не означає, що при кожному зручному випадку потрібно лягати в горизонтальне положення. Кращий відпочинок Для вен-це неспішна піша прогулянка. Саме ходьба дозволяє напружувати і розслабляти різні групи м’язів на ногах, що сприяє поліпшенню не тільки кровотоку, але і еластичності вен, зміцненню венозних стінок. Тому ходьба – найкраща профілактика варикозного розширення вен. Перед сном присвятіть пів години прогулянці і відчуєте значне полегшення, навіть якщо цілий день провели на ногах.

Прогулянки для профілактики захворювань ніг.

А ось людям, чий робочий день пов’язаний з тривалим стоянням або ходьбою, дійсно доведеться подбати про короткостроковому відпочинку для ніг. Потрібно міняти положення кінцівок, даючи можливість застояної крові прискорити її відтік.

Якщо ж робота пов’язана з тривалим сидінням, не приймайте надовго статичну позу, не закидайте нога на ногу. Не зайвим буде робити легку гімнастику для ніг кожні пару годин або ж просто раз в годину вставати і пройтися.

Важливий і нічний відпочинок. Саме під час сну всі системи людського організму відновлюються, але тим часом процеси істотно сповільнюються, в тому числі і кровотік в ногах. Тому під час відпочинку ноги краще класти вище рівня серця і тримати їх в холоді.

Саме звички часто виступають провокаторами варикозної хвороби. Мова йде, перш за все, про тютюнопаління і прийомі спиртовмісних рідин. Судини під впливом нікотину і алкоголю нещадно зношуються, стають тонше і ранимее. Постійне звуження капілярів призводить до їх ламкості і підвищеної проникності.

Однозначно, наслідки шкідливих звичок не видно блискавично. Тому більшість пацієнтів не бачать явного зв’язку між ними і варикозом. Особливо актуальне питання відмови від куріння та алкоголю для чоловіків при схильності до варикоцеле – профілактика в цьому випадку допоможе уникнути багатьох неприємних і хворобливих з фізичної та моральної точки зору проблем.

Одяг та взуття.

Неправильно підібране взуття і одяг в переліку причин варикозної хвороби стоїть на одній сходинці із зайвою вагою. Питання вибору правильного взуття в профілактиці варикозу на ногах стоїть досить гостро. Туфлі на підборах вище 5 см, з гострим носом, тісне взуття провокують порушення кровотоку в нижніх кінцівках. Навіть в молодому віці після тривалого ходіння на шпильках дівчата скаржаться на біль в ногах, набряклість, судоми.

Вибір правильного взуття.

Слід розуміти, що форма підошви туфель на підборах не природна для ноги. У такому взутті навантаження на стопу перерозподіляється не правильно, що веде до плоскостопості, ослаблення зв’язок і м’язів гомілки. Однак і повна відмова від каблука-рішення не вірне. Взуття на плоскій підошві не здатна забезпечити якісну підтримку стопи під час ходьби.

Тому медики рекомендують носити взуття на підборах 3 – 5 см, з заокругленим носком, закритою п’ятою і хорошим супінатором.

Що стосується одягу, загрозу для здоров’я судин являють обтягуючі і здавлюють штани, панчохи, а також речі, які не пропускають повітря і вологу.

Вторинна профілактика.

Коли вже поставлений діагноз варикозне розширення вен, лікування і профілактика стають способом життя людини. На практиці ці два поняття взаємозамінні. Але про вторинну профілактику пацієнт забуває, коли рецидив купірований, а хвороба зачаїлася.

Методи вторинної профілактики варикозної хвороби.

Важливо пам’ятати, що повністю вилікуватися від варикозного ураження практично нереально. А профілактика дозволяє призупинити негативний перебіг захворювання і запобігти рецидивам, і як наслідок перехід хвороби в більш складні стадії та приєднання до неї небезпечних ускладнень.

В цьому випадку актуальні всі методи первинної профілактики, до яких приєднуються медикаментозні та фізіотерапевтичні способи профілактичного лікування.

Медикаментозна терапія.

Пацієнту з варикозом важливо підтримувати тонус судин і якість кровотоку. Тому медики прописують в якості профілактики варикозу вен на ногах препарати, які підвищують тонус вен і покращують кровотік – венотоніки, а також знижують в’язкість і згортання крові – дезагреганти.

Таблетки для тонізації судин.

З огляду на, що такі ліки п’ються курсами кілька разів на рік, приймати їх доведеться навіть при відсутності явних ознак загострення захворювання.

Найчастіше призначаються препарати в таблетованій формі. Винятком є вагітні, яким навіть в профілактичних цілях краще застосовувати венотоніки у вигляді мазей і гелів.

Фізіотерапевтичні процедури.

У цю групу заходів входить масаж і різні водні процедури в домашніх умовах, а також лікувальна гімнастика.

Допускаються масажні розминання нижніх кінцівок в домашніх умовах самостійно. Можна погладжують рухами масажувати область, починаючи від паху до ступень. Добре такі процедури робити після проведення гімнастики і перед сном.

Крім ручного масажу, можна проводити гідромасаж за допомогою душу, а також точкове масування ступень. Можна ходити босоніж по різних поверхнях, катати ступнями пляшки, збирати пальцями ніг дрібні предмети.

Бажано робити масаж поперекової області, так як саме тут знаходяться нервові закінчення, що іннервують нижні кінцівки.

Добре себе зарекомендували і різні водні процедури у вигляді обливань, контрастного душу, оздоровлююче ванночок.

А ось від прийому гарячих ванн, відвідування сауни і лазні, солярію краще відмовитися, так як судини не люблять занадто високих температур.

Лікувальна гімнастика стає обов’язковою. Її потрібно виконувати щодня, а краще двічі в день. Підійдуть найпростіші вправи для ніг типу підйомів і ходіння на носках, бічних частинах стоп, перекати з носків на п’яти, розведення і махи ногами в положенні лежачи. І обов’язково «велосипед», так як при виконанні обертальних рухів ногами задіюються практично всі групи м’язів нижніх кінцівок і судини приходять у тонус.

Гігієнічні процедури і компресійну білизну.

На цьому етапі дуже важливо стежити за чистотою ступень і білизни. Для пацієнтів з варикозом небезпечні будь-які попрілості, садна, інфекційні ураження стоп, так як такі патології здатні спровокувати розвиток флебіту.

Уникаєте переохолодження і перегріву ніг – судини досить чутливі до будь-яких різких перепадів температури.

Для занять спортом, при необхідності довго проводити час на ногах таким пацієнтам рекомендують носити компресійну білизну. Його тип, ступінь компресії вибирають виходячи з призначення і стадії захворювання.

Третинна профілактика.

При запущеному варикозі профілактика і лікування грають роль реабілітації. Йдеться про пацієнтів, які на тлі ускладнень варикозної хвороби втратили можливість повноцінної життєдіяльності, а також хворих, які перенесли серйозні операції на судинах, кінцівках.

Відновлення рухової активності.

Крім всіх існуючих методів первинної та вторинної профілактики, для таких хворих важлива:

соціальна реабілітація, формує впевненість у соціальній придатності, для чого знадобиться підтримка рідних і, можливо, консультація психолога; психологічного відновлення, що полягає у поверненні до поведінкової активності; трудова реабілітація, необхідна для відновлення умінь самообслуговування і трудових навичок.

І, звичайно, медична реабілітація, яка спрямована на відновлення нормального функціонування всіх систем і органів організму.

Саме такий комплекс профілактичних заходів дозволяє повернути людину до нормального життя.

За статистикою, ознаки варикозу виявляють у кожної 2-ї жінки. Як убезпечити вени від руйнівної роботи цієї підступної хвороби, щоб ноги залишалися красивими, а хода легкою? Дізнайтеся 12 дуже важливих секретів! Профілактика варикозного розширення вен, народні засоби – все це в нашій статті.

Дієта проти варикозу-перегляньте свій раціон.

Виключіть все жирне, солодке, борошняне-кожен зайвий кілограм лягає додатковим тягарем на венозну систему. Щоб вона зітхнула вільніше, доведеться скинути надлишки. Під забороною наваристі м’ясні бульйони, холодець, копченості, маринади, консерви (ці продукти погіршують стан стінок вен і їх клапанів), а також алкоголь, пиво і каву (не більше чашки в день, краще з молоком). Пийте 1,5—2 л рідини на добу (сік, морс, квас, чай): якщо в організм надходить мало води, кров стає в’язкою, що ускладнює її просування по венах. Включайте в раціон джерела вітамінів Е і С, додають венах еластичність, зелений чай, обліпиху, горох, квасолю, сочевицю, помідори, салат, зелена цибуля, печінка, яєчний жовток. Корисні фруктові десерти і напої, що містять вітамін Р (рутин) — він не дозволяє розтягуватися венозної стінок. Їм багаті шипшина, цитрусові, горобина, волоські горіхи і чай. Налягайте на овочі, фрукти, висівки — рослинна клітковина змушує кишечник працювати як годинник і запобігає запори, які підвищують тиск у венозній системі.

Здоров’я від природи – запасайтеся лікувальними травами.

Стародавні цілителі для зміцнення вен радили пацієнткам пити побільше настою повитиці з сирною сироваткою. А болгарські травники рекомендують напій з мускатного горіха. Для цього сміливі в кавомолці мускатний горіх, залийте 1 чайн. ложку порошку 200 мл окропу, додайте 1 чайн. ложку меду, розмішайте і приймайте по півсклянки напою 2 рази в день — вранці і ввечері.

Дренажні вправи – вдавайтеся до них при кожному зручному випадку.

Простий спосіб розвантажити вени — покласти ноги на пуфик, коли ви сидите, ну або витягнути їх на дивані, підклавши подушку. Правда, є ще більш дієву вправу — встати на карачки. На думку фахівців, поза на ліктях і колінах (груди нижче стегон) сприяє відтоку застояної крові в ногах набагато більше, ніж прийняте в таких випадках положення на спині з піднятими ногами» Але найбільший антиварікозний ефект дає плавання на животі з прямими ногами.

Крижане полегшення – спробуйте «оживити» втомлені ноги.

Протріть їх шматочком льоду з настоєм м’яти. Видалася вільна хвилинка? Тоді виконайте льодовий масаж за всіма правилами. Сядьте зручніше, підтягнувши до себе ногу, або поставте її на лавочку і нахиліться над нею. Не беріть лід пальцями — він швидко розтане. Загорніть його в бавовняну серветку, залишивши вільної тільки робочу поверхню. Погладжуйте шкіру, як ніби у вас в руці не шматочок льоду, а маленький праску. Водите їм прямо (знизу вгору) , по колу (за годинниковою стрілкою) і робіть зигзагоподібні руху. Обробляйте стопу, гомілку і стегно спочатку однієї, потім іншої ноги, приділяючи кожній зоні від 2 до 4 хвилин. Як би не любили вени холод, більше 5 хвилин охолоджувати їх не можна, інакше настане стійке звуження підшкірних судин, яке зведе нанівець весь позитивний ефект процедури.

Гімнастика для ніг – доводиться довго стояти або сидіти?

У міру необхідності проводите коротку розминку для затеклих ніг, повторюючи кожну вправу по 15-20 разів. Початкове положення-стоячи, руки вздовж корпусу. Підніміться навшпиньки і опустіться назад на всю стопу, потім встаньте на п’яти, а в кінці перекочуйтеся з п’ят на носочки і назад.

Зручне взуття – вибирайте правильно туфельки і черевики.

Якщо ознаки варикозу вже є, щоб уповільнити розвиток хвороби, звертайте особливу увагу на взуття. Купуйте чоботи, туфлі, босоніжки і домашні тапочки з супінаторами або вкладайте в них спеціальні устілки. Віддавайте перевагу розношеного взуття, що фіксує п’яту і гомілковостопний суглоб, на стійкому невисокому (3-4 см) каблуці.

Ножний антистрес – дайте вихід емоціям.

Нервове напруження, як відомо, переходить у м’язове: в результаті затиснуті м’язи стегон і гомілок перетискають вени, заважаючи їм виконувати свою функцію. Щоб венах було легше перекачувати кров знизу вгору, м’язи повинні не просто розслабитися, а прийти в рух: тоді запрацює так званий м’язовий насос. Активізувати його допомагає ходьба, а також вправа «велосипед». Американські флебологи радять в таких випадках збивати ногами подушку. Подібна розминка знімає напругу з литкових м’язів, що утрудняє кровообіг у венах. Просто покладіть подушку в кут кімнати, роззуйтеся і покажіть, на що ви здатні!

Програма захисту – запам’ятайте прості правила.

Не захоплюйтеся тепловими процедурами-гарячими ваннами і обгортаннями, парною і сауною: перебування в них активізує кровообіг, додаючи венам роботи. Не люблять вони також пляж і солярій-ультрафіолетові промені знижують еластичність венозних стінок. Не носіть вузьку, стягуючий одяг, тісне взуття: подібна Екіпіровка здавлює вени ніг і порушує циркуляцію крові. Уникайте великих фізичних навантажень, пов’язаних з футболом, великим тенісом, важкою атлетикою, велосипедним спортом. Не ставте важкі сумки на коліна, не садіть на коліна дітей. Це дуже погано для вен.

Масаж для ніг – робіть його перед тим, як встати під душ.

Виконувати його можна руками або за допомогою спеціальної масажної щітки з м’якою щетиною. Після водних процедур візьміть ніжне махровий рушник і витираючими рухами повільно пройдіться по литках знизу вгору — по току венозної крові. Але врахуйте: якщо вени вже розширені, масаж ніг протипоказаний! Якщо раніше пацієнтам з діагнозом «варикозна хвороба» у 90 % випадків пропонувалося хірургічне лікування, то тепер часто можна обійтися і без операції. Одним з таких методів лікування варикозу є склеротерапія. В уражену вену вводиться спеціальний препарат — склерозант, який як би склеює хвору вену, внаслідок чого вона просто зникає. Оскільки при склеротерапії використовуються дуже тонкі голки, процедура практично безболісна, при цьому займає всього 5-10 хвилин. Правда, для повного «відновлення» потрібно провести кілька процедур (в залежності від кількості хворих вен). В житті пацієнта при цьому нічого не змінюється: під час лікування він може ходити на роботу і навіть займатися спортом. Існує кілька видів склеротерапії: мікросклеротерапія, foar form-склеротерапія і Ехосклеротерапія. Остання використовується якщо варикоз торкнувся великих ділянок, але процес ще не зайшов сильно далеко.

Варикоз, або варикозне расшіреніевен, — дуже неприємна хвороба. Саме через неї багато жінок не можуть дозволити собі надіти спідницю або купальник на пляжі, і змушені ховати ноги під брюками. За статистикою, варикоз зустрічається у 20% населення, причому в основному цим захворюванням страждають жінки. Тому поговоримо сьогодні про варикозі: що це таке, причини його виникнення, ознаки і профілактика.Щоб краще зрозуміти, як уникнути варикозу, необхідно розібратися, як він виникає? Отже, трохи анатомії. До ніг кров рухається по артеріях, і рухається вона дуже швидко — її жене серце. Коли вона наближається до дрібних судин-сповільнюється, а потім збирається в Вени і тече назад до серця. Але як же кров рухається вгору? Що штовхає її? Виявляється, самі стінки вен, перебуваючи в тонусі, штовхають кров назад до серця. Також допомагає просувати кров наверх робота м’язів. Так ось, при варикозі тонус вен дуже низький, тому кров замість того, щоб рухатися до серця застоюється. Вени розширюються, починають звиватися і виступають над поверхнею шкіри. Також кров просочується за межі вен, через що з’являється набряк ніг. Зазвичай варикоз з’являється в ногах, але буває варикозне розширення вен заднього проходу (геморой) і яєчок (варикоцеле). Ми ж розглянемо варикоз вен на ногах.

Причини появи варикозу:

— сидяча або стояча робота сприяє розвитку варикозу. У водіїв, продавців, офіціантів, перукарів ноги зазвичай знаходяться в нерухомому стані, сто сприяє появи застою крові в ногах, а це небезпечно виникненням варикозу; — часто варикоз виникає при плоскостопості; — також спадковість відіграє не останню роль у виникненні варикозу; — для жінок причиною появи варикозу є вагітність (через додаткове навантаження на ноги) і носіння високих підборів; — варикоз часто виникає у людей з надмірною вагою, або у людей, чия робота пов’язана з підняттям важких вантажів;

Ознаки варикозу:

— опуклі вени; — частий набряк ніг; — тяжкість і біль в ногах; — судоми литкових м’язів; — набряк в районі щиколотки;

Якщо ви відчули такі симптоми, обов’язково пройдіть медичне обстеження!

Запобігти нескладно.

Щоб хвороба не застигла зненацька, тим, хто входить в групу ризику, бажано заздалегідь зайнятися її профілактикою. І не дати варикозу вен нижніх кінцівок жодного шансу!

* Відмовся від вузького взуття, високих каблуків-порушується циркуляція крові.

• Веди активний спосіб життя. Їдь на велосипеді, плавай, бігай. Включи в свій комплекс вправи, які задіють литкові м’язи.

• Не носи тісний одяг, вона провокує застій крові. Не сиди нога на ногу. При кожному зручному випадку (особливо на роботі) старайся пройтися, розім’ятися.

• Регулярно опорожняй кишечник — запори підвищують тиск у венах.

* Введи в раціон велику кількість сирих овочів і фруктів. В них багато клітковини, з якої в організмі синтезуються фіброзні волокна, необхідні для зміцнення венозної стінки. Якщо ти будеш постійно виконувати ці правила, ніщо не зможе порушити таємничу інженерію твоїх ніжок!

На зарядку!

Запобігти варикозне розширення вен допоможуть вправи. Виконуй їх щодня!

— Лежачи на спині, підніми ноги під кутом 90°. У цьому положенні зроби 5-6 згинань-розгинань в гомілковостопному суглобі і 4 обертальні рухи стопами.

— Встань на товсту книжку так, щоб п’яти спиралися на підлогу. Потім відірви п’яти від підлоги і повільно піднімися на шкарпетки. Повернися у вихідне положення. Повтори 10-15 разів.

— Сидячи біля телевізора або займаючись домашньою роботою, періодично розминай ніжки. Тобі знадобиться, наприклад, великий тенісний м’ячик. Катай його по підлозі спочатку однією стопою, потім інший.

На жаль, варикозне розширення вен-нерідка хвороба в наш час. Вона розвивається від гормональної нестійкості, спадкової схильності, сидячої або стоячої роботи, слабкість венозних судин, малорухливого способу життя і так далі – список можна продовжувати нескінченно. Велика кількість людей страждають цією недугою, багато хто не може нормально пересуватися і носити той одяг, який їм подобається.

Захворювання несе за собою біль, сильні набряки ніг, тяжкість в ногах, втома, іноді бувають судоми (мимовільне скорочення м’язів). Варикозне розширення вен-це недуга, що призводить до деформації вен. Зазвичай більше страждають вени на нижніх кінцівках, на них з’являються так звані варикозні вузли. При такому захворюванні можливий розвиток тромбофлебіту-утворення в венах тромбів і з часом закупорювання їх. Варикозному розширенню вен сприяє довгий стояння на ногах, стояча робота. Варикоз вражає більшою мірою підшкірні вени, тому на шкірі нерідко з’являються темні бурі плями.

Більш явно хвороба проявляється ввечері, після довгого трудового дня. Вас має насторожити поява на шкірі «павучків», «сіточок», «зірочок». Згодом хвороба буде тільки прогресувати, набряки і болі – посилюватися. На це не варто закривати очі! Своєчасне лікування варикозного розширення вен може запобігти ускладненням. Пам’ятайте про те, що краще почати лікування на ранній стадії, адже якщо затягувати з візитом до лікаря, то лікування варикозного розширення вен буде набагато складніше. Здебільшого (особливо на пізній стадії) варикоз лікують хірургічним шляхом. Але не поспішайте лягати на операційний стіл. Лікування варикозного розширення вен дуже ефективно. Трави і настоянки завжди краще хімічних препаратів, і більшою мірою дієві. 1. Є корисна вправа. Робити слід не поспішаючи, повторюючи, кожен день по три-п’ять разів, рівно по одній хвилині. Піднятися на носки, піднявши підбори на один сантиметр від підлоги, потім різко опуститися я на підлогу. Після тридцяти підняттів і опускань, перерва десять секунд. 2. Лікування варикозного розширення вен часником і вершковим маслом. Потрібно взяти часник з білим лушпинням, (ні в якому разі не синьою!). Подрібнити часник і змішати його з вершковим маслом, масла – дві частини. Суміш застосовувати на ніч, накладаючи на виступаючі вени, зверху покласти пергамент, пергаментний папір, забинтувати теплим шарфом або бинтом. Вранці вимити ноги і одягнути теплі штани або колготи. 3. Ще одними народними методами є зелені помідори . Взяти помідор, гарненько вимити, порізати середніми шматочками і додати до варикозним вузлів, потримати кілька хвилин, до настання легкого печіння, далі промити ноги прохолодною або трохи теплової водою. Повторювати процедуру щодня, по п’ять разів на день. Буквально через одну – три тижні варикозні вузли поблідли і зовсім зникнуть. 4. Лікування варикозного розширення вен без серйозних трофічних порушень, з успіхом проходить при застосуванні такого рецепта. Подрібнити одну столову ложку без гірки, кори або листя лісового горіха , потім залити однією склянкою окропу, дати розчину настоятися близько шести-семи годин. Приймати три-чотири рази на день за тридцять хвилин до їди, по ¾ склянки. 5. При тромбофлебіті . Збираються жовто-зеленуваті шишки хмелю, ретельно засушиваются. Потім їх заварюють в таких пропорціях: одна-три столові ложки на повну склянку окропу (пропорції залежать від ваги хворого). Розчин кип’ятять на не великому вогні десять-двадцять хвилин, далі проціджують через бинт або марлю. Протягом дня, в три-чотири прийоми потрібно випити всю дозу. Застосування розчину з хмелю, надає заспокійливу і снодійну дію. Так що перед застосуванням ретельно сплануйте свій день, краще приймати розчин ввечері. Або відразу після роботи. 6. Полин срібляста . Подрібнити в ступі свіже листя і головки полину, далі змішати в пропорціях: одна столова ложка суміші і одна столова ложка сметани або кислого молока. Розкласти получившеюся суміш на бинт або марлю. Прикласти до уражених ділянок шкіри, до розширилися венах. 7. При варикозному розширенні вен нерідко буває безсоння, їй сприяють болі, печіння і інші незручності, пов’язані з цією хворобою. При такому недугу рекомендується безпосередньо перед сном вимити ноги гарячою водою і випити п’ятдесят грам кагору. Ця процедура сприяє поліпшенню сну, зняття втоми, заспокоєнню нервової системи, дається прилив енергії. 8. Картопля-помічник в лікуванні варикозного розширення вен. Протерти на тертці п’ять, свіжих очищених картоплин. Отриманим пюре густо натерти ноги. Після такої процедури біль проходить дуже швидко, після чого пюре можна змити теплою водою. 9. Одуванчиковая мазь. Корінь кульбаби викопати, вимити, посушити, нарізати-подрібнити, потім залити теплою водою і проварити до консистенції пюре. Далі додати свинячий жир, суміш повинна вийти дуже густий. Прикладати до виступаючих, болящим венах. Зберігатися така суміш повинна обов’язково в холодильнику, на високій полиці. 10. Більшість хворих проводять лікування варикозного розширення вен настоянкою кінського каштана. Це найпоширеніший і дієвий метод. Кінський каштан дуже добре зміцнює і лікує стінки капілярів, його слід застосовувати як всередину так і зовнішньо. П’ятдесят грамів квіток каштана залити о, 5 літра спирту або горілки. Настоювати розчин два тижні, в теплому захищеному від світла місці, кожен день струшуючи і перемішуючи. Далі процідити розчин за допомогою марлі, бинта або сіточки. Вживати три рази на день до їди по одній столовій ложці, запиваючи водою протягом трьох-чотирьох тижнів. Після курсу лікування можна зробити перерву близько двох тижнів, після чого можна продовжити лікування. Візьміть листя каланхое і заповніть пляшку з темного скла, рівно наполовину. Залийте повну пляшку 70 градусного спирту і поставте настоюватися в теплому місці на 12 днів. Періодично потрібно підходити і збовтувати пляшку. Після 12 днів процідити і натирати ноги. Починати слід з пальців. Через 5-6 днів, коли пройдуть болі, виконуйте ранкову гімнастику. За 5 місяців варикоз повинен покинути ваші ноги. Як зняти втому при варикозі способами народною медициною.

Ноги швидко втомлюються? Це нескладно виправити. Наприклад, увечері побігайте по кімнаті босоніж в наступному порядку: спочатку навшпиньки (тримайте рівновагу), потім на п’ятах, а потім на зовнішній стороні стопи. Тепер візьміть порожню скляну пляшку, і перекочуйте її по підлозі кожної ступень 10-15 разів. Заключний етап: сидячи на підлозі, по черзі (по 5 разів) пальцями правої і лівої ноги намагайтеся піднімати з килимка олівець. Відразу, може, не вийде, зате дуже корисно для профілактики і лікування варикозу.

Самомасаж ніг при варикозу і народна медицина.

Сядьте на ліжко, покладіть на неї хвору варикозом ногу, яку будете масажувати, випряміть її, а другу ногу поставте на підлогу. Сам масаж починайте з погладжування від коліна вгору (2-3 рази). При цьому, просуваючись від коліна вгору, 5 разів натисніть ребром долоні на поверхню стегна, а руку пересувайте так, щоб вона не відривалася від поверхні ноги. Потім слід процедура розминання. Для цього стискайте пальцями масажуючої руки поверхню стегна від коліна до тазового суглоба по всьому колу стегна. Робіть це до тих пір, поки шкіра не почервоніє (значить, ви зуміли поліпшити кровообіг), а в глибині м’язів не виникне відчуття тепла. Потім кілька разів легенько струсіть ногу і, якщо треба, починайте масажувати другу.

Для тонусу м’язів при варикозному розширенні вен.

Це особливо корисний масаж, що підсилює в організмі обмінні процеси і поліпшує кровопостачання м’язів ніг, схильних до варикозу. Нічого складного. Масаж треба починати з 2-3 погладжувань стегна. Потім – прямолінійне розтирання стиснутими в кулак кісточками пальців по всьому стегна. При цьому гомілку розтирається в цілях профілактики від голеностопа вгору до коліна, розминається, струшується. Потім приляжте на ліжко, підніміть ноги вгору і упріть їх в стіну, щоб полегшити роботу кровоносних судин.

Масаж гомілки і народна медицина.

Цю лікувально-профілактичну процедуру починають виконувати з 2-3 погладжувань литкового м’яза, немов ви збираєтеся фізично зняти з неї денну втому. Потім починайте масувати сам гомілковостопний суглоб, здійснюючи колоподібні погладжування навколо нього до 6 разів. При масажі зовнішньої сторони гомілки застосовується погладжування (3-4 рази) від стопи вгору і розминання шляхом 4-6 натискань подушечками пальців. Весь процес повторити не менше 4 разів.

Пропоновані нижче прості щоденні упражнениянеобходимы всім, хто в тій чи іншій мірі страждає від варикозу. Лягти. Закиньте ноги на що-небудь високе, робіть кругові рухи кінцівками в одну і іншу сторону протягом 15 хвилин 4 рази на день. У цьому ж положенні 10 разів зігніть і розігніть кожну ногу. Повільно згинайте і розгинайте (10 разів) пальці ніг. Уставати. Підніміть руки на ширину плечей, зіпріться об стіну. Потім 15-20 разів піднімайтеся на носки і опускайтеся на п’яти. Сядьте на стілець. Спина пряма. Ноги разом і притиснуті один до одного. Послідовно (20 разів) піднімайтеся на носки і опускайтеся на п’яти.

Цілющі настої і лікування варикозу ніг народними засобами.

4 чайні ложки подрібненої трави майорану розвести в 200 мл окропу. Дати охолонути до кімнатної температури. Приймати при варикозі по 50 мл 4 рази на день. 15 г подрібненої вербени заварити склянкою окропу. Остудивши. Приймати по 1 ст. ложці кожну годину. Видавити сік з квіток каштана. Приймати по 20 крапель на 1 ст. ложку води 2 рази в день.

Профілактика варикозу: основні правила.

Наш жіночий журнал рекомендує вам дотримуватися цих рекомендацій:

• Дієта. Правильне харчування важливо не тільки для здоров’я вен, але і для здоров’я всього організму, в якому все взаємопов’язано. Такі проблеми з кишечником, як запори, негативно позначаються на стані вен на ногах. Для поліпшення роботи травного тракту їжте їжу, багату клітковиною. Збагатіть свій раціон овочами і фруктами. Так само додайте в раціон овес, ячмінь, сочевицю, печена картопля, коричневий рис, зерна пшениці. Також корисні такі продукти, як імбир, часник, цибуля і ананаси, ожина і вишня.

• Вага. Постарайтеся тримати свою вагу в межах рекомендованого, особливо під час вагітності, коли різко зростає тиск у черевній порожнині і навантаження на вени ніг.

• Вітамін С сприяє здоров’ю вен. Він так само підсилює циркуляцію крові, що запобігає утворенню тромбів.

• Здорова їжа . Обмежите вживання солодощів, морозива, смаженої, копченої, солоної, а так само, рафінованої їжі.

• Ходьба. Робіть невеликі прогулянки, щоб поліпшити циркуляцію крові, привести в тонус м’язи і вени на ногах. Намагайтеся не перебувати довгий час в одній і тій же позі. Коли вам доводиться довго стояти, переносите вагу з однієї ноги на іншу, для поліпшення циркуляції крові. Якщо у вас сидяча робота, намагайтеся влаштовувати невеликі перерви протягом дня, щоб пройтися біля робочого місця, розім’яти ноги. Згинайте ноги і ворушіть пальцями ніг якомога частіше, щоб посилити циркуляцію крові.

• Відпочинок. Для того, щоб полегшити відтік крові, дозволяйте відпочивати ніг: влаштуйтеся зручніше і підніміть ноги вгору (вище рівня серця), поклавши їх, наприклад, на спинку дивана. Робіть це хоча б раз в день по 10 хвилин (деяким жінкам подобається спати в такому положенні). Це допоможе запобігти появі судинних зірочок на ногах.

• Фізичне навантаження . Не закидайте ногу на ногу, не піднімайте нічого важкого, уникайте зайвого навантаження на ноги. Профілактика варикозу на ногах передбачає обов’язкове виконання цих правил. Регулярні вправи, такі як їзда на велосипеді або заняття на велотренажері, пробіжки і спеціальні прогулянки допомагають запобігти варикоз, або поліпшити ситуацію, якщо варикоз вже з’явився.

• Одяг. Не носіть занадто щільно прилягає до тіла одяг. Вона обмежує приплив крові до ніг.

• Сну. Під час вагітності лікарі рекомендують спати на лівому боці. Це положення запобігає тиску матки на нижню статеву вену (яка знаходитися з правого боку). Покладіть подушку під спину і під ступні ніг, щоб вам було зручніше зберігати положення на лівому боці.

• Якщо вас мучить біль, стимулює циркуляцію крові, прикладаючи до ніг пакет, наповнений холодною водою. Для полегшення болю акуратно масажуйте постраждалі вени касторовою олією.

• Варикозне розширення вен може викликати свербіж. Головна порада в цьому випадку-постаратися не чесати сверблячі місця, щоб уникнути появи расчесов і кровотечі.

Здоров’я і краса ваших ніг багато в чому залежить від Вашого до них ставлення. Профілактика варикозу насправді не забирає багато часу, постарайтеся виробити у себе певні звички, які позитивно вплинуть на ваш спосіб життя. Це повернеться вам сторицею.